女人乳房该怎么保健

女人乳房该怎么保健

一、不要过分寻找“大乳房”

很多女同胞觉得胸前“一马平川”，看起来一点也不够性感，也没有一点女人味。因此，现在越来越多的女同胞选择去隆胸，让胸部变成自己想要的样子，但似乎她们对自己的胸前的“蜜桃”总是不满意，做了一次又一次的手术。虽然看起来胸部很是丰满，可是怎么看都觉得很假，而且手术存在的一定的风险(如假体破裂，假体移位等)，一旦失败不仅仅是影响到乳房的健康与美观，而且会影响身体及心理的健康。

其实乳房太大(如巨乳症)的话，对于女同胞来说是个负担。因为乳房肥大的话，往往乳房下垂的可能性要比小胸的女人高。另外，平卧的时候会感觉呼吸不畅，而且胸部太过丰满的话，容易挡住女同胞的视线，因此下楼梯或是走路的时候，更容易摔倒或是更容易疲劳。

二、不要暴力揉搓你胸前的“蜜桃”

现在正值冬季，很多女同胞都爱泡澡，冬季适当泡澡对健康有益。其中部分女同胞习惯在泡澡的时候揉搓乳房，她们认为只有用力才能搓掉乳房上的污垢。但其实这种做法是非常不正确的，因为乳房的皮肤也是很薄的，甚至比你脸部的皮肤还有薄。用力揉搓的话，则会使脆弱的乳房皮肤表面受伤。

另外，部分人喜欢在乳房上涂抹碱性的香皂或是清洗液，认为这样能够更好地将乳房上的污垢清扫出来。但是按这样的方法清洗乳房的话，容易损坏乳房皮肤的保护层，让乳房皮肤变得干燥，而且容易将保护乳房的油脂清洗掉。当这两个乳房保护层被你破坏以后，你觉得你的乳房还安全吗?所以说，女同胞们在清洗乳房时，用温开水或是专用的洗液才行。

女同胞们最在意的身体部位，除了脸以外，乳房是仅次第二位的。因为乳房是大是小，是否有弹性影响着女人的魅力。女人的魅力，除了气质、完美的脸蛋外，性感或是好的身材也是魅力来源之一。而丰满又有弹性的乳房则是构成好身材的一部分，因此女同胞们要认真保健乳房。

女人乳房保健的措施

一级措施：养成良好的生活作息习惯

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响人体的新陈代谢与血液循环，还会导致女性内分泌系统(荷尔蒙激素)的混乱，而影响女性乳房健康。

方法：在日常生活中，什么时候该休息睡觉、什么时候该起床，一定要要形成一个健康的生活习惯。

注意：自己一定要拥有一个良好的生物钟，并长期坚持;同时，要保持心情愉快，精神饱满。

二级措施：选择合身的胸罩

成年后，女性的乳房一般变化不大，但会因为饮食结构、身体状况如经期、怀孕、哺乳等等因素而发生变化。女性朋友应时刻关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的“排毒”功用，使得胸罩变成“凶”罩，损害自己的健康。

方法：平时女性朋友在家应同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，才可以佩戴合适的胸罩。回家后可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

注意：切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴，合身的胸罩是不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹的。有些少女认为乳房未长成，便可不戴乳罩。其实，长期不配戴乳罩，不仅乳房会下垂，也容易受到外部损伤。

三级措施：养成良好的站、坐、睡姿

有学者研究发现，“含胸”或长期面朝下睡觉，对乳房的损害最大，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩或下垂，乳房血液循环不良引起增生等。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头;睡觉的时候，一定要保持正确的睡姿。

注意：尽量减少乳房受到外力的挤压，站或坐的时候不“含胸”，不趴着睡觉。

四级措施：适度锻炼胸肌--健胸运动(丰乳操)

有学者研究发现，乳房的脂肪组织通过正确合理健胸锻炼，可使一部分乳房脂肪组织转化成为肌肉，使乳房的线条变得更加挺立。

方法：简单的丰乳操是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

注意：锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉;锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了;运动时应穿着运动胸罩，这才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

女人乳房保健知识

如何进行乳房自检

可以站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，查看双侧乳房是否对称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰，观察乳房外观，注意看轮廓有无异常。

然后站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

自检时注意三大要点

肿块的软硬不同。乳腺增生的乳房肿块质地一般较软，或中等硬度，肿块多为双侧多发，大小不一，可为结节状或片块状等，能活动，与皮肤及周围组织无粘连，肿块的大小性状常随月经周期及情绪变化而发生变化，肿块生长缓慢，好发于中青年女性。

痛与不痛。乳腺增生往往比较疼痛，且常与月经周期及情绪变化有关;而乳腺癌往往是孤立的而且相对较固定的无痛性的肿块，乳腺癌造成的疼痛是到后期影响到外面的包膜或者累及到皮肤才引起的。

局部皮肤有无改变。乳头是否有回缩凹陷;乳头，乳晕有无糜烂，乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现等。

三高招正确保健乳房

正确戴胸罩 首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好;胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

避免刺激乳房 洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。

日常姿势要正确 身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

男人会得乳腺癌吗 男人要学会自查发现乳腺疾病

男人乳腺癌和女性不同的是，男性乳腺癌平均发病年龄要比女性晚十年左右，早期往往难发现，在治疗上会更为困难。爱护乳房不是女性的专利，男性在生活中也应该保持乳房清洁卫生，养成自查的好习惯，如果发现乳房有异常症状，应该立即到医院进行相关咨询与检查。

下垂乳房恢复方法

很多年纪大的人，比如说40岁的女人对于胸部下垂很是烦恼。虽然年纪大了，可是内心还是渴望年轻。南京康美整形医院专家介绍，乳房下垂的女性有是由于哺乳后乳房恢复不好、乳腺萎缩使乳房变小引发松垂。因哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发的乳房下垂现象，一般表现为乳房变形、松垂，乳头位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。就是由于有的女性过渡减肥造成乳房下垂，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致，多见于中青年妇女。乳房下垂还有的是由于老年人内分、泌性能下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都、明显退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。

40岁女人乳房下垂怎么办?，乳房下垂矫正术是最好的矫正胸部的方法。这个胸部下垂纠正术能够在任何年纪实施，手术中，先将这个额乳腺导管以及乳头上提，通常不影响正常哺乳。手术切断在乳晕周围，选用微细瘢痕技能，对整个乳腺安排的别离固定，这个悬吊塑形牢靠，可任意取舍乳腺安排或选用假体充填，所以任何程度的下垂胸部都适用，一起由于对乳腺安排固定牢靠不会复发下垂。具有手术后胸部形状丰满体现坚硬等长处。南京康美整形医院专家强调通常在胸部发育中止后方可进行手术。

40岁女人乳房下垂怎么办?平常的胸部保护也是十分重要的，当胸部发育的时分，应特别注重胸部卫生保健，避免胸部被碰击揉捏，注重睡觉姿态，不宜俯卧，仰卧，倒竖也有协助防止胸部下垂的作用。及时佩带适宜的乳罩十分重要。若是疏于平常保护，很简单致使胸部过早下垂，胸部悬吊术能够协助爱美者康复完满身段曲线。

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保健乳房做健康丰满女人

一、热敷或者冷热敷交替

乳房保健还有一个简单的方法，那就是热敷或者冷热敷交替。热敷是一种传统的中医疗法，可以消除乳房不适症，建议用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。

将蓖麻油滴在棉布上，让棉布沾满蓖麻油，然后将这块棉布敷在乳房上，再盖上一层塑胶剥膜，最后在薄膜上放上热敷袋，敷一小时即可。

二、保证适度的营养

乳房保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物质。因此平时要多喝牛奶。

三、进行胸部自我检测

除了在生活中注意胸部保健外，平时也可以进行胸部自我检测，每个月可以做一次，如果可以，在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。

洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。

四、保持健康的体重

保持健康的体重是乳房保健的方法之一。体重与乳房息息相关。超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重，不但对健康有利，还对乳房有利。坚持每天快步走11分钟，可以将乳腺癌几率降低到20%。

五、不要忽视运动和按摩

适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了。

温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收。

六、选戴合适的胸罩

合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护乳房。

另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它还可以保护乳头，避免其与衣服摩擦。

七、学会科学清洁

尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说，科学清洗乳头乳晕十分重要。

清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。

人到多少岁开始老化 乳房

女性到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。

​胸部按摩有哪些好处？

胸部是女性的第二特征，美胸可以增强女性自信。不过，很多女孩子都是漠不关心自己的胸部。小编提醒各位女性，一定要多关注自己的胸部，常按摩胸部。那女人乳房按摩有哪些好处呢?

乳房按摩的好处

女人通过乳房按摩可以自己检查胸部健康，观察胸部会不会变形，有没有存在异样，自己可以初步判断乳房的外观是否正常，如果感觉有问题，就要正视，并且解决。乳腺炎、乳腺增生等都是常出现的问题，要积极就医确诊，采取治疗。

女人乳房按摩的好处是在按摩时，女性自己也可以发现一些乳房疾病。平常在按摩过程中，你可以特意触摸一下乳房边界和周围组织，感觉看看有没有问题，如果不痛不痒的话，基本就是健康的。当然，除了乳房按摩，每年还要进行胸部检查，才能保证胸部健康。

女人乳房按摩的好处还可以丰胸。通过按摩，可以刺激你的胸部，达到丰胸效果，但前提是长期坚持按摩你的乳房哦。而且，按摩乳房的动作要轻柔，力度不要太大，长期进行，胸部肯定可以变大的。按摩过程中，也可以发现胸部有没有肿块。对于肿块，同样可以通过按摩解决的，不过建议大家还是要去医院检查一下。

这就是女人经常进行乳房按摩的好处了。女人乳房按摩具有丰胸以及自我检查等好处，自己可以随时掌握胸部的健康。不过，按摩胸部是一项长期工程，得经常进行，不能懒惰，形成按摩胸部的习惯，才能保持健康，让美丽永存。

女性青春期乳房该如何保健?

1、加强健美体育锻炼：最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞，同时加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背。

2、加强营养：适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃一些素菜、素食，并养成偏食习惯、这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满.除与遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

3、坚持乳房按摩：对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

具体方法如下：

A、直推乳房：先用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

B、侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20-30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

C、托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

女人乳房的按摩保健方法

乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。

先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

女人乳房保健的方法

1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

2、按摩乳房。每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。

3、沐浴健胸按摩。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。

4、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。

女人乳房胀痛如何保健乳房

1、养成良好的站、坐姿

很多女性都有含胸的习惯，殊不知这样对乳房的影响有多大，长期下来会压迫胸部的生长，容易导致出现乳房下垂的情况，应该及时改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬头挺胸。

2、正常的作息时间

人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

3、健胸运动

适量的锻炼胸肌，可以把胸部的多余脂肪转化为肌肉，更加显现出胸部的优美线条。可以穿上运动胸罩，做上简单的健胸运动，双手呈合十姿势，慢慢的往上举，在空中保持十秒，再缓慢的落到胸前位置，这样的动作反复重复十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

4、选择合身的胸罩

成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩，因为如果穿得过紧的胸罩超过十八小时，会影响自身淋巴结的排毒功能，建议回家以后就可以松解胸围，并且自己按摩腋下的淋巴结。

5、经常按摩

通过自身的按摩可以舒缓乳房的紧绷感，是乳房变得更加的丰满挺拔，避免乳房松弛下垂的迹象。在按摩以前要先涂上橄榄油或者润肤乳液，能够使按摩更加顺滑，避免弄伤皮肤，双手手掌相互托住乳房下方，轻轻的往上提，重复数十遍，然后再托着乳房外侧往内推，经常做这个动作可以有效的防止乳房下垂和外扩。