如何才能增加记忆力呢
如何才能增加记忆力呢
如果你在睡觉时也能做猜字游戏,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说。阅读国外的作品,经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼,不仅如此,你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油,吃野生鲑鱼,坚果(如核桃),种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物,少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
6、打破常规
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐,我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯,大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻,挑战它。改变平常去杂货店的路线,用你的另一只手去开门,用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来,再次集中注意力。
7、走一条不同的路
不论你去哪,走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用,学习新的运动,用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚,学习烹饪,用牙签造架飞机,这些都将挑战你的头脑,让你思考。
学生怎样增加记忆力
专家称,之所以均衡健康的饮食能增强智力,源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此,克劳斯专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐。
早餐:研究显示,与吃早餐的孩子相比,不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。
克劳斯推荐,谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质,可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果,而不是果汁,因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。
午餐:现在很多学校会给孩子们提供配餐,但克劳斯建议,学生最好还是自带精心准备的午餐,以防他们摄入过多脂肪或糖分,导致下午无精打采,影响学习效果。
午餐要注意多样性,搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质,还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼,配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。
零食:不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘,于是迫不及待地找零食。对此,克劳斯给父母的建议是“眼不见心不想”,就是不把那些对健康无益的零食买回家。可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食,如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把这些零食放在孩子们容易看到的位置,让他们顺手就能拿。
晚餐:科学的晚餐有助于孩子睡眠,确保他们得到足够的休息。晚餐盘中,一半的位置应该留给水果和蔬菜,1/4是低脂蛋白,剩下的是粗粮食品,如糙米或全麦面食。
有助于增强记忆力的配餐
早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米);
午餐:番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆);
晚餐:三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)。
有助于养神醒脑的配餐
早餐:热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米);
午餐:什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋);
晚餐:爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭。
专家人士已经告诉大家学生怎样增加记忆力这方面的常识了,希望大家在读完上面文章后能够按照上面的方法提升记忆力,最主要还是要合理安排平日的一日三餐,不要过分依赖一些所谓的营养品。营养品中有很多是不适合学生吃的,希望大家多注意一下。
怎样让孩子增加记忆力呢
1)合理的饮食:
在饮食方面,家长要保证孩子摄入足够的蛋白质,对增强孩子的记忆力大有好处,蛋白质主要存在于瘦肉、蛋黄、海鲜、黄豆等中。家长还要让孩子多吃胡萝卜,有助于保证孩子大脑的新陈代谢。此外,还要合理搭配蔬菜、水果,摄入足够的维生素C和微量元素,有助于提高孩子的记忆力。
2)补水适量:
研究显示,孩子大量饮水时,血液中的水分就会增多,渗透压下降,血容量增加,使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少,不利于孩子的记忆。
3)安静的外界环境:
家长在保证孩子大脑营养供给的同时,还要为孩子提供良好的外界环境,因为孩子所处的环境对于记忆力也是有影响的。家长要为孩子准备安静的环境,情绪趋于相对稳定的状态,从而可以集中注意力记忆。
吃什么增加记忆力
1.鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择。
2.众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
3.花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
高考吃什么增加记忆力 蛋奶类
牛奶营养近乎完美,牛奶中的钙质丰富,极易被人吸收,是脑代谢不可缺少的物质,含有对神经细胞有益的维生素B1等元素,高三学生经常喝牛奶,可缓解用脑过度,补充全面营养。
鸡蛋也是补脑,增强记忆力的佳品。鸡蛋蛋黄中所富含的卵磷脂被酶分解后,可以产生乙酰胆碱,进入血液后,又会很快到达脑组织中可增强记忆力。
鹌鹑蛋中也富含丰富的卵磷脂和脑磷脂以及DHA,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑补脑功效,高考考生可通过食用鹌鹑蛋来补脑健脑。
如何增加记忆力的方法有哪些
其实提高右脑太简单了,就看你的决心了,如果一开始就认为想做到这点太难了,那你不可能成功的,这其实非常简单。网上都说常听音乐,没错,一首歌听100遍,把歌词背下来,一举两得,大错特错,千万不要这样做,会损伤你的右脑,你逻辑的混乱速度要比你想象的快得多,听歌固然重要,但要提高记忆力,我建议给自己设定一个计划,暑假或寒假,或长期的假期,都是你提高记忆力的大好时机,我把我的计划给你们说一下,当然我已经坚持好几年了,所以要求很高,你刚开始应该会有点吃力,我建议首先你把你的计划定的简单一点,逐渐增加,我的计划是:每天听10首歌,必须是陌生歌曲,而且要保证听到前奏就知道是什么歌,必须熟练,随身携带mp3,会有用的。
当然提高右脑并不只是这一种方法,提高左手的使用频率,这也是有规则的,用左手练字,当然好,但这算左手使用中比较高的境界了,所以首先把左手作为生活中另一个右手,我现在右手并没有在键盘上,我在用左手打字,你可以把你自己喜欢的歌词打下来,用左手,速度应该会慢一到两倍,不过并不难,每天两首歌,非常有帮助。
不要急,坚持一个月,再进行这一项,用左手吃饭,不要认为这很简单就心急做,你错了,这已经离写字不远了,因为这和写字一样,同样讲究拿筷子或勺子的手法,连续两个月用左手吃饭,再写字。
写字也有讲究,不要急,脑力训练会比这辛苦得多,写字从数字写起,一个数字练一张,如果不够熟练也要坚持,从一写到1000,熟练后就写简单字,比如:不,大,小。
看完这些你可能会觉得时间不够,5个月没有这么长时间,我下面就给你推荐一种方法,你可以记住词语,古文,数理化表,英语单词和课文,这个方法叫地点法,首先你要找到足够多的地点,把地点的范围缩小,比如桌子就给他算一个地点,比如我要记“绿色"和“数学”这两个词语,而且你也找到了黑板和桌子这两个地点,你就想像,黑板上长了两根草,桌子上坐个人在算一加一,这样这两个词就记住了。
记古文同样,按照古文的翻译记,比如伯牙善古琴,翻译过来就是伯牙擅长弹琴,你就想像,伯牙坐在桌子上弹琴,就记住了,但记词语或古文都要根据你记地点的顺序记,要不就会背混。
英语单词举个简单的例子你就会懂了,比如cutans把cu看做醋,把tan看做毯(子),把s看做2,因为英语中复数要加S,就可以想象醋在毯子上,就记住了。
有什么方法可以增加记忆力呢
我们知道,人体在正常情况下,血液呈碱性;若用脑过度或体力透支之后,则血液呈酸性;如果长期偏食酸性食物,也会使血液酸性化。而血液长期呈酸性则会使大脑和神经功能退化,导致记忆力减退。补养之道就是常吃碱性食物,少吃酸性食物。
一般而言,含磷、氯、硫的食物属于酸性食物,如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等,若多吃也会使血液酸化;反之,含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
海带、水果和豆类最佳
其中以海带所含碱性最大,次为水果和豆类。常用脑的人(像应付考试的学子、工作烦忙的事业家),应该常吃海带。至于时下流行的自然食、崇尚天然的食物,当然也很合适,但也不必坚持吃自然食,以免过犹不及。
天麻、人参可偶尔服食
在中药方面,目前已知天麻、人参对增进学习与记忆能力、改善学习障碍方面有相当效用,两者合用则可收相辅相成之功。此外,药食两用的核桃能添精补髓,芝麻能填髓益智,蜂蜜也能强志、增加学习能力;目前相当被看好的山药功能强志并神,也可经常食用。
想要补脑,想要提高自己的记忆力,可以多吃一些碱性的食物,比如蔬菜、水果等,尤其是应该多吃一些海带、核桃、燕麦、黑芝麻等,效果都非常的不错。但是要注意的是,食用的时间要长一些,而且每天食用的量不用太大,过犹不及。
经常步行有什么好处 增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
吃什么补脑增加记忆力
动物内脏
动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
吃什么提高记忆力
你好,想要背的东西复习的次数多了,就能记住了,有种说法是28原理。比如要记一个单词,在心里背28遍就能记住了。本人曾经背解剖学的时候用过,感觉效果不错。
指导意见:
能增加记忆的食物一般就是高蛋白食物,富含卵磷脂跟脑磷脂的食物,还有富含维C的食物。高蛋白食物,比如鸡蛋,牛奶,鱼类等,这些都是公认的可以增加记忆力的食物。含卵磷脂跟脑磷脂的,比如花生,核桃,我觉得花生比较好,吃的时候方便,而且相对便宜。富含维C的水果,比如橘子,菠萝,有人说菠萝是增加记忆力的绝佳水果。另外还有小米,玉米,辣椒,菠菜等一些物美价廉的食物也可以增加记忆了。希望我的回答能对你有帮助!
经常吃花生有什么好处 提高记忆力
上班族工作繁忙,可能会感觉到记忆力越来越差;学生学习的时候,也会感觉老是记不住重点知识。记忆力的减弱,也可以吃点花生。花生中的锌离子,对增加记忆力是非常好的,能够让你获得健康的大脑。
紫菜的作用与功效 增加记忆力
紫菜中含有很多的胆碱成分,我们的大脑的记忆区域多乙酰胆碱的需求量非常大,食用紫菜可补充大量的胆碱,增强记忆力,尤其适合青少年和老年人食用,能增青少年强记忆力,增强其学习能力,缓解老年人记忆力下降。