怀孕第十五周时的饮食要点与指导

怀孕第十五周时的饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第100天

圆椒中含有丰富的维生素C，适合准妈妈食用，生食可以考虑制成沙拉，煮过的圆椒虽然会流失一些维生素，但也是利于健康的，可以加在豆子、汤、煎蛋卷、肉饼里食用。

b.孕期第101天

沙丁鱼可以很好地补钙，80克的沙丁鱼干中含有钙350毫克，而准妈妈每天对钙的需求量为1200毫克。

c.孕期第102天

为了自己和胎宝宝的健康，也为了环境的保护，请各位准妈妈不要食用煎炸食品。

d.孕期第104天

维生素A可以促进皮肤健康及骨骼的生长。番茄汁中则含有丰富的维生素A。一杯番茄汁所提供维生素A大约是准妈妈日需求量的2/5。

e.孕期第105天

土豆是准妈妈在孕期内喜爱的且价格便宜又营养丰富的食物，烤过或带皮煮的土豆基本上没有脂肪，并含有相应的热量、蛋白质、烟酸等。土豆与牛奶等制成的土豆泥则含有维生素A、蛋白质及相应的脂肪和热量。

2、孕程追踪

a.孕期第99天

如果食用水果不太方便，可以适量选择一些果脯，其含有丰富的天然糖分以及不少于新鲜水果的矿物质与维生素，且便于携带。

b.孕期第103天

胎甲球蛋白(AFP)是准妈妈在孕期产生的一种物质，可以从准妈妈的血液中检测出来，可用于显示各项指标是否过高。一旦胎甲球蛋白过高可能暗示会出现唐氏综合征，或胎宝宝脊髓、大脑发育不全。如果胎甲球蛋白指数过高，应建议进一步进行羊水检查。检查羊水细胞可以诊断是否有新陈代谢及染色体异常及先天遗传疾病。还可以检查胎宝宝肺部的成熟程度。至于具体应该选用何种方法检测，应根据个人的具体情况向医生咨询，具体了解是否会对胎宝宝造成伤害。

c.孕期第104天

胎宝宝在准妈妈的肚子里慢慢地长大了，准妈妈已经可以感觉到胎宝宝的动作了，有研究表明，第十四周或十五周是胎动最早出现的日子，而大部分准妈妈会在第十八周到二十周之间感觉到胎动。

结核病饮食指导

主要以适应肺结核患者饮食为主。指导病人以高热量、高蛋白、富含维生素的食物增加营养，进食富含动物蛋白 的鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果，优质的动物蛋白食品占进食蛋白量的 50%。合理的饮食既能保证肺结核患者康复的需要，又可避免因营养物质的过量摄入，增加 肝脏负担。对因抗结核药物副作用致药物性肝病患者，指导其应避免进食过高热量的食品， 如煎、炸食物、巧克力等，以防肝脏脂肪变性，妨碍肝细胞的修复。进食量少的病人则给予 静脉补充适量白蛋白、肝安、氨基酸、葡萄糖和维生素。

结核病是由结核杆菌引起的慢性消耗性传染病，治疗要从整体出发，使用抗结核病药物同时必须增加机体抵抗力，加强营养，可补给患者充足热和营养素，满足结核病灶修复需要，增强机体抵抗力。

结核病结核病热量需要超过正常人，一般要求达到每公斤体重供给30千卡，全日总摄入量为2000千卡左右，轻体力劳动者每公斤体重40千卡，全日2400千卡左右。

因结核病病人蛋白质消耗多，且蛋白质修补组织的重要营养素有益病灶愈合病体康复。结核病患者每日蛋白质摄入量应为每公斤体重1.2～1.5克，每天的总进量为80～100克，其中优质蛋白质，如肉禽、水产品、蛋、乳及大豆制品应占总蛋白质摄入量的50%上。

另外还需补充充足的维生素，维生素A增强机体免疫力，维生素D促进钙吸收，维生素C有利于病灶愈合和血红蛋白合成，B族维生素有改善食欲的作用。新鲜蔬菜水果也是维生素的主要来源。此外乳、蛋、内脏等食品含维生素A丰富，花生、豆类、瘦肉等富含维生素B。

禁止吸烟和饮酒。吸烟会增加对呼吸道和消化道的刺激，饮酒使血管扩张，加重患者咳嗽咯血等症状。

此外，结核病人膳食中还应特别注意钙和铁的补充，钙是结核病灶钙化的原料，牛奶中所含的钙量多、质优。患者每日应饮奶250～500克。铁是制造血红蛋白的必备原料，咯血便血者更要注意补充。

牙髓炎饮食指导

1、牙髓炎的饮食：吃冷饮,冷食可使血管收缩而利于止血,并可减轻水肿和疼痛,同时还可尽量减少对创口的撞击。可选择喝一些凉牛奶、冰洪淋、果汁等。

2、牙髓炎的饮食：吃半流质饮食和软食,如米粥、煮烂的面条、蔬菜泥汤等。

3、牙髓炎的饮食：不要吃粗糙食物,如韭菜、芹菜、硬米饭等,以免粗糙颗粒刺激创口,不利于愈合。

4、牙髓炎的饮食：不要吃过热的食物,以免使血管扩张引发创口出血。

5、牙髓炎的饮食：多吃高营养、高蛋白饮食,如牛奶、菜肉粥、炸豆腐、果酱面包、豆腐脑、西红柿鸡蛋卤等。

怀孕第三十一周时的饮食要点与指导

1、饮食指导

a．孕期第212天

此时的准妈妈如果想要预防便秘就应该有规律地进行运动，多食用蔬菜、水果，多喝水和果汁。孕期切忌喝太浓的红茶，因为红茶中含有的鞣酸极易引发便秘。

b．孕期第217天

由于一年四季的变化，使保持平衡饮食变得既容易又困难。在冬天时9.5妈妈会很容易产生饥饿感，然而可选择的食物种类并不多。在夏天时，由于天热的原因可能不会觉得太饿，却有许多新鲜的时令水果或蔬菜供其选择。

2、孕程跟踪

a．孕期第211天

从妊娠第31周开始，胎宝宝继续以让人惊讶的速度快速生长。此时，他体长约有280毫米，体重约1615克。截止到这周，宝宝的体长将增加9.5毫米。

b．孕期第213天

准妈妈子宫内的羊水量已达到最高限度。伴随胎宝宝的生长，羊水会变得越来越少，所以准妈妈会感觉到胎宝宝在体内明显运动。羊水应该是应该是清澈的，略呈淡黄色。一直到胎宝宝出生时，会有500～1500毫升的液体充斥在羊膜囊内。

准妈妈怀孕第五周饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第30天

适宜食用鸡蛋，其含有多种维生素及矿物质，一个鸡蛋含有6克高质量的蛋白质。

b.孕期第31天

大豆含有合成蛋白质所必需的所有氨基酸。胎宝宝脑细胞的发育需要充足的蛋白质。

c.孕期第32天

牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间，每天至少需要补充400国际单位的维生素D，以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内，低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶会导致准妈妈胆固醇升高。

d.孕期第33天

此段时间，准妈妈若仍然看到食物感觉不舒服或饭后有不适感，那么则要避免进食油腻、辛辣的食品和接触浓烈气味，如油炸及香烟味。适宜吃些淀粉类的食物，比如土豆或面食。

在整个妊娠期间，每天需要摄取700～800国际单位的维生素B。半碗米饭或意大利粉即能满足每天对维生素B需求量的10%。

e.孕期第34天

饮食中含有的脂肪能够使正常人保持皮肤及头发的健康，同时需要避免体内温度过高或过低，保养身体及器官，并在体内碳水化合物衰竭或缺乏时提供能量储备。但是，一些准妈妈的饮食中都含有过量的脂肪，为避免摄入过量的脂肪，可以改食无脂肪或清淡的食品。咸肉、糕饼、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

f.孕期第35天

为了保证胎宝宝持续的健康发育，准妈妈每天需要摄入1.6~1.7毫克的核黄素。1杯脱脂奶或1杯深绿多叶蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能够为人体提供每天核黄素摄入量的25%～30%。

2、孕程追踪

a.孕期第31天

很多准妈妈都对自己的宝宝的变化没有太多的感觉，而最初显示出来的怀孕迹象，是肚脐以下的下腹部开始凸出来，这是由于子宫变大而引起的生理现象。

从现在开始，准妈妈即可以进行超声波检查了。这时，医院的医生会向准妈妈讲解所有孕期诊断的程序、原理。

b.孕期第32天

胎宝宝在发育过程中需要大量的水分，准妈妈一定要让胎宝宝处在不断更新的羊水里。因此母体自身为了更快的排除废物，就必须大量饮水。水是绝佳的净化器。准妈妈每天至少要喝300毫升的水。

如何判断胎儿的发育状况是否正常

1、可以通过测量子宫底的高度(即从子宫底至耻骨联合之间的距离)来判断胎儿身长的发育情况。一般情况下，当妊娠16周时，宫底约在耻骨及肚脐的中央部位;当20~22孕周时，宫底基本上达到脐部;32孕周时，宫底则达到剑突下2~4厘米处。过分超过或明显落后于相应指标时，则显示胎儿发育不正常，应在医生的指导下查找原因。

2、可以通过检查孕妇体重的增长情况来监测胎儿体重的增加是否正常。怀孕期间，孕妇体重增长的平均值应为10~12千克。其中胎儿约为3千克，胎盘约为0畅6克，羊水约为0畅8千克，一共约4畅5千克。其他如子宫、乳房、血液、水分等约增加5畅5千克，共计10千克左右。在34~38孕周时，孕妇的体重每周平均增加0畅5千克。妊娠后期平均每周增加0畅3~0畅35千克，如体重增加过快，则有可能出现水肿。

3、我们还可以通过监测胎动情况来判断胎儿发育是否正常。一般正常胎儿1小时胎动不少于3~5次，12小时共约30~40次。可以早、中、晚各测1小时，之后将这3个小时的总数乘以4,即得12小时的胎动数。若小于10次，则显示胎儿出了问题，应立即去医院就诊。

怀孕第二十一周时的饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第141天

蓝莓、草莓等生浆果富含充足的维生素C。浆果应在吃之前再洗，否则极易发霉。

b.孕期第142天

速食汤含有丰富的营养，且极易为体吸收，适合准妈妈妊娠期饮用。奶油蘑菇汤、干豌豆汤、鸡茸汤中含有丰富的的蛋白质。

c.孕期第144天

山药和红薯富含丰富的维生素A，是妊娠期最佳食物。50～60克的红薯含有的维生素A基本可以满足准妈妈每天对维生素A的需求。

d.孕期第145天

若准妈妈想吃甜、冷食物，可选择果汁、冰棒、果汁冰糕或甜味果汁粉，但最好不要吃冻牛奶或冰激凌。因为冻牛奶和冰激凌含过量的饱和脂肪，一杯冻牛奶大约含29克饱和脂肪，一杯普通冰激凌含62克饱和脂肪，一杯奶油则含有105克饱和脂肪。

2、孕程跟踪

a.孕期第146天

此时期，准妈妈也许会出现腹部发痒状况，这是由于皮肤拉张而产生的。因此挠痒并不能解决问题，准妈妈可在腹部涂上护肤液，使腹部保持滋润，从而减轻发痒症状。准妈妈还要注意体重的增加量，避免体重大幅增加。

b.孕期第147天

这个阶段准妈妈应该抽时间与自己的爱人共同参加分娩准备班，学习分娩过程中可能会出现的问题及应对方法，学习分娩过程中如何呼吸，如何减少分娩痛苦。也许准妈妈选择的分娩医院有孕妇班，但为了有足够的心理准备也应向分娩指导中心查询有关课程。

孕期第三十三周时的饮食与指导

准妈妈怀孕第三十三周时的饮食与指导：

孕程跟踪

a.孕期第225天

现在，胎宝宝的体重至少为2016克，体长为300毫米。

b.孕期第226天

在随后3天内的某个时间里，准妈妈的总血量会从4—5.5升开始逐渐增加，同时也为分娩作好准备。因为在分娩时，胎盘从子宫壁上分离以及其他原因会造成失血。因此，此时准妈妈的体内会储备多余的血，即使损失一些也不会危险。另外，准妈妈此时要继续多喝水。

c.孕期第227天

每一次对准妈妈进行产前检查，医生都会对胎宝宝是否下降到骨盆里的情况进行检查。

假若胎宝宝没有按照正常情况下降到骨盆中，准妈妈也不要担心。下降或下沉的现象通常会在产前2～4周出现。分娩的时间不会像计算那样精准，因为每个胎宝宝都有自己的时间表。

d.孕期第228天

准妈妈此时去医院接受医生检查的时候，应用心记下医生的所有口头指导。在医生办公室里记得十分清楚的指导，也许在准妈妈回到家就变得模棱两可起来。带一张有问题清单去医院，就会有重点地提出自己要问的问题。此外，准妈妈要勇敢地问任何与自己和胎宝宝有关的问题。

e.孕期第231天

在胎盘中，铁的传递方向只有一个：从准妈妈传给胎宝宝。约84%的铁会在妊娠的最后3个月中储存在胎宝宝的肝藏中。为了铁的吸收得到充分保证，这些储存起来的铁会在宝宝出生后最初的4个月内对母乳或代乳品中的铁含量不足的情况进行补充。为此，准妈妈要保证摄入足量的铁。

怀孕第二十五周时的饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第169天

准妈妈在进入妊娠的最后3个月时，需要每天额外补充300卡路里的热量。没有怀孕的女性每天摄入2100卡路里就能保持她们的体重和自身良好的健康状况，但怀孕的女性通常每天需要补充2400卡路里的热量。

b.孕期第172天

对任何一个准妈妈来说，蛋白质都是最基本的营养。通常每天摄入225克的蛋白质即可。这些蛋白质可从鱼、鸡肉、鸡蛋、坚果、乳制品或豆类中获得。

2、孕程跟踪

a.孕期第173天

准妈妈还可以开车，直到自己的体形让自己觉得难受或对运动造成限制。伸展手臂不应该产生不舒服的感觉。安全带应拉至肚皮以下。与平时一样采取相同的安全与预防措施。每次在驾车时系好安全带。心烦意乱或者赶时间时切忌开车，切忌超速行驶，宜小心驾驶，同时注意其他驾车人的动向。

b.孕期第174天

随着胎宝宝发育得越来越结实，他的敲打和踢腿也变得越来越有力。这时可以通过计数胎宝宝的踢腿来对胎宝宝的活动进行监测。两个小时内应感觉到胎宝宝最少踢腿10次(最好的计数时间为每天下午的7点至10点，胎宝宝在这段时间内可能最活跃)。

如果胎宝宝踢腿次数不超过10次，应和医生及时沟通。

c.孕期第175天

由于子宫长大而使韧带拉伸，准妈妈会一次次地产生骨盆疼痛。大多数时间腹肌和大腿内侧会觉得疼，尤其是在准妈妈锻炼或走路以后会使疼痛加剧。休息后疼痛会有所缓解。

痛风患者的饮食指导 间歇期的饮食指导

痛风的间歇期护理对预防痛风发作有着极为重要的作用。这一时期以维持体重在正常的标准内为护理目标。间歇期是重要的调整阶段，注意饮食结构，限制高嘌呤食物的摄入，并进行适当的体育锻炼，保持心情愉快，对于预防痛风发作有重要的作用。

可适当放宽嘌呤摄入的限制，但仍禁止食用高嘌呤食物。平衡膳食结构使肥胖者逐渐达到理想体重。

食用瘦肉，限制脂肪的摄入，防止过度饥饿，平时养成多喝水的习惯，少用食盐和酱油。

准妈妈怀孕第十周的饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第65天

硫磺具有稳定人体内蛋白质结构的作用。在头发、皮肤及指甲中含有大量的硫磺及某些身体内最坚硬的蛋白质。虽然现在还没有摄取硫磺的具体方法，也无法确定体内是否缺少硫磺，但可以适当吃一些梅脯和杏肉来补充硫磺元素。

b.孕期第66天

蛋白质和维生素B大量存在于肉类之中。牛肉当中含蛋白质最丰富的是牛腰肉，其次是牛颈肉。要注意的是，肉一定煮熟，以防患上某些疾病。

c.孕期第69天

准妈妈对铁元素的需求量较大，每天至少摄取18毫克，才能保证体内额外血量的提供及血红细胞的产生。铁元素含量较高的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、牛肉、梅脯、全麦面包、绿色蔬菜和葡萄干等。另外，准妈妈可服用补充剂来补铁。

d.孕期第70天

纯苹果汁(不加糖或防腐剂)中含有丰富的钾、铁、镁等元素，是妊娠期最佳饮料之一。

2、孕程追踪

a.孕期第64天

到今天，准妈妈的体重大概增加了1～2千克，如果准妈妈在妊娠初期时体重较轻，那么体重的增加量要比其他准妈妈高一些。

准妈妈在保证营养摄入充足的情况下，应尽量避免体重过重，否则会加剧准妈妈的妊娠不适，妊娠纹增多，同时也会使产后恢复更加困难。

b.孕期第67天

在这一时期，准妈妈也许有

头痛现象出现，这是由于妊娠期荷尔蒙变化、不断加重的窦充血以及压力增大引起的。荷尔蒙的变化还会导致阴道分泌物增多并变成白色。

在妊娠期，如果阴道分泌物有任何变化应及时与医生沟通。在没有医生同意的情况下，禁服任何药物。

c.孕期第70天

在这一周内，胎宝宝体重增长了一倍，达到13克;长度大约增加到50—61毫米。

到今天为止，胎宝宝已经10周了。准妈妈对晨吐通常不会太在意，但尽早接受医学建议可有效减轻孕吐症状。

怀孕第十八周时的饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第120天

准妈妈获取纤维质的最佳食物来源是坚果，但是不应该选择过咸或经过染色的坚果。因为其中可能含有化学物质，不利于身体健康。

b.孕期第121天

为了自身的健康和胎宝宝的安全，减少喝咖啡的次数是每个准妈妈都应了解的。如果准妈妈真的想品尝一点美味的咖啡，就要注意咖啡平时的保存，将咖啡放入密封的容器，再放入冰箱，这样可以很好地保持咖啡的新鲜度和自身的香气。而一遇到空气就会消失的咖啡醇是咖啡香气的主要来源，所以对于只能品尝适量咖啡的准妈妈来说，应该选用新鲜的现磨咖啡，才不会浪费难得品尝的机会。

c.孕期第123天

蛋白质有益于身体健康，但是摄入量一定要保持在建议范围内，具体每天应摄入多少可向医生询问。

d.孕期第125天

高脂食物包括西点、黄油、油条、熏肉等。因此当准妈妈食用这些食物的时候，摄入的不仅仅是蛋白质，还包括脂肪。1小包薯条含12克脂肪和220卡路里的热量。

2、孕程追踪

孕期第126天

如果准妈妈体内的胎宝宝是女孩，那么此时此刻她的子宫已经形成。到第十八周结束时，胎宝宝长约160毫米，重约308克。

孕周知识介绍

孕周的重要意义

是判断分娩期的参数。整个孕龄280天(=40周)为孕产期，37周～42周为分娩期，在这期间分娩都算足月;小于37周算早产;大于42周为过期。而分娩最适宜的孕周时在39～41周。

孕周不仅是产检中很多重要检查的时间标准，还是衡量胎儿发育状况的时间依据：

常规产检中的早期唐氏筛查、中期B超、四维等都需要在特定孕周进行;

非常规的无创DNA检测、羊水穿刺等更是对孕周有严格的要求;

医生还会将孕周和B超中显现的实际孕周相比较，可以判断胎儿是否发育迟缓。

胎龄要比孕周小两周?

与孕周相对应的还有一个时间概念就是胎龄。我们通常所说的怀孕时间(孕周)以及预产期的计算，都是以末次月经的第1天为起始时间的;而胎龄是指从受孕那一刻开始计算的实际胎龄。

大家都知道，并不是末次月经第一天，胎儿就诞生了，胎儿的诞生要从变成受精卵即受孕成功开始。因此，胎龄和孕周之间就有一个时间差，这个时间差通常为2周即14天，其推断过程如下：

孕周是从末次月经开始的第一天开始算的，孕1周时实际上你还没有怀孕，属于姨妈期;

孕2周时可能排出成熟的卵子，实际上你也还没有怀孕;

孕3周时排卵和受孕(同房)发生，也就是胎宝宝的正式诞生;

SO，胎宝宝的实际胎龄会比你的孕周小大约两周。

腹泻饮食指导

一、饮食治疗目的

预防并纠正水及电解质平衡失调;供给充足营养，改善营养状况。避免机械性及化学性刺激，使肠道得到适当休息，有利于病情早日恢复。

二、饮食治疗原则

(一)急性腹泻饮食治疗攀枝花市中心医院消化内科黄林

1.急性期禁食：急性水泻期需暂时禁食，使肠道完全休息。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。

2.清淡流质饮食：不需禁食者，发病初宜给清淡流质饮食。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等，以咸为主。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻。

3.根据病情调整饮食：排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食，或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。

4.饮食选择：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化;如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。

5.补充维生素：注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等。

6.饮食禁忌：禁酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。

(二)慢性腹泻饮食治疗

1.低脂少渣饮食：每天脂肪40g左右，过多不易消化并加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。故植物油也应限制，并注意烹调方法，以蒸、煮、氽、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。可用食物有瘦肉、鸡、虾、鱼、豆制品等。注意少渣，粗纤维多的食物能刺激肠蠕动，使腹泻加重，当腹泻次数多时最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果，可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素;少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故宜进食细挂面、粥、烂饭等。

2.高蛋白高热能：慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收，并造成体内贮存的热能消耗。为改善营养状况，应给予高蛋白高热能饮食，并用逐渐加量的方法，如增加过快，营养素不能完全吸收，反而可能加重胃肠道负担。可供给蛋白质lOOg/d左右，热能10.46～12，55MJ(2500～3000kcal)。

3.禁忌食物：如粗粮、生冷瓜果、冷拌莱等，含粗纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等;坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌肉等;刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉，以及肥肉、油酥点心等高脂肪食物。

怀孕第十九周时的饮食要点与指导

1、饮食指导

a.孕期第128天

孕期最适宜饮用的饮料是果汁。通常情况下，一杯“纯正果汁”含有1/2的果汁，一杯“果汁饮料”含有1/4果汁，一杯“水果饮料”含1/10的果汁。

水是人体的重要组成部分，所以妊娠期内有效的身体机能和良好的健康离不开水分。因此建议准妈妈每天饮用6—8杯果汁或水。

b.孕期第132天

胎宝宝长到今天，他的心脏已经非常强壮了，通过听诊器可以清楚地听到他的心跳声。

2、孕程追踪

a.孕期第129天

到今天，胎宝宝的腿已经发育完全了。对于初生婴儿，也许会让人发觉得他的腿和胳膊都比较小，但这是正常的，当他学会爬、学会走路后，他的四肢就逐渐长大了。

b.孕期第130天

孕期中的准妈妈可以适量吃一些花生酱，因为花生酱含有丰富的蛋白质。购买花生酱前应注意下配料，因为市场上出售的花生酱往往是加了盐、糖、油等调料的，此种花生酱脂肪含量高达50%，准妈妈应注意适量摄取。

c.孕期第131天

此时准妈妈的牙床变得很敏感，并伴有出血和水肿等现像，这是由于妊娠期荷尔蒙水平的增高而导致身体发生的变化。若牙床疼痛剧烈，可找牙医检查一下。

d.孕期第133天

今天的准妈妈可以小小的庆祝一下了，因为已经成功地走过了妊娠期一半的路程。也正是从此刻开始，准妈妈的身体开始为分娩作准备。