这6个小习惯竟是导致人们肥胖的原因
这6个小习惯竟是导致人们肥胖的原因
习惯的力量很伟大，同时也好!可!怕!人生漫漫长，谁没有过那么几个坏习惯?可是!小编我万万没想到，一些还不算太坏的的习惯(至少我这么认为的)，竟然神不知鬼不觉对我们的身材下手。下面，小编就把这些“小恶魔”一个个揪出来给大家批斗!
习惯一：任由房间凌乱
美国心理学家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房间的秘密》著作指出，屋子凌乱会导致肥胖。懒惰滋生凌乱，凌乱反过来会助长懒惰。凌乱的房间反映出一个人混乱的生活状态，比如饮食糟糕，不爱运动等。而当一个人的房间很凌乱，他就很难去坚持做一些事情。比如说，他会因为找不到运动鞋而放弃去跑步的打算。
小编支招：收拾房间也是一种运动，能够增大热量消耗，帮助减肥。如果你现在没有收拾的房间的习惯。你一步步培养这个习惯。比如刚开始时可以一个月收拾一次房间，然后缩短到一个星期收拾一次，再缩短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就会爱上收拾房间这么一种运动啦。
习惯二：开灯睡觉
有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。
美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验，将老鼠分为两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里，研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过，另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后，两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，体重增加。
小编支招：开灯睡都会胖，这还能有什么招?熄灯睡觉咯。
习惯三：喝水太少
不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。
喝水能减肥，那水喝少了，你的身材说不定就被毁了!水是生命之源，在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足，身体代谢下降，脂肪燃烧的效果也会变差，人就容易肥胖。
小编支招：一个人每天平均耗水量应该在2000~2500毫升。除掉在食物中摄取的水分，人们一天还需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升来算的话，每天需要喝6杯水左右。如果当天运动量较大或者吃了一些重口味的食物，还应当适量增加饮水量。喝水的时间没有固定，一般早上醒来后，就餐前，就餐后，晚上睡觉前1~2小时都应该喝一杯水。
习惯四：经常开空调
天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。
小编支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过舒适。夏天天气炎热，可以偶尔开空调，但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷，多穿衣服之外，还可以做一些暖身的运动。
习惯五：吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。
小编支招：细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20次左右，一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃，人们可以用小盘子盛放食物。
习惯六：经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西，缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低人运动积极性，也不利于减肥。
小编支招：每天睡足7.5个小时，如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚，帮助提高睡眠质量。
为什么上班族总是胖的特别快
1、饮食不科学
早餐赶着上班，所以大多数人的早餐都是随随便便就解决了，而午餐也是吃快餐，这样下去不仅仅是营养结构的不合理还会导致摄入过多的热量，给肥胖埋下了极大的隐患。还有一点是由于午餐没有吃好，白天工作量比较的的原因，势必会导致晚餐的时候吃的更多且吃的更好，晚餐吃的太好会导致身体不容易消化，这个也是导致人们肥胖的主要因素。
2、吃饭三心二意
很多人在上班比较忙的时候，会出现一边吃饭一边做事的情况，这样一心二用的后果是不知不觉的就过了，还因为不能及时发现自己吃饱了从而导致吃撑了现象也是很常见。这种惯性进餐久而久之就容易导致发胖。还有一点就是，由于要急着上班狼吞虎咽的会加重消化的负担，也容易引起身材发胖。
3、睡眠不足
之前在网上看到过很多种减肥方法，其中一种就是睡觉减肥法，这也就是说明睡觉是可以减肥的，反过来缺乏睡眠就会出现长胖的现象。一般人很容易把嗜睡和肥胖练习在一起，反而没发现缺少睡眠也跟肥胖有很大的关系，这两者都是密不可分的。
睡眠时间少，会导致人体的生理时钟出现紊乱，从而影响身体瘦素的分泌，而瘦素是维持体重的重要元素，所以经常缺少睡眠的会也是很容易长胖的。
4、久坐不动
这点是上班族和学生一族最常见的一种致胖因素，长期坐在办公室的位置上不动，很容易就造成脂肪的囤积，从而催生出大肚腩以及臀部扁平。同时有些人在下班后还不喜欢运动，习惯坐车，业余时间运动量也很少，久而久之就出现了肥胖的现象。
导致肥胖的十个日常小习惯
什么原因会导致肥胖
什么原因会导致肥胖1.每天忙碌的上班族时间分秒必争，清晨你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗?相信绝大多数人都做不到。在街角的一个蛋糕店里买上一块蛋糕做早餐，想必很多人都会有这样的经历，但是你知道一块小蛋糕含有的热量是多少吗?
一块140克的芝士蛋糕含有的热量是1818千焦。每个星期吃上两次蛋糕，你身体就会摄入近3762千焦的热量，这样一年下来，你摄入的热量就是 180576千焦的热量，按37.62千焦的热量可以形成一克脂肪的话，那照这样算下来，你一年中相当于增加了4800克的脂肪，相当于重了10斤，想想 10斤脂肪堆积在你的身上是什么感觉吧，你还敢再将蛋糕当成是你的早餐吗?
什么原因会导致肥胖2.在经过一系列的折腾后，终于在还有5分钟就上班的点儿赶到了公司，真的好险。一天繁忙的工作马上就要拉开帷幕了，为了让一天有个好心情，你泡上了一杯炭烧咖啡，放入了两块方糖，伴着浓郁的咖啡香气，你开始慢慢进入工作状态，你知道你每天饮用的提神咖啡含有多少热量吗?
炭烧咖啡是不含热量的，但是加入两块方糖后，就会变为含有112.9千焦的热量，如果每天都喝上这样一杯加两块方糖的咖啡，一个月至少会摄入3387 千焦的热量，一年下来，你的身体会摄入多少热量，可想而知。如果每天减少一块放糖的量，一个月至少会少摄入1698千焦的热量。其实早上如果想提神的话，没有必要非要用含糖咖啡来做为提神剂，如果每天该喝绿茶，不仅热量为零，提神的效果也不错。
什么原因会导致肥胖3.忙活了一个上午，等你见完客户赶到公司的时候，已经错过了午餐时间，于是你很轻松地变拨通了外卖的电话，叫来一份比萨套餐，你知道这个让你瞬间饱腹的比萨含有多少热量吗?
不要小看比萨所含的热量，10寸大的比萨大概含5350.4千焦的热量，如果实在是想吃比萨的话，不妨吃些蔬菜匹萨和海鲜匹萨吧，虽然热量会低一些，但是还是要饮食过度，不要吃太多，不然同样会摄入过多的热量。
什么原因会导致肥胖4.午休时间，你和同事一起去进行shopping，在露天的休息场所，你们每人叫来一杯奶昔，你知道这杯让你倍感轻松的奶昔，含有多少热量吗?
奶昔是快速饮品中热量非常高的一种甜点，一杯300毫升的奶昔热量高达1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的热量，可以让你生成37克脂肪!如果想保持体形的话，最好还是不要再喝奶昔了，就算你平时非常注意控制饮食，但是一杯小小的奶昔足以让你全部的减肥努力付诸东流。
什么原因会导致肥胖5.下午三点钟的时候，你的精力是不是有点儿不集中了，本来还计划着完成手头的紧急工作，但是你的思绪却飘到了抽屉里的零食上，苏打饼干、膨化食品，纷纷成了此时你缓解压力的最好选择，吃着口干的你，桌上同样不能少了可乐的身影，你知道这些让你暂时小憩的零食含有多少热量吗?
膨化食品是众所周知的高油脂、高热量、高糖等的垃圾食品，不仅没有多大的营养价值，热量还不低，吃了很容易让人长胖。不仅如此，一瓶灌装的可乐虽然只有355毫升，但是却含有却含568.48千焦的热量。如果非要喝可乐的话，最好还是选择无糖可乐吧。
什么原因会导致肥胖6.忙完了一天的工作后，下班后的你并不急着回家，而是和朋友去happy一下，此时，一杯啤酒再正常不过了，你知道这杯啤酒里面含有多少热量吗?
不要以为一杯啤酒对你不会造成什么影响，一杯啤酒所含的热量是752.4千焦，如果无法避开喝酒的机会，不妨来一杯30毫升的威士忌吧，既能让你品尝到美酒，还不用担心会长胖。
什么原因会导致肥胖7.如果下班回家后，你懒得不想做饭的话，会不会做一道简单的凉面让家人吃呢?凉面的制作过程非常简单，几乎不需要其他的调料，只要在面里面加入适当的花生酱，喷香的晚餐就算是做成了，但是你知道你加入的花生酱含有多少热量吗?
看似没有多少热量的花生酱其实热量也不低，10毫升里就含有250.8千焦的热量，虽然凉面看似很清淡，但是无形中，你又陷入了饮食减肥的热量陷阱，这也是你为什么无形之中会不断长胖的真实原因。
什么原因会导致肥胖8.除了你的拿手饭凉面之外，你也经常会做些家常菜给家人品尝，红烧茄子、干煸豆角、红烧肉都是你最中意的菜肴，这些菜的制作过程都需要油多才好吃，在经过多次的练习后，你终于发现，加入一汤匙15毫升的色拉油是最恰当的，你知道这一汤匙色拉油会让你吃进去多少热量吗?
15毫升的色拉油大概含有501.千焦的热量，油类几乎都是纯脂肪，热量非常高，经常吃这种含油量大的菜肴，你又怎么能不长胖呢?
什么原因会导致肥胖9.在将孩子哄上床睡着后，你也终于到了属于自己的惬意时间，舒服地窝在沙发里，吃着备好的各种薯片、零食，你的惬意时光虽然姗姗来迟，但是却让你非常享受，爱吃零食的你知道薯片中含有多少热量吗?
一听195克的薯片大概含有4535.3千焦的热量，土豆本身就是让人容易长胖的碳水化合物，在制作成薯片的过程中，又添加了脂肪以加强口味，肉眼看不出来，这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。即便你晚餐吃得很少，但是一听不起眼的薯片，足以让你整个夜晚脂肪不断增加。如果晚上你想吃东西享受惬意，那就选择低糖水果吧。
什么原因会导致肥胖10.周末的到来，是你们一家人都非常珍惜的温馨时光，孩子纠缠着让你带他去麦当劳或者是肯德基吃汉堡，对孩子一向疼爱的你自然不会拒绝孩子的要求，在给孩子点完他喜欢的儿童套餐后，你也顺便给自己要来一份套餐，鸡肉汉堡的美味瞬间让你觉得生活真美好，但是你知道你吃的这个鸡肉汉堡含有多少热量吗?
一个170克的鸡肉汉堡，含有1947.88千焦的热量，加上同样是高热量的薯条和可乐，这个周末你摄入的热量已经严重超标。如果时不时的来上这么几次，你能想象出你一年会长出多少脂肪吗?
现在你知道自己什么原因会导致肥胖吧，其实不是说你对减肥没有下工夫，你花费了不少的精力，也学会了克制自己的饮食，搭配上了适当的减肥运动的，但是在你不注意的这些不良习惯中，高热量的摄入同样让你无可躲避，所以，要想成功瘦身，多多留意这些不太在意的生活细节吧，只有改正了这10个日常小习惯，你的减肥之路才能更顺利。
导致男人肥胖的习惯
一、让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
五、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%.因此养成这样饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
坏习惯竟导致肥胖任由房间凌乱
行为心理学研究表明，21天以上的重复会形成习惯。习惯的力量很伟大，同时也好!可!怕!人生漫漫长，谁没有过那么几个坏习惯?可是!我们万万没想到，一些还不算太坏的的习惯，竟然神不知鬼不觉对我们的身材下手。下面，就把这些“小恶魔”一个个揪出来给大家批斗!
习惯一：任由房间凌乱
美国心理学家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房间的秘密》著作指出，屋子凌乱会导致肥胖。懒惰滋生凌乱，凌乱反过来会助长懒惰。凌乱的房间反映出一个人混乱的生活状态，比如饮食糟糕，不爱运动等。而当一个人的房间很凌乱，他就很难去坚持做一些事情。比如说，他会因为找不到运动鞋而放弃去跑步的打算。
支招：收拾房间也是一种运动，能够增大热量消耗，帮助减肥。如果你现在没有收拾的房间的习惯。你一步步培养这个习惯。比如刚开始时可以一个月收拾一次房间，然后缩短到一个星期收拾一次，再缩短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就会爱上收拾房间这么一种运动啦。
习惯二：开灯睡觉
有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。
美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验，将老鼠分为两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里，研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过，另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后，两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，体重增加。
支招：开灯睡都会胖，这还能有什么招?熄灯睡觉咯。
习惯三：喝水太少
不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。
喝水能减肥，那水喝少了，你的身材说不定就被毁了!水是生命之源，在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足，身体代谢下降，脂肪燃烧的效果也会变差，人就容易肥胖。
支招：一个人每天平均耗水量应该在2000~2500毫升。除掉在食物中摄取的水分，人们一天还需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升来算的话，每天需要喝6杯水左右。如果当天运动量较大或者吃了一些重口味的食物，还应当适量增加饮水量。喝水的时间没有固定，一般早上醒来后，就餐前，就餐后，晚上睡觉前1~2小时都应该喝一杯水。
习惯四：经常开空调
天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。
支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过舒适。夏天天气炎热，可以偶尔开空调，但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷，多穿衣服之外，还可以做一些暖身的运动。
习惯五：吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。
支招：细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20次左右，一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃，人们可以用小盘子盛放食物。
习惯六：经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西，缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低人运动积极性，也不利于减肥。
支招：每天睡足7.5个小时，如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚，帮助提高睡眠质量。
马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱下来。”通过了解以上六种坏习惯导致的肥胖后，想减肥的人就要耐心对待坏习惯，逐渐养成好习惯，才能与肥胖作斗争了。
盘点导致肥胖大原因 个习惯让你远离肥胖
导致下半身肥胖的原因有哪些，,身材比例不协调是很多朋友面临的一个难题，有的朋友是下半身胖，而有的朋友是上半身比较胖。无论是哪一种都需要我们来找出原因所在，并做调整使我们的身材达到的养眼效果!那今天就和家探讨的是下半身肥胖的原因穿太紧反而易胖，告诉你，突发性肥胖的原因是什么。胆结石会造成肥胖吗，,肥胖的原因是什么，遗传：如果父母都胖，子女有肥胖机率。
如果双亲之一肥胖，则子女有会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很影响力，吃喝太多：甜食、饮料、热量食品、油、甜、蛋白质、纤维也是发胖主要原因。运动不，我想知道造成我局部肥胖的原因,在减肥过程，你会需要这些东西的件事，水或茶藨子(你觉得可口的每朝健康绿茶。但胃部不适小心身体上的)，几面不是非常，但一阵的照片或喜爱的照片或图片的目标女孩，有点紧。
几乎只能穿在衣服，酸奶，减肥的伴侣，都是有那些原因导致肥胖。,肥胖怎么办，解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了。但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式。
总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……【简单版】：适当运动，合，导致女人下半身肥胖原因有哪些,。在生活许多女性朋友肥胖都以下半身比较多见的，可以分为两种类型，是从臀部和腿比较肥胖，这种一般被称为梨型身材。第二种是从腰部以下一起到小腿部位肥胖的，通常被称为酒瓶型，那么女性为什么会以下半身肥胖比较多见了，是什么原因。
腿肥胖是什么原因引起的,导致双腿发胖原因下半身肥胖问题一直困扰着女性，因为女性都知道双腿发胖是很难减，而且到秋冬季节，又是穿牛仔裤的季节。如果双腿变粗，穿起牛仔裤来也不看，到底下半身为什么容易发胖，就留意以下几个导致双腿发胖的原因。导致双腿发胖，工作压力睡眠不够会导致肥胖吗,不会，但如果你减压的方法是暴饮暴食的话，就会导致肥胖。
建议采取一些合理的方式来释放压力，或者也可以聊聊压力的来源，可以给你提些建议，难看屁股是怎么练成的长时间站立也会导致肥胖,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕。都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药，多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药雌激素含量，长期服用的确会导致体内脂肪堆积，但近几年改良后的型口服避孕药，雌激素含量已由。
发胖是什么原因,人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!发胖与午餐选择有关外卖、快餐热量得惊人选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一克油能提供千卡热量。近饭量特别身体发胖是什么原因, 由于季节的变化，人的饭量和饥饿度也会有所改变，比如夏天吃得少，冬天吃得多。关于秋季的知识，来一起了解下：凉凉的天气舒服，眼下正是寒暑交替时节，气候冷暖多变。
早晚温差，人体适应力不足时，经常出现胃肠道不适、过敏、感冒等症状。
局部肥胖原因是什么
(1)局部肥胖原因之脸部肥胖。
脸部肥胖出现多数的原因都是由于脸部脂肪堆积导致的，另外经常吃坚硬坚硬的食物，肌肉松弛等都是导致脸部肥胖的因素。
解决脸部肥胖的问题，建议多进行脸部按摩，因为对脸部进行按摩能够促进脸部的血液循环，从而帮助脸部脂肪消耗;另外经常嚼口香糖的坏习惯也需要戒掉，长期坚持下去，瘦脸的效果就会显现出来了。
(2)局部肥胖原因之腰部肥胖。
腰部肥胖主要还是缺乏锻炼，长期久坐，腰部脂肪消耗不了造成的。
解决腰部肥胖的问题，就是要杜绝饭后马上坐下的不良习惯，一般来说吃完饭后可以稍微活动一下，或者贴墙站立十五分钟效果都是非常好的。另外也可以针对腰部脂肪进行仰卧起坐，腰部拉伸等运动，对于燃脂腰部脂肪效果也是十分明显的。
(3)局部肥胖原因之臀部肥胖。
臀部肥胖主要是腿部脂肪堆积，导致其出现的主要原因还是因为平时坐的时间太长，导致下半身循环变差，脂肪堆积。
解决臀部肥胖的问题，一定要减少久坐出现，多喝水多排毒，另外可以用爬楼梯和慢跑的运动来锻炼臀部肌肉，燃烧臀部脂肪，修复臀部曲线。
(4)局部肥胖原因之大腿肥胖。
大腿肥胖跟腰部肥胖的问题一般都是同时出现的，而腰部跟腿部肥胖是导致梨型身材出现的最直接原因。对于大腿肥胖，主要是平时缺乏腿部运动，或者经常喜欢翘二郎腿，导致腿部血液循环不畅，脂肪堆积。
解决大腿肥胖的问题，建议减少坐下的时间，经常站立，这样能够减少下身的水肿，另外也可以多做腿部拉伸运动，加强腿部的运动量。
总的来说，局部肥胖出现的原因大部分都是因为日常生活中人们身体的肥胖部位缺乏了相应的运动锻炼造成的。在认识局部肥胖原因之后，就需要知道运动锻炼对于解决局部肥胖非常必要的，除此之外，日常的饮食调理也是不能忽视的，建议日常中多吃清淡食物，五谷杂粮以及粗纤维食物都可以多吃，这样才能保证均匀完美的身材噢。
肥胖纹怎么去除 合理的饮食防治肥胖纹
合理的饮食对肥胖纹是很重要的，不当关系到肥胖纹的淡化消除，还关系到人的体重是否会上升，是否会出现新的肥胖纹，特别是脂肪和碳水化合物的量，这是导致人们肥胖的关键，合理的搭配饮食，控制脂肪和碳水化合物的量，适当的添加蛋白质及粗纤维的量，对我们减肥和消除肥胖纹都有帮助。
6个习惯竟是致胖原因
开灯睡觉
有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。
美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验，将老鼠分为两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里，研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过，另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后，两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，体重增加。
小编支招：开灯睡都会胖，这还能有什么招?熄灯睡觉咯。
喝水太少
不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。
喝水能减肥，那水喝少了，你的身材说不定就被毁了!水是生命之源，在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足，身体代谢下降，脂肪燃烧的效果也会变差，人就容易肥胖。
小编支招：一个人每天平均耗水量应该在2000~2500毫升。除掉在食物中摄取的水分，人们一天还需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升来算的话，每天需要喝6杯水左右。如果当天运动量较大或者吃了一些重口味的食物，还应当适量增加饮水量。喝水的时间没有固定，一般早上醒来后，就餐前，就餐后，晚上睡觉前1~2小时都应该喝一杯水。
经常开空调
天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。
小编支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过舒适。夏天天气炎热，可以偶尔开空调，但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷，多穿衣服之外，还可以做一些暖身的运动。
吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。
小编支招：细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20次左右，一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃，人们可以用小盘子盛放食物。
经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西，缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低人运动积极性，也不利于减肥。
小编支招：每天睡足7.5个小时，如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚，帮助提高睡眠质量。