吃一个星期紫薯会瘦吗 减肥吃紫薯好吗
吃一个星期紫薯会瘦吗 减肥吃紫薯好吗
紫薯是生活中常见的一种粗粮，营养丰富，100克紫薯的热量为106大卡，属于热量较低的食物，还含有大量的膳食纤维，膳食纤维除了能促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，因此，减肥期间用紫薯代替主食，有一定的减肥作用。
紫薯可以生吃吗 为什么不能生吃紫薯
有些朋友可能想着，煮熟的红薯营养物质都有一定程度的流失，生吃紫薯的营养可能还高一些，但是紫薯中的淀粉含量比较高，淀粉不经过高温破坏，很难在人体内消化吸收，生吃紫薯会让淀粉不容易消化吸收。
女性为什么不能吃紫薯
之前有人在网上说女性不能吃紫薯，会影响生育，这是虚假言论。紫薯营养丰富，女性是可以食用紫薯的，而且女性吃紫薯还有很多好处，大家不要受到网上的假消息影响。
紫薯代餐可以减肥吗
紫薯代餐可以减肥，但是不建议空腹吃紫薯，会引起身体不适。
薯的单位热量更低（红薯约102千卡/100g，紫薯约70千卡／100g），碳水化合物含量更低，同时还有更高含量的矿物质。能帮助去水肿，还能降血压，所以，紫薯更适合减肥和三高人群吃。
每天吃紫薯真的好吗
紫薯是我们经常能吃到的一种食物，它的营养价值特别的丰富，能够很好助消化和抗癌的功效并且紫薯中含铁和硒也是极高的，还能很好的补血和美容，因为很多人想要使身体变得更加健康，每天都想吃些紫薯来改善自己的身体，但是又不知道这样会不会对身体有好处，下面一起了解下每天吃紫薯好吗。
每天吃紫薯好吗
其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素 。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉，色泽美观，营养丰富，是极好的食品加工原料，可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。
食用禁忌
紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
上面就是对每天吃紫薯好吗的介绍，通过了解之后我们知道紫薯虽然对我们的身体有很多的好处，但是不能天天食用，这样不利于我们饮食营养的均衡，无论什么营养价值丰富的食物我们在平时生活中一定要适量，不能总是贪多，这样容易造成肠胃负担。
紫薯不能和什么一起吃
紫薯不宜和柿子一起吃。紫薯会导致胃酸分泌增多,而柿子中含有较多的鞣酸等物质会与胃酸反应产生沉淀物,轻者可能会觉得肠胃不适,严重的可能引起肠胃出血、胃溃疡等。
紫薯不宜和西红柿一起吃。这还是因为西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物质,这样很容易使人出现腹痛、腹泻、消化不良等不适。
紫薯不宜和螃蟹一起吃。紫薯性偏寒,而螃蟹是寒凉食物,脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一起吃,否则很容易引起腹泻。另外螃蟹比较容易引起过敏,过敏体质的人也要注意。
紫薯生吃好还是熟吃好 吃紫薯的注意事项
1、不要吃多紫薯。紫薯中含有的氧化酶类物质，容易让体内产生气体，食用过多的紫薯会出现造成腹部的不适，还很容易打嗝、放屁。另外，紫薯的含糖量比较高，大量的糖分会刺激胃酸的分泌，使人感到不舒服。
2、吃紫薯时，尽量不要和柿子一起食用，紫薯会刺激胃酸的分泌，胃酸会与柿子中的鞣质、果胶发生反应，产生沉淀物，有碍于食物的消化吸收，反应严重的还会出现肠胃流血等。
3、紫薯不适合与西红柿一起吃，西红柿中含有的酸性物质与紫薯反应，生成不容易消化吸收的物质，造成人体的腹痛、腹泻。
4、患有湿阻脾胃或者处于积食状态下的人**不要吃紫薯，吃了紫薯之后，会加重体内积食，引起腹胀。
减肥吃紫薯好吗
其实是可以的，因为淀粉的含量还是很高的。也可以帮助消化。
紫薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合减肥人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸，红薯还有着排毒清肠的功能。
紫薯可以生吃吗 吃紫薯的注意事项
1、不要吃多紫薯。紫薯中含有的氧化酶类物质，容易让体内产生气体，食用过多的紫薯会出现造成腹部的不适，还很容易打嗝、放屁。另外，紫薯的含糖量比较高，大量的糖分会刺激胃酸的分泌，使人感到不舒服。
2、吃紫薯时，尽量不要和柿子一起食用，紫薯会刺激胃酸的分泌，胃酸会与柿子中的鞣质、果胶发生反应，产生沉淀物，有碍于食物的消化吸收，反应严重的还会出现肠胃流血、胃溃疡等疾病。
3、紫薯不适合与西红柿一起吃，西红柿中含有的酸性物质与紫薯反应，生成不容易消化吸收的物质，造成人体的腹痛、腹泻。
4、患有湿阻脾胃或者处于积食状态下的人最好不要吃紫薯，吃了紫薯之后，会加重体内积食，引起腹胀。
紫薯的食用禁忌
1不要吃太多紫薯
首先要做的就是不要吃太多的紫薯，这是因为在紫薯中有一种氧化酶，这种酶容易在肠道中产生二氧化碳，要是吃的过多，会造成这种二氧化碳不能彻底的排出体外，让人腹胀、呕逆。
同时，紫薯中的含糖量是极高的，吃多了是容易刺激胃酸的分泌，让人感觉到烧心。胃部要是受到这种胃酸的刺激会进一步的收缩，胃酸会倒流进食管中，发生吐酸水的情况。
2不要生吃紫薯
同时，在吃紫薯的时候不要生吃，一定要把紫薯蒸熟了进行食用，这样的食用过程能够很好的保证营养的摄入，其次，则是因为紫薯中淀粉颗粒物不容易被身体吸收，难以消化。
3单吃紫薯效果不明显
在吃紫薯的时候，不要把紫薯和其他食物进行搭配，要是单吃紫薯会造成其中的营养摄入不均衡，而当把紫薯和其他食物进行混搭，能够有效的促进紫薯的营养吸收。把紫薯和大米进行一起煮饭能够很好的吸收热量，还会让人有饱腹感，可以说这样的搭配是能够很好的减肥。
紫薯不能和什么一起吃
紫薯不和柿子同吃
紫薯不宜和柿子一起吃。紫薯会导致胃酸分泌增多，而柿子中含有较多的鞣酸等物质会与胃酸反应产生沉淀物，轻者可能会觉得肠胃不适，严重的可能引起肠胃出血、胃溃疡等。
紫薯不和西红柿同吃
紫薯不宜和西红柿一起吃。这还是因为西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物质，这样很容易使人出现腹痛、腹泻、消化不良等不适。
紫薯不和螃蟹同吃
紫薯不宜和螃蟹一起吃。紫薯性偏寒，而螃蟹是寒凉食物，脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一起吃，否则很容易引起腹泻。另外螃蟹比较容易引起过敏，过敏体质的人也要注意。
紫薯不和白酒同吃
紫薯不宜和白酒一起吃。紫薯属于淀粉类物资，而白酒中含有的酒精很容易与其发生化学发应而产生有毒物质。除了白酒之外，任何酒精饮品都最好是不要和紫薯一起吃。
一天三顿都吃紫薯会不会发胖
一天三顿都吃紫薯会不会胖主要看当天的总热量摄取，不过，从营养的角度来说，不建议这样吃。
紫薯是一种营养较为丰富的食物，颜色鲜艳，味道可口，在紫薯中含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉、膳食纤维及硒、铁、钙、钾等矿物质，除了这些营养元素外，在紫薯中还含有大量的花青素，有较高的营养价值，一天三餐中有一顿吃紫薯就可以了，若三顿都吃很容易吃厌，长期如此容易引起某些营养素的缺乏，不利于健康的养护。