蛋白粉

• 只喝蛋白粉能减肥吗 蛋白粉减肥注意事项

  坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了。这是因为你不但不怎么觉得饿，相对减少了偷吃零食的行为。 最重要的是要持之以恒，不要坚持了几个星期就开始放弃，这样的话很快就会反弹体重的哦。 这样的方法可以持续5天后休息2天，但是不可长期实施. 毕竟人还是需要均衡的营养，虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激，但是长久下来对身体还是有影响的。 实施蛋白质减肥法，虽然食物以蛋白质为优先考量，但还是要顾及其他营养素的均衡。 每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分，尤其是蔬菜和水果

• 蛋白粉饭前吃还是饭后吃 蛋白粉饭后什么时候吃

  饭后2小时吃蛋白粉比较好。 蛋白粉中含有一定的膳食纤维，冲泡后还有水分，二者作用可以促进肠道蠕动，加快食物消化，防止出现积食或便秘等情况。

• 早上喝蛋白粉好吗

  是不错的。 早晨喝蛋白粉能够为机体提供足量的蛋白质，为机体一天的蛋白质消耗提供储备，保证人体正常的生长发育。

• 练肌肉吃蛋白粉好不好 练胸肌吃蛋白粉会有副作用吗

  过量食用会有。 适当食用蛋白粉对于胸肌训练效果有帮助，但是如果过量的食用，是会给身体带来副作用的。 长期在锻炼胸肌后过量的食用蛋白粉，会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，也会增加肾结石的风险。 蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果胸肌锻炼期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。 锻炼胸肌期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导

• 蛋白粉和铁一起吃的好处 如何快速补铁

  食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让大家补铁补血更充分。 维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。 在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物

• 蛋白粉什么时候吃最好 妊娠或哺乳期妇女

  怀孕的妇女或者是哺乳期的妇女，由于孩子的原因，若食物补充不足，往往会蛋白质能量营养不良，这类人群应该少食多餐，保证充足的蛋白质和能量，来维持自己健康和孩子的正常生长，因此，她们可以随时食用蛋白粉，少食多餐即可。注意冲的浓度不宜过高，避免上火、便秘。

• 健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗 天然食物补充蛋白质的优点

  1、蛋白质丰富的食物，例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能。 2、某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。 3、除了奶制品，天然食物很少会引起乳糖敏感。 4、天然食物可以强化身体基能，例如性能力。

• 怀孕了可以吃蛋白粉吗

  专家回答：建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，另外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。 蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多，会加速骨骼中钙质的丢失，损害骨骼健康，易产生骨质疏松症。 通常情况，孕妇确实需要多补充一些蛋白质

• 蛋白粉加蜂蜜的好处

  1、为机体供能 进行高强度运动后，摄取高糖的食物，是机体可在短时间内完全恢复，但食用高蛋白低糖食物，则需要较长时间才完全恢复。尤其是运动后，如能及时摄人营养补充食品，如乳清蛋白加蜂蜜，对消除肌肉疲劳，碳水的补充又能促进肌肉生长。 2、口感更出色 通常来说蛋白粉的味道是不太好的，如果没有配合其他食物一起的话，确实让人没有太多食欲，通过加入蜂蜜能很好的改善口感，增强喝蛋白粉的兴趣。