孕妇运动的好处
孕妇运动的好处
孕妇维持运动有许多好处，对胎儿来说，它可促进脑部发育，因为运动时，孕妈们血液循环速度加快，血含氧量相对提高，也加速羊水的循环，如此可强化胎儿的大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的刺激与发育。对孕妈来说，运动提高我们身体的抵抗力来对抗病毒病菌，减少妊娠糖尿病的机率，还可帮助我们的身体，来调节胎儿不断长大的身型变化。
此外，孕妇因肚子变大而使用错误姿势来站立坐下，进而出现的腰酸、背痛、便秘、下肢水肿、静脉曲张、疲倦等不适，也可藉由运动来缓和，晚上的睡眠因此更加舒适，重点是，运动可让孕妈们不过于快速增胖，甚至让生产时更加顺利。在与长辈讨论时，试着夸奖他们过去那个时代的人更利害，许多人怀孕时一样持续去农田工作，或许这也是他们生产顺利的原因之一。
孕妇进行活动要注意哪些事项
1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己：
2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;
4.不要在太热、或太潮湿的环境里活动：
5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;
6.怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
7.运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后，用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;
8.运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
9.不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
孕期做什么运动有好处
1.有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2.有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。
4.快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。
二、适度运动有利于宝宝发育
1.促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益;另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。
2.促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。
孕期运动注意事项 量力而为
孕妇运动不是在训练运动员，更不是要加强肌耐力，所以一切量力而为，每个妈妈在孕前的体能不同，本来就不能以同一标准来衡量。适度运动，安全不受伤才是最高原则。
宫缩强度不够怎么办 适量的散步
孕妇临近生产，但规律的宫缩强度不够，不能让孕妇尽快的生产时，可以进行适量的散步或者爬下楼梯，即能让孕妇放松心情，还能活动下身体肌肉，促进孕妇能顺利的分娩。
注意：孕妇运动切不可过量，以免影响生产。
孕妇运动禁忌
1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;
2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;
3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;
4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;
5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。
怀孕初期肚子疼吃什么好
1、要保证蛋白质的摄入。应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
3、要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食职场孕妇运动方法和饮食原则职场孕妇运动方法和饮食原则用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
运动量大会提前生吗
有可能提前生。
运动量对孩子的出生有影响，适宜的运动有助于锻炼孕妇的肌肉和骨盆关节，对孕妇的顺产可起促进作用；但若是孕妇运动量则可能引起子宫收缩而导致早产，所以有提前生的可能性。