经常睡不好小心出现这些害处

经常睡不好小心出现这些害处

视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。

头痛：一般的情况下，睡眠不足的人都会出现头痛的情况的，这是一种比较常见的情况的。

体重增加：睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。

容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

脱发有前兆出现这些问题时要小心

脱发的前兆有哪些

1、发丝会变细

很多女孩子都留有刘海，当你发现刘海的发丝比头部两侧以及顶部要来得细的时候就要小心是否有脱发的问题了。专家认为，脱发的一个原因是营养不良造成的，刘海的发丝会变细也是因为营养没有到达到这里，所以刘海的发丝变细是脱发的一个前兆。

2、头皮变硬

相比起普通人来讲，谢顶的朋友头皮会比较硬一些，所以当你出现掉发、脱发的时候，可以按一按自己头皮，如果头皮摸起来很硬那么你可能会有脱发的烦恼。建议大家有空的时候可以多多按摩头皮，或者在洗头的时候顺便按一按头皮，这样做可以促进头部血液循环，气血运行起来就能改善脱发的症状。

3、头皮发痒头屑变多

有些朋友认为，头皮发痒以及头屑变多是因为洗发水用错的原因，但是专家提醒，这也是脱发的一个症状。专家认为，头皮发痒跟头屑变多是因为头部油脂分泌过多，再加上没有好好护理头部，从而导致脱发的出现。

以上就是脱发的3个常见症状，那么脱发应该如何治疗呢?下面就让小编带你来了解下脱发应该如何护理秀发吧。

脱发后如何护理头发

1、正确的洗发

容易脱发的朋友在洗头的时候会掉更多的头发，所以学会正确的洗发方法是非常重要的。建议干性头发的朋友选用温和一点的洗发产品，洗完头之后抹点护发素滋养头发;油性头发的朋友则要选择去油的洗发水，少用护发素。需要注意的是，油性头发的朋友也不能每天洗头，建议2天洗一次，否则脱发的情况会变得更加严重。

2、学会梳头

有很多朋友，特别是短发的朋友经常不梳头，出门前用手指拢拢头发就算完事，但是这样的做法会导致头发纠缠交叉在一起，加重脱发的症状。建议大家在洗发前、睡前、睡醒后、出门前后都用梳子把头发梳顺了，这样可以避免头发打死结，预防脱发。

出现这些症状小心口腔粘膜病找上你

龋齿：口腔粘膜病的龋病好发部位与食物是否容易滞留有密切关系，牙齿表面一些不易得到清洁，细菌，食物残屑易于滞留的场所，菌斑积聚较多，容易导致龋病的发生，这些部位就是龋病好发部位，包括窝沟，邻接面和牙颈部。

牙周病：口腔粘膜病主要表现为牙龈和龈乳头变圆纯，光亮，点彩消失，龈质粉软脆弱，缺乏弹性，龈探诊易出血，局部有牙垢或牙结石存在。口腔粘膜病除龈炎的表现外，还有牙周袋形成，牙周袋内可有脓液溢出，牙齿不同程度松动，X光照片可见牙槽骨呈不同程度吸收。

口腔溃疡：由于口腔粘膜病的原因不同，症状也不同。临床上分为卡他性、口疮性、水疱性、蜂窝织炎性、伪膜性、溃疡性及丘疹性等类型。无论是哪种口腔炎，其共同的临床症状都表现为流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，口腔黏膜潮红、增温、肿胀和疼痛。卡他性口腔炎这些症状最明显;口疮性口腔炎时，在口腔粘膜病患有白色或者灰白色呈小圆形的坏死病灶，其周边围着红色边缘;患水疱性口腔炎时，在口腔黏膜，舌部及嘴唇的内侧发生透明样的水泡，经3—4天水疱破溃后，出现暗红色的烂斑。

慢性牙髓炎：口腔粘膜病的慢性牙髓炎临床上分为三类，包括慢性闭锁性牙髓炎，慢性开放性牙髓炎及慢性增生性牙髓炎，慢性开放性牙髓炎又叫作慢性溃疡牙髓炎，慢性增生性牙髓炎又称牙髓息肉。

整夜失眠是怎么一回事

整夜整夜失眠，睡不着是会对患者的身心都是会造成不小的伤害的，而大部分的话患者在出现这类疾病的时候都不知道自己是由于什么原因而出现这类疾病的，这对于疾病的治疗也是会起到一些阻碍作用的。 失眠症的患病原因：生活方式的影响。生活方法引起失眠是比较常见的。现在白领们每天早上就给自己冲一杯咖啡，咖啡其实对女性身体是不好的，但是为了更好的工作不得不这样。或者睡前进食导致不消化，大量吸烟等，这些不良的生活方式时间一长就会影响到我们的睡眠，引起失眠。

身体出现这7种情况小心胃不好

1、眼睛发痒或出现红筋

大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药，其实改变饮食可能更有效。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。

或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡，一般是因为缺少维他命B引起的，很可能你近期压力过大。

2、心情烦燥

根据女性营养顾问服务(WNAS)，食物与心情烦燥有直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经前的两周。

吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物，可帮助减轻症状，也可每天补充食用1，500到3，000毫克的月见草油。

3、舌头颜色有异样

舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的，而且形状均匀一律的，会有湿润的白色舌苔。

假如舌头的颜色太过红，表示你饮酒过量，透过舌头来发出“红灯”警号，体内热度过高，必须马上停止再饮了。至于苍白的舌头，则是代表你进食了过量脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。

由于舌头是健康的一个指示器，所以定期查看舌头是否有异样，从而改善一下饮食习惯。

4、记忆力渐弱

年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。

假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养，她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特别是维生素B1.

5、消沉

很多人都抱怨生活环境的不佳，但伤感通常是因营养不良引起的。如果你觉得情绪低落，除了缺少维他命B和C以外，可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中，但很明显的，伙食太差会影响到我们的情绪。

多吃谷物和豆类食物，瘦肉，含油多的鱼，贝类食物和蛋以获得维他命B，你就会觉得好些了。多吃干果，因为干果里含有大量的钾和铁;芦旬，花椰菜和瓜富含维他命C;深色的绿叶青菜含有大量的钙，镁和铁。

过多的咖啡因也会使情绪更加低落，因为它会导致失眠，而睡眠不足常和情绪低落有关。还有些人有食物过敏症，这也会引起情绪低落。尝试一下不吃某些食物，看看你的情绪有没有些变化。

6、出现口腔溃疡

假如口腔内经常出现溃疡的毛病，这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A，而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B.由于酸性的食物会刺激口腔溃疡，因此应该尽量避免进食，如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。

7、虚胖的腹部

饭后吃水果是许多人的习惯，可是这个习惯将会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚腩”.由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠，而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化。

假如饭后才吃水果，水果便需要与其它食物一起混在腹部，消化时间亦会因而拉长。由于水果的消化过程造成混乱，因而产生发酵，腹部便会膨胀。所以医生建议，最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候，还要在未进食其它食物之前。

为什么午睡起来会饿 消化功能不好

如果人的消化功能不好的话，也可能出现这种情况。

1.因为消化功能不好，会直接影响到午餐时的食欲，只会吃一点点，就会觉得很撑了。摄入不够，自然容易饿。

2.消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿。

宝宝睡眠不好小心缺钙

科学研究的过程中，发现宝宝睡眠质量对其成长起到非常关键的作用，婴幼儿睡眠不佳只是一个表面现象，造成这一问题的“幕后原因”有许多，家长们最好根据自己孩子的情况寻找根源，或者直接去专科医院咨询儿科医生。

徐主任说，婴幼儿的神经系统还没有发育完善，髓鞘没有长好，就像电线和火线各自的绝缘材料还没有包好，容易发生“短路”，有时听觉神经会影响运动神经，听到一点响动就容易动，表现出来就是翻身踢被子。有些孩子因为患上慢性疾病，如贫血、缺钙、蛔虫等，贫血会导致多梦，缺钙会造成盗汗惊醒，蛔虫近几年在上海的孩子中比较少发现，但如果有的话也会影响睡眠。还有一些急性疾病也会导致睡眠不良，如伤风感冒、扁桃腺发炎造成呼吸系统不通畅。

此外，有关调查表明，由于中国妈妈普遍有晚上起来检查宝宝是否尿湿，以及给宝宝换尿布或纸尿裤的习惯，有些妈妈担心宝宝睡眠时间过长会发生饥饿，晚上给予加餐，很多宝宝都会被人为弄醒1-2回，然后也要花一定时间才能重新入睡，中国宝宝每天的睡眠时间平均比欧美宝宝少1小时。要保证婴幼儿拥有优质睡眠，夜晚最好使用纸尿裤，尽量不要更换。宝宝晚上睡眠不因饥饿醒来，可不必叫醒加餐。

准妈晚上睡不好 小心胎儿会造反

1.孕妇和胎儿容易血虚

怀孕期间，孕妇比较容易耗血气，而晚上的11点到凌晨3点这段时间是肝胆造血的关键时期，如果孕妇在这段时间休息不够，那么就会造成孕妇和胎儿血虚。

2.加重妊娠反应

孕期的各种妊娠反应会给孕妇带来不适感，而平时睡眠不足的孕妇，她们身上的妊娠反应程度更加严重。

3.导致孩子发育迟缓

孕妇睡眠不足，容易影响胎儿的发育，而且孩子出生以后，各方面发育也会比较迟缓，通常比起同龄儿童，会身材比较矮小，体重比较轻等等。所以为了胎儿和孩子出生后的正常成长发育，孕妇必须保证 睡眠充足。

4.孩子出生后爱哭闹

孕妇经常睡眠不足，睡眠质量差，那么就会给孕妇的身心带来负担，而且严重扰乱了孩子的生物钟，对孩子出生后的睡眠习惯养成有影响。最重要的是，睡眠不足的孕妇，生出来的孩子容易哭闹、容易烦躁不安、容易生气焦虑，因此，孕妇一定要保证自身睡眠充足。

孩子出现这些症状小心感染诺如病毒

又到了开学的日子，校园里又开始热闹起来，但是家长们一定要让孩子提防这种病毒——诺如病毒。

什么是诺如病毒?

诺如病毒(Norovirus，NV)属杯状病毒科，诺如病毒具高度感染性，10-100个病毒颗粒就能引起感染。诺如病毒目前已被欧美国家公认为是导致成人病毒性腹泻及胃肠炎的首要病因，也是儿童病毒性腹泻中仅次于轮状病毒的第二位病原体。在美国，90%以上既往感染原因不明的急性胃肠炎暴发均可归因于诺如病毒感染;在亚洲，日本横滨地区77%的急性非细菌性胃肠炎暴发与诺如病毒有关。

诺如病毒主要通过这些方式传播

诺如病毒是一种肠道病毒，感染后容易导致急性肠胃炎。诺如病毒通常通过以下途径感染：

食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水;

触摸被诺如病毒污染的物体后未彻底洗净双手而进食;

接触过诺如病毒感染患者，如照顾患者、与患者分享食物或共用餐具。

所有年龄段的人均有机会受感染，其中儿童、老年人属于易感人群。诺如病毒传播速度快，在人群密集的场所中(如学校、餐馆、医院等)，容易引起暴发。

孩子出现这些症状小心感染诺如病毒

感染诺如病毒后，一般在24-48小时后发病，以急性胃肠炎多见，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，也可见头痛，寒颤和肌肉痛等症状;日腹泻多见4-8次，粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。因此，如果孩子出现有上吐下泻等症状，家长应该提高警惕。

预防诺如病毒从以下几方面入手

1.注意洗手卫生，用肥皂和清水认真洗手，尤其在如厕或更换尿布后，以及每次进食、准备和加工食物前。

2.水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

3.诺如病毒感染者应远离厨房或食物加工场所。

4.诺如病毒感染病人患病期至康复后3天内不能准备加工食物或为其他患者陪护。

5.及时用含氯漂白剂或其他有效消毒剂清洗被患者呕吐物或粪便污染的表面，清洗时应戴上橡胶或一次性手套，并在清洗后认真洗手。

6.孩子如果感染诺如病毒最好别上学，以免传染给其它宝宝，可喝大量的水或口服补液盐以补充因呕吐和腹泻而流失的水分，防止脱水的发生。

通过了解以上关于诺如病毒的介绍后，家长们就要注意孩子的身体状况，及早发现是否有感染诺如病毒的症状，以便及时治疗。

出现这些症状小心颈椎病

1、 头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。

2、 头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛,重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。

3、 颈部症状：颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。

4、 上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。

5、 下肢症状：下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。