养生健康

如何保养眼睛

如何保养眼睛

1.让眼球多运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

2.忙里偷闲润润眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,也可以适当用人工泪液补充眼睛水分。

有干眼症该如何保养眼睛

1您好,很高兴回答您的问题。一般来说,干眼症的症状是眼睛会感到非常的干燥,所以,对于干眼症的保养一般要从饮食以及外部方面来进行调节才可以的,才可以保证眼睛不是长期处于干燥状态。

2在饮食方面,建议您要多吃一些鱼类,这些食物对眼睛是非常好的,可以有利于干眼症的缓解和恢复。另外,可以在平时的时候多喝一些茶,尤其是一些清火的茶,比如绿茶以及金银花茶。

3另外,对于干眼症患者建议您一定要戴一瓶滴眼液在身边,当自己感到干燥的时候,可以适当的滴一些滴眼液的,另外,要避免长时间的面对电脑,最好是与电脑保持比较远的一段距离。

夏天泡什么茶喝比较好 菊花茶

干燥的秋季,炎热的夏季,不少人喜欢喝点花草茶,而菊花茶更是不少人的首选。夏季多喝菊花茶,不仅滋润清热,还可以祛除体内病菌,增强免疫力。常用电脑的上班族,喝菊花茶确实对保养眼睛有好处。

白领保养眼睛小贴士

其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。

劳逸结合随着电子化办公的推进和电子产品的普及,人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公,到上下班路上玩手机游戏,再到下班后看电视上网打发闲暇时间,人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实在您下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”,甚至工作时,也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”,以放松眼部肌肉,改善局部紧张状况。

避免刺激眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中,人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外,刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外,应注意不要随意用手揉眼睛,以免因手上的细菌引起炎症。

如何养眼睛

闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。

调节视距除遗传因素外,近距离工作是导致近视的最重要因素,同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30~40分钟,应调整视距,向远处或四周眺望,以缓解睫状肌紧张状态。

热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环,缓解眼周肌肉紧张,继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性,避免松弛出现小皱纹,并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾,先轻擦眼周,再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热,重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。

眼周穴位按摩眼周按摩有别于眼保健操,是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位,每个穴位操作半分钟至一分钟。

电脑已经成为白领一族不可缺少的工具,经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。中医认为用眼过度伤肝血,因此,长时间伏案在前的白领们要想护肝养血需多注意用眼卫生及多食新鲜蔬果。

随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步,常觉得眼睛发干。

其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,如果经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤:“久视伤血”。这里的“血”,指的就是肝血。实际上,眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

另外,长期久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎也会产生劳损,总得不到缓解,也会对肝脏造成损害。这种情况下,出现双眼疲劳、视力下降,甚至面色萎黄,头晕眼花的症状,也就不奇怪了。

久视以及辐射,为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中,适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然,并不是说,一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。

如何给眼睛补水呢

眼部清洁做到位

不化妆也要给眼部卸妆的城市女孩,即使不化妆也会每天用防晒和隔离,所以晚上保养前一定要先卸妆做好深层清洁。因为眼周肌肤比较娇嫩敏感,故卸妆要非常温柔,选眼部专用卸妆水或卸妆乳,用优质化妆棉或双手轻轻卸除,做冬季滋养的工作。

保持日常养眼习惯

要想眼部保养的水水嫩嫩,必须得有一个好的做息习惯,首先不能熬夜,每晚11点前上床睡觉。其次是不抽烟、少喝酒、多喝水。秋冬季每天上午泡一杯枸杞子茶,枸杞子能养肝明目,富含胡萝卜素(维生素A)、维生素B1、B2、C及钙、铁等,这些是养眼佳品,热水刚冲泡时,趁着热气腾腾,用茶水蒸蒸眼睛,可以洗目明眸,一天当中使用两次洗眼液,可以消除眼球疲劳并同时清洁眼球。

近视眼怎么治疗与保养

近视眼目前最彻底的解决方式是通过近视眼手术进行治疗,除此之外,通过食疗、按摩等方法也可以得到一定改善。除此之外,还可以通过一些其他的方式来保养眼睛。

1、坚持做眼保健操:近视眼可以经常做眼保健操进行眼部的穴位按摩,来放松眼肌,改善近视。

2、注意眼睛的休息:在工作或学习一段时间后,就看一看远处,让眼睛放松一下,不要让眼睛过度疲劳。

3、调整眼镜:经常戴框架眼镜容易造成眼睛变形,所以可以适当将隐形眼镜和框架眼镜换着戴。

保养眼睛的食物有哪些

类胡萝卜素

属于脂溶性色素,颜色以黄、橘和红色为主,目前已有七百多种的类胡萝卜素被分离鉴定出来,其中大约50种具有维他命A的活性。讨论最多、运用得最广泛的主要有三种:β-胡萝卜素、叶黄素和茄红素。

1.β-胡萝卜素

在类胡萝卜素的家族中,β-胡萝卜素最早为人熟知,主要存在红萝卜中,经人体摄取后,有六分之一可转换成维他命A,效率最好,被视为是维他命A的前质。维他命A可维持视网膜健康,因此过去认为吃红胡萝卜可以眼睛保养,就是这个道理。不只红萝卜,β-胡萝卜素也广泛存在于深绿或深黄红色的蔬果中,例如红地瓜、南瓜等。除了转换成维他命A,β-胡萝卜素也具有抗氧化效果,可以抗老化。

2.叶黄素、玉米黄素

为一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,如甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米等蔬菜叶片中、奇异果、葡萄、柳橙汁、绿皮胡瓜、以及数种南瓜。可增进视力、保护视网膜、降低白内障、预防视网膜黄斑区病变。

3.茄红素

强抗氧化剂,可预防因年龄增加而引起的视觉障碍。蕃茄、红西瓜、红葡萄柚、草莓、樱桃、李子皆有此成份。

怎样保护眼周围的皮肤

双眼浮肿时,可用茶叶水或新鲜土豆片涂敷或粘敷于眼周,对消除眼睛浮肿有一定的功效。小细纹鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水、或循环不良造成水分囤积、或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜,增加眼部疲劳,容易使眼部老化,除了靠保养品改善外,生活习惯的配合也是十分重要的。

如何保养眼部周围皮肤

我们保养皮肤最不能忽视的就是眼部周围的皮肤,因为眼部周围的皮肤敏感而且比较柔软,所以需要更精心的护理,但是该怎么正确保养眼部周围皮肤呢?

1、需要从生活细节做起,改掉一些不好的生活习惯,像皱眉眯眼、或者长期熬夜等都是不良的习惯。

2、要多喝水,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的滋润。

3、要根据自己的肤质或者情况选择适合自己的眼部保养品,像眼霜和卸妆液等都是必须品。对眼部皮肤进行适当的按摩。

4、眼部皮肤不能进行磨砂,以免砂粒损伤柔软的皮肤,使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。

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眼睛干涩要保养

一、如果确诊为干眼症,应严格按照医嘱接受药物等治疗;如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜,并注意日常生活中的眼保健。 二、日常生活注意眼保健,可以减轻干眼症的症状,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看,将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置,且看电视 或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。 三、最直接的方法当然是让眼睛湿润,最健康的方

女人眼睛如何保养

一、按摩眼圈 除了使用好用的眼部护理产品外,适度的按摩可以松弛眼部的肌肤,让眼部肌肤得到放松,加快眼周围血液流通。大家在工作时,可每隔45分钟将眼睛轻闭休息三分钟;将手指沿着半球轮廓,绕圈按摩。 二、饮食调养 鸡爪、猪蹄、鱼头、大豆、苹果、石榴、洋葱、西红柿等食物能降低细胞的细化速度,能有效缓解黑眼圈、眼部暗沉,让眼部肌肤变得光滑细腻。 三、晚饭少吃含盐量高的食物 因为晚饭摄入盐过多,导致人体内的水份囤积。从而导致了造成眼部浮肿,长期如此会产生眼袋。 四、用热毛巾敷眼部 多用温热的毛巾敷眼部是非常有效的一

眼睛保养的误区

如果你还在通过年龄判断使用什么眼霜,那你就真要好好补补课了。一般使用哪种眼霜,取决于我们的肌肤年龄和肌肤问题。常见的眼霜有啫喱、乳液和乳霜三种质地。它们的清透度、营养含量不同,解决的问题也各不相同。 眼部皮肤非常薄,没有油脂腺,不会因为天气热或肤质偏油就分泌更多的油脂。我们不应该根据季节或肤质,而应该根据眼部的问题来选择眼霜。即使是油性皮肤,如果你的眼部已经出现细纹,就应该用乳液质地的眼霜。 面部最早松弛老化的区域并非眼尾,而是眼睛下方,其次是上眼皮。所以最先出现黑眼圈和眼袋,再出现眼皮下垂。这个区域衰老

女性面对电脑如何保养眼睛

女性面对电脑如何保养眼睛?现代白领由于工作需要,常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看,坐着工作,玩着电脑很舒服。但久而久之他们也会遇到很多烦恼,出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状,有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉,从而影响了心情,影响了工作。 正常人在非注视状态下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正

近视手术之后的护理

1、术后初期:不能见强光,外出时最好戴上墨镜。注意科学用眼, 2、用眼:术后初期,部分朋友可能视远和视近有一定的困难,可能有双眼视力不匀,视物双影,都是正常术后现象,请不必担心。视力恢复一般在术后2周至1个月。视力完全稳定大约需要三个月左右时间。 3、四周内勿做眼部按摩及化妆。术后2周内洗澡、洗头、洗脸时不应将脏水溅入眼内,不能用力挤眼和揉眼,近期内勿用眼过度。手术后2周内不要剧烈运动,饮食无特殊。 4、保养:当眼睛感到疲劳的时候应该注意休息,这时可以喝上一杯 9味瞳仁茶 滋养眼睛、清心明目,有效改善眼睛

眼睛保养方法

眼睛保养方法 中场休息时段12:00 状况:眼皮沉重 解决方法:该给自己放“大假”了。吃完清淡又能补充能量的午餐后,稍事休息就来做个简单的“眼球运动”吧,放松双眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,再保持2-3秒。头不动,将眼球分别向左、右、上、下转动,并分别保持2-3秒。做完后,就去打半个小时的盹吧,对提升整个下午状态都具有决定性的作用。 中场休息时段15:00 状况:看东西有点模糊、眼睛干涩 解决方法:按下暂停键,起立做做“课间操”吧,站立,把双手以比两肩稍宽的距离

眼睛保养小偏方

1、食养 多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。 2、药养 对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。 3、动养 让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰

保护眼睛吃什么中药 成年人熬夜伤眼可用小柴胡汤+龙骨牡蛎汤

至于成年人则有不同的方剂来保养眼睛;成年人多是因为滑手机和看电脑用眼过度,以致肝火旺,这时可用小柴胡汤;若是与肾水有关,则是可用一贯煎;而有眼结膜发炎或是角膜炎,则用龙胆泻肝汤,疏肝泻肝火养肝血;此外,成年人常经常熬夜,也会使眼压过高,也会影响视力,则是可以用柴胡加上龙骨牡蛎汤。

晚上喝菊花茶好吗

大家应该都知道晚上喝茶是不好的,茶一般都能够让我们很兴奋,如果晚上喝茶的话,就不能够很好的入睡了,那么晚上喝菊花茶好吗,菊花茶是很多人都会经常喝的,它的保健作用是很多的。 晚上喝菊花茶好吗? 晚上喝菊花茶要因人而异,如果你不怕失眠的话可以喝一些,但不要太浓的。 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。很多人喜欢喝,特别是常用电脑的上班族,菊花茶确实对保养眼睛有好处。睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样,民间有一方法:用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。此外平

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