吃完午饭多久能运动 午饭后运动多久最好
吃完午饭多久能运动 午饭后运动多久最好
20分钟以内。
吃完午饭后散步时间应该控制在20分钟 ，运动时间太长容易产生疲累感，会降低下午的工作效率。而且一般建议中午要小憩一会，一直运动容易让人兴奋，会难以进入睡眠。
孕妇睡午觉会不会影响孩子
孕妇睡午觉的情况应该是最好根据个人需要的，但是最主要还是建议睡午觉睡半个小时到一个小时左右，可以帮助孕妇进行更好的休息，但是睡午觉不要在吃完午饭就马上吃，因为会导致出现消化不良的情况。因为孕妇的代谢和食物的摄入对于孩子来说是最重要的，胎儿的营养情况和体质发展都是需要孕妇的食物中摄入的，所以建议午觉时最好使用右侧位的睡姿。
充足的睡眠非常利于身体的健康，而且还非常有利于皮肤的保养，我们不是常说“睡美容觉”吗!但是无论做什么都需要有一个度的把握，如果太长时间的睡觉，活动少是会造成身体肥胖的。睡午觉也是这样的道理，只要一天总的睡眠时间没有超过九个小时就没关系。但是要注意不要在一吃完午饭就去睡觉，这样会影响肠胃对食物的消化，时间长了就容易长胖。
刚刚吃完午饭就睡觉这种习惯是非常不好的，因为刚刚吃完午饭一般会吃的比较饱，此时直接躺下来睡觉的话，不仅不容易消化，对胃也不好，容易产生胃炎等疾病，而且是很容易会导致肥胖的，甚至长此以往会导致高血脂，高血压。建议你要及时改善生活习惯，吃完午饭之后最好先散步半个小时左右，过一诱惑而等到消化的差不多了，在睡午觉，午觉时间也不宜太长，否则晚上睡眠质量也会受影响。
吃完午饭多久能运动 午饭后多久可以运动
午饭后至少30分钟后才能运动。
午饭后多久可以运动，与进食量，进食的食物种类有关系，如果吃了6-7分饱，30分钟左右就可以做一些轻度的运动了。如果吃的比较饱，而且又是很难消化的食物，建议至少一小时后再运动，以免引起腹痛。
什么时候运动减肥效果最好 饭前饭后是良机
饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。“快走”是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。
饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。
春分节气起居养生 应对春困有妙招
春分时节，容易犯春困，吃完午饭后尤其明显，如何防春困呢？首先吃完午饭后，坐15分钟，休息15分钟后再散步20分钟，然后再打个小盹，休息15分钟；其次，晚上泡个热水脚，睡前进行5分钟的冥想训练，有助于提高睡眠质量，防止白天犯困。
午饭后适合做什么运动
练习蹲桩
站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
太极推手
面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
光脚走
选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激。
变速运动
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
站姿抖手
站立姿势，将双手放于身体两侧，平视前方，手臂至肩部保持静止不动，手腕匀速抖动。能放松手腕、缓解消化系统。此动作不要超过30秒。
吃完饭能运动吗
1.影响减肥效果
吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
2.肠胃刺激导致不良反应
刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
饭前运动还是饭后运动好 饭前多久运动好
一般饭前半小时就不宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消化液的产生需要一定的时间，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。
瘦肚子最佳方法有哪些
一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。
二、午饭后10分钟在办公室中准备一双舒服的平底鞋，吃完午饭后换上平底鞋，进行10分钟的简单运动。比如到户外走10分钟，或者进行10分钟的爬楼梯运动。
三、晚上瘦腹10分钟每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子。
午饭后多久可以运动 午饭后运动好吗
立即运动不好，可以休息一会再运动。
吃完午饭后是不能立即运动的，这样对肠胃伤害很大，会影响消化，还容易导致胃痛，一般建议休息一会再运动，而且最好是选择轻运动，比如散步、慢跑等。
吃完午饭多久才适合睡觉 吃完午饭就睡觉好吗
不好。
吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物。如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉。
午饭后多久可以运动 午饭后做什么运动好
午饭后宜散步。
吃完午饭后半小时散步，可以增强肠胃蠕动，促进消化，对健康非常有利。但是注意散步的时候速度不能太快，一般不要超过5公里/小时，否则身体振动时，连接胃肠的肠系膜会受到牵拉，容易引起胃痛。