蛙泳先划手还是先蹬腿
蛙泳先划手还是先蹬腿
蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。
蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会使身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应，让自己在水中能够下意识的做出手脚动作。
蛙泳呛水怎么办 蛙泳怎么样才不呛水
蛙泳时发生呛水，主要是换气处理不好。因此，要加强换气的练习。
1.身体正直站立在水中，屈膝下蹲直至头部没入水中，吐气3-6秒，然后站出水面，快速吸气，再次下蹲入水，反复循环。此练习可以做5组，一组10次，组间休息10-20秒，也可以自己安排组数和次数。
2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长吐快吸，慢慢改变吐气时长。
3.熟练后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的姿态，练习换气。
单独换气过关后，和蛙泳的划手动作搭配练习：站立水中，俯身埋头吐气，双臂划水，头出水后迅速吸气，埋头入水吐。建议也设定目标，例如5组X20次。
最后，可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来，做完整动作。如果动作搭配不起来，主要原因是分解练习做得不够，想着换气忘了划臂，想着划臂忘了蹬腿，所以分解练习很重要。
蛙泳手部动作要领 蛙泳可以练到哪些肌肉
全身。
蛙泳是一项手脚并用的运动，同时需要腰部和腹部来保持平衡，来确保身体不会因为倾斜下沉，帮助游泳时前进，同时颈部、背部等部位也会参与其中，因此蛙泳是一项可以锻炼到全身肌肉的一种运动。
由于蛙泳主要依靠蹬腿为动力，在划水的同时抬背，因此，蛙泳对于锻炼背部肌肉、肩膀、大腿的锻炼作用最为明显。
蛙泳蹬腿窍门 蛙泳蹬腿配合诀窍
清楚上述两点蛙泳的诀窍后，还需要找到手臂前伸和蹬腿该如何配合的方法：
在完成手臂前伸动作，上半身拉长平卧水中的瞬间做蹬腿及向后推水动作，此时速度一定要快速，因为在划臂中期，两腿还处于伸展状态，如果速度不够快的话，就无法很好的推进自身获得足够的前进动力。
蹬腿时机是由躯干是否伸展到位决定的，不是由手臂是否伸直决定的，也就是说当躯干成流线型姿态时再开始向后蹬腿，可通过向前按压躯干来提升蛙泳的整体实效，取得最佳的配合时机。
学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气怎么练习
身体正直站立在水中，屈膝下蹲直至头部没入水中，吐气3-6秒，然后站出水面，快速吸气
，再次下蹲入水，反复循环。此练习可以做5组，一组10次，组间休息10-20秒，也可以自己安排组数和次数。
练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长吐快吸，慢慢改变吐气时长。
熟练后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的姿态，练习换气。
单独换气过关后，和蛙泳的划手动作搭配练习：站立水中，俯身埋头吐气，双臂划水，头出水后迅速吸气，埋头入水吐。建议也设定目标，例如5组X20次。
最后，可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来，做完整动作。如果动作搭配不起来，主要原因是分解练习做得不够，想着换气忘了划臂，想着划臂忘了蹬腿，所以分解练习很重要。
蝶泳和蛙泳有什么区别
蛙泳是蹬腿，蝶泳是摆腿，而且腰部很关键，蛙泳手化圆以后不打开，而蝶泳手打开要迅速有力。
蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与自由泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。蛙泳必需手与脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指并拢前伸，再来手往胸部的地方划转一圈，手恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。
蝶泳又名蝶式，或称海豚泳，是由蛙泳演变而来的。游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。为使游进更匀速，有人模仿海豚的波浪击水动作，大大提高了游进速度，因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于捷泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉，相比其他三种泳姿，对初学者来说最困难。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助，长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽。
蛙泳减肥效果好吗 蛙泳时需要注意什么
1.手脚同时动作。手脚同时进行动作，会影响蛙泳游泳时的速度，并且比较消耗体力。正确的方式应该是先划手，在手完成划水，手掌并拢之后，再开始腿部的划水动作。如果在手滑水时就开始腿部动作，会加大手划水动作时的阻力，影响手臂划水的效率和速度，并且消耗更多体力，手臂容易疲劳。同理，在腿部划水动作时，要保持手臂伸直，否则会增加腿部划水时的阻力，影响腿部划水的效率和速度，腿部更容易疲劳。
2.收腿方向错误。在做腿部动作时，先收小腿，做折叠小腿的动作，这时小腿的动作要保持在大腿向后方的投影面之内。这样可以减小行进时水的阻力。
3.蹬腿时脚部没有打开。很多人在蛙泳蹬腿时，没有打开脚部，在蹬腿时产生的动力有限，影响游泳的速度。蹬腿时要把脚部向外打开，增加划水的面积，会产生更大的前进力，提高游泳的速度。
游蛙泳快的秘诀在这里 技术要点
1、与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。 2、划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。 3、波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。 4、前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。 5、正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。 6、完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳怎么练
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。
然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。
蛙泳的优点 蛙泳锻炼手部
在蛙泳之时，除了腿部需要蹬腿夹水，同时也需要划臂配合，从而向前进。因此，手部同样需要在蛙泳中发挥很大力量，是除了腿部以外蛙泳最能锻炼的部位。
蛙泳游不快是什么原因
1、腿的动作不好、腿蹬水没有水感、手腿配合的不好、塌腰。
2、蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。
3、蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。