仰卧板
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仰卧板锻炼能减肥吗 仰卧板怎么用减肥效果好
在使用仰卧板锻炼之前，先做好充分的热身，把身体肌肉、关节都活动开，能够使其以最快的速度投入到锻炼中，增强锻炼效果。 仰卧板上做仰卧起坐、伏地挺身、俯身挺背、拉力训练等，都是需要掌握好其正确的锻炼方法再去开始进行的，那样才能达到减肥的效果。 最开始使用仰卧板时，不要逞强一下子就做过多次数的仰卧起坐，根据自身实际情况量力而行，适应之后再循序渐进的增加运动量。 在锻炼结束之后，要对肌肉部位进行拉伸或按摩，放松肌肉，促进血液循环，能增加减肥的效果。
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仰卧板的使用方法图男 俯身挺背
动作：腿钩住支架最上端的支点，俯身躺在仰卧板上，然后以腰部为支点，不定的向上挺起。 动作要点：在挺起时要注意有节奏，一分钟六次。 锻炼效果： 女生：锻炼背部、腰部肌肉，可以减去腰背部的赘肉，对于告别水桶腰、驼背的效果都是很好的。 男生：能实现胸部、背部前后肌肉同步拉伸，锻炼胸肌、背阔肌，增强腰背部力量。