补血是女性根本
补血是女性根本
有时是不是会感觉自己如何用保养品自己的气色还是没有一点好转，这时就要考虑是不是自己气血不足。发现自己气血不足就不是用保养就能调养过来的，很多女性朋友们在冬天都会感觉手脚冰冷，特别是脚，难以入睡。其实这也和血有关，怕冷的人血液中缺乏铁元素，而怕冷中的人占大多数的是女性，因为女性的月经会造成铁质的大量流失。所以在经期中的调理是对女人体质而言至关重要的一步。
想要气血充足就要在生活上保持乐观的心态，避免情绪大起大落，在饮食上要充分补充蛋白质、铜、铁、叶酸等营养元素。以下几种食物能够有效的改善女人血气不足的症状：
一、枸杞红枣蛋汤：枸杞五十克、红枣三十克、鸡蛋两个。将枸杞和红枣加入水中煮熟后再将鸡蛋打入汤中拌匀，每天服用一次。
二、鸡肉红枣汤：鸡肉一百五十克、红枣二十克。将这些材料煮熟后即可食用。
三、莲子桂圆汤：莲子五十克、桂圆五十克、红枣三十克。将这些材料用小火煮熟，睡前喝汤吃莲子、红枣、桂圆肉。每周可食用两次。
四、红枣黑木耳汤：红枣三十克、黑木耳五十克。将红枣和黑木耳洗干净后加水煮熟，可以加适量的冰糖。
五、当归羊肉：羊肉三百克、党参三十克、当归五十克、低钠盐少许。煮熟后即可食用，可经常食用。
红枣是补血圣品，偶尔不想做这些繁杂的药膳时可以常备大枣，有事没事吃吃大枣，特别是在经期期间。
如何补“三虚”
《黄帝内经·灵枢·本脏》篇说："人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。"气和血是人体生命的根本。人体的形和神都离不开气血的濡养，夫去了气血，就会失去精神的活动，出现衰老的表现。所以珍重养生的人们应爱护气血。肾藏有先天父母之精，是形体成就的根本，又受后天水谷之精的濡养，形成气，中医学就把这种气称之为肾气。肾气的充足或是贫乏，对人的生长、衰老都起着决定性的作用。因此保养肾气，也是女性养生的一个根本问题。
★女性"三虚"的表现
(1)女性"三虚"，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定
面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡;指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。
(2)其次从女性的"例假"上也能看出气血充足与否
月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。
★补"三虚"良方
(1)补血良方
四物汤：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。
(2)补血药膳
①当归枸杞茶：原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。
②制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
③特点：制作简单，能补血调经、美容养颜、增强免疫力。
经期吃什么保养卵巢 红豆
经期流血过多会流失血液中的营养蛋白，这时一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。
女性孕前必知
一、补血从调理脾胃开始
通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。
中医常说，养血是女人的根本。除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。补血的同晨时不能忘了养脾。中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
二、孕前补血第一圣品——红枣
怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
女性掉头发吃什么药
根据女性掉头发的原因，我们认为女性掉头发一般可以选择以下对策
1、吃一些补血的药物或保健品。女性补血是女性养生的一个思想，一些有利于补血的食物或者药物都可以针对女性因为缺血而导致的脱发，如樱桃、枣子、乌鸡、枸杞子等等。
2、生发水。女性也可以方便的使用米诺地尔生发水，促进毛囊的活力，起到防脱生发的作用。但是女性却不能使用保法止，即便极少数女性有脂溢性脱发的病症，也最好不要服用保法止，容易引起内分泌失调。
3、头发护理。好的头发根本在于养护，特别是一些女性的头发很长，因此耐力、正确的养护习惯尤其重要，还要尽量避免烫发染发的不良影响。
女人吃阿胶补血吗
阿胶恐怕是中国人都熟知的补血养颜佳品了，阿胶能够补血，止血，滋阴润燥，用于血虚萎黄，眩晕心悸等，为补血之佳品，尤其是女性的一些病症，如月经不调，经血不断，妊娠下血等等，阿胶都有很好的补血之功。
阿胶含有丰富的营养元素，女性气血充足，表现在容貌上，面若桃花，莹润有光泽，但是随着当今社会节奏的加快，竞争压力的加剧，很多女性过早的出现月经不调，痛经，肌肤暗淡无光，脸上长色斑等衰老现象，只有从内部调理开始，通过补血调气，调整营养平衡来塑造美丽女人，而补血理气的首选之食就是阿胶，女性来大姨妈的时候同样非常适合食用阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，实现女人自内而外的美丽。
下面介绍一种阿胶粥以平时或是经期养颜美肤之用。
原料：阿胶30 ，糯米30-50克。
做法：将阿胶捣碎，然后将糯米熬成粥，临熟时将阿胶末倒入搅拌均匀即可，晨起或晚睡前食用。
不过需要提醒大家的是，我们在使用阿胶时，不要服用刚熬制的新阿胶，而是应该在阴干处放3年方可食用，要在确认阿胶是真品后才可食用，以防服用以假乱真的阿胶引起身体不适。
在很多人的眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点说是产后妇女的事，虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利，男人也要注意补气血。
哪些干果可应对女性贫血
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
女性贫血是常见的一个症状，关键是要知道补血吃什么。补血是女人的根本，也是一门学问，更多这方面的知识，小编为你推荐：最适合经期女性吃的补血的食物。
贫血是常见的症状，轻度贫血的话可以通过相关的食疗补血，像是上面说的这些干果类食物都是可以常用的，但是如果说中重度贫血的话就一定要去医院接受检查了，然后在医生的诊断下确定严重贫血的原因，再根据情况进行相关的治疗。
内分泌失调长痘痘怎么办 女人终生不能离红枣
对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同，女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。所以要经常吃红枣补血。
补血吃什么干果最好
很多时候，女性会因为自身的原因而出现贫血的现象，这个时候通过食补进行补血是最好的了。想要知道女人补血吃什么好吗?专家推荐，干果具有补血防止贫血的作用。下面我们就来认识一下这些可以补血的干果吧。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
女性贫血是常见的一个症状，关键是要知道补血吃什么。补血是女人的根本，也是一门学问，更多这方面的知识，小编为你推荐：最适合经期女性吃的补血的食物。
气血对女人的重要性
血是女人的根本。离开了血液的滋养，人就像是树木离开了春雨的滋润，早晚会成为一棵朽木。
血液是生命之海。人没有血液是不行的，即便是血液亏虚，也会使各个脏腑的功能减退。
血为气之母。体现在血是气的载体，并且血给气以营养。二者之间相互依存、相互作用，使女性永葆青春，延缓衰老。
气为血之帅。还体现了气能生血和摄血两个方面，气能生血指营养对血液的生化作用，而气能摄血指气把血液捆绑在血管内，不让它们跑到血管造成出血。总之，气足了，肌肤才能充满活力，更有弹性，更加柔韧。
女人以血为本。如果不注意养血补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。
女人补血推荐大豆红枣粥
现代社会流行骨感美，女性觉得自己越瘦越好，但是不要忘了血是女人之根本。吃补血的食物也是一门学问，补血食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。
铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有非常好的作用。
那么含有丰富铁质的补血的食物有哪些呢?含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。
那么含有丰富维生素B族的补血食物有哪些呢?动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。
还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。
对于女人来说补血是一件大事，选择一些好的补血的食物，对自己的身体是很好的，千万不要疏忽哦!
很多女性都有不同程度的贫血，所以补血是十分重要的，很多人并不知道补血最好的食物是什么，盲目的选择很多保健品。殊不知补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。
补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
红枣补血食谱：大枣黄豆粥
原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
方法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.
3、再加入大枣另熬40分钟即可。
大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。