缓解脚肿 准妈需从吃上下功夫

缓解脚肿 准妈需从吃上下功夫

1.孕妇脚肿的原因

血容量增多怀孕早期，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，因此引起脚肿。

2.水肿

人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

3.下肢静脉血流受阻

孕晚期由于胎儿的不断成长，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿

4.孕妇脚肿怎么办?

a.控制摄入的水量 孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。

b.少吃过咸的食物 孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于健康，也会使得水肿更厉害。

c.补充足够的蛋白质 孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康，而且可以预防缺铁性贫血。

d.多吃新鲜的蔬果 孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。

e.少吃难消化易胀气的食物准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物，否则若是引起腹胀便影响体内血液循环，这致使水肿更加严重。

吃柚子的好处 滋阴润肺—百合柚子饮

慢阻肺又称慢性阻塞性肺疾病，除了配合医生治疗外，平时在饮食上下功夫也能缓解病情。

做法：新鲜柚子皮一个，百合120克，五味子30克，川贝30克，放入砂锅内，加水1500毫升，煎两小时，去药渣，调入适量白糖，装瓶备用。一剂三日服完，连服5—10剂。

功效：适用于各型慢阻肺患者日常调理身体，缓解病情。

尿酸高脚踝肿痛怎么办 热敷消肿

热敷对于尿酸高引起的脚肿也有一定的缓解作用，虽然作用比较小，但应急时使用这个方法也是比较方便的。

使用热毛巾敷在脚肿的位置，15-20分钟即可。热敷可以促进脚肿部位的痛风石溶解变小，缓解脚部肿痛。

孕早期浮肿怎么办

1、选一双合适的鞋

在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，而且增大跌跤的可能性，所以准妈妈们不要选择此类的鞋。

2、下肢按摩：除了选择舒适的新鞋，准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风，按摩前准妈妈需要用温水洗净足部，全身放松。如果准妈妈只是一个人在家，那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。

3、补充蛋白质：每天要保证食入动物类食物及豆类食物，补充铁元素。

4、足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。不要吃过咸的食物。

5、饮食避讳：水肿时要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

6、日常注意

(1)侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

(2)不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

(3)白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

(4)不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

(5)适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

(6)喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也可以减轻水肿的症状。

孕妇散步必知的五大讲究

1、孕早期避免散步

说孕期散步有着极大的好处，只针对孕中期和孕晚期来说，对于怀孕初期，由于胎儿在准妈妈的肚子里还不太稳定，此时不宜经常散步，很容易出现流产现象，因此，孕早期还是要避免散步，正常的情况下，从孕16周开始，胎儿发育逐渐稳定，可以每天实行自己的散步计划了。

2、坚持每天散步四十分钟

准妈妈们从孕中期开始，需要每天坚持散步，尤其是孕晚期，虽然身体变得笨拙了，但是，也一定要坚持每天运动散步，有利于孕妇和胎儿的健康，孕晚期坚持每天散步更有利于准妈妈顺利分娩。每天坚持散步四十分钟，清晨二十分钟、傍晚二十分钟，将时间安排得恰到好处，早晚都散散步是对身体最好的。

3、散步前后要补充营养和水分

准妈妈在外出散步之前，一定要补充营养，出门散步前的一个小时，要让自己尽量吃些食物，避免饥饿空腹，空腹散步容易导致孕妇头晕、目眩和缺氧，是非常危险的。而在散步之后，准妈妈身体很容易缺水，尤其是夏季，更容易出现脱水现象，所以，散步之后，歇一歇，就开始补充水分，喝上一大杯白开水，促进身体的新陈代谢、缓解疲劳。

4、散步时的动作和姿势要注意

准妈妈在散步的时候，需要注意自己的姿势和动作，如果你总是低着头散步，这不仅会让你感觉到不舒服，增加颈部肌肉和肩部肌肉的负担，更容易发生危险，应看着前方走路，步伐要轻缓，虽然身子笨重，走起路来也要让自己尽量轻便些、灵活些。

5、散步之后做做脚底按摩

每次散步之后，都给脚底做做按摩，益处非常多。到了孕晚期，准妈妈很容易出现水肿，不妨在每次散步之后，都给脚底做做按摩吧，可以促进你的身体血液循环、缓解疲劳，同时，有效缓解孕晚期所出现的水肿。代谢较差的准妈妈，水肿会更加严重，散步之后，来按摩按摩脚底，可以加速身体的代谢，从而缓解水肿。傍晚散步之后，睡前用热水泡泡脚，再按摩一下脚底，还能够有效提高睡眠质量喔!

孕晚期准妈妈消肿指南

准妈妈的水肿是怎么来的?

一般到了孕晚期的时候，准妈妈的子宫逐渐增大，会压迫身体的静脉回流，本身就静脉回流不畅的准妈妈，就尤其容易出现水肿现象，在手部、脚部、腿部都会出现，这与孕后内分泌功能发生变化、雌激素增长等都有关系，水肿后可以经常按摩腿部和脚部，并按照以上几种方法来护理和改善，会得到一定的缓解的。准妈妈们注意，孕晚期水肿不要用一些药物来缓解，这本身就是孕期的正常的内分泌改变发生的现象，生宝宝后自然会逐渐恢复的。所以，无需太过紧张，孕期只要做好缓解、减轻水肿所带来的不适感就行。

孕晚期水肿该如何缓解

1、准妈妈需要充分地休息

到了孕晚期增大的子宫会压迫身体的静脉血管，令回流的血液受到一定的阻碍，从而使身体造成水肿，长时间坐着不动、经常站立的准妈妈，下肢水肿会更加严重。所以，准妈妈们出现水肿之后，不要站太长时间，应适当多休息，当然也不能常时间坐着，需要保持充分的休息，可以帮助缓解双腿的水肿问题。

2、运动来消肿

适当地运动可以促进准妈妈和胎宝宝的健康，更可有效改善水肿烦恼。为准妈妈推荐的运动有爬楼梯和散步，这些都是运动量较少的、又比较平常一点的运动。准妈妈可以每天散步半小时，不仅可以帮助改善水肿，还非常有助于锻炼骨盆肌肉促进顺产。在运动之后，可以让准妈妈帮忙按摩一下水肿的部位喔!

3、通过饮食来消肿

如果准妈妈在孕晚期水肿比较严重的话，可以适当吃一些消肿利尿的食物，例如冬瓜、红豆、绿豆、香蕉、梨、草莓、柠檬、花生等等，富含维生素C和维生素B1、钾等的食物，可以帮助准妈妈改善水肿。

4、穿合适的衣物

身体出现水肿，准妈妈穿衣服就要注意了，不要穿过紧的衣服，因为紧身的衣服会导致准妈妈身体血液循环不畅，不利于消肿。应选择舒适、宽松的纯棉衣物来穿，让身体血液循环通常，减轻水肿现象。

5、穿有弹性的裤袜

准妈妈们下肢水肿还可以选择有弹性的裤袜来穿，这样可以把血液往上提，从而减少过多的血液堆积在腿部和脚部，注意是有弹性的，而不是紧身的。尤其是还坚持工作的准妈妈，不要长时间站立和久坐，让腿部和脚部的血液循环通畅是有效改善水肿的方法。

大闸蟹快递会死吗

大闸蟹快递保存得当的话是不会死的。

但是长途运大闸蟹可并不一件简单的事，由于是水产品，并且要保证运到目的地依然新鲜，那就要在包装上下功夫了。

孕期脚肿饮食什么能缓解脚肿

孕期脚肿怎么办?其实水肿是孕晚期常见的一种反应，那么孕妇平时应该怎么缓解水肿带来的不舒服呢?专家建议，吃蛋、奶和动物肝脏可以缓解孕期脚肿!

怀孕8个多月的小雯最近一到下午，总觉得双腿有一种胀胀的感觉，以前合穿的鞋子现在穿上勒得难受。同事朋友告诉她，这是孕期水肿，很多准妈妈都会经历。专家表示，约有一半的孕妇在妊娠晚期会出现脚肿。一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重的话一般不需作特殊治疗，但也可能出现病理性水肿。如果水肿已经超过了小腿的部位，或经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院检查。此外，孕期体重增长过快，每周的体重增长超过500克的准妈妈，即便没有明显的水肿，也应该到医院检查，看是否存在有钠水潴留的问题。

孕期为什么会出现水肿呢?广东省妇幼保健院产科主任医师温济英解释说，孕期水肿一般与身体的内分泌发生改变有关。怀孕后胎盘分泌大量雌激素，促进了水分和盐分在人体内的潴留作用，因此产生水肿。另外，到了孕中晚期，不断增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉回流受到不同程度的阻碍，从而导致下肢水肿。

温济英称，一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，情况不严重的话无须作特殊治疗。但如果出现上述提到的病理性情况而不及时处理，则可能会严重影响准妈妈及胎儿的健康，所以，准妈妈平时应该细心观察。

对于正常的孕期脚肿，孕妇平时可以怎样缓解水肿带来的不舒服呢?温济英支招如下：

1.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

2.充分休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。

3.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4.适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

5.按摩小腿：饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。

久坐脚肿怎么缓解 睡前热水泡脚

坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，泡脚能刺激局部血液循环，帮助缓解脚水肿。

建议：每天睡前用40°C的热水泡20分钟。

帕金森病脚肿是什么情况

很多帕金森病家属在护理帕金森患者的过程中都会发现各种问题，“帕金森病脚肿是什么情况”是出现频率较高的一种问题，很多家属担心帕金森病患者因此受到折磨，所以急切的想要知道其解决办法。其实帕金森病脚肿在护理过程中属于一种常见现象，下面小编就为大家详细分析一下，并且为大家提供解决的办法。

帕金森病脚肿是什么情况?脚肿虽不是帕金森病直接导致的症状，但此类由于下肢或踝关节水肿引发的脚肿症状在帕金森病患者中比较常见，帕金森病患者如出现脚肿现象，虽然大多与治疗药物有关，但并一定要停药，可以先检查用药剂量，在医生的指导下适量减少药量或采取隔日服药的方法，以达到缓解水肿的目的。

帕金森病患者出现脚肿症状，主要与药物治疗的副作用有关。目前已知可能引发局部水肿的抗帕金森病药物有6类，即金刚烷胺、甲磺酸溴隐亭、罗平尼咯、左旋多巴、普拉克索、阿扑吗啡。另外，患者长时间活动受限以及运动迟缓等症状也是诱发脚肿的原因，与肢体循环障碍有关。

要想缓解这种情况的话可采取以下几种方法缓解脚肿症状，如身体平躺，腿抬高，使其位置高于心脏，每次坚持10分钟-20分钟，每天重复2次-3次，使血液静脉回流通畅，以达到缓解脚肿的目的，坐位时，可以辅助脚凳、枕头等尽量将腿抬高，尽量多进行双腿活动，每天最好能坚持散步，且避免久坐或久站，不要穿紧身长裤或紧身长筒袜，必要时刻尝试防静脉曲张袜。

帕金森病脚肿是什么情况?相信大家对这个问题的解决答案已经了解的非常清楚了，帕金森病除了有运动症状以外，目前非运动症状较为常见，脚肿是这类非运动症状当中较为常见的症状表现，这种脚肿可能会严重影响病人的生活质量，因此家属一旦发现患者出现了这种症状就需要引起重视，希望以上为大家提供的缓解办法可以真正帮助到您。

尿酸高导致脚痛怎么办 热敷缓解疼痛

热敷对于尿酸高引起的脚趾头疼也有一定的缓解作用，虽然作用比较小，但应急时使用这个方法也是比较方便的。

使用热毛巾敷在脚趾头疼的位置，15-20分钟即可。热敷可以促进脚肿部位的痛风石溶解变小，缓解脚部疼痛。

孕期脚肿准妈咪轻松应对

孕妈为什么会出现脚肿

由于孕妈的子宫压迫下肢静脉，导致血流不畅，就很容易造成脚肿。有的孕妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况，怀孕时，这种情况是正常现象。准妈妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。

当孕妈发现自己脚肿后，用手指按压肿起的地方至凹陷，松开后不是很快恢复，或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿，如果休息后不能缓解，且有加重现象，就需要查找病因，有针对性的治疗。

孕妈患上脚肿怎么办

如果出现脚肿的问题，孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话， 就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。如果是生理性脚肿的话，那么最好做到以下五个步骤，相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑。

孕晚期准爸爸该为孕妈咪做什么

1陪孕妈妈做产前检查

从孕31周以后，孕妈妈的产前检查就变成2周1次了，此时的孕妈妈的行动很不便，一些孕妈妈下肢出现了严重的水肿，因此，这时准爸爸最好能陪妻子一起去做孕检，以防突然出现临产征兆。

2保证孕妈妈的营养

孕31周后，准爸爸还要注意调整孕妈妈的饮食，应增加蛋白质、钙、铁等营养素的供给，同时适当限制脂肪和碳水化合物等热能的摄人，以免胎宝宝长得过大，给分娩造成困难，可以让孕妈妈吃一些营养丰富、容易消化的食物，像牛奶、面条、鸡蛋等，会为即将到来的分娩积攒体力和能量。

3帮孕妈妈翻身

孕晚期的孕妈妈身体笨重，翻身成了问题。这时，准爸爸决不能袖手旁观，要主动在孕妈妈翻身困难的情况下，帮她一把，这样可以体现出丈夫对老婆的关心。

4杜绝性生活

孕晚期夫妻之间要避免性生活。因此，为了不影响孕妇和胎儿的健康，准爸爸这时应该忍耐，学会克制情感，禁止具有强烈刺激的性行为。

5细心观察孕妈妈的种种变化

此时孕妈妈情绪波动很大，常会出现不安、焦虑、牢骚、抱怨等。此时丈夫要尽量转移妻子的不安和焦虑，与她一起为宝宝起名字，探讨未来宝宝的可爱模样，调动妻子的母爱情绪。6帮妻子洗脚、洗头和剪指甲

孕妈妈的肚子大到看不见自己的脚，一些需要弯腰去做的事情现在做起来很难了，比如洗脚、洗头和剪脚趾甲。这时就需要准爸爸来帮着完成了。准爸爸每天准备好热水，帮妻子舒舒服服泡个脚或者洗个头，再帮她擦干，定期帮着修剪指甲，这样既解决了妻子的难题，又能让妻子倍感欣慰。

防治孕期抽筋的方法

一、无奈：孕晚期腿抽筋很痛苦

对梅子来说，进入孕晚期之后，医生就叮嘱她要多休息，不能过于劳累，而且因为胎儿骨骼发育的需要，更要适当的进行补钙。当时梅子已经怀孕5个月了，但身体上并没有其他不适，所以对于医生的嘱咐并不记在心上。

某个晚上，梅子在睡梦中被痛醒过来，右腿明显的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊!”幸好，梅子的丈夫平时也了解一些急救知识，能够动作规范地帮助梅子减轻腿抽筋带来的痛苦，让梅子感觉舒服一点。第二天起来之后，梅子与丈夫都心有余悸。

梅子想起医生的建议，深知自己这个准妈咪做的还是非常不合格的，于是，梅子带上自己的就诊记录，找到医生认真了解了关于腿抽筋预防的各种问题。

二、补钙：让胎儿骨骼更健康

到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足，将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

小编支招：

要补钙，准妈咪只能从日常的食物中加强吸收，所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。

另一方面，准妈妈应该多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。此外，准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。

三、休息：孕晚期别过度劳累

造成孕妈咪腿抽筋的原因，也有可能是因为过于劳累引起的。可能孕妈咪觉得自己没有做什么，为什么还会这么累呢?这是因为在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

小编支招：

1、多洗热水澡、泡脚缓解。洗热水澡能够有效地放松肌肉，再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。

2、伸展运动缓解。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。

3、香熏按摩缓解。准妈咪可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油，在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。要知道，纯正的薰衣草精油能减缓疼痛，而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。

四、左卧：睡眠方式需注意

对小部分的孕妈来说，由于睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。

小编支招：

准妈妈要记住了，采取左侧卧位睡觉更有利于自己和宝宝哦!一方面，左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时，这种睡眠方式也有利于胎儿获取养分，排出二氧化碳及废物。

当然，我们也建议准妈咪在白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。

你的控油功课别只在“油”上下功夫

强效补水 解救肌肤之渴

如果你的控油功课只在“油”上下功夫，没有解救肌肤的“渴”，想告别油光是难以实现的。很多人觉得油皮只能用控油的产品，其实那样只会刺激肌肤产生更多的油，最好是使用OilFree的保湿产品，当真皮层不再干燥，出油现象自然缓解。油脂问题常常被认为是油性肌肤的专有问题。其实，很多25岁以上的女性，都会有T 区出油、生理期油脂过剩等问题，也是因为肌肤缺水导致的，如果不及时处理，暗疮、毛孔粗大等问题都会不请自来。

喷雾急救法 从此告别吸油纸

用光吸油纸，越吸越油，因为这样会给肌肤错误的暗示，以为又缺乏油脂了，不久就会分泌出更多的油脂。但谁不得有点儿非吸油不可的紧急时刻?更好的办法是使用矿泉喷雾，它能瞬间降低肌肤表面温度、减少出油，如果你是超级油田肌肤，定妆喷雾能在面部形成一个薄膜，帮助固定妆容。需要强调的是，想要不变大花猫，底妆尽量轻薄，太厚重的底妆也是造成脱妆明显的元凶之一，用少量的底妆产品，只在局部做重点修饰与遮瑕。

冷热交替 油光变亚光

对于爱冒油的皮肤，氨基酸类的洁面产品是最佳选择。洗脸时采用冷热交替法不仅能控油，毛孔都会跟着变小。用温水彻底清洁过后，再用冷水洗，收缩舒张的毛孔。一温一冷的作用下，毛孔也不会张着大口喘粗气了。另外，如果把平时使用的护肤品放在冰箱内冰镇后再使用，也能即刻镇定毛孔，减缓出油现象。

所以油性皮肤首先要注意保湿，如果只是单一的控油，则会适得其反，所以要选择保湿产品。同时也可以用喷雾急救法，冷热交替法。平时采取合理的控油的方法，从肌肤底部进行控油镇定毛孔，就能够达到一定的效果。