电脑族

• ​拯救电脑族3大常见健康疾病

  拯救骨骼—吃含钙量高的食物 电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。 牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜

• ​电脑族必喝的健康饮品

  绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。 绿茶 绿茶是近几年来为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。 枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素

• 电脑族如何护肤？Get这几招就够了！

  电脑辐射对皮肤有的伤害 毛孔粗大、色素沉积 对着电脑时间越长，对皮肤的伤害也就越大。因为辐射，我们脸上的色素不断沉积，长此以往，形成斑点或是痘印，严重的话还会让我们的毛孔变得粗大。电脑不及时清理上面的灰尘会导致肌肤受到不通程度的污染，所以女性朋友在使用电脑之前最好先涂抹隔离霜或是防晒霜，这对皮肤能起到一定的保护效果。 皮肤变得干燥 很多女性都有这样的体会：对着电脑一天回到家发现皮肤非常干燥。过于干燥会让肌肤变得褶皱，所以各位要做好补水措施，贴补水面膜或是多喝水，保证肌肤水分充足。 面对电脑，要怎么护肤 因

• 电脑族护肤的注意事项

  T区要清爽补水 电脑族常出现的问题就是，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。 出油说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的问题，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持正常的状况。 想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。对于肌肤补水来说，一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效! 脸颊重点补水 脸颊一般都会

• 电脑族如何保护皮肤 经常面对电脑吃水果对皮肤好

  经常在电脑面前工作的女性尤其要注意多吃番茄、西瓜等红色水果，还要多吃富含维生素e、维生素c的食物，如猕猴桃、橘等子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

• 三大妙招帮电脑族护腰

  一、电脑椅上放置靠垫 大家可以在电脑椅上放置靠垫来缓解腰疼。 1、首先靠垫一定要放在腰部 这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，腰、背不能置于同一平面。 因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，预防和改善腰椎不适。 2、靠垫的厚度要合适 在挑选靠垫时，可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的。 二、伸展运动 平时要经常做些简单的脊柱保健体操。 每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次。

• 电脑族如何保护颈椎 勿趴桌睡

  不少电脑族午休时都有趴桌睡的习惯。正常的颈椎弧度能减轻和缓冲头部的重力，趴着睡会使颈部肌肉紧张，容易出现头颈酸痛的症状。 对策：午睡理想的睡姿是仰卧或侧卧，如果办公室没有沙发，可在颈部戴U型枕，靠在椅子上睡，使颈部处于放松状态。