睡觉总做噩梦怎么办
睡觉总做噩梦怎么办
俗话说的好啊,日有所思夜有所梦哟,白天你想的事情太多了,连睡觉的时候也睡得不安宁的哟,如果说你老师这种情况的话,那么你就应该注意一下了哦,因为睡觉的时候睡得不好,白天就不能正常的活动的同时对身体也是不好的哟,睡觉睡得不好的人特别容易老的呢,所以我们应该重视我们睡觉睡得怎样的情况哦,不要老是被其他的杂事扰了我们的好梦哦,有什么事应该要及时解决的哟.。
半夜从噩梦中惊醒,满头大汗、呼吸局促,这有可能是你的睡姿在作怪。近日,美国一项研究显示,趴着睡觉的人比那些用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。
香港树仁大学的学者采访了670名大学生,其中有2/3为女性,要求他们完成一份关于做梦的调查问卷。问卷详细询问了他们在睡眠过程中的一些细节问题,如做梦的频度、强度和梦境的主题及他们睡觉的姿势,如侧身睡、趴着睡还是仰面睡等。结果显示,趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。学者们认为,之所以在梦境中容易浮现这些场景,是因为俯卧的姿势导致睡眠者无法从呼吸过程中获得充足的氧气,导致他们大脑失去知觉,以为身体受到外部刺激,进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并没有与外部环境和刺激完全脱离,它会将外部刺激在大脑中转化为特定的影像。
晚上老是睡不好,常做噩梦的你现在了解这对我们有什么影响了吧,所以,要关注我们的睡觉的情况哦,一天中最重要的事情就是睡觉了哦,睡觉睡得不好,做什么事都没有什么精神的哦!
晚上经常做噩梦怎么办
长期多梦是神经衰弱的典型症状,而做噩梦多半是心里因素引起的。就我身边的朋友一般做噩梦的通常有这几种情况:
(1)惊吓
喜欢看惊悚片,看完晚上就在梦中回忆了,这属于Nozuo!No die!
处理方法:睡前不要看惊悚片,听听轻柔的音乐。
(2)睡觉坏境
睡觉被子盖的太重,或者睡姿不正确,喜欢将手压在心脏部位。
处理方法:改变睡眠习惯,换一个保暖又比较轻的棉被,睡觉的时候不要将手放在心脏部位。
(3)心理因素
有不愿意面对的心里创伤,梦里面我们是透明的,毫不掩饰的,你可以清晰的看到自己的内心,赤裸的面对不愿意面对的事情。通常你白天不愿意面对,刻意回避但是对你影响又很大的事情,晚上做梦的时候就会很容易窜出来。
处理方法:所谓“日有所思,夜有所梦”,生活中遇到的情感纠葛或者惊恐的时间要学会用正确的心态去面对,逃避是没用的,不管遇到什么事都不要太过较真了,可以找人倾诉,发泄情绪。
有不少人做噩梦的时候都会相信迷信,去敬神拜佛,其实也就是涂个安心,心里负担没了,自然不做噩梦了。
哪些人比较容易失眠
第一种:年轻人
睡眠专家表示,随着社会的快速发展,人们面对的压力也越来越多,就业压力、工作压力、生活压力以及随时可能失业的压力,都让年轻人忍受着失眠噩梦的折磨。
第二种:女性
女人是一种感性动物,根据相关调查研究发现,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。例如:工作压力、和同事闹矛盾、和男朋友吵架等各种情绪问题等,都会影响女性的睡眠。
第三种:儿童
除了生活和工作压力会引起噩梦之外,年龄也和做噩梦有很大的关系。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。
为什么会做噩梦
房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。
环境嘈杂
睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架
记住你的睡觉之前不要喝别人吵架,不好的语言和声音都会让你睡不到好觉的。我们家长更加不要再孩子睡觉之前批评孩子。
宝宝一直哭闹不睡觉是什么原因 做噩梦
宝宝有时候会做噩梦,就是人们常说的宝宝会梦哭。因为宝宝的安全感都是来自父母。睡觉做梦的时候只有他自己,所以一旦做噩梦就会哭闹,尤其是噩梦醒来爸妈若不在旁边,他们就会一直哭闹,直到爸爸妈妈把他们抱起来哭声才会停止。
每天睡觉都做梦是怎么回事 频繁做噩梦是怎么回事
睡觉时做噩梦是无法避免的事情,但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况。
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。
另外,不少儿童和成人在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后,也会受到刺激,引起噩梦。
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟、挣扎,引起噩梦。
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。
另外,如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。
噩梦的常识
一、三种人更易做噩梦
1、年轻人:突然失业、工作压力过大等原因,使得年轻人做噩梦。
2、女性:女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。
3、儿童:做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。
二、噩梦都有哪些类型
很多人以为做噩梦肯定有害,其实从心理学角度讲,不管美梦还是噩梦,都能帮你更清楚地认识自己,察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放,反而能起到情绪调节剂的作用。
噩梦主要分为3种:被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上,噩梦是人们担心的恐怖场景在大脑中的预演。全球有60多亿人,却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶,随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。其中,被人追杀或无法逃跑等无能为力型的噩梦,是被调查者们最大的困扰,37.7%的人表示常做这种梦。对此,专家认为,这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧,比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。怪异型和事故型的比例分别为15.6%和11.4%,如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等,这说明主人有失落感,在现实中可能他所希望的东西没有得到实现,认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。另有8.1%的人常梦到自己当众出丑,这表明你内心感到孤独寂寞,或是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步深化。
三、噩梦预示某些疾病
噩梦不只和心情有关。如果一个人频繁做噩梦,可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎;梦到从高处坠落,可能是心脏病先兆;儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题;对老年人来说,则有可能是患上痴呆或帕金森等。如果长时间做同一个梦,梦到身体的某个器官,如肝、牙齿等每次都会疼痛,那也可能预示着这个部位很可能有健康隐患。
四、其他做噩梦的原因
1、睡觉睡姿不对,比如双手压在胸口上、趴着睡、冬天盖的被子太重等。
2、在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面,如碰上车祸等,这些场景会在脑中情景再现,甚至被放大。
3、亲身经历过一些重大创伤,巨大的灾难事故。重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于此类。
睡觉经常做梦怎么办 常做噩梦
或者看到血淋淋的场面,或者是被狗咬、被蛇咬,或是梦见死去的人,或者梦到自己掉到肮脏的地方。这种情况中医认为是肾的问题,肾是人体主惊、恐的,如果人的肾气或是肾精受到伤害的话,往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历,或者是家庭、亲人间产生了变故。
对于这些人,我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血。另外还要加矿物药。中医认为矿物药比较重,能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐,我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后,这些梦会自然的消失。
某些严重疾病会导致噩梦
1、心脏病
瑞典一项研究发现,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。
2、糖尿病低血糖
凌晨睡出了心慌甚至噩梦,尤其到了冬天,这种迹象比较明显的糖尿病患者要警惕低血糖的突袭。冬天是夜间低血糖的高发期,昼短夜长,糖尿病患者如果得不到及时的能量补充,容易发生低血糖。夜间低血糖一般出现在凌晨1~3点钟左右,如果感觉这个时间段会出汗、心慌、做噩梦,第二天起床以后还会头痛,感觉没睡好、乏力,都要警惕自己是否出现了夜间低血糖。
3、帕金森病
英国《柳叶刀·神经病学》杂志刊登研究表明,如果在快眼动睡眠期常因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,这些人群罹患帕金森病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。
4、睡眠呼吸暂停
研究发现,如果噩梦增多,常梦见溺水或窒息等无法呼吸,最好到医院检查是否存在睡眠呼吸暂停的问题。睡眠呼吸暂停会导致缺氧,严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。
5、 焦虑或抑郁
研究表明,焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦,平均每周做3次以上噩梦的人群,在5年内,患精神疾病的几率比正常人高出5.7倍。
除了频繁做噩梦要注意,做梦时手舞足蹈,甚至会根据梦境说话或运动,那就更要特别注意,最好去医院检查,尤其是男性和60岁以上的老年人,梦见打架就真的在床上乱踢乱动,梦到逃跑或跳跃就真的跳下床等。
宝宝夜里惊醒哭闹 宝宝夜里惊醒的原因
一部分的宝宝晚上醒来主要的原因是它想吃奶了。吃母乳的宝宝一晚上也许要醒好几次,主要就是由于他们要吃奶。
白天的时候宝宝们可能因为某些原因没吃饱,也有可能宝宝一次吃的量不多,所以就造成了宝宝在晚上的时候非常容易饿。在晚上宝宝快要睡觉的时候给宝宝吃一次。
如果宝宝怕黑,可以采取的办法就是用日光灯。一部分的宝宝也许会在晚上会做噩梦,要是发现自己的宝宝在八个月的时候在晚上就会噩梦的话。
通常情况下,最好不要打断宝宝的噩梦。要是发现宝宝每天晚上在相同的时间里面都在做噩梦的话,可以叫醒宝宝让宝宝清醒一段时间,接着继续让宝宝睡觉。
要是发生这种状况的话,在宝宝每次吃完的一个半小时内坚持要宝宝保持清醒状态。六到八周的宝宝可以保持两个小时的清醒状态。
宝宝的鼻子堵塞了,宝宝正在面临着感冒的话,又或者宝宝意外地受到感染了,种种原因都会导致宝宝觉得很不舒服,然后宝宝在晚上就睡不着觉。
要是爸爸妈妈们发现宝宝持续几天都这样,最好的办法就是要带宝宝去看医生。
宝宝慢慢长大以后晚上特别容易醒,原因是在于他们晚上也许会觉得热然后就会踢开了自己的被子睡觉,晚上天气变冷了以后就会给冷醒了,还有一种可能性就是宝宝觉得太热了,也有可能是宝宝的脚卡在了宝宝床的横杠上了。
通常这种状况的话可以给宝宝睡睡袋,能够很好地解决这个问题。
要是宝宝在两到三个月之间的睡眠周期产生了不一样的状态,也许是宝宝在晚上就不会有很多的深睡眠。
研究表明熬夜通宵更易做噩梦
研究表明熬夜通宵更易做噩梦——被人追杀,想要呼救却怎么都发不出声;从上百层的高楼掉落;挚爱的亲人突然离你而去……这些悲惨的噩梦想必你都经历过。而晚间的一个噩梦不只会影响你一天的心情,甚至和你的健康息息相关。保健养生专家指出,研究表明熬夜通宵更易做噩梦,下面详细介绍:
夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟,不会伤害健康。然而,美国“趣味科学”网9月3日报道,《睡眠与生物节律》杂志刊登土耳其的新研究发现,睡觉太晚更容易做噩梦。
研究中,土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。
至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
希望喜欢熬夜的人们引起重视,为了我们的身体健康,远离晚睡习惯。祝身体健康!
老做噩梦警惕心脏病
人不可能一辈子不做梦,但是梦也是千奇百怪的,对于解梦可信可不信,但是,如果经常做噩梦,那绝对不是什么好事情,其实老做噩梦要警惕健康出了问题,专家告诉我们:老做噩梦要警惕心脏病。
我们先来分析一下哪些情况容易出现噩梦?英国的专家告诉我们,首先,噩梦与服用某些药物有关,比如有助于扩张血管的,着一类药物被认为是“噩梦制造者”。还有多位医学专家认为,它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡,进而诱发噩梦。
其次,在《荷兰医学杂志》刊登的一项新研究发现也证实了噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题,一半心脏有问题的人大都会出现呼吸不畅,甚至出现呼吸睡眠暂停综合征,这种情况会导致大脑供氧量降低,引发噩梦。据相关统计,心律不齐会导致噩梦危险增加3倍,胸闷、胸痛可使其增至7倍。
再次,如果经常的做噩梦,专家还提示我们这可能是偏头痛发出的预警信号。一项研究发现,偏头痛发作前,人往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为,这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。
最后,还有一个重要的原因那就是睡眠不足,睡眠不足是噩梦的另一常见原因。英国的睡眠专家表示,睡眠太少容易诱发睡眠瘫痪症,也就是俗称的“鬼压床”,常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已醒来,可以听见声音、看到影像,却突然发现全身不能动弹,喊不出声,有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌,所幸这种情形多半能在一两分钟内消失。这种也就像噩梦一样,会让人感觉很不可思议又心存余悸。
睡太晚更易做噩梦
在土耳其的一项研究中,土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到 2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。
至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
研究显示:三种人更易做噩梦
年轻人
“受金融危机的影响,因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%,现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示,突然失业、工作压力过大等原因,使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。
女性
最近,英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现,19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。
儿童
教授表示,做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。
宝宝做噩梦了害怕怎么办
白天遇到的强烈刺激会在宝宝的大脑皮层上留下深刻的印象,到了夜深人静的时候,其他的外界刺激不再进入大脑,这个刺激的银基就会释放发挥作用,让宝宝做噩梦。除此之外,当宝宝身体不舒服或者有某处病痛也会做噩梦。当宝宝生长快,而摄入的钙又不够的时候,都会导致做噩梦。
宝宝做噩梦,家长要怎么帮助宝宝远离噩梦困扰呢?以下这几点可以缓解宝宝做噩梦的害怕的情绪。
1、在宝宝做噩梦哭醒后,妈妈或者爸爸要及时把他抱起来安慰,抚摸轻拍,用甜蜜柔和的语言解释没有什么可怕的东西,让宝宝缓解对噩梦产生的恐惧感。
2、要了解宝宝在白天看见了哪些可怕的东西。向宝宝讲清不用害怕的道理,免得以后再遇到继续做噩梦。有的宝宝在下雨刮风时看到窗外的树或者其他东西不断地摇晃,就会和可怕的东西联想起来,到了入睡之后自然就会做噩梦。所以妈妈可以带宝宝到窗外去看或者打开窗户,让宝宝知道窗外其实没有什么可怕的东西。
3、做噩梦的宝宝在第二天往往还会记住昨晚梦中的怪物,妈妈可以让宝宝将怪物画出来,以培养宝宝的创造力,然后借助于超人、奥特曼的威力打败怪物,以安慰宝宝。
4、当宝宝初次一个人在房间睡觉时,因为害怕而做噩梦。此时妈妈一方面要向宝宝将一个人睡的好处,另一方面也可以开盏小灯,以消除宝宝对黑暗的恐惧。也可以打开门,让宝宝听到父母的讲话声,感到父母就在身边,这样就可以安心入睡了。
婴儿夜醒是怎么回事 夜惊或噩梦导致
夜惊:是一种非正常的、意识不清的觉醒,会伴随比较严重的哭闹。
对于这种现象,一般解释是婴幼儿睡眠模式还不成熟,在睡眠阶段转换期间,没顺利过渡就陷于既非清醒也非睡眠的意识模糊区域。
噩梦:噩梦也可能让孩子惊醒,醒来后往往要家长安抚才能继续入睡。
噩梦醒来常见于2岁之后的幼儿期,但针对婴儿期来讲,夜惊和噩梦都是非正常觉醒,区分度并不高。
解决办法:如果婴儿夜里惊醒,突然大哭不止,无法完全辨识父母,必要时父母可以开灯或者声音叫醒他。孩子彻底醒来反而就不哭了。