维生素c适合什么人吃 哪些人需要补充维生素c

维生素c适合什么人吃 哪些人需要补充维生素c

6个月后，婴幼儿开始添加辅食，以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物，这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。

妈妈的维生素c摄入水平，直接影响胎儿对维生素c的吸收利用，以及乳汁的维生素c含量，因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。

维生索c有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，抑制色素斑的生成，使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。经常在户外接受阳光照射的人，补克维生素c可有效保护皮肤，防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成，能提高皮肤弹性。

乏力疲倦是缺乏维生素c的直接表现，经常补充维生素c，可有效缓解乏力症状。

流汗过多会使身体损失大量维生素c，应及时补充。

每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素c、同时血液中的维生素c浓度也会降低。补充维生素c有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

需要补充维生素c的患有坏血病、白内障等其他疾病的患者，请在医生指导下治疗。

维生素E和维生素C可以一起吃吗 维生素C和维生素E补充多少最合适

维生素C没有明显的量的限制，因为它在人体中以渗透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可满足需求。

维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用过度会导致吸收不完全，造成营养素的浪费，建议每天食用100~200mg即可，分几次食用，一次50mg左右最好吸收。

维生素C不能和什么一起吃 哪些人适合吃维生素C

1、经常剧烈运动，或长期从事于高强度的体力劳动的人：这类人群通常出汗比较多，汗液流失的时候会带走一些维生素C，容易造成维生素C不足，需要额外补充一些。

2、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者：维生素C体内不能合成，主要是通过从果蔬中摄取的，这些人群果蔬摄入不足的话很容易出现维生素C缺乏的症状，需要额外补充。

3、免疫力低下人群：免疫力低的人身体不能很好的抵抗外界的细菌和病毒，需要及时补充维生素C来增强免疫力。

惊蛰适合吃什么 补充维生素C

维生素C是强抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的侵害，具有提高免疫力的功效。惊蛰时节宜多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C，以增强体质，预防各种流行性疾病。

维生素c对人体有什么好处 什么人需要补充维生素C

1、有吸烟习惯的人。

2、从事剧烈运动和高强度体力劳动的人。

3、经常感冒、免疫力低下的人。

4、工作环境中有很多污染的人。

5、长时间面对电脑工作的人。

6、容易疲倦的人。

哪些人需要补充维生素c 缺乏维生素c的表现

儿童缺乏维生素c可见下肢肿胀、疼痛，体重不增，身上有紫红色的瘀点、瘀斑甚至血肿。牙齿肿胀、出血，时间长了会出现贫血等症状。

成人缺乏维生素c则会感觉乏力、困倦，抵抗力下降。易感冒，皮肤粗糙，易贫血，身体水肿，伤口愈合缓慢。

什么人不适合吃维生素C

消化道溃疡患者

维生素c呈酸性，食用后会刺激胃酸的分泌，如果消化道溃疡患者维生素C食用不当的话会加重溃疡面，从而导致病情加重。

尿路结石患者

维生素C经过代谢后会生成草酸，如果有尿路结石的人群再长期食用维生素C的话会加重结石情况。

慢性腹泻人群

维生素C具有促进小肠蠕动的作用，因此有慢性腹泻史的人群一定要少吃维生素C，否则会加重腹泻的症状。

补充维生素C有什么用 天然维生素C怎么吃

维生素C建议每天在早晨的时候空腹吃，不过最好在吃之前去医院检查一下其中所含有的微量元素再听从医生的建议服用。一般来说，天然维生素C平时用温水服用，一般一次吃一粒就可以了，一天吃大约一到两次。