超抗癌的沙拉水果船

超抗癌的沙拉水果船

材料：

雪莲果、木瓜、柑橘、草莓、沙拉汁

做法：

1、雪莲果洗净，去皮，切小块，放入凉开水中浸泡，待用

2、木瓜去皮，去籽，切小块;柑橘去皮，草莓洗净

3、所有的材料码盘，淋沙拉汁即可

雪莲果不仅有爽脆的口感，还是一种低热量的水果，而且碳水化合物不会为人体吸收，糖尿病患者、瘦身阶段的JM同样可以放心食用雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的。

日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。

后记：

1、雪龙果也可以用荸荠代替，口感稍有相似

2、水果的种类可以根据个人的喜好增减

3、如果用苹果等容易氧化的水果时，可以提前用淡盐水浸泡15分钟左右

4、沙拉汁也可以用其他的调味料代替，蛋黄酱或者千岛酱也可以

雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%;

果寡糖具有：

1、促消化，调理胃肠道

2、是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子

3、调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病

4、通便、防治下痢

5、降火清毒、防治面疱、暗疮

6、提高免疫力

柑橘的吃法

柑橘柠檬茶的做法

材料:柑橘8颗、柠檬半个、冰糖3颗、水适量。

做法:

1、将柑橘洗净,其中5颗榨汁,3颗用刀划出5-6道刀痕,便于柑橘中汁水流出。

2、将半个柠檬切3片备用,剩下的柠檬榨汁待用。

3、将柑橘汁、柠檬汁、冰糖3颗放入杯中,冲入1/4开水搅拌均匀,再下入柑橘,持续加入热水至水杯3/4左右处即可饮用。

沙拉水果船的做法

材料:雪莲果、木瓜、柑橘、草莓、沙拉汁。

做法:

1、雪莲果洗净,去皮,切小块,放入凉开水中浸泡,待用。

2、木瓜去皮,去籽,切小块;柑橘去皮,草莓洗净。

3、所有的材料码盘,淋沙拉汁即可。

柑橘蜜的做法

材料:柑橘、盐水、蜂蜜。

做法:

1、将柑橘洗净用盐水浸泡10分钟,盐水泡洗是为了杀菌消毒。

2、将柑橘切成薄片

3、选上等蜂蜜,选用原味42度的丰富,成熟度低的蜂蜜效果不好。

4、将柑橘片平铺在瓶子里,铺一层就浇上一层蜂蜜,再铺下一层。就这样一层柑橘片一层蜂蜜,弄完即可。最后蜂蜜一定要覆盖住柑橘片。

5、加盖密封放入冰箱。

6、一天后上面的蜂蜜全部融化,和柑橘里面溶出来的柑橘汁融为一体,看上去透明多了。腌制一天即可开始饮用。

咸柑橘的做法

材料:柑橘、粗盐。

做法:

1、挑选一些个头大且新鲜的柑橘,用水洗干净。

2、煮滚一锅水,把柑橘倒入水中烫1分钟。(这步非常关键,这样处理过的柑橘,就不用担心在腌制过程中发霉了。)

3、把柑橘捞起,放阳台吹干。

4、玻璃瓶洗干净后彻底吹干,把吹干的柑橘放瓶中,每放一层就撒上适量的盐如此类推,直到把瓶子装满为止(盐不用放太多,保证每个柑橘都能粘上盐就可以了),最后盖紧盖子在阴凉处存放,盐就会慢慢溶化,而柑橘的水份也会逐渐跑出来,大概放4-5个月,就会变成下面的样子,就表示柑橘腌好了。

妈妈要慎重选择宝贝的早餐

早餐适宜吃的食品

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

早餐不宜吃的食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

水果沙拉放什么酱 水果沙拉放沙拉酱有什么好处

丰富食物的口感。

做水果沙拉的时候在里面放一些沙拉酱似乎是人们的共识，很多人都不是很理解，为什么要在水果上淋沙拉酱，其实，只是为了增加水果的味道。

排毒要注意什么 误区一：只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

水果沙拉需要哪些水果 水果沙拉酱怎么调

做水果沙拉酱的时候，可以自己调酱汁，具体做法如下：

材料：鱿鱼、芝麻油、葱头、蚝油、玉米罐头、豆瓣酱、酱油。

做法：

1、先将鱿鱼洗净，切成1cm宽，3cm长的块。

2、然后洋葱切丝，玉米罐头去掉水分。

3、弄好后将酱油、蚝油、豆瓣酱、芝麻油和在一起，再和1拌在一起，放15分钟左右。

4、之后将3倒入锅内炒，最后倒入玉米粒。

5、之后再准备1个鸡蛋+15ml白糖+15ml白醋+1g盐，用打蛋器打到颜色稍微发白后，边打边加橄榄油，直到酱体浓稠硬挺即可。

6、最后将两者混合在一起搅拌均匀即可。

生活中有制作好的沙拉酱，如果嫌麻烦，那么直接购买就可以了。

宝宝上火饮食偏方

川贝母冰糖梨盅

做法：

1、雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。

2、将川贝母、冰糖分成两份分别放入梨盅内，加入少许水，用牙签固定。

3、放入蒸锅中，蒸几分钟后就是一道非常下火的清凉甜点了。

缤纷山竹水果船

做法：

1、准备需要用来的水果材料，木瓜、橙子、圣女果、山竹、火龙果和樱桃等。

2、在火龙果横向1/3处切开，取火龙果的大半部分，用小勺沿着边缘，将果肉与皮小心分开。

3、用小勺将果肉挖出;火龙果果肉、橙子切块，山竹剥开外皮分瓣，圣女果切片。

4、将所有切好的果肉装进火龙果船即可。

沙拉酱加热可以吃吗 什么沙拉酱吃起来健康

沙拉酱的品种很多，在中国一般的有肉类沙拉、蔬菜沙拉、水果沙拉，大家可以根据所拌的材料不同，选择不同的沙拉。沙拉酱的主要原料是植物油和蛋黄，植物油很多品种，大家在买沙拉酱的时候最好买橄榄油的。对身体好还可以低脂肪。

快速瘦身法一周减10斤

第一天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。

晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天：

早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：

早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐：鲜虾配沙拉。

晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

第四天：

早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

第五天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

第六天：

早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。

第七天：

早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯

孕妇吃沙拉酱哪个牌子好

【丘比特】

在我们印象中，丘比特沙拉酱是见得最多的了，就算在普通的7-11便利店或者全家都会看到，丘比特沙拉酱味道香浓，一般的有蓝色和红色包装，据宝妈们的反馈，大多数人都对蓝色包装的香甜味丘比特沙拉酱好感多一点呢!而且如今的丘比特沙拉酱还减少了一半卡路里，担心面对724大卡的人儿，这会口福到了!

【桂冠】

桂冠沙拉酱基本可以做蔬菜沙拉、土豆沙拉水果沙拉以及涂抹面包或者作为油炸食品的蘸料，味道比较香浓，口感吃起来也很细腻。特别是用桂冠沙拉酱做三文治的时候，成了不少白领的丰富早餐。

【味好美】

味好美沙拉酱也是一款口碑不错的沙拉酱哦，不过在低温保存的时候，味好美沙拉酱有点像半固体的形状，如果温度变高就容易变稀了。

吃减肥食物的这些技巧你应知道

1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。

2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。

4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。