步廊痛是什么原因

步廊痛是什么原因

步廊穴属足少阴肾经，穴处胸部，起宽胸理气，和胃降逆之功，多用于治疗痰浊壅塞，气血瘀滞之胸痛，胸满，胸闷，胁痛，心痛，咳嗽，气喘诸症，以及胃失和降之呃逆，呕吐诸病证。步廊穴出现疼痛现象，多是胁肋痛，气滞，咳嗽气喘所致，具体情况应咨询医生，明确病因后进行治疗调理。

跑步肚子痛是什么原因

准备活动不充分

在跑步之前如果是没有做准备活动或者是准备活动不充分，一旦进行运动身体交感神经系统兴奋增强，肾上腺素分泌增多，这容易造成腹腔血管收缩，肝脏、胃肠道的血液供应减少，局部缺水就会造成胃肠道平滑肌的痉挛，也就出现了我们说的肚子会疼痛。

运动强度突然增大

在跑步的过程中我们不建议直接进行高速度、高强度的运动，内增器官机能具有极大的惰性，在没有适应运动过状态的情况下，进行高强度的运动，很容易出现腹腔血管处于扩张状态，肝、脾等我i关血液淤积肿大而产生肚子疼的情况。

运动前吃过饱

在跑步之前如果是吃的太饱或者是刚吃晚饭就进行运动，胃肠道因为跑跳受到震动，胃肠道挤满了食物就容易过大牵拉肠系膜而造成肚子痛。另外因为胃肠道的震动也容易使食物残渣堆积在回盲区，过度膨胀刺激也会引起疼痛感。

进食了产生气体食物

在跑步之前如果是进食了容易产生气体的时候，因为运动时消化道蠕动减慢，这些食物产生的气体积聚在胃肠道中也容易引起肚子胀、肚子痛。

常见的易产生气体食物有：薯类、豆类、鱼、肉、萝卜等等。

呼吸没有节奏

在跑步过程中如果是呼吸没有节奏或者是呼吸过浅，都容易导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调，从而出现肚子痛的情况。

步廊的准确位置图片 步廊穴的功效作用

功效：宽胸理气，和胃降逆。

作用：步廊穴位于胸部第5肋间隙，位近心肺，为足少阴肾经脉气所发，刺激该穴位具有宽胸降气的作用，主要用于治疗心胸疾病；其行气通络的作用，可用于治疗乳痈；和胃降逆，用于治疗呕吐。

主治：胸胁胀痛，咳嗽气喘，胸闷心悸，乳痈，呕吐。

步廊的准确位置

科学定位：在胸部，第5肋间隙，前正中线旁开2寸。

快速取穴法：仰卧位，在平乳头的肋间隙(第4肋间隙)中，再向下数1个椎体，于胸骨中线与锁骨中线连线的中点处，按压有酸胀感。

跑步关节痛是什么原因

平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。

在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。

跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。

跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。

冬天跑步头痛是什么原因

冬天跑步头疼很有可能是因为空气稀薄引起的，冬天的时候天气寒冷、室内外的温差较大，而运动的时候呼吸的空气跟不上所以就会造成头痛的现象。

跑完步头疼这种现象可能是因为缺氧或是脑供血不足，如果你患有鼻炎的话跑步时候吹了冷风也是有可能导致头疼的。或是本身就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本来即容易出现头痛的情况，在剧烈的跑步后更是容易加强头痛的不适感。

此外跑步过程中会出大量的汗，在跑步结束后不及时更换汗湿的衣服，被凉风一吹，容易着凉感冒，从而出现头疼的情况。或者在跑步过程中，没有掌握好跑步的落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或者是在弹性较差的场地上跑步，都是容易在跑步过程中震动大脑，引起头疼。

步廊穴的功效作用有哪些

平躺，从乳头向下摸1个肋间隙，该肋间隙中，由前正中线旁开3横指处即是步廊穴。步廊穴位于胸部第5肋间隙，位近心肺，为足少阴肾经脉气所发，刺激该穴位具有宽胸降气的作用，主要用于治疗心胸疾病；其行气通络的作用，可用于治疗乳痈；和胃降逆，用于治疗呕吐。

跑步后脚踝痛是什么原因

跑步后脚腕疼或是缺乏运动锻炼

在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。

跑步后脚腕疼或是没有事先热身

很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。

跑步后脚腕疼或是跑步穿的鞋子不合适

跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。

跑步后脚腕疼或是跑步的场地不合适

选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕;又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。

跑步后脚腕疼或是落地姿势不对

在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。

跑步后脚腕疼或是运动强度过大

跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。

步廊的准确位置图片

定位：在胸部，第5肋间隙中，前正中线旁开2寸处。

简易取穴：平躺，从乳头向下摸1个肋间隙，该肋间隙中，由前正中线旁开3横指处即是。