产后恢复操

产后恢复操

  • 产后恢复操 下颌抬起运动

    仰卧,双手抱后脑部紧贴地面,膝稍屈,脚跟着地。 收紧腹肌,将下颌抵住胸部,然后抬起,再抵住胸部,再抬起,重复20次为1组,做1-2组。