4大孕期不适解决法大公开

4大孕期不适解决法大公开

症状1：贫血

怀孕时，为了传送充足的血液给宝宝，血液的循环量会增加。虽然说血液循环的量增加了，但因为只是血液中的水分增多而已，所以比起怀孕之前，血液变得更是水水的，容易引起贫血。

饮食：多摄取小松菜、羊栖菜、蛤蜊、芝麻等铁质含量多的食品，同时也摄取含有优质蛋白质的大豆食品、维他命C丰富的绿黄色蔬菜等等。

生活：怀孕时和怀孕前相比，据说铁质的需求量是1.5倍左右，但如果生活上没有发生任何问题，也无须格外补充营养补充品。请从日常生活开始注意，用心地从饮食中摄取铁质吧。定期产检时若被诊断出贫血，就需遵从主治医生的指示。

症状2：便秘

有些人虽然以前从来没有被便秘困扰过，但怀孕之后，却因为变大的子宫压迫到直肠，而引起便秘。便秘持续下去的话，也容易造成痔疮，所以务必要注意。

饮食：请多摄取地瓜、莲藕等根菜类，海带芽、羊栖菜等海藻类，以及菇类等含有很多膳食纤维的食品，也请摄取足够的水分。

生活：请养成做孕妇瑜伽或步行等适度运动的习惯吧。另外，有便意的时候却忍着不排便，可能因此错失时机而引起便秘。不管有没有便意，最好每天都在固定时间去厕所，养成习惯很重要。

症状3：害喜

害喜是从怀孕前期开始的症状，大多人到第12-16周左右时就会改善。害喜持续的时间长度是因人而异，症状也是各式各样，包括想吐、改变食物嗜好、吃不下东西，或总是嘴馋想吃点什么的状况等等。

饮食：若是常常吃不下东西，就在想吃的时候，少量进食，注意不要挑食。在料理中淋上柠檬汁，选择加了酸味的食物，或腌渍菜等清爽的食物，比较容易吃得下。嘴馋的话，要留意少量就好，一点一点地吃东西。并且请在考量到宝宝的营养下，用心选择吃的东西。清凉饮料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用当季水果来克服嘴馋吧。

生活：吃不下的症状如果持续太久，心里也会变得很不安吧。其实，这个时期的宝宝，因为之前储存在母体内的营养还很充足，所以还不用太过担心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，转换一下心情就好了。

如果有这样的症状，请和主治医生讨论!

一天吐好几次，体重也减轻了4、5公斤，不只是食物，就连水都喝不下等等。日常生活都无法正常过，因为害喜变得很辛苦的孕妇，请和主治医生讨论改善方法。

症状4：脚的冰冷、水肿

冰冷和水肿有密切的关系，因身体冰冷影响肾脏功能低下的话，就会出现水肿。怀孕时，腿和腰的冰冷，会形成对宝宝来说很不舒服的环境，所以需要多加注意。

饮食：茄子、小黄瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等热带水果，或是清凉饮料、加了砂糖制成的甜点等，这些食物可能是造成身体比较冰冷的原因，请注意不要摄取过量。

生活：孕期在夏天时，注意衣着不要穿太薄，也不要长时间待在冷气房里。孕期在冬天时，有必要注意因运动不足而引起的冰冷。建议在天气好的日子去散散步，或是做做孕妇瑜伽，从身体里面开始暖起来吧。

建议的对应法—使用姜的泡脚浴

准备一个可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小块姜磨成泥后放进去;准备适合热度的热水，倒入水桶中约到小腿一半的高度;把双脚放进水桶中，泡到额头或鼻翼出汗，大约15-20分钟左右即可。这样做可以让身体由内而外开始热起来。

补肝食物大公开

一、护肝猪血。猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。

我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能。

二、荔枝。荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效。

三、乌梅。乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效果。

五行护肤手法大公开

属性“金”体质特点：椭圆脸，颧骨较宽，眼睛大而明亮，肤色发黑，头发纤细。

个性解析：“金”属性的女性相对是比较有原则的人，性格刚健、自强不息，但处在种种压力下容易沮丧。要注意呼吸系统疾病，如咳嗽、气喘及支气管炎、肺炎。

护肤重点：保湿——涂橄榄油“金”属性的女性比较容易出现皮肤干燥的现象。油水均衡是护理的最高指导原则，建议多涂抹橄榄油。

生活处方：多吃富含矿物质的食物，如新鲜蔬菜及海鲜;创造力的适度发挥有益于心理健康，可以参加艺术课程或在家钻研烹饪

属性“木”体质特点：脸长、窄，额头又宽又高，鼻子较长，细眉毛，身材高瘦。

个性解析：精力充沛，喜欢挑战，上进心强，善于人际沟通。但是，冲劲和挑战也容易造成胃溃疡、头痛、高血压、经前综合征及胆结石等，还易发火和抑郁。

重点：清洁——敷深层清洁面膜“木”属性的女性比较容易受到出油问题的困扰。每日早晚要用弱酸性泡沫型洗面奶将脸部彻底清洁干净。每周要敷两次深层清洁面膜。

生活处方：规律的运动，如健身操或跑步有助于分散旺盛的精力。多进行娱乐休闲活动，多听音乐，多外出散步，多与人交流，即可避免情志方面的疾病。

属性“水”体质特点：脸圆，颧骨饱满，五官柔和，耳朵大，有一双温和的眼睛，肤色深，体瘦。

个性解析：性格柔弱，知识面广，不外露，聪慧兼具艺术气息，但易对他人过度怀疑和苛求。易患肾系疾病，如水肿、腰痛，长期的压力还会使身心处于抑郁状态。

护肤重点：抗衰老——使用抗自由基产品要使用含有抗自由基成分的护肤品，防止肌肤加速老化。

生活处方：多运动，如散步和爬山。可多吃利尿的食物，如芦笋。另外，为补肾气，要有充足的睡眠，不要熬夜。

属性“火”体质特点：脸长，额头窄，颧骨高，头发卷或粗，骨架较轻。

个性解析：敏感、热情又戏剧化，思路多、变化快。不过，过度追求刺激容易产生焦虑、失眠、疲惫及心血管疾病。

护肤重点：加速循环——蒸脸“火”属性的你容易出现皮肤潮红，黯淡无光的情况。水克火，要维护皮肤表面湿润感，润肤水和面霜不能少。建议，每周蒸两次脸，然后敷补水面膜

生活处方：由于对生活充满激情，你喜欢大量户外活动及不断尝试新事物，但相对也会使你容易感到疲惫，所以每天花10分钟静坐深呼吸是十分重要的。另外，多吃苦瓜。

属性“土”体质特点：脸短而方，五官较大，厚嘴唇，肤色较黄，身材矮胖。

个性解析：安静，忠诚，友善，不喜欢出风头，做事踏实，性格内向，主动性较差。当身心失衡时会感到昏沉懒散，导致饮食也失衡，出现消化不良。

护肤重点：修护——热敷

火生土，按摩加运动可以让肌肤变得红润。毛巾热敷可以帮你促进血液循环，减少疲劳，提升角质层代谢速度。

生活处方：好静不利于血液循环，有氧运动可以改善紧张情绪。脾胃属土，故应注意脾胃保护，要少吃糖，适当吃些生姜等热性食物，多吃南瓜、红薯等橙色食物。

怀孕五个月孕妇护理要点

背痛的不适感

由于准妈妈的肚子越来越大，加上关节与韧带的松弛，所以腰酸背痛的情况会越来越严重。因此，为了减少背痛的不适感，准妈妈最好穿著平底鞋，并随时保持良好的站姿、坐姿，以减少身体的负担，同时也可使用护腹带喔～

避免妊娠纹的出现

怀孕一定会有妊娠纹吗?其实也不一定。不过，当准妈妈肚子隆起的速度增快时，妊娠纹就很容易出现。因此，准妈妈最好在妊娠纹尚未出现之前，就用无刺激性的按摩霜或绵羊油轻轻按摩肚子，可以减少妊娠纹出现的机率。

性生活方面需注意

因为宝宝的发展已经稳定，准妈妈害喜、疲倦的现象缓和，再加上荷尔蒙分泌的变化，所以，怀孕中期的性生活频率往往会提高。爱要怎么做-孕期性技巧大公开，提醒您最适当的孕期「性姿势」，让准爸妈两人共享孕期性爱的乐趣。

外出旅行需注意

怀孕(五个月)中期是准妈妈外出旅行的最佳时机，不过为了自身及胎儿的安全，准妈妈出门旅游时，一定要结伴同行，行程也不可以过于紧凑。

最快最有效的祛斑方法大公开

1、汤汤水水，轻松去斑

其实对于淡化雀斑的方法，柠檬冰糖汁也是很好的选择。将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。

2、蔬果美白，天然养肤

经常说多吃蔬果对身体有益，其实皮肤也能受惠，蔬果中的丰富维他命就是最好的天然美白产品。维他命A能帮助细胞更生，维他命C能令肌肤更亮白有光泽，而维他命E就有效保护肌肤免受UV伤害，加上蔬果都含有大量水分，能促进新陈代谢，减少黑色素及角质层积聚，皮肤自然亮白。

3、绿豆百合，美容养颜

先将绿豆、赤小豆以及百合洗净，然后用适量清水浸泡半小时，再放入到锅中用大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，根据自己的喜好加盐或糖调味，每天喝一碗，就能促使绿豆和百合中所含的维生素使脸部的黑色素还原，起到淡斑祛斑的作用。

4、专业祛斑，值得信赖

其实选择祛斑产品的祛斑成功率在所有祛斑方法中是高的，也是当今最为流行的祛斑方法，据调查发现90%的女性选择祛斑产品进行祛斑，经调查了解发现：在众多的祛斑产品中，众多的祛斑者会选择使用美姿尔祛斑霜，该产品不但祛斑效果更加显著，祛斑过程也更加安全。

​职场人士身心减压法大公开

职场中该如何和同事相处?面对每天繁重的工作，该怎么合理安排才能让领导满意?这样的困惑相信每个人都有体会，听听专家怎么说：1.处理公务对事不对人2.私下相处诚恳、宽容、关照、谅解。3.至于工作的安排，应该是在胜任的前提下，提高效率，同时不断掌握更先进的方式方法，保持良好的工作状态。

遇到不能担当责任的同事，把全部工作压力都推脱到自己身上很苦恼，也感觉很累，但不知道该怎么说不，面对这样的遭遇，专家建议：“相信你的工作不是搬运工，压力不是扛重物。所以同事并没把压力推给你，只是把工作推给你，而压力来自于你心里对这个事的看法。可换个角度：不能担当责任的同事、正好反衬了你的能担当;他把工作推给你，正好扩大你的职责范围，更有利于自己的成长。”

如果你成为了领导，要如何和员工沟通才会让员工不会感觉压力太大?职场上进阶成功，这是对你能力和成绩的肯定。在规则的框架下，公平，诚恳，可有助于和员工更好交流。

作为领导，偏偏有个很多方面都比你强的下属，会不会感觉压力很大，应该承认能力上的不足吗?实际上，发挥下属的长处就是上司的长处。取长补短，才能共赢同发展。

心理解压小妙计

近期过劳死的IT高管很多，高管有压力，普通白领也有压力，都市普通白领应该怎么做才能让自己抗击巨大的压力?压力和焦虑来自对未来不确定的担忧。过劳的不是身，而是心!菜农靠天吃饭，收成很不确定，为何不像白领那么焦虑，也不像“挨踢业”过劳死?因为他们第一坦然接受老天的不确定;第二不后悔去年也不担心明年抓住今年;第三不热衷攀比;第四农忙农闲张弛有道;第五有计划性，每个节气做好农活，自有好收成。

感觉颈椎有东西压着，干呕，头晕，喉咙像有什么东西卡着，吐又吐不出来，咽也咽不下去。可去医院检查有没什么症状，这样的生理反应也许是心理压力过大的体现。如果单纯的出现这样的状况，可以尝试运动，按摩，拍打、旅游等等，在缓解身体压力的同时，也能缓解精神压力。

对工作质量要求比较高，总是睡眠不好，一躺床上就会想今天的工作，感觉很累，这样的工作狂人要注意了：学会深吸松呼，气护丹田，心想呼吸，不知不觉入睡;不想明天事，不想冲突事，只想今天流水账，几点起，刷牙，穿衣服，早点;学会沟通心事，宣泄不内化，睡眠质量能提高。

在职场中怎样才能真正释放自己，不给自己太大压力呢?专家解读职场减压法则：压力有时候会来自于不合理的期望。释放自己，工作实际上就是对自己的一种释放。至于缓解减压的方法，可以根据压力的原因，选择适合自己的，可以尝试下：1.找人倾诉2.适量运动3.积极娱乐4.帮助别人5.暂离困境6.降低欲求7.适当让步。

有什么办法能在长时间的高压环境中释放压力，然后怎样才能在短时间的休息后迅速的恢复精力呢?试试这个吧：①一次只专注一件事;②幽默，每天微笑三次，大笑一次;③向树洞倾吐你的担忧和心事;④坚持健身⑤享受按摩的乐趣，每周一次身体按摩，一次心灵按摩⑥放慢说话的速度⑦每天集中精神冥想15分钟;⑧化解负面声音与情绪;⑨每周让自己彻底放松半天⑩睡前记得今天发生的一件好事情。

运动法改善情绪

如何在工作中控制自己的情绪?专家建议：调整好作息时间，科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力。锻炼时间，每周三次，每次45分钟即可。

上班时，办公族久坐导致血液循环不好，应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟，多喝水，做做深呼吸。

下班后应该适度锻炼。首先要有教练的正确指导，不可以盲目的进行锻炼，选择适合自己的运动项目其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物的食品(例如：全卖面包馒头红薯)外加少量蛋白质(如：低糖低脂酸奶蛋白)在训练过程当中要少量多次补充水分，如果天气比较炎热，在水里稍加点盐。

训练后，及时补充富含简单碳水化合物的食品(香蕉果汁运动型饮料蜂蜜等)最后在训练前要充分的进行热身，训练过程当中也不可盲目加大强度，根据自己的体能量力而行，循序渐进，最好有训练搭档陪同比较安全。

怀孕的早期症状大公开

怀孕症状1：只是感到“怀孕了”

这个症状可能就是你现在在浏览该网页的原因。很多女人相信她们有预言怀孕的能力。而她们的直觉经常是对的。

或许，你只是感到异常：劳累，情绪化，经常作呕，头晕。你也可能有胃痛，便秘，或许，你发现自己去洗手间的次数多了。或许，你会感到腰部疼痛或僵硬，或许，你也会感到乳房疼痛，或乳房过度敏感，或者，你只是感觉到自己与平常很不一样。

怀孕症状2：停经

或许，最明显的怀孕症状就是：停经。这个症状导致了妇女留意到了更多怀孕的症状。

有些妇女与平时相比，可能只经历一些表现更弱的症状。她们可能在发现停经之前，没有发现以下所说的任何一种症状。

怀孕症状3：乳房变得敏感

怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。

当你怀孕的时候，你的身体开始产奶，准备母乳。荷尔蒙开始增加。另外，乳房会变得敏感和胀大，乳头会感到酸痛和变得异常敏感。有些妇女会发现，她们的乳头会变黑了。

在哺乳的时候，乳房起很重要的作用。所以，在怀孕的时候，乳房会变得敏感，和膨胀。这也是怀孕的一个很明显的症状。

怀孕症状4：疲劳

怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至

头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。

如果，你知道自己怀孕了，那么在需要的时候，就小憩15至30分钟。告诉你的家人，朋友和同事，你的确需要这些休息时间。并向他们求助，设定你个人的休息时间表。

怀孕早期症状5：头晕

头晕是一个更让孕妇感到手足无措的症状。无论是上楼梯，还是坐久了站起来，或是在零售店站卖，都会使你感到头晕，甚至导致晕倒。这是因为，子宫的胀大会压缩腿部血管。这是你血压降低，导致晕眩。

怀孕的另外一个经常出现的症状是：当你没有吃东西一阵子之后，就会感到头晕。这是因为血糖过低。而血糖就是你体内婴儿的主要食量。为了提高体内血糖浓度，你需要更频繁地吃一些健康食品。放更多东西到你午餐盒里面，例如：苹果，香蕉，葡萄，酸奶，红萝卜，芹菜，乳酪，平装奶，果汁，格兰诺拉麦片，葡萄干等。

怀孕症状6：去洗手间频率升高

其他人会注意到你怀孕了的其中一个症状就是：你更加频繁地“光顾”洗手间。你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是：膨胀的子宫会给膀胱造成压力。

同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。并且，很抱歉地告诉你：这个症状会在接下来的9个月继续呈现。

怀孕的早期症状7：作呕

怀孕的其中一个症状就是：作呕作闷。这或许会使完全没有准备的你感到非常惊讶。这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现。很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐。这就是人们所说的晨吐。有的孕妇会在下午或晚上感到作呕。而另外一些会整天都感到想吐。

小量多餐可以减轻这种症状。有些孕妇认为沙丁鱼罐头和牛奶对于减轻作呕作闷很有帮助。这种症状会在怀孕开始后的一个月开始慢慢呈现，当你进入第六个月的时候，它的剧烈程度会慢慢减轻，人体会慢慢适应身体因怀孕而产生的各种变化。

怀孕早期症状8：贪吃或厌食

一个众所周知的怀孕症状就是很想吃某种食品或者特别食品。例如：有个孕妇说，有天深夜，她突然想吃上面放了香草冰淇淋的热蜜桃派。每个孕妇都有一些关于贪吃的小故事。

服用产前维他命补充药，或者纯鱼肝油能减轻贪吃的症状，并防止额外的体重增加(当然，这些药要在医生指导下服用。)

一种常见却很少人知道的怀孕现象是：讨厌吃某些食品。你会发现自己会对那些以前很喜欢吃的东西丧失胃口。有个孕妇告诉我们，她曾经非常喜欢吃pizza,但是，但现在却没有办法再承受pizza的那种味道。那种味道让她反胃。有些孕妇会反复出现这个现状。而也有些孕妇会在怀孕期一直承受这样的胃口突变。

怀孕症状9：对气味敏感

另一个相似的症状就是：对气味的敏感。即使是一种很怡人的味道，如：食物的香味或香水味，都可能会使你作呕。刚除完草的草地味道，汽油站的味道，各种食物的味道，清洁剂的味道，香水味或者是烟味等，都可能导致你感到作呕。这是雌激素在你体内泛滥的结果。

怀孕症状10：晨吐

这是与作呕这个症状相关联的一个众所周知的怀孕症状。它可能由很多东西引起。你很想吃东西可你偏偏整晚没有进食，这导致你反胃。体内荷尔蒙较平常多了，也可导致晨吐。如果你对香气和食物敏感，那么，你就不适宜早上喝咖啡。你平常

吃的早餐可能此时不能很好地在你胃里消化。有一个经常以烤饼和咖啡作为早餐的妇女，发现自己在怀孕期间，会对烤饼和咖啡感到反胃。然后，她就把早餐改为茶配吐司，并且发现这样的早餐非常适合她。每个孕妇的情况都是不同，所以，各种食物都可能导致晨吐。

怀孕症状11：情绪化和易怒

有了这么多怀孕的症状要处理，加上突然增加的荷尔蒙，你还会为孕妇经常情绪化和易怒感到惊奇吗?除此之外，妇女还要调整自己的情绪去接受全新的责任。她们的世界已经改变了。尽管有的准妈妈已经细心安排过自己的孕期的事情，但是，她们也会免不了经常被怀孕的时机，自己的事业，经济，保险，临盘事项，母子关系甚至以后的生活等问题困扰。

孕妇感到情绪复杂是很自然的事，无论是感到惊喜，还是忧郁，开心还是悲伤，无论是大笑或是落泪，都是她们复杂情绪的自然表现。伴侣或许因此而感到困惑，甚至或许会不那么支持。孕妇需要跟自己的伴侣解释：情绪大起大落是怀孕所致，自己需要另一半的理解和支持。

准妈妈们独自一个承受怀孕所带来的所有变化，她们并不是向另一半索要过多。伴侣只需要在她们需要帮助的时候，多一点点耐性，爱护，给她们更多的拥抱和支持的话语。同时，绝大多数的准爸爸都需要支持，他们有时需要指引。没有任何人告诉过他们任何关于怀孕症状的事。怀孕，对他们而言，是一个陌生而神秘的。

这个症状在怀孕第6个月后开始缓和。记得多睡眠，正常饮食，服用产前维他命药，并通过走路来锻炼以下。

怀孕症状12：胃痛或便秘

子宫膨胀，导致子宫在膨胀的时候，挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外，荷尔蒙浓度的增加，会导致消化缓慢，阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行。吃一些产前的维他命、矿物质营养药，对胎儿的发育很重要。

胃消化的缓慢会导致胃分泌更多的胃酸去消化食物，这导致了胃痛的产生。苏打水或者热水能减轻胃痛。小量多餐更容易被消化。喝水，多吃蔬果，葡萄干，粗粮都能帮助消化。还有一些日常的维他命补充剂含有助消化的成分。以上这些都能帮助孕妇消化。

在你服用任何抗酸剂之前，一定要咨询你的医生。因为，抗酸剂里面可能含有铝等应该避免的元素。胃痛和便秘会在你怀孕期间一直持续出现。

怀孕症状13：着床出血

一个很少人知道的怀孕症状就是：在受精卵开始在子宫内着床的时候，会造成轻微的出血。这就是所谓的“着床出血”，这在受精后的3至6天会出现。

受精卵一旦植入子房，恭喜你，你不需再为各种怀孕症状是否准确而烦恼，你已经怀孕了!你会发现一些红色或粉红色的血迹。但是，不是所有妇女都会经历这症状，所以，它不是一种非常明显的怀孕标志。

怀孕症状14：体温较高

怀孕还会使人体温度变高。你或许会感到有点热，因而怀疑自己是否着凉了。这时，你应该量一下自己的体温，看看是不是比正常体温高了。

如果，你已经尝试过受孕，并希望怀孕(怀孕是一件很艰难的事，但是，有的人必须经历

它)，你的医生或许建议你记录你每天的体温。如果你的体温较平常略高，并持续了两个星期，这证明了，你身体内正在发生一些变化。你或许就是怀孕了!持续的体温变高促使你去咨询你的医师。

怀孕症状15：低腰处感到疼痛

早期怀孕症状的腰部疼痛可以被说成是一种真正的痛。这种低腰处的疼痛的成因有很多。第一，是因为你的体重的改变。因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。另外，因为体态的改变。胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。

另外，夜晚缺少睡眠也是腰痛的一个原因。你或许会侧卧，或不断寻找舒服的睡姿。子宫的重量在睡觉的时候，也拉扯着背部肌肉。买一个孕妇专用的枕头，能帮助你睡得香一点。

最后，荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。你的身体正在不断为临盘作准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛。专家估计，过半的孕妇会有这个症状。

解决孕期腹胀八大方法

腹胀纾解之道

方法1.少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

方法2.细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

方法3.纤维素要补充

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

方法4.避免产气食物

程医师也指出，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

方法5.多喝温开水

孕妇每天至少要喝1,500c.c.的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

方法6.保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

方法7.心情轻松不紧张

紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。程劭佩医师也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

方法8.适度缓和的按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

不同年龄段护手方法大公开

年龄段一： 22～27岁

洗手不仅是清洁--清洁剂是令手部肌肤变得粗糙的最大元凶，在洗手的同时也洗去手部的油脂，让双手变得干燥。而肥皂更是如此。买一瓶兼具清洁与滋润保湿功能的洗手液吧，洗手又不伤手才是更重要。

一支讲究的润手霜- -或许你一直认为润手霜不必太讲究。而事实上，润手霜也不能随便一支就行，如果手背肌肤有紧绷感及细纹，宜选用一些性质较温和，含甘油、矿物质的润手霜;如果肌肤出现瘙痒、脱屑状况，则属敏感干性肌肤，宜选含有薄荷、黄菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜。

温和去除肉刺- -甲周的皮刺会给人“劳动者”的印象，千万不要用手去撕。正确的方法是在洗脸或沐浴时，用温水将双手浸泡10分钟，用热毛巾按干，涂上死皮软化乳后，再用专用手部去死皮工具将甲周的倒刺去除，让指甲小皮重新生长。

年龄段二：28～35岁

至少有3支护手霜--至少准备三支手霜，分别放在办公室，家中的洗手台前和手袋里。因为OL族需要长时间在空调房中工作，双手即疲劳又干燥。再加上马虎忘记涂护手霜，双手就变得木柴般粗糙。因此，每次洗手后及时涂上手霜非常重要。

做家务也美手--做家务前，先用营养护手霜或蜂蜜在双手厚厚的涂一层，带上专用塑料或橡胶手套，充分利用工作时间为双手做个手膜保养，做完家务之后，用稀释的柠檬水或食醋水把手洗净，平衡残留在肌肤表面的清洁剂，然后再抹上润手霜，肌肤瞬间就如同做过手膜般水嫩润滑。

每天用温热牛奶泡手--这样做虽然听起来有些奢侈，但是牛奶的确能给手部肌肤带来不错的滋润和美白效果，而热牛奶具有温暖功效，让双手不再冰凉。或者使用具有促进血液循环的洋甘菊精油或姜汁，滴在热奶中，然后将双手浸泡其中十分钟，升温滋养一举两得。

年龄段三：35岁以上

抗老手霜--成分单纯的滋润手霜并不能作用于手部肌肤的老化和皱纹，因此你需要更换一支含有强效抗老成分的手霜，比如时下最热门的抗老成分Q10。作为最有效的生物美白紧肤成分，Q10是肌肤不可缺少的重要代谢活性物质，为双手皮肤表面形成一层天然保护膜，能有效改善手部肌肤的松弛干燥情形。

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各个器官排毒方法大公开

1、肾脏排毒

肾脏排毒原理：另一个身负重任的要角肾脏，也是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。

当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。 肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

排毒方式：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水份不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

2、肝脏排毒

肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器，夜以继日地为我们的身体解毒。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。

排毒方式：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

3、肠道排毒

肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说肠道健康了，人就健康了，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。

当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 浊毒。血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

排毒方式：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

4、肺脏排毒

肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将大量空气送入肺中，空气中飘浮的许多细菌丶病毒丶粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的二氧化碳等废气和其他有害入侵者。肺脏若有毒素堆积，会使人经常感冒丶咳嗽丶哮喘，气管敏感。

排毒方式：腹式呼吸，也就是利用鼻子吸气丶嘴巴吐气，而吐气时要尽量延长时间，并且比吸气慢，操作得宜就会让呼吸速率下降，最佳的呼吸次数为每分钟吸气与吐气各4~6次之间，呼吸一次共10~15秒，此举也能够带来放松的效果，也能按摩内脏，将体内毒素排到体外。另外多吃百合丶莲子，可润肺清心。

5、皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。毒素如残留在皮肤，会使皮肤出现斑点丶粉刺丶湿疹或过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

排毒方式：出汗可以降低体温，排出内热，祛风解毒。汗的成分除了大多数的水，还有极少量的氯化钠丶钾丶硫等代谢产物。请每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。并且多泡澡或做蒸气浴，可加快新陈代谢，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴後喝一杯水能补充水分。

6、淋巴系统排毒

淋巴系统是人体充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏丶皮肤丶肝脏丶肾脏等处被排出体外。拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒均有益处。

排毒方式：每天洗10～15分钟温热水浴或每天晚上用热水泡脚，有助於促进淋巴循环，加速毒素排出。另外，请保持愉悦心情，少生气，可以让毒素不淤积。

胎儿啥时出生计算方法大公开

医生一般都是根据孕妇的最后一次月经的时间来推算预产期的。从孕妇的末次月经的头一天算起，退后280天就是预产期了。

具体算法：末次月经的月份加九或者减去三，得到的数便是预产期的月份，天数要加七天。比如数末次月经为2016年1月5日，因此预产月份便是1+9=10，日期5+7=12，因此预产期便是2016年10月12日。

计算预产期的其他方法

1.依据胎动的日期推算。正常情况下，胎动开始于十八到二十周。计算方法为，初产妇胎动日期加二十周，经产妇加二十二周。

2.子宫高度大约估算，如果记不起末次月经日期。孕妇可以按子宫高度大致推算预产期，怀孕八个月，子宫的剑突于脐的正中有24到25厘米。妊娠十个月末高度和八个月相同，但是腹围却加大了。由于预产期的计算存在一定的误差，医生根据公式得到的预产期也只是一个大概日子，只有5%的孕妇能在预产期分娩。

3.根据孕妇的体温走势计算。将基础温度最后一天低温作为排卵期，从排卵期向后推264到268天，或是加上38周便是预产期了。

4.从孕吐的时间推算孕吐反应。一般出现在怀孕42天后，就是末次月经42天，由此向后推280天便是预产期了。

5.依据b超检查计算。医生在做b超时，测得胎头双间径，头臂长度等是可以估算胎儿的胎龄。这一般作为医生估算的预产期。

影响预产期准确性的原因

1.月经周期不同。孕前女性的周期平均为28天，并不是所有的女性的生理周期都为28天，因此根据末次月经时间推算出来的预产期准确性不高。

2.末次月经时间不准确。在孕妇第一次产检的时候，医生都会问孕妇的末次月经的具体时间，有些孕妇自己都不大清楚实际的时间。混淆或说错了，都会对预产期的准确性造成影响。在预产期临近。孕妇也要注意自己的饮食。

3.个体不同。每个女性孕前排卵期不同，排卵期可以提前或者退后。此外每位孕妇的体质也不同。