什么是失眠

什么是失眠

失眠(英文：SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

睡眠不足，难以入睡。南 朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

黄芪引起失眠怎么解决

一般正常情况下食用黄芪是不会出现失眠的情况的，要是出现了失眠症状，那么主要考虑是黄芪用量不对，导致人体出现恶心、呕吐、腹泻、失眠等副作用。

这时候需要观察自身情况，要是失眠症状不严重，那么可以用过多吃水果、蔬菜，促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出，从而缓解失眠症状；但要是失眠症状比较严重，还出现了其他不适发生，这时候建议及时就医，在医生的指导下接受治疗。

老是失眠怎么办

坚持平常心态进入睡觉。失眠的我们不要太过于担忧，闭目入静法能够有用的改善失眠。这种方法的做法是上床今后，先合上双眼，然后把双眼轻轻翻开一条缝，坚持与外界有些接触，当然，精力活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大降低，诱导人体逐渐进入睡意迷糊情况。

运用轻缓音乐推动睡觉。音乐关于我们来讲是分外重要的，能够减轻压力，熏陶心境，而且还能够改善睡觉，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。音乐最具有治疗失眠的工效。它能够使血压和脉息正常，降低神经严重。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也能够听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

食物能够改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是富含丰厚的，也是很多的氨基酸构成，这些氨基酸不只能够在人体内参与组成胶原，在大脑细胞中仍是一种中枢神经克制性递质，能够发生对中枢神经的镇静作用。莴笋不光具有清热化痰、利尿通乳等作用，是几号的促进睡眠的食物之一。

早醒也是失眠吗

1.抑郁性失眠：抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。

2.老年性失眠：老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。

3.心理压力大：经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。

失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称“难入睡性失眠”。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。这种失眠又称为“皮层性失眠”。还有一种失眠现象是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着，这种失眠叫“皮层下性失眠”。

什么是失眠

失眠(英文：sleeplessness)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

专家王文亮，说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能人寐。

睡眠不足，难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。

失眠有哪些症状表现

1、晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。

2、睡觉时经常觉醒

睡觉的时候经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

3、夜间入睡困难

在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。

什么是失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

失眠(英文：SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

老是失眠

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7.隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的

什么是失眠

1、什么是失眠

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。

2、失眠的原因

环境要素:不良的环境十分容易惹起失眠,例如,寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。药物要素:过度兴奋地药会让大脑不停的工作,就算是安息药也会本人人体。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症,如睡眠浅,恶梦多。精神要素:我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。生理要素:人是理性动物,身体上不舒适如,饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠,躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

到底什么是失眠症状

1、入睡困难，失眠后的人们往往睡眠都比较浅，不能熟睡，睡眠时间就会相应减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。2、入睡困难，这也是失眠的主要症状之一，也是最突出的症状表现。当患者躺在船上习惯性翻来覆去入睡困难。

3、失眠多梦是失眠的主要症状表现，当患者从频频噩梦中惊醒以后就再也睡不着了，自感整夜都在做恶梦。

4、早醒是失眠的主要症状之一，由于早上醒的特别早，因此醒后就再也没法入睡了。

5、失眠的症状表现多种多样，每位患者在出现多种多样的症状后，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

6、有些人失眠后，总是喜欢胡思乱想，越想睡却睡不找，非常痛苦

什么是失眠症

一：失眠症的定义

失眠症是由各种原因引起的以失眠为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以失眠心境自我体味为中心的临床症状群或状态。失眠是一种不愉快的心境体味。所谓失眠心境是指在一段较长时间内所体味到的占优点地位的一种失眠情绪或失眠心情。

二：失眠症发作的特征性症状

持久的情绪失眠或情绪低落，这种情绪失眠低落通常要持续二周以上，是失眠心境的重要表现，特征性症状。与正常人遭遇挫折所产生的情绪失眠低落有所不同。

三：正常人的情绪失眠特点

有客观不良的生活事件存在，在这生活事件刺激之后产生情绪低落，用生活事件性质可以说明其情绪低落的发生。

四：失眠症的情绪失眠特点

可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。

有些失眠症情绪发作之前，可能有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其失眠之发生并无明显的因果关系。并且不因生活事件的消除而情绪好转。

失眠的表现是什么

失眠的症状都有哪些?失眠其实远不如我们想象中的那么简单，失眠在医学上其实有很细致的定义和分类，并且有自己的一套诊断标准。在日常生活中我们认为晚上睡不着觉就是失眠了，其实如果按照失眠症来说，仅凭这一点还不能确定就是失眠症。失眠症的症状概况性的讲具有以下3种特征：

失眠的症状特征都有哪些

1、晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做"早醒性失眠"或者"终点失眠"，多见于中老年人。

2、夜间入睡困难

在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为"难入性失眠"，这是失眠的症状表现之一。

3、睡觉时经常觉醒

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 "浅睡性失眠"或"间断性失眠".

总是失眠怎么办

失眠让很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上，入睡极为困难，即便睡着，也伴随着多梦，睡不踏实。醒来之后就再也无法入睡，到了白天又精神不振，整天昏昏沉沉，长期失眠，不仅会头痛、乏力、疲惫不堪，而且记忆力也明显下降，总是失眠怎么办?这样身体各个机能都不能达到好的状态。

失眠一次两次不会影响正常的生活，但是总是失眠怎么办?有专家称，长期失眠是一种病态，这反应出身体一定有某方面的问题存在，这时候就应该及时到医院进行全身检查，以查清造成失眠的因素。

1、某些原发性疾病引起的失眠，必须首先治疗原发病

某些原发病引起的总是失眠怎么办呢?专家指出，如果失眠时候一些原发病引发的，但患者不治疗原发病，而只是针对失眠症状进行治疗，那么将很难治愈失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估，患者可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面寻找失眠的原因。

2、寻求心理医生的帮助，进行支持性心理治疗

在失眠的治疗中，心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决根本问题。

3、摆脱对失眠的恐惧

患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难，因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，世界上那么多的失眠患者，他们还是能够正常的工作和生活，你有什么必要担心呢?

大多数总是失眠的患者都会在睡不着的时候躺在床上数羊数星星，其实这是一种不太可取的方法。总是失眠怎么办?既然睡不着，就不要在床上躺着，去做自己喜欢做的事情，或者也可以到外面跑跑步，打打拳等，总是不睡，相信睡意就这样自然的来到了。