半夜醒来睡不着是什么原因

半夜醒来睡不着是什么原因

心理方面因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。

睡眠环境因素

很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

环境肯定是影响一个人的睡眠的，坏境太吵闹或者是灯光太刺眼的话，都会影响一个人的睡眠，所以睡眠环境一定要安静、舒适，千万不要外界的因素破坏了睡眠的环境。

情绪波动影响

如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 夜间饮酒

酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人喝酒会帮助入睡，其实这跟自然的睡眠方式不同，酒精只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，当血液中的酒精浓度降低时，麻痹效果一锅，人就会马上清醒，所以很多喝醉酒的人经常出现半夜醒来睡不着的情况。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 非疾病因素

睡到凌晨三点醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。

现在人们的学习工作生活压力比较大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心里，到了晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，很容易睡到凌晨三点就醒来睡不着了。

经常健身运动的人就很清楚，如果白天或睡前适量的运动你会很容易入睡，但要是睡前或白天活动过大，运动多度的话，到了晚上反而大脑容易处于兴奋状态，出现睡不着的现象。

少量的饮酒能帮助我们入眠，但要是过量酗酒的话，酒精会麻痹大脑的睡眠神经，等到了凌晨三点酒精浓度下降，你自然就清醒了许多，这也是很多喝醉酒的人为什么睡到凌晨后就醒来睡不着了的原因。

生活中有一部分人，是习惯了上夜班的，这类人群的生物钟和我们普通人群是相反的，一旦身体适应了这个生活规律，一下子就很难纠正过来，日后也还是会有很长一段时间处于夜间浅睡眠状态。

对于老年人体来说，身体上了年纪，睡眠质量就会下降，你会发现很多老年人喜欢早起，睡眠也浅，这其实是跟人新陈代谢、年龄大了有关，而且很多老年人也容易出现夜尿多的现象，这也是导致睡到后半夜醒来的原因之一。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 枕头的摩擦声

习惯侧卧的人或许不会太过于在意自己的耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时候会灵大脑兴奋，使人半夜醒来睡不着。

建议：枕套用不容易产生麻擦声的材质，例如：绸缎质地的枕套。

孕妇半夜醒来睡不着是什么原因

1、妊娠反应：在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。

2、头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。

3、胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。

4、胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。

5、腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。

6、尿频：孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。

如果怀孕初期晚上睡不着，那么就意味着身体出现问题，所以对于很多出现这种情况的怀孕女性，一定要引起自己的重视，为了能尽快的改善，要选择一家大的医院，通过全面的检查，找出原因以后，尽快的通过全面的治疗改善。

四种睡觉习惯都是病

1. 一睡睡12个小时

很多人一到周末就解放了，相信有不少的人到周末的时候睡觉都是睡到所谓的“自然醒”，而这个所谓的自然醒就是中午12点。那么你知道吗?经常这么做可能是甲减在背后捣蛋哦。当然除了甲减之外还有可能是病毒所引起的。

2. 睡前玩电子产品

很多人在睡眠没有玩玩电脑看看手机是睡不着的，反而认为这么做才有利于入睡。其实睡前玩电子产品是会导致褪黑素受到影响，从而导致失眠的出现，而不是睡更香。

3. 半夜醒来睡不着

相信有不少人半夜醒来之后怎么躺就是睡不着了，那么你知道吗?这可能是跟心脏病中风或者是睡眠呼吸暂停有关，不要通过看看电视来入眠，这样只会越睡不着。

4. 睡觉出汗

在生活中有不少的人睡醒之后发现自己全身是汗，有不少人认为是因为太热所致。其实这是我们常说的盗汗。据了解，睡觉大量的出汗可能跟心血管疾病有关。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 疾病因素

任何的身体机能出现不适都可能出现半夜醒来睡不着的现象，这种症状往往是一种表现，其真正的原因是体内隐藏的疾病导致的，例如：神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

半夜醒来睡不着是什么原因 不良的生活习惯

长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着，例如：睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。

喝酒后半夜醒来睡不着觉为什么 长期神经衰弱引起

很多人长期都有睡眠不好，半夜醒来的习惯，这多半是因为患者得了神经衰弱引起的，而这种情况，即使是再患者喝了酒之后也不会受影响，依旧会在酒后半夜醒来睡不着觉。

此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。一些抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

醉酒半夜睡不着怎么办 神经衰落

有一部分人本身因为工作、生活等各方面的压力，导致内心积累的事情过多，人体长期处于一个紧张的状态，每到睡觉就睡不着或者睡着后会突然性，这是一种睡眠不好的表现，神经已经有所衰落，即使应用了酒后能够得到一时的睡眠，但是并不能完全改善这种状态，依旧会在酒后半夜醒来睡不着。

睡觉半夜醒该怎么办

1.晚上睡觉不要睡得过早,等瞌睡来了再睡觉.。

2.睡觉前泡热水脚会好舒服,上床发热快些;自然睡得好容易入眠。

3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠,当你早上起来会发现脸蛋越来越美。

4.若是半夜醒来,没瞌睡就不要勉强自己睡觉.可以听点清音乐,声音只要能听清就好;有睡意了再睡。

5.一般半夜醒来,不是做梦了.就是心里有其他的杂念,好像还有什么事没办似的.心理要安静,心静自然轻松.如果觉得生活单调或枯燥, 心里不能想得太多;不然心里有压力有负担,就吃不好、睡不着(香).总之,生活要乐观的面对;凡事要大度。

7.用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

8.睡前对头部进行按摩(可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头)。

以上就是晚上睡觉半夜醒来怎么办的内容。大家晚上半夜醒来睡不着的时候可以试试上面的方法，相信会有一定帮助的，睡前按摩可以提高人们的睡眠质量，还可以让人身心放松，忘掉疲惫。平时要注意情绪的变化，良好的心态可以帮助睡眠。希望以上内容可以帮助到大家。