8种食物防治更年期综合
8种食物防治更年期综合
1、鱼虾等水产
鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性,可以每周吃2-3次鱼虾等水产。
2、桂圆
古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:"食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品,老弱宜之"。有开胃益脾、补虚长智之功效,对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
3、荔枝
形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。
4、大豆制品
雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。
5、枣
自古以来就被列为养生健身的上品之果,营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。
6、核桃
素有"长寿果"之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有"补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发"等功效。
7、牛奶
胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常,延缓更年期,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇,因此,每天喝一杯牛奶的女性,通常更年期会来得更晚一些。
8、新鲜蔬菜水果
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。所以,要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,多吃新鲜蔬菜水果非常有用。
患上更年期综合症怎么治疗
1、药物治疗更年期综合症:
轻微女性更年期综合症一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。更年期综合症的治疗方法对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂安定情绪,保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素,服法和剂量均应严格按照医嘱。
2、心理精神治疗更年期综合症:
更年期综合症女性心身保健是全社会的任务。因此,在进行女性更年期综合征的治疗时,应加强社会卫生宣教和保健措施,开设保健咨询门诊,定期查体,积极防治更年期综合症易患的心身疾病,早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外,卫生部门还应组织更年期女性自我保健,以降低更年期综合症的发生率。
3、营养与饮食治疗更年期综合症:
经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的更年期综合症,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。更年期综合症患者需要补充营养素,维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。
4、激素替代治疗更年期综合症:
更年期综合症体内雌激素水平逐渐下降,最终导致绝经。绝经是妇女生命进程中一个重要阶段,长期的雌激素水平缺乏可以使冠心病、心肌梗塞及骨质疏松症的发生率明显上升,这些躯体以及心理方面的改变属于内分泌病,可实施预防性的健康治疗,更年期综合症的治疗方法中的性激素补充疗法作为缓解症状和预防疾病的手段,可以治疗女性更年期综合症,提高绝经后妇女的生活质量。
哪些方法治疗更年期综合症见效快
心理精神治疗更年期综合症
更年期女性心身保健是全社会的任务。因此,在进行女性更年期综合征的治疗时,应加强社会卫生宣教和保健措施,开设保健咨询门诊,定期查体,积极防治更年期易患的心身疾病,早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外,卫生部门还应组织更年期女性自我保健,以降低更年期综合症的发生率。
药物疗法治疗更年期综合症
在进行女性更年期综合症的治疗时,临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外,为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率,医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度,以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是,药物治疗必须要在医生的专业指导下进行,更年期综合症患者擅自用药是绝对不允许的。
推拿治疗更年期综合症
选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴,可用拇指按压法或推法、拿法,均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝,治疗更年期综合症。
要是女性患上更年期综合症这种疾病的话,尤其是严重的对于女性的身体、生活造成很大的影响的话,建议女性一定不要耽误,一定要及时的到医院进行一定的治疗,从而帮助女性早点远离这种疾病对于健康的危害。
更年期综合症是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以,乐观与积极的态度,对待老年的来临,这有利于,预防更年期综合症的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。
立夏女性更年期饮食调养第一
重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ,机体进行调节过程中所出现的症状 ,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退,情绪波动,性情急躁,焦虑,体重增加等。
中医学多把它归属于“脏躁”范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主 ,兼以疏肝理气、健脾安神。同时 ,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居 ,以配合治疗 ,不仅有较好的效果 ,而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳 ,有的还可以搭配成用餐时的佳肴 ,而且有非常满意的疗效。
常用药食妙品有 :何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
对月经频繁 ,经血量多者 ,应补充蛋白质食物 ,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物 ,以防治贫血。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者 ,应多吃富含B族维生素的食物 ,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品 ,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等 ,以保护神经系统的功能 ,对停经后发胖者 ,应适当控制饮食 ,多吃粗粮和蔬菜 ,限制高胆固醇食物 ,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。
中医调理更年期综合症的方法
当归桃仁治更年期综合症
【功能主治】主治更年期综合症。
【偏方组成】当归、赤芍、生地、桃仁、红花、柴胡、枳壳、牛膝、甘草各9~12克,川芎、桔梗各6~9克。
【用法用量】每日1剂,水煎服。
【病例验证】用此方治疗更年期综合征122例,总有效率为97%。
黄连麦冬治更年期综合症
【功能主治】清心,平肝。主治妇女更年期综合症。证见烘热汗出、心烦易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
【偏方组成】黄连3克,枣仁、麦冬、白芍、白薇、丹参各9克,龙骨15克。
【用法用量】每日1剂,水煎2次,早晚温服。连续服药1个月为1疗程。
【病例验证】佘某,女,57 岁。绝经9年,病起8年。烘热汗出,每日10余次,以上半身为主。伴有心烦易怒、急躁、口苦、口干、心悸、舌淡脉弦。曾在外院服中药2月无效。治以清心平肝。处方:黄连3克、麦冬9克、白芍9克、白薇9克、丹皮9克、山桅9克、生甘草9克。服药7剂,心烦好转,烘热汗出由10余次/日减少到3次/日。原方续进14剂,烘热汗出白天已除,夜问尚有3~4次。再以原方更进7剂,烘热汗出偶见于晨间,其余诸症悉除。
生黄芪木香治更年期综合症
【功能主治】养脾益奇,调神健脑。主治更年期综合症。
【偏方组成】生黄芪15克,潞党参15克,炒白术10克,当归10克,白茯苓10克,酸枣仁10克,远志10克,木香6克,生龙、牡各20克,磁石30克,鹿角胶或鹿角霜10克,龟甲胶或龟甲10克,甘草6克,八月札10克,茺蔚子10克,沙苑子30克。
【用法用量】每日1剂,水煎3次,分3次服。1个月为1个疗程。
【病例验证】治疗患者15例,治愈10例,好转2例,无效3例。
当归桑叶治更年期综合症
【功能主治】益气、活血、化瘀。主治更年期综合症。
【偏方组成】黄芪、夜交藤各30克,当归、桑叶各12克,三七6克,胡桃肉10克。
【用法用量】每日1剂,水煎2次,分2次服。
【加减】气血双虚型加熟地、白芍;肝肾阴虚型加枸杞子、丹皮;脾胃阳虚型加附子、山药、白术;心肾不交型加丹参、酸枣仁、黄柏。
【病例验证】用此方治疗更年期综合征患者70例,其效果较好。
熟地生麻治更年期综合症
【功能主治】主治更年期综合症。更年期月经周期先后不定,经量多如冲,或量少难以干净而淋漓不断,头昏耳鸣,心悸失眠,胸闷烦躁,烘热汗出。
【偏方组成】熟地20克,山萸肉6克,淮山药12克,阿胶(烊化)12克,茜草10克,川续断12克,焦白术15克,茯苓12克,仙茅12克,仙灵脾15克,炒枣仁6克,升麻3克,参三七末(冲服)3克。
【用法用量】每日1剂,水煎,每剂分3次温服。
【加减】阴虚瘀热者,去熟地,酌加生地、丹皮、益母草、黑山桅、马鞭草;脾肾阳虚者,加肉桂、炮姜;气虚者,夹瘀加党参、黄芪、花蕊石、蒲黄。
【病例验证】冯某,女,52 岁。月经周期紊乱近1年,当前经事临身,月余不断,量多如崩,色鲜而夹有小块,伴形寒肤热、心悸少寐、心烦多汗、腰膝酸软、脘闷少食,午后下肢微浮、舌红苔薄、脉细。检查:血红蛋白75g/L;妇检:子宫略大,质硬。辨为肝肾阴虚、肝脾气陷,冲任失摄之漏下,治以滋养肝肾之阴,升补肝脾之气。用上方药5剂血止,继以上方增减调理月余而痊愈。
更年期症状怎样预防效果好
我同事他妈妈已到中年,听说不可避免的都会度过更年期,有些焦虑呢,单位上班也没什么事,整天就开始关注预防更年期的提前到来,什么方法预防更年期症状更有效果,终于功夫不负有心人,下面给大家推荐个效果不错的小方法。
1这个方法呢就是运动疗法,建议到书店买本《防治更年期综合征运动疗法》能很好的帮助您推迟更年期的到来,减轻更年期的症状。
2运动疗法具体项目和时间如下:首先要保持心情舒畅,运动的时间最好下午4-6点的时候多做些有氧活动,比如:瑜伽,跑步,打球等等。
3运动疗法的注意事项:不要在刚刚吃过东西后,就开始运动疗法中的相对剧烈的运动,在运动时,穿着以休闲为主,穿运动鞋,不要穿皮鞋或是高跟鞋。
如何治疗更年期效果更好
更年期综合症怎么治疗?更年期是正常的、自然的生理现象,而消除更年期则是有悖天理而行的,如果人们坚持要彻底消除更年期,身体上一定会给我们相应的警告。不过,治疗更年期也不是不可以进行的,我们所说的治疗更年期,指的是缓解它的不良症状。
更年期综合症怎么治疗:
★精神心理保健:加强社会卫生宣教和保健措施,开设保健咨询门诊,定期查体,积极防治更年期易患的心身疾病,组织更年期妇女自我保健,以降低更年期综合征发生率。
★药物治疗:患者可以服用一些具有镇静和稳定神经的作用的药物,如安定、眠而通、苯巴比妥。雌激素补充疗法。雌激素对病理性提早绝经者,疗效确实好,但对正常的生理性绝经者要作具体分析。
★物理疗法::通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与更年期失眠、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗。
以上几种方法是更年期综合症怎么治疗的具体操作,但是专家还特别指出,对于更年期综合症的治疗还需要更多的关爱,仅仅靠几种办法还不能让病情彻底好转。还要配合一些日常调理,例如在饮食、作息方面。这样才能会让广大女性度过更年期。
适宜更年期女性吃的水果
苹果
性平,微凉,大量的苹果酸有分解脂肪的作用,可防止更年期发胖,丰富的维生素C能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,防止患动脉硬化,高血压,冠心病,苹果防治更年期便秘,苹果的香气对于治疗更年期抑郁,压抑及失眠有很好的疗效。
梨
性凉,梨可以保护心脏,减轻疲劳,含有较高的果胶,易于消化,更年期便秘及消化不良者可于每日餐后食用,经常食用梨还能改善更年期头晕目眩的症状。
桃
性微温,味甘酸,适用于治疗更年期综合征,口干体虚,津液不足便秘等,桃是碱性食品,可消除体液偏酸引起的更年期疲劳,桃汁有美容除皱的功效。
葡萄
性平,味甘酸,葡萄中含有丰富的单糖,可以促进消化,促进肾脏功能,调节心率,葡萄为人体提供大量的铁质,可促进胃肠消化功能,排除尿酸,保护肝脏。
草莓
性凉,味甘酸,草莓中维生素C的含量远远高于梨,苹果,葡萄,能防止坏血病及更年期高血压,冠心病等。
橘子
性凉,味甘酸,橘子果肉含有多种有机酸,维生素可有效调节新陈代谢等生理功能,对更年期的女性及心血管患者有很大的益处,橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用,能促进胃肠蠕动。
枣
性微温,味甘。枣防治更年期高血压及心血管疾病,有兴奋神经中枢,增强脑功能的作用,并可护肝,增强肌力,更年期女性经常吃枣可防病抗衰,养颜益寿。
山楂
性微温,味甘,山楂可以防治更年期高血压等,可治疗更年期食欲缺乏,含有的酸性物质具有抗癌作用。
香蕉
性寒,味甘,香蕉可抑制血压升高,防治更年期高血压,更年期糖尿病患者摄入香蕉中的糖后可使尿糖相对降低,香蕉中含有一种物质,可使人心情安定,思维敏捷。
荔枝
性温,味甘酸,荔枝含有较高的钙,可预防更年期骨质疏松,丰富的维生素C,对更年期高血压,冠心病等防治效果极好,丰富的铁和维生素对皮肤保养有益,荔枝有补养大脑组织的作用,可改善更年期失眠健忘,疲劳等症状。
专家详解更年期综合征梅花针疗法
更年期综合征梅花针疗法一
叩剌部位:腰骶部脊柱两侧、下腹部、命门、腰阳关。
操作规程:常去见消毒。用梅花针采取中等刺激,先叩刺脊柱两侧(腰骶部)和下腹各3遍,然后再对其他穴位进行逐个叩刺,每穴20~30下。
操作间隔:每日1次,10次为1个疗程。
主治:更年期之肾阴阳两虚证。症见绝经前后,月经紊乱,量或多或少,头晕耳鸣,健忘,腰酸背痛。
更年期综合征梅花针疗法二
叩剌部位:肾俞、太溪、三阴交、关元、百会、照海、阴谷。
操作规程:用梅花针采取中等刺激对上述穴位进行逐个叩刺,每穴20~30下,或至皮肤潮红。
操作间隔:每日1次,10次为1个疗程。
主治:更年期之肾阴虚证。症见绝经前后,月经先期或者先后不定,量或多或少,经色鲜红,眩晕耳鸣,五心烦热,足跟疼痛。
更年期综合征梅花针疗法三
叩剌部位:肝俞、肾俞、脾俞、三阴交、足三里、关元。
操作规程:用梅花针采取中等刺激对上述穴位进行逐个叩刺,每穴20~30下,或至皮肤潮红。
操作间隔:每日1次,10次为1个疗程。
主治:更年期之肾阳虚证。绝经前后,月经紊乱,量多,色暗淡,精神委靡,面色晦暗,畏寒肤冷等。
女性更年期饮食调养第一
更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应 ,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状 ,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别,轻者绝经之后,不知不觉进入老年期 。
重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ,机体进行调节过程中所出现的症状 ,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退,情绪波动,性情急躁,焦虑,体重增加等。
中医学多把它归属于“脏躁”范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主 ,兼以疏肝理气、健脾安神。同时 ,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居 ,以配合治疗 ,不仅有较好的效果 ,而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳 ,有的还可以搭配成用餐时的佳肴 ,而且有非常满意的疗效。
常用药食妙品有 :何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
对月经频繁 ,经血量多者 ,应补充蛋白质食物 ,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物 ,以防治贫血。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者 ,应多吃富含B族维生素的食物 ,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品 ,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等 ,以保护神经系统的功能 ,对停经后发胖者 ,应适当控制饮食 ,多吃粗粮和蔬菜 ,限制高胆固醇食物 ,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。
女人更年期的治疗方法
一、药物疗法
在进行女性更年期综合征的治疗时,临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外,为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率,医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度,以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是,药物治疗必须要在医生的专业指导下进行,擅自用药是绝对不允许的。
二、心理精神治疗
更年期女性心身保健是全社会的任务。因此,在进行女性更年期综合征的治疗时,应加强社会卫生宣教和保健措施,开设保健咨询门诊,定期查体,积极防治更年期易患的心身疾病,早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外,卫生部门还应组织更年期女性自我保健,以降低更年期综合症的发生率。
三、雌性激素疗法
在进行更年期综合征的治疗时,医生通常建议口服用药,摒弃皮下埋植和肌注。局部用药仅限于老年性阴道炎,且不宜长期应用。需要注意的是,栓塞病史、慢性肝肾功能不全、性激素依赖性肿瘤、吡咯紫质沉着症、严重高血压、糖尿病、严重静脉曲张、嗜烟、不能坚持长期随诊者慎用。并且,凡接受性激素替代治疗者,应每3个月门诊复查或信访1次。6个月1次精神科检查,以及必要时的超声和内膜活检。
更年期综合症的中医治疗方式
方剂1
组成:熟地、山茱萸、枸杞、菟丝子、鹿角胶、杜仲、补骨脂、淫羊藿各10克,山药20克,当归、党参各12克,肉桂、制附子、仙茅各6克。
制用法:水煎服。
适应症:治更年期综合症肾阳不足证。
方剂2
组成:生地、龟板各15克,枸杞子、白芍、菟丝子、仙灵脾、巴戟天、知母、肉苁蓉各12克,黄柏、茯苓各9克,黄连3克。
制用法:水煎服。
适应症:治更年期综合症肾阴虚证。
方剂3
组成: 生地、党参、天冬、麦冬、五味子、茯神、柏子仁各10克,玄参、丹参各15克,桔梗、远志各6克,炒枣仁12克。
制用法:水煎服。
适应症:治更年期综合症心肾不交证。
方剂4
组成:熟地、白术各20克,山萸肉、泽泻、丹皮、知母、黄柏、茯神、枸杞子、远志肉、莲子心各15克,山药50克。
制用法:水煎服。
适应症:治更年期综合症阴虚火旺证。