孕妇如何做到光吃不胖
孕妇如何做到光吃不胖
准妈妈光吃不胖有绝招
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。
脱脂牛奶
准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
做四维彩超要注意什么
孕妇做四维彩超的时间是怀孕22周至28周，这个时候胎儿已经发育完全，羊水适中，是排畸的最佳时间，正常情况下，孕妇孕期做3、4次四维彩超就可以，最好不要超过5次。
还有，之前做B超是要憋尿的，不过做四维彩超不需要憋尿的准备，只要孕妇在5-6个月，选择合适的服装比如可穿孕妇裤便可。而由于孕妇做四维彩超主要是为了检查宫中胎儿是否有异常，医生会仔细的对每个部位做检查包括头部、如唇裂，肾、心脏、脊柱裂，大脑、骨骼发育不良等，以便尽早的进行治疗，因此孕妇做四维彩超大概需要40分钟左右的时间。
剧烈的运动会导致流产吗
一些相对较大幅度的运动，对于孕妇来说是很容易造成流产的，像打篮球、打排球网球等运动，因为这些运动会让孕妇的身体各机能出现紧张状态，从而引发呕吐等，很有可能还会引发流产，所以这些运动都不适宜孕妇做。
孕妇做耐久运动容易流产
耐久运动，就如马拉松或者是更短一点的长跑，虽然速度方面很慢，但是如果孕妇经过这样长时间的脱水运动，就很容易会造成流产。
孕妇做跳楼梯运动容易流产
跳楼梯这一项运动是非常容易会引起流产的，因为孕妇在跳的过程中，不但有下蹲这个会对子宫有压迫的动作，起跳再到落地，这个动作也很可能会造成骨盘的脱落，从而流产。
孕妇做仰卧起坐运动容易流产
有些孕妇想要通过仰卧起坐等运动来增强自身的体力以及免疫力，以保存体力在生产上面，但是往往会造成不良的后果，仰卧起坐这项运动，对于胎儿的健康成长来说，非常不利，它会时常压迫到胎儿，会很容易引起流产。
如何更好做到吃八分饱
我们常听说要想健康的话吃饭吃到八分饱最好，就是不是太撑也不是没饱，但是如何把握这中间的度可不是那么容易的哦，一起来看看有什么方法吧!
1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
6、每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
孕妇做雾化有副作用吗 孕妇做雾化注意事项
孕妇做雾化时应取坐位、半坐位或侧卧位，尽量避免仰卧位，必须仰卧位时需将床头抬高30°。治疗时需进行慢而深的吸气，吸气末梢停片刻，这样会使雾滴吸入更深。
孕妇做雾化的时间最好选择在饭后一小时进行。
孕妇做雾化时要多观察自身的情况，一旦有面色苍白、异常烦躁及缺氧的症状出现时，应立即停止并通知医生予以相应处理。
孕妇在做雾化时，应保证雾化器在使用前必须严格消毒，每天更换1次;不使用时，整个系统内不应有液体存留，以免细菌滋生;雾化治疗时应使用无菌溶液。用完后要将雾化器的零部件拆开，用温开水冲洗干净，晾干备用。
孕妇梦见摘桃吃
梦见桃，梦见桃子是吉兆，代表会有好运，能发财。孕妇梦见桃，预示宝宝会健康出生，且以后会有所成就;另一方面也是预示孕妇自己以后的生活会幸福。
孕妇梦见摘桃吃，梦见从树上摘桃吃，预示将要有好运。孕妇梦见从树上摘桃吃，代表将会生儿子。
做梦梦见自己吃吃没熟或烂的桃子，是预示梦者会有不好的事情来临;孕妇做此梦也是一样，因此有做此梦的孕妇要小心，多关注宝宝的健康。
孕妇梦见吃半个带核的桃子
孕妇做梦若梦见的自己吃半个带核的桃子，是预示肚子里的宝宝是男孩的意思。
孕妇梦见吃熟透的桃子
孕妇梦见吃的是熟透了的桃子，是吉兆，预示宝宝发育正常、能顺利分娩的意思。
孕妇梦见摘到桃子吃
通常做梦梦见摘到桃子吃，是预示梦者有好运。怀孕的孕妇做此梦，则有预示会生男宝宝的意思。
孕妇梦见买桃子吃
孕妇做梦梦见自己买桃子吃，是寻常的梦，是指孕妇内心希望自己能生一个男孩。
孕妇做梦梦见血的解析
1、孕妇梦见血，通常是代表自己的财产会有继承人，也就是预示小宝宝将会健健康康的出生。
2、孕妇梦见自己流血，是不好的预兆。有做这个梦的孕妇平常要多加小心，多关注宝宝的健康。
3、孕妇做梦梦见自己或他人生孩子流了很多血，是代表最近孕妇的有所忧虑，担心宝宝是否能健康出生。有做过此梦的孕妇希望能改变不良情绪，用平常心待产。
4、孕妇梦见月经血其实不用太多担心，这可能只是太久没有来月经，自己潜意识里有想过这个而已。
5、孕妇做梦梦见杀人见血，是暗示孕妇在生活中心理在逃避一些现实中不愿面对的事情。如果是职场新人的孕妇梦见杀人见血，是预示你的工作状态会有所回落，要有心理准备接受一些小挫折。
6、孕妇做梦梦到自己下腹出血需谨慎，这是不好的梦，预示你的宝宝将会有某种危险，孕妇要多关注宝宝的健康;另一方面，也是代表你最近心情太过紧张、压抑，如有这种情况希望你能保持轻松愉快的心情，这样对宝宝健康发育也有益。
7、孕妇做梦梦到血流成河，是好梦。预示你将会发大财。
8、做梦梦见自己的床铺或衣服上有血迹，是不详之兆。预示孕妇可能会患病或遭受刑事案件牵连，要慎重对待。
孕妇不吃早饭胎儿危害大
孕妇不吃早饭的话，对胎儿的影响可不小，所以可以的话希望孕妇保有吃早饭的习惯，如果早餐没有营养的摄取，那整天都会感觉到疲劳，而且早上不吃会累计到午餐、晚餐一起吃，那时候更容易肥胖。孕妇过于肥胖其实会影响胎儿健康的。
1、低血糖致流产：
孕妇如果患低血压的话要担心，因为血糖低到一定程度后会致胎儿流产发生。孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。最好早上没起床的时候就吃些许的食物，这也可以预防低血糖。
2、肠胃“造反”：
不习惯吃早餐的孕妇肠胃一般都不大好。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。如真的在孕期发生了此类疾病，可能需要治愈才能保证胎儿的健康，做手术增加胎儿危险性。
3、便秘“出笼”：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
4、靠近肥胖族：
孕妇越不吃早饭其实越能增加体重，肥胖到一定程度会影响分娩。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。建议孕妇早饭选择粗食，更利于胎儿的健康。
虽然有的孕妇认为不吃早饭可以减肥，但其实并没有，很多不吃早饭的孕妇不但没有减肥成功，而且还增长不少，甚至有肥胖的倾向。
生女孩的孕妇水果胎梦大全
1)梦见石榴
在石榴的胎梦里，孕妇梦见枝头上挂着垂涎欲滴的石榴，是预示将会有一个具有艺术才能的女儿。
2)梦见栗子
孕妇做梦梦见两、三个栗子;栗子落下或篮子里装满了栗仁，则大多是暗示会生女孩。
3)梦见西瓜
孕妇的西瓜胎梦里，梦见大西瓜，是暗示会生女孩，且这个孩子大多有自信且有抱负。
4)梦见草莓
孕妇做梦梦见摘草莓或吃草莓多是预示会生女儿。
5)梦见番茄
孕妇做梦梦见番茄，在周公解梦里也是预示生女孩的胎梦。
6)梦见苹果
孕妇做梦梦见吃苹果或红苹果，多是预示会生漂亮、聪明、伶俐的女孩。
7)梦见樱桃
怀孕期间孕妇做梦梦见樱桃，也多是生女孩的征兆。
孕妇能不能做深蹲啊
孕妇最好别做深蹲。孕妇做深蹲是很危险的，尤其是在怀孕初期，很容易挤压到宝宝，导致流产甚至危及自身生命。而且深蹲一旦脚上重心不对，也很容易摔倒。此外到了怀孕晚期，孕妇肚子很大，进行深蹲运动也会非常困难。所以不建议孕妇做深蹲。
孕妇梦见鬼意味着什么
孕妇做梦梦到鬼
梦到鬼，不同的梦境有不同说法，若是梦到鬼很凶恶，这样的鬼一般是愤怒情绪的化身，但是这样的鬼能够外强中干。而对于梦到很漂亮的鬼，则预示着情感上会有不顺。对于孕妇而言，在生活中则要多加注意情绪的变化，切勿大喜大悲，这会影响到宝宝的健康。
孕妇做梦梦到鬼上身
梦到鬼上身，预示着将会发生危险，做此梦境的孕妇则需要在生活中多加小心。不管是在饮食方面还是在出行方面都要多加注意。
孕妇做梦梦到鬼来掐自己
梦到鬼来掐自己，预示着会有仇人给自己带来经济上的损失，而孕妇要保持积极乐观心态，失钱是少，破财消灾为妙。
孕妇做梦梦到无头鬼
梦到无头鬼，预示着孕妇压力过大，才会做此梦境。只要保持愉快心情，就不会有太多问题。
孕妇做梦梦到鬼开门
梦到鬼开门，预示着你将会生个健康、聪明的宝宝。
孕妇做梦梦到被鬼追
梦到被鬼追，预示着生活中将会有烦恼的事情发生，同时，还要多注意宝宝的健康状况。
孕妇做梦梦到跟鬼跳舞
梦到跟鬼跳舞，预示着将会有财运降临，在生活中遇到的烦心事也会迎刃而解。无需过多担心。
孕妇做梦梦到鬼压身
梦到鬼压床，做此梦境的孕妇应该要多关注胎儿的健康状况，要定期做产检，保证胎儿健康。
孕妇做B超要憋尿吗 孕妇做b超要空腹吗
孕妇做B超和普通体检不同，主要是检查子宫内的宝宝健康情况，只需要在检查前憋尿，保持膀胱充盈，能看清子宫内的情况就可以了，因此，孕妇做B超不需要空腹。
孕妇警惕补出来的难产
怀孕后，婆婆妈妈总是苦口婆心地劝孕妇“多吃点”，因为“一人吃两人补”，可是孕期营养可不是“多吃点”就是好的，营养均衡才最好。
我怀孕后，婆婆喜坏了，她想方设法给我做好吃的。由于我怀孕初期的妊娠反应比较强，不管看见什么都吃不下去，就算勉强吃进一点，也要不了两分钟就吐得一干二净。婆婆看在眼里急在心里，好言好语地劝我安慰我，说怀孩子开始都是这样，过些天就会好的。
也正如她所言，一段时日过后，我的妊娠反应慢慢消失，胃口渐渐地好起来。婆婆看我能吃东西了，乐得眉开眼笑。她使出浑身解数，一日三餐变着花样给我做可口的饭菜。但在吃饭时，她看我吃得不多，便问道：“是饭菜不对胃口吗，为啥不多吃点呢?”我说担心吃多了发胖。
婆婆也笑了起来：“傻孩子，你不知道，这女人怀孩子不同于平时，多吃点没啥。你是一人吃两人饭。你要是吃得少，营养跟不上，那胎儿咋能长得壮呢?”
我听了婆婆的话，觉得挺有道理的，于是以后吃起东西来便无顾忌了。随着妊娠月份的增加，我的食量也逐渐增加，婆婆更是在菜肴的色香味上下足功夫，做出的饭菜鲜美宜人，真的让我吃饱了还想吃。结果我的体重迅速上升，到怀孕24周时已吃成了个大胖子。我到医院妇产科做产前检查时，一称体重已达90公斤。医生告诉我，以我1.65米的身高，体重应该是60～65公斤，怀孕后以中间4个月正常增加体重5.5公斤计算，应为65.5～70.5公斤较为合适，而我的体重却超出许多。要知道，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。医生向我讲解了有关孕期营养方面的知识及其他注意事项，并嘱咐要按时来做检查，以防出现问题。
我这才知道那种“怀孕后一人吃两人的饭”的说法的弊端多多，此后吃饭时我都尽量控制食量。然而习惯成自然，吃少了便觉得饥饿难忍，没办法只得再吃一点。这样，到我生孩子时，又胖了几公斤。由于营养过剩，造成胎儿过大，分娩时因难产不得不做了剖宫产术。虽说母子平安，我在产后却成了一个大胖子，体重80公斤，别说爬楼梯，连走路都发喘。化验血脂、血糖，都有点偏高，我这才下定决心，不能再听之任之了。于是在医生的指导下，开始了我的减肥计划……
医生点评：像文中“我”这种孕期发胖的例子在现实生活中并不少见。我们看到，许多产妇生孩子后，过多的体重仍降不下来，甚至与肥胖相伴终生。这些现象应引起年轻夫妇的关注。有相当一部分人受传统观念的影响，认为怀孕后需要一人吃两人的饭，吃得越多营养越丰富，对胎儿越有利，将来生下来的孩子身体就越好。所以对吃喝就无所顾忌，特别是在妊娠中晚期，由于食量的增加而导致中晚期的肥胖，增加过快的体重势必给心血管系统增添负担，妊高征、流产等并发症的发生率随之增加，死胎、难产的发生率也会增加。有关调查发现，妊娠20—30周孕妇体重增加7.5—9.1公斤，胎儿死亡率可增加1倍;体重增加9.1公斤以上的孕妇，胎儿死亡率增加3倍。有关专家指出，肥胖的孕妇易打鼾，而天天晚上睡眠时打鼾可祸及母子。尤其是在孕后期，由于胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，孕妇呼吸道阻力也随之增加，肺含气容积减少，加上体重不断增加等因素，无疑会加重呼吸负荷和耗氧量，而孕妇打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症，影响胎儿发育。据欧美国家的研究显示，妊娠晚期打鼾者约有10%发生先兆子痫，而未打鼾的孕妇仅占4%。令人忧虑的是，孕期肥胖者瘦下去难，可能永久地肥胖下去，易引起高血压、冠心病、糖尿病等。
由此可见，对孕期肥胖不可小觑。因此，每个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因怀孕而改变原有的生活方式。是在饮食方面，除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。二是孕妇应常称体重，以每周体重增加0.5公斤，孕晚期约为5公斤，到足月分娩前以体重增加9—11公斤较为安全。三是不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，但对从事接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇应给予调换，以免影响胎儿。孕妇在医生指导下进行适度的运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。