提肛运动

产后想要做提肛运动要多久才能开始做

产后多久能做提肛运动是根据产妇的情况而定的，像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇，产后3-5天就可以适当的做几下提肛动作；但是如果产道有侧切或者撕裂，以及剖腹产的产妇的话，要视伤口愈合情况来看，要等伤口好了才能进行提肛运动，这个时间大概要6-8周左右。

坐着可以做提肛运动吗

可以。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，再放松的一种运动。需要一个支撑点进行一提一收的运动，而坐着是可以做提肛运动的，并不会有很大的影响，一般建议坐在床边，双足交叉，双手叉腰并起立，同时肛门向上运动，持续5-8秒，再还原，反复运动即可。

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。其他功效提肛强会阴治痔疮增“性”趣早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提肛

了解提肛运动注意事项很重要

1、提肛运动或因急于求成，或因方法不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正。 2、提肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于用力，提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸，减少提肛运动时间。 3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致，应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息，活动肢体。 4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况，多因调息不得法或提肛运动时思想不集中，精神不愉快所引起，用吹气法或细长出气来调节呼吸，即

提肛可以延长射精时间吗提肛运动的好处

提肛运动简单易做，时间不需要太长，对于男性朋友来说，可以对前列腺起到按摩作用，使前列腺充血减轻、炎症消退，能够辅助治疗前列腺疾病，同时还对男性性功能有一定的提高作用。提高运动还对女性阴道松弛有很好的锻炼作用，可以使阴道收缩有利，促进会阴部的静脉回流，增强和提高女性的性快感。

提肛运动怎么做

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下：提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻肛门局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同，但实际运用中却经常相参而行。气功锻炼方法：呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田

提肛运动能治疗遗精吗提肛运动做多久能治疗遗精

坚持1-3个月才能慢慢见效。想通过提肛运动来改善遗精，不是几次就能见效的，需要循序渐进的长期坚持才能有良好的效果，通常是需要坚持1-3个月，具体时间因为个人情况不同有差异。

提肛运动能壮阳吗男人怎么做提肛运动能壮阳

做提肛运动时以坐、卧、站立均可，具体做法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。虽然说提肛运动能随时随地进行，但是相对来说，在这几个时间的效果更好：晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。每天2-3次，每次提肛运动保持在50下左右，即一提一松为一下，每次提5-10秒再放松，一次练习时间5-10分钟即可。

提肛运动多久能见效

至少要坚持2-3个月。常做提肛运动，即收缩肛门肌肉，一提一松，想要达到防治肛门疾病、尿失禁、提高性功能等效果的话，不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，这个时间至少要2-3个月才能慢慢见效，具体时间根据个人情况不同而有所差别。

女人经常做提肛运动的好处和坏处提肛运动多久有效果

因人而异，根据自身实际情况而定。提肛运动可通过锻炼来增强人体肛门周围括约肌肌群的力量，无论是男性还是女性，经常进行提肛运动都是很好的，但提高运动多久见效，与锻炼的时间以及个体因素具有一定影响，需要长期坚持效果才会好，但置于多久可以见效，需要根据患者实际情况而定。

提肛运动能提高性能力的吗

1、提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果。 2、提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。 3、提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效

提肛运动正确做法

1.提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。 2.提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，

生完孩子阴松弛怎么办提肛运动

提肛运动能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。方法是：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。没有便意时，也可以提肛，无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

提肛运动提高性功能注意什么

现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手

孕妇便秘便血怎么办多做提肛运动

孕妇要注意经常进行提肛运动的锻炼，这对便血具有很好的预防作。尤其是一些长时间卧床休息的孕妇，只有多进行提肛运动才可以促进肛门部位的血液循环，以此来预防痔疮。而痔疮是导致便血的原因之一，没有了痔疮自然也就没有便血了。

提肛运动对男人性保健的好处

性学专家介绍，提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。提肛在日常生活中对人体健康有很大我好处，提肛运动可以有效的提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，人们还可以通过提肛运动，来改善人体门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。主要提肛还是我国一种传统的男性性保健方法哦，能够有效的增强男性性功能。而且提肛对男性性保健的好处多多哦。一、提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨

提肛运动的好处防治肛门疾病

肛门疾病后的手术病人，因肛门括约肌有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免肛门疾病的复发。