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怀孕中期的营养需求

怀孕中期的营养需求

十月怀胎共分为三个阶段,即怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期。每一阶段都有些需要特别注意的事项,如:怀孕初期着重预防流产,怀孕晚期则要注重孕妇体重变化及分娩前的征兆与症状。那么,在怀孕中期阶段应该注意什么呢?关于怀孕中期孕妇注意事项,小编现在为大家详细介绍吧!

注意孕期身体的一些变化

进入孕中期,妊娠可能会让你的身体出现一些不适,例如头晕、眼干,胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮有时也会敲开孕期的大门。怎样减轻这些疼痛,让自己度过一个愉快舒适的孕期呢?

孕期血压

在孕期,大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降,特别在孕中期,血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液,孕妈妈的血液循环系统发生了变化,心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变,如坐着突然站起来,就会有晕眩感。如果出现这种情况,在产检时一定要告知医生。

也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高,这可能是妊娠高血压的症状,这个时候,医生就会特别谨慎,以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

孕期头痛

头痛一旦开始,往往很难一下子就找到原因,所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史,作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查,才能配合医生作出正确的诊断和治疗。

孕期腹痛

经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛,或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍,但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛,你千万不要掉以轻心!

孕期腰痛

如果你腰痛是比较轻微的,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷勤的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

肋骨疼

这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

怀孕中期饮食

进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这个时期胚胎发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,这也是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加,这需要准妈妈补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

值得注意的是,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。

怀孕中期营养需求:

1、补充维生素A: 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期,孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素,应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁:孕中期的孕妇容易出现贫血,应保证每天铁元素的摄入,如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。

3、补钙:孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期,孕妇的钙质会用来补充胎儿发育,自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐,必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。

小编提示:由于食欲增加,孕妈妈的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

孕中期睡姿

专家建议,孕妇中期最佳的睡眠姿势为左侧卧,双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务),保证血液循环畅通。

有些孕妇睡觉容易醒,可以尝试在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等。有人的会同时用好几个枕头,或者用折叠起来的小被褥或毛毯,具体方法因人而异。

如果你在夜间容易翻身,仰面而睡,也不要过于担心,因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整。

孕中期应做的检查

1.进行常规产前检查,13~20周期间检查1~2次,20~28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。

2.诊察高危情况,并及时诊治。

3.怀孕15~20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。

4.怀孕24~28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。

5.怀孕20周要做常规B超检查。

6.复查血色素,及时发现贫血。

各阶段孕妇进补关键

孕期营养关键在于科学搭配

孕期营养不在多吃,关键在于科学搭配。均衡的饮食搭配,既能给宝宝提供足够的营养,还能控制孕期体重,防止产后肥胖,还可以预防妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等孕产期疾病。

孕早期以清淡饮食为宜

孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸,可多吃含叶酸的食物,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

孕中期注意补铁

孕中期要注意荤素、粗细食物搭配,食品要多样化,避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食,以防体重增长过快。当注意补充含铁丰富的食物,预防缺铁性贫血,同时注意补钙。

孕晚期可少食多餐

孕晚期宝宝营养需求更大,孕妈妈可少食多餐,少吃高糖、高盐、油腻的食物,少吃腌制食品,不喝含糖饮料,多喝牛奶多吃奶制品。

孕中期营养需求 微量元素

孕中期是孕妇血容量增加速度最快的时期,容易形成妊娠贫血,应多富含铁的食物,如动物血液、肉类、肝脏等。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,应多多吃富含钙的食物,如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。孕中期对碘的需要量增加,应多吃含碘的食物,如海带、紫菜以及其他含碘海产品。提倡整个孕期使用含碘食盐。

怀孕怎么加强营养 怀孕各阶段营养该怎么补

孕期营养至关重要,科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益,还会有助于妈妈产后的身体恢复!不同阶段的孕期,补充的营养素不一样,不可盲目乱补哦~

孕初期|叶酸当然少不了

叶酸,所有孕妈妈都会吃的东西。很多妈妈是在怀孕后开始补充,其实叶酸应该在怀孕前3个月,也就是备孕期开始补充。人们日常往往从绿色蔬菜中摄取叶酸,但植物性叶酸人体无法完全吸收,所以如果没有适量的补充,我们人体或多或少都会缺乏叶酸。怀孕后您不知道的那些事儿···

孕前补充叶酸,主要是为了调整宝宝的母体环境,保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境,和充足的营养物质,从而更好的保证婴儿初期的生长发育,避免早期畸形的产生。

而怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期,是胎儿生长发育至关重要的时期,胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成,也是胎儿最易致畸的时期。因此孕初期需要摄取足量的叶酸,同时需要补充足量的蛋白质与复合型维生素,保证胎儿在初期生长发育过程中的足够营养。

孕中期|补充钙量为生长

补钙是每个孕期妈妈都要做的,但是如果补充的时间不对,也有可能让补充的钙质无法充分吸收。孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始,因为这段时间胎儿正在快速发育成型,需要大量的钙质。

孕中期|科学补铁是王道

孕中期通常是指怀孕4-6个月的时候,此时正是胎儿生长发育的关键时刻,胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘传送营养物质,孕中期以后,由于血容量的增多,大部分孕妇会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,容易造成胎盘血红蛋白缺失,胎儿出生后会出现发育不良,记忆力下降,甚至智力下降的可能。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。

孕晚期| DHA也不能少

DHA=脑黄金,大多数孕妈妈都会有意识的在孕期补充DHA,以满足胎儿的营养需求。在孕期,准妈妈体内的DHA含量会下降至62%,若不能保证充足的摄入量,不仅对自己的健康不利,还会大大影响胎宝宝的脑部发育。

怀孕6-7个月,胎宝宝对DHA的需求量大大增加,因为大脑发育进入激增期,脑神经元繁殖最为迅速。而且,在孕中期和晚期,宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。

中国居民膳食营养参考摄入量明确指出,孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为200毫克DHA,有需要的孕妈可以从藻油中摄取DHA。

营养门诊

孕产期营养不仅影响孕妈和宝宝的近期健康,而且对远期健康也有着潜在的重要影响。因此,孕妈在孕产期摄入充足、完整、均衡的营养,是保证宝宝健康成长的关键。我院目前开设营养门诊,专业营养师会针对孕前、孕早期、孕中期、孕晚期以及产后分别制定不同的营养套餐,根据准妈咪(未准妈咪)的具体情况制定个性化的营养食谱和运动处方,建议准妈咪(未准妈咪)在不同的时期一定要到营养门诊就诊。

孕妇奶粉有必要喝吗

饮食营养调理并不仅仅是从受精卵形成才开始的,尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素,在准备怀孕时就要补充,以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。

正常情况下,只要膳食平衡、营养全面,人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA,动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少职场女性长期在外就餐,通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉,进行孕前营养储备再适合不过了。这类女性从准备怀孕前的3个月起,每天喝一杯孕妇奶粉,约250毫升左右。

孕初期营养需求少不一定非喝孕妇奶粉,因为孕早期胚胎较小,生长比较缓慢,孕妈妈所需热能和营养素基本上与孕前相同。

在妊娠中期和晚期,孕妇奶粉保障充足营养。随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失,孕妈妈的胃口越来越好,腹中宝宝所需的营养也越来越多了。在常人均衡、全面饮食的基础上,孕中晚期者要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量。其中,每天增加50~100克瘦肉、鱼、蛋,增加400~500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优质蛋白质的良好来源,而牛奶还是钙的良好来源。所以从孕中期开始,喝奶粉是有必要的,可以弥补营养不足。

孕中期食谱

进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这个时期胚胎发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,这也是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加,这需要准妈妈补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。值得注意的是,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。

怀孕中期营养需求:

1、补充维生素A: 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期,孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素,应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁:孕中期的孕妇容易出现贫血,应保证每天铁元素的摄入,如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。

3、补钙:孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期,孕妇的钙质会用来补充胎儿发育,自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐,必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。

小编提示:由于食欲增加,孕妈妈的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

怀孕中期的营养需求

孕期血压

在孕期,大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降,特别在孕中期,血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液,孕妈妈的血液循环系统发生了变化,心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变,如坐着突然站起来,就会有晕眩感。如果出现这种情况,在产检时一定要告知医生。

也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高,这可能是妊娠高血压的症状,这个时候,医生就会特别谨慎,以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

孕期头痛

头痛一旦开始,往往很难一下子就找到原因,所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史,作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查,才能配合医生作出正确的诊断和治疗。

怀孕中期阶段的症状及营养需求

进入孕中期,孕妈妈的早孕反应渐渐消失,胃口又恢复到了从前,这阶段的饮食一定要均衡合理,因为这一时期,胎儿除了迅速增长体重,一些组织器官还在继续分化,仍然处于重要时期。

1.身体变化:随着孕周的增长,腹部渐渐隆起,但总体上还是较灵活的。因此,若没有异常,准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程,学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法,同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

2.心情:这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里,要告诉大家,无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时,身体处在最佳状态,保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给,宝宝才能更好地生长发育。

3.营养:早孕反应已消失,准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量,千万不可有“一人吃,两人补”的想法。顿顿大鱼大肉,无所顾忌,往往会造成体重增长过快、过多,引起妊娠期间的糖尿病、高血压等,不单对自身健康造成危害,对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础,蔬菜、水果居其次,肉、蛋、奶类为辅助,油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触,以免发生腹泻、引起早产。另外,这个时期容易出现缺铁性贫血,所以要多吃些含铁质的食物,如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要,可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等,经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D,促进钙质的吸收。

孕晚期的孕妈妈有哪些生理特点

怀孕的第四个月到第十个月,我们称为孕中期和孕晚期,这个阶段是胎儿迅速发育及增重的时期,对营养的需求相应更多,特别是能量、蛋白质、钙物质和铁元素。怀孕期为了保证母婴的需要,钙每日要达到1000毫克的水平,到了孕中期则要增加到1200毫克的水平——这是中国营养学会的指标。

当然,其它营养元素也要充足,比如维生素D能帮助钙物质的吸收,确保出生的宝宝拥有健壮的体格。同时在孕中期、孕晚期,铁和叶酸的补充依然非常重要。他们可以帮助胎儿减少患贫血的机会,而充足的铁物质摄入,更可以进一步确保胎儿不会发生早产、流产,让宝宝出生时候的体重达到标准的水平。

为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需求,除了日常饮食外,应悬着适合自己的营养补充品,它们还可以帮助您获得完整均衡的营养,帮助胎儿健康发育成长。

孕中期营养需求 蛋白质

为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质的摄入量,每天应增加25克的蛋白质,动物蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。

孕期各阶段的营养需求

1、孕早期的营养需求

这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。 早孕反应重的可在医生的指导下适当加服维生素B1、B6,帮助增进食欲,减少不适感。

2、孕中期的营养需求

①对热量的需要比孕早期明显增加。

适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。

②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。

③避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素缺乏。

④切忌食用未煮熟的鱼、肉。

3、孕晚期的营养需求

孕妇应在孕中期饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物质和维生素的需要,多吃动物内脏。

怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时,还要注意不可摄取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿。主食可以适量减少,增加副食的比例

通过上面对孕妇早期的营养需求的讲解,可以让准备怀孕的女性朋友做好充足的准备,因为读了这篇文章后,心里已经对早期应该补充的营养有了很深的了解,可以更好的提供营养帮助胎儿的发育,多学习一点知识是很有好处的。希望大家都能够好好读读文章。

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中期营养须知

中期(怀孕4-6个月),这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官,比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快,孕早反应消失,所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加,会比孕早期和孕前期营养有所增加,这个时期的膳食讲究量多质优。怀孕中期,在饮食营养上需要注意以下营养素摄入。 锌:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免

孕期营养补充不可过度

孕期真的需要大补吗?妇产科主任说,“怀孕之后,所需的营养只要全面、均衡即可。孕妇不宜盲目大补,应注意因人而异,缺什么才补什么。切勿因营养过剩而致体重过量,影响分娩。” “孕妇的营养够不够,最主要看体重。按标准来计算的话,在整个孕期,单胎孕妇的体重最多增加12.5公斤,双胎的孕妇体重则增加15-30公斤。 孕早期 (1-12周):由于孕早期有妊娠反应,呕吐、恶心,食欲不佳,此时孕妇的饮食宜清淡、适口,选择能促进食欲的食物,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足对营养需求。 专家提醒:这个阶段孕妇的体重仅增加1公斤

孕妇不同时期营养需求

1.孕早期(1——3月) (1)1月 主需营养:叶酸 作用:适时适度补充可避免胎儿神经管畸形、流产,以及母子贫血。 获取来源:谷类、豆类、坚果,动物肝脏、柑橘、橙子等水果,以及菠菜、油菜等深绿色蔬菜等。另外,还可在医嘱下服用叶酸片。 (2)2月 主需营养:维生素C 作用:有效缓解牙龈出血,防止患上牙齿疾病,提升母子抵御疾病的能力。 获取来源:青椒、花菜、蕃茄、黄瓜等瓜果蔬菜。 主需营养:维生素B6 作用:抑制妊娠呕吐。 获取来源:麦芽糖(每天1、2勺)。 (3)3月 主需营养:镁 作用:影响胎儿和新生儿身

警惕孕期的营养误区 影响三代人

怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长,除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外,准妈还需要补充关系胎儿优生,预防出生缺陷的各种维生素,特别是维生素B9--叶酸,以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸,主要针对新生儿出生缺陷的预防。 孕期需注意,维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加,而孕期血液中的许多矿物质、维生素的含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足,而导致胎儿发育不良,甚至造成

孕期女性保养要遵循的原则

中期营养原则一:补充优质蛋白质 为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。 孕中期营养原则二:保证适量的脂肪 准妈妈在孕中期应适当增加植物油的量,增加身体脂肪含量,为分娩和哺乳做能量贮存。也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。 孕中期营养原则三:摄入足够的维生素 孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,因此准妈妈应增加这些维生素的摄入。 含维生

什么时候开始补充孕妇奶粉

中期腹中宝宝的生长发育进一步加快,他所需的营养也越来越多。此外,从孕中期开始,孕妈妈血容量和血红蛋白增加,宝宝铁储备需要量增加,因而孕妈妈还要增加铁的摄入量。即便均衡饮食,相当一部分孕妈咪由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素,尤其是钙、铁等。而目前市场上销售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素,远远不够孕妇的营养需求。孕妇奶粉则很好地弥补了这一点,几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。比如,丰富的钙质是牛奶的3.5倍,因此从营养成分来讲,孕妇奶粉优于鲜奶,

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孕期各阶段营养补充要点

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