怎么让宝宝拥有充足睡眠

怎么让宝宝拥有充足睡眠

手册一：宝宝睡觉好处多多

年龄越小,需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天要睡18~20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉：2~3个月时睡16~18小时;5~9个月时睡15~16小时;1岁14~15小时;2~3岁为12~13小时;4~5岁为11~12小时;7~13岁为9~10小时。

为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢?因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代,多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。

如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,需要立即加以调整。另外,一些孩子在病后,特别是发热性疾病热退以后,机体需要恢复疲劳,睡眠时间可能会比平时延长,这是机体的正常调节,经过充足的睡眠,孩子的身体就会很快复原了。

手册二：宝宝夜间哭闹应对法

有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休,是年轻的父母惊慌不安,不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院,不如定下以来,认真仔细地进行观察,找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。

另外,小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见的有以下几种：

(1)佝偻病：患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏等。

(2)肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白,不让别人触按腹部,哭闹时发时止,肚子不胀,摸不到包块,也没有呕吐、发烧、腹泻等症状,这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部,严重时给予颠茄口服,缓解痉挛,平时要注意腹部保暖,少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样,腹部可以摸到包块,那么切不可延误病机,必须马上送医院诊治。

(3)蛲虫病：如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门,家长应在灯下仔细观察,如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动,这就是患了蛲虫病,除用驱虫药外,最重要的是要注意个人卫生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿开裆裤,被褥玩具要经常晾晒,以防自身再感染。

手册三：让宝宝安睡绝招

良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。

(1)晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。

(2)每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。

(3)每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。

(4)室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。

(5)睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。

(6)室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。

(7)被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。

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桑葚中含有乌黑素，常食可以让宝宝拥有一头乌黑而亮丽的头发，而且桑葚还可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让宝宝的脸蛋更加水嫩白皙。

有效妙招让宝宝拥有好睡眠

宝宝的睡姿有影响吗?

那么，仰卧、侧卧、俯卧哪种睡姿才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢?佛山市妇幼保健院儿童保健科吴清副主任介绍说，各种睡姿各有利弊。

据吴清介绍，仰睡可以使全身肌肉放松，对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性高。但对新生儿来说，仰睡时容易溢奶，回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。而且长期仰睡头型会变得扁平。

侧卧是目前最多专家建议父母给宝宝实行的睡眠姿势。侧睡，分左侧睡及右侧睡，这种睡眠姿势有助消化，宝宝呼吸较顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到。唯一不足的是宝宝不容易长时间维持此姿势，对于还不会翻身的宝宝来说，父母需要经常协助宝宝变换姿势。

而俯卧是争论最多的睡姿，有学者曾大力提倡让新生儿采取趴睡，理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动;轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃。但是，宝宝因趴睡而让被褥掩住口鼻而致死的猝死新闻时有耳闻。

其实俯卧姿势是最接近婴儿在母体内的自然状态，所以对婴儿的神经发育、心理安全感都有好处，也有研究认为俯卧的宝宝更聪明。但对于一个月内的新生儿，由于其不会转头，因此不建议俯卧姿势。

由此可见：宝宝的睡姿对宝宝的健康也是有一定的影响的，所以大家一定不能忽视了。

让宝宝好梦的小方法：

侧抱：

家长常常采用让婴儿平卧在怀里的姿势抱孩子，但事实上这样往往无助于安抚宝宝。美国专家认为，刚刚降生的婴儿事实上还没有准备好迎接新的环境，对他们来说，从子宫的温暖环境里出来就类似于让普通人类从树上掉下来，刺激了人类与生俱来的“莫洛反射”，表现为哭闹不停。而把婴儿竖直抱起或侧抱则会关闭这一反射，让宝宝尽快安静下来。

摇晃：

在妈妈的子宫里，无论妈妈在走路、坐着看电视，或是睡觉时翻身，宝宝的感觉就像在海上坐船一样舒适，因此轻轻地摇晃会受到新生宝宝的喜欢。但专家提醒家长注意：摇晃宝宝的幅度要小而快，不适当的摇晃可能导致婴儿身体受到伤害甚至猝死。

吮吸：

宝宝在预产期前3个月就开始练习吮吸手指了。把你的手指放在婴儿的嘴巴里，或是给他使用安抚奶嘴。吮吸不仅能够缓解宝宝的饥饿感，还会激活大脑深处的镇静神经，将宝宝带入深沉的平静，让宝宝进入满意的放松阶段。

包裹：

胎儿在妈妈的子宫里是被紧紧包裹着的。专家认为，“襁褓法”可以让宝宝感觉像是重新回到了子宫，获得被保护的安全感。具体方法是：使用长宽均为1.5米的包布将宝宝包裹好，在不妨碍宝宝正常呼吸的前提下，尽量裹得紧些。

新生儿拉稀水要注意什么

食品一定要新鲜、干净,宝宝的食具要每天进行消毒。向宝宝喂食一些易消化的食物,避免宝宝上火,因为上火很容易就会引起腹泻。为宝宝多准备水、果汁、蔬菜。增强对宝宝的户外活动,从而提高宝宝的抵抗能力。

如果孩子腹泻的情况比较严重,那么则需要给孩子用药,如果有必要还可以给孩子进行输液治疗。

腹泻需要预防为主,因此在日常生活当中,一定要让宝宝拥有充足的睡眠,这样对于增强宝宝的免疫力是有很大帮助的。另外在给宝宝喂食的时候尽量选择卫生的容器,尽量不要嘴对嘴喂宝宝食物,以免在喂食的过程当中引起细菌感染。

桑葚宝宝可以吃吗 宝宝吃桑葚有什么好处

桑葚中含有珍贵的胡萝卜素和花青素，能够加速视网膜上“视紫质”再生的能力，从而改善宝宝视觉的敏锐度和缓解眼睛疲劳干涩等症状。因此，宝宝吃桑葚，可以起到明目的作用。

桑葚中含有乌黑素，常食可以让宝宝拥有一头乌黑而亮丽的头发，而且桑葚还可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让宝宝拥有水灵灵的脸蛋。

桑葚含有大量的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等酸性物质，这些酸性物质可以刺激胃酸的分泌，帮助消化脂肪、蛋白质和淀粉等难物质，因此，消化不良的宝宝，可以适当吃些桑葚来帮助消化。

让宝宝拥有好睡眠的饮食宜忌

有助于宝宝的睡眠的食物

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。

大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

不利于宝宝睡眠的食物

油腻的食物：油腻的食物会影响肠胃的消化吸收，使神经中枢处于工作状态，不利入睡。

含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经系统，也会减少褪黑激素的分泌(这种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用)。

会产生气体的食物：肚子胀满了气，也会让人睡不着。”产气食物“有：豆类、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。

辛辣的食物：辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。

让宝宝拥有好睡眠的妙招

1、在宝宝1岁内，父母心肠要“硬”

如何让宝宝在睡眠上拿“高分”，关键是做父母的心肠要“硬”。

宝宝入睡，大人的帮助是次要的，自己入睡是主要的。

宝宝卧室里，别放玩具。别让宝宝在床上玩。上床就是睡觉，宝宝玩要到客厅里。

要坚持在宝宝醒的时候放到小床上，训练他自己入睡的习惯。

从月子里开始都不允许晃宝宝。拍、抱宝宝可以，摇摇晃晃不允许。如果宝宝特别害怕，可以躺着拍拍。

可以给宝宝一个安慰物，比如给他一个东西抱抱、摸摸，然后慢慢减少时间，脱离这个东西。

要准时让宝宝起床。假期也要维持宝宝相对固定的上床和起床时间。

如果宝宝跟大人一起睡，最好分被子睡。可以的话，最好让他睡小床。1岁内养好了睡眠习惯，1岁后养起来就非常轻松。因为1岁以后，要改习惯非常累，孩子哭的声音也响了、会有动作，还会和你讲条件。

这些都做到了，宝宝睡眠好，生长发育更好，会更聪明，以后行为习惯更好。

2、营造良好的睡眠环境

如何给孩子营造良好的睡觉条件。要走出以下三个误区：

【越安静越好。】

错!宝宝睡觉的时候，不要全家静音，否则宝宝以后会很敏感。家人在孩子睡觉的时候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音没有关系。

如果宝宝已经深度睡眠，家长甚至可以大声说话。

【睡眠时盖多点。】

错!最科学的是宝宝比大人少一件，最多和大人一样。可以为宝宝准备一年四季的睡袋，尽量选大一号的睡袋;这样，就算宝宝睡觉时候感觉热，脖子这里因为敞开的，可以通风，不会太热。

一般如果宝宝后半夜出汗特别多，很可能是生病了，需要上医院。

【开灯睡觉。】

错!睡觉时，尽量让卧室全黑，不要开任何灯。开灯睡觉，容易引起孩子早熟。

白天睡觉时，不要把房间的遮阳布盖得很严，要不然，宝宝睡醒来会看到，天是黑的，就会继续睡。正常来说，白天累，宝宝最多也就多睡一个小时。如果每天睡觉时间都不一样，说明宝宝的睡觉习惯没有养好。

三、宝宝一两个小时就醒来一次，怎么办?

先找原因：热醒了?冻醒了?不舒服?如果找不到原因，不要立即安慰他，给孩子一个自己安静下来的机会，让孩子有机会自己哄自己再次入睡。

你如果希望孩子夜里醒来的次数越少，那你干预要越少;你干预越多，宝宝以后醒来越多。

一般宝宝醒来超过3分钟以上，你才能起来去看他。前面不管他怎么动，你要忍住不要碰他。有的宝宝翻来翻去、闭着眼睛爬来爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻烦。如果你不理他，他找到自己舒服的状态会继续入睡。

四、宝宝夜哭哄不好，怎么办?

最关键的是，要排除疾病的关系。大部分小孩夜哭是因为肠痉挛。

要看看孩子是不是太冷、太热，有没有中耳炎。如果处理不了，最好看专科医生，检查一下，及时治疗。

睡前和宝宝聊聊幼儿园里发生了什么事，因为宝宝可能有心理压力。

当然，也要看看是否是因为白天睡多了。如果没有找到原因，要把改习惯放在第一位。

我们不建议大人给孩子配药。比如七星茶，它有轻微的镇静作用，可以安神。如果要吃，建议等医生开药后再吃。

掌握这4招BB睡得好更茁壮

1.睡眠环境

我们都知道，适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠是非常重要。因为温度过高，会使得宝宝烦躁不安;而温度过低可能会让宝宝被冻醒;空气过于干燥的话，易使宝宝的鼻腔变干堵塞;而空气如果过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。建议室内温度保持在20℃-25℃，湿度则为60%-70%。

2.入睡时间

宝宝的入睡时间最好在9点前，以免影响生长激素分泌不利于长个。据相关研究表明，生长激素一般在人深睡状态1小时后进入分泌高峰，在晚间10点至凌晨1点分泌最旺盛，一旦错过这段时间会给孩子发育带来不良影响。所以家长们最好让宝宝在晚上9点前入睡，这样才能保证在10点到凌晨1点这个时间段宝宝处于深度睡眠状态。

3.睡眠时长

一般，随着宝宝逐渐长大，睡眠时间会有所减少，但是每天还应至少保证睡眠时间在10小时左右。拥有充足睡眠的孩子白天精力更充沛，情绪、食欲都好，长得健康。

4.睡前准备

建议让宝宝进行合理规律的睡前运动，切忌不要太激烈，以免让孩子太兴奋不易入睡。此外，妈妈们还应为宝宝营造一种适宜睡觉的气氛，比如将房间的灯光调暗以此来提醒宝宝该睡觉了。

让宝宝拥有良好的睡眠

1. 认识婴幼儿的睡眠型态

从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间(日夜合计)随着年龄增长而递减。即：出生一周时，需要16.5小时(夜8.5小时、日8小时)、满月时需15.5小时(夜8.5小时、日7小时)，两岁时需13小时(夜11.5小时、日1.5小时)，3岁时需12小时(夜11小时、日1小时)……到18岁时为 8.2小时。

2. 亲子同房分床睡

很多妈妈觉得“母婴同床”方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。

3. 配合睡眠周期来控制光线

光线透过视网膜影响脑内的生物钟，“昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律;但如果环境是“昼夜皆明”，脑细胞的活动会发生混乱。

新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育;当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。

怎样让宝宝拥有好睡眠

1、安静的睡眠环境

好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。

2、不要频繁夜奶

正常婴幼儿睡觉期间，特别是夜间睡觉期间，不要为了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期间人体代谢慢，不会出现低血糖等代谢异常现象。孩子出生后，就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯。夜间人体正常激素分泌旺盛，夜间睡眠好利于婴幼儿的生长。不要认为睡长觉，少喂一两次奶，会影响婴幼儿生长。

3、夜间哭醒别马上抱

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子，可以用轻柔的声音安抚孩子。

4、帮宝宝建立睡眠的作息规律

定时睡眠、准时上床、准时起床。当小婴儿2-3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律，到睡眠时能够自行入睡。

宝宝9个月了还没长牙怎么办 如何避免宝宝9个月了还不长牙

一般宝妈们如果在孕期就有明显的缺钙现象的话，那么宝宝在出生后也需要及时的补钙，一般发现宝宝有易激惹、烦躁、睡眠不安、易惊、夜啼、多汗、枕突等症状就可以进行补钙，以防宝宝因缺钙导致9个月了还不长牙。

由于宝宝长牙需要充足的营养，因此在宝宝长牙期间，作为家长，要保证宝宝的营养均衡，避免宝宝挑食、厌食、吃不营养的食物，尽量多吃些肉类、鱼类、水果蔬菜健康又营养的食物。

阳光照射皮肤也是让宝宝身体内的钙剂被吸收的最好方法，如果是夏季，可以让宝宝多晒晒太阳，每天二小时，但不要在强烈的阳光下直射。

宝宝拥有充足的睡眠，不仅心情好，而且营养也吸收的快，身体发育也会快一些，如果宝宝身体各方面发育正常的话，那么长牙通常就会比别的小朋友要早一些了，不会出现9个月还不长牙的情况。

良好的睡眠习惯应该怎么养成

1.让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的，夜晚是用来养精蓄锐的。家长帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方。

2. 帮助宝宝建立生物钟，必要时把他叫醒如果已经过了平常醒来的时间宝宝还在睡觉，通常情况下最好把他叫醒，这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。

3. 试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡。将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。

4.形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。

让宝宝养成良好的睡眠习惯不仅可以让宝宝拥有健康的睡眠质量，让他保持健康的成长发育，还可以让家长在养育的过程中也可以得到较好的睡眠和休息，增加亲子时光，让宝宝在愉快的生活中更加茁壮的成长。也可以让宝宝在以后的成长过程中拥有者健康成长的睡眠质量。