保护眼睛当然我们的眼部运动少不了了

保护眼睛当然我们的眼部运动少不了了

护理眼睛的运动有哪些?眼睛也需要适当的运动，才可以避免疾病的侵袭。护理眼睛的运动通常很简单，只要我们坚持为眼睛做一做运动，就可以预防疾病的来袭。

护理眼睛的运动有哪些?下面小编为您介绍一下：

一、转动眼球法：

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

二、入静养目法：

端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

三、闭目放松法：

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30分钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。

四、远眺按摩法：

每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

眼睛酸涩疲劳应该怎么办

首先，我们可以在使用这些东西的过程中，间接的插入闭眼。看屏幕一段时间后，闭上眼睛小寐一会儿，也可以称是闭目养神。

其次，我们可以调弱屏幕的亮度。通过减少屏幕的亮度，减轻其对眼睛的刺激度，从而在一定程度上起到保护眼睛的作用。而现在好多手机上都设有夜间模式，在晚上光线会自动调暗，也是为了保护使用者的眼睛而考虑的。

另外，我们还可以通过做一些眼部的小运动来缓解。从小到大，我们都做过无数次的眼保健操，但是大部分人都无法把它真正做得标准。而在眼睛疲劳的时候，标准的眼保健操通过按压眼部的穴位，能够起到非常有效的作用。

眼疲劳患者，一定不要长时间用我们的眼睛，尤其在黑暗的夜里或者是在灯光的刺激下，因为在电脑屏幕和我们所处的环境下所产生的亮度差极易伤害我们的眼睛，就算是玩游戏也要将我们电脑屏幕的亮度尽量调得低一些。

眼疲劳患者在平时可以使用滴眼液，但是最好不要经常使用，因为第一眼也会是让我们患者产生依赖性，只要我们平时不使用滴眼液，我们眼睛时常也会觉得眼干眼涩眼疲劳，我们要注意眼部的清洁和卫生。

电脑族实用护眼妙招

每天坐在电脑前，敲敲键盘，写写文字，是很多白领的每天的工作状态，也被很多做体力劳动的人羡慕着，被称为“电脑族”。

因为这群人风吹不着雨淋不着，冬天有暖气，夏天有空调，工作环境非常的舒适，但是会发现健康容易出问题就是这些人，尤其是长期对着电脑的人，眼睛都不是很好，要嘛是近视加重，要嘛经常感觉眼睛疲劳，要嘛头晕眼花等等，但是，明知道电脑对眼睛有伤害，还要任劳任怨的完成工作，因为他们要生存要发展。

人们往往年轻的时候都是在用健康和时间来换金钱，想法是为了将来可以过上更好的生活，但是往往会忽略自己的健康。这些人其实是没有健康的观念，其实，工作和健康并不冲突，而且，如果身体更健康，工作的效率也会更高。那些拼了命工作不顾健康的人，结果会让疾病夺去你全部的工作。

眼睛让人们可以看到世界上一切美好奇妙的东西，眼睛可以透析心的世界，眼睛可以传递情感，人没有眼睛，这个世界将是一片的黑暗。人生也将从此失去色彩。所以，眼睛对每个人都非常的重要。因此，保护我们的眼睛就像保护我们生命一样重要。

而电脑族用的最多的就是眼睛，伤害最大的也是眼睛，因为，他们要时刻盯着屏幕，每天8小时以上的工作，一定会让他们的眼睛很劳累，时间长了眼睛出问题也就不奇怪了，那么电脑族该怎样保护我们的眼睛呢?难道任由电脑对我们眼睛的伤害吗?接下来给电脑族的朋友们传授一些护眼的妙招，保证你可以更好的完成每天的工作，同时又呵护好双眼，永远拥有明眸善睐。

1、学会每天给眼睛放假。身体累了需要度假休息，眼睛也是一样，虽然它长在我们的身上，任由我们支配，但是它会以疾病来罢工，因此，与其说等到它罢工，不如我们适当的给它们放放假，很简单，当你连续对着电脑1小时以后，就可以站起来走动一下，或者去洗手间或者喝点茶，无论做什么都让眼睛暂时的离开屏幕，这就是给眼睛放假。

2、学会让眼睛运动。长时间的盯住屏幕，眼部的肌肉就会疲劳，这个时候用眼部的运动来解决，眨眼是眼部最好的运动，每天眨眼300次，就可以立刻解除眼睛的疲劳。

3、学会给眼部做美容。我们都很注重自己的容颜，眼睛也需要。定期的按摩眼睛，做眼部护理对缓解眼睛疲劳、预防黑眼圈、眼袋等都有帮助。

4、多补充对眼睛有帮助的营养素。多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜和水果，一般黄色的水果对保护眼睛都有帮助。

如何保护我们的眼睛

1.用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

2.用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

3.涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，才不会造成细纹。

4.涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

5.眼睛枯燥时。盛一杯开水，闭上眼睛接近杯口，用热气蒸眼睛，之后立刻涂上眼霜，或做个眼膜，很舒畅喔。

6.注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

7.保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。

8.面部表情不要太夸大，不能老是挤眉弄眼，时刻长了眼角周围就会呈现许多小皱纹，到时候懊悔都来不及。

9.烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。

10.特别枯燥的季节。用维E油和眼霜混合在一起使用，能够起到滋湿保湿的作用。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。

怎样保护我们的眼睛

一不要在光线太暗的地方看书.因为忙,不少人喜欢在卫生间看书.我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长驻”厕所.卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤.有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好.

二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”.朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操.介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢.别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳.这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是“人性化”的好举措.专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等.当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢.吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了.

眼睛酸胀痛是怎么回事 眼睛酸胀怎么解决

药店、医院的眼药水种类有很多，有预防近视的，有预防白内障的，有缓解疲劳的，有治疗各种眼病的，我们在医院、药店买眼药的时候要告诉店员关于自己的眼睛详细不舒服的地方，这样有利于我们及时缓解自己的病痛。要注意买正规的眼药水。

我们上小学的时候就开始做眼保健操，每天第一节课开始的时候广播里就放着我们熟悉的眼保健操音乐。无论上课或者是上班，虽然没有眼保健操的音乐，但是我们可以自发的做眼保健操的每个动作。

经常使用的电脑和手机的屏幕亮度最好设置成和环境相符的，比如，晚上亮度稍微调暗，白天亮度稍微调亮。以及屏幕界面设置成对眼睛伤害比较小的保护眼睛的清新绿色的屏幕界面。

充足的睡眠是比任何药物都要有效的保护眼睛的方法。要保护眼睛，一定要注意保证充足的睡眠以及睡眠质量，一定不要通宵熬夜。

生命在于运动，适当的运动不仅对身体有好处，对眼睛也有好处，因此，在忙碌的生活工作之余一定要抽时间进行适量的运动。

平时注意要饮食正常均衡，多吃一些蔬菜、水果，重要的是多吃一些豆类产品、干果也是可以的，还可以多吃一些谷类食物。动物的肝脏也是非常有利于我们的眼睛的，可以多吃一些卫生的肝脏。

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

有部分的工作者，常常用眼审核文件或者常盯电脑，这部分人群时间长了可以多看看远处，晚上早点休息，尽量让自己的作息规律些。如果出现严重的情况，要及时就诊，避免发生我们不知道的严重事情。

有些不喜欢西药的朋友，可以咨询中药医生。让中药医师开一些从内部调节关于我们眼睛的中药，这种方式虽然见效比较慢，但是它可以从根本上调理我们不舒服的地方，同时对身体也是好的。

如何避免视力持续下降

1.我们平时都会遇到有人眯着眼看东西，他们就是为了改变自己瞳孔的焦距，当我们看不清东西的时候，我们用食指上推眼睛外角，目的就是改变焦距，让我们能看清些。所以，我们可以利用这一举动，每天锻炼一下自己的眼睛，让自己的眼睛多多“运动”，保持眼睛的灵活性。

2.早上洗脸的时候，用清水水润湿手指，闭上眼睛，然后用手指轻轻按揉眼眶周围，持续1-2分钟，然后转一转眼睛，有助于眼睛的灵活运用，帮助促进眼睛周围血液循环，也可促进大脑的运作。当然最好是用眼药膏代替清水，这里有专家推荐真目明眼膏，大家可以试试，毕竟清水的作用有限。

3.在生活中，我们闭眼休息后，刚睁开眼，会觉得非常舒服，尤其是做完眼保健操之后，效果更甚。所以在生活中，我们每天都要去做眼保健操，我认为这是预防视力下降最有效的方法了，上午下午各一次，眼睛累的时候就闭眼做眼保健操，做完后会感觉非常好。

4.多吃水果，我一般是吃橘子和香蕉，因为我认为，就维生素A、维生素B、和维生素C相比较，维生素B最为主要，而橘子和香蕉都含有丰富的维生素B。当然，其他水果多吃肯定也特别有好处，维生素A和维生素C同样也能有效的保护我们的视力。

(维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症;

维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力;

维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。)

有关如何避免视力持续下降的介绍，大家应该清楚了吧。导致视力下降的因素有很多，跟我们的生活有着密切关系。为了避免视力持续性下降，最好是在这几个方面入手进行预防，只要能够坚持，是能够让下降的视力逐步的恢复到正常水平的。

眼睛疲劳多吃这些食物

菠菜

菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。

西红柿

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

韭菜

韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

蜂蜜

蜂蜜是一种我们日常非常常见的滋养品，而蜂蜜有一个功效是能够帮助我们保护肝脏的。肝脏的健康与否是直接于眼睛有挂钩的。所以说平时的时候吃蜂蜜是能够间接帮助我们缓解眼睛疲劳的。

玉米

平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的，这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素，而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的。不过玉米黄素也是具有跟叶黄素一样保护眼睛的功效。日常把玉米当做零食来吃也是能够缓解眼睛疲劳的。

猕猴桃

据研究表明，猕猴桃是拥有叶黄素最多的一种食物，平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳，保证眼睛的健康。

蛋黄

很多人都认为蛋黄里面是不蕴含叶黄素的，但是恰恰相反，蛋黄里面也是含有非常多的叶黄素，所以平时有些吃鸡蛋不吃蛋黄的人则要注意了，平时吃蛋黄是能够保护眼睛的。

蓝莓

含有高倍花青素的食物应当首推蓝莓了。而花青素是一种能够促进视紫红质的再生。改善我们眼睛对于周围环境的一种敏锐度。而当我们眼睛疲劳的时候，吃点蓝莓是能够提高这种敏锐度，从而缓解眼睛疲劳。

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合理用眼

眼睛是心灵的窗户，需要我们细心呵护。从儿童时起，大人们一直强调要保护视力，怕的是以后得近视眼。有的人到了成年，侥幸没有得近视眼，就以为自己一辈子都不用保护视力了。这真是大错特错!无论多大年纪，都不能长时间地看书、看电视、玩电脑;不能在强光下用眼，当然也不能光线不足;应经常眺望远方和绿色植物;常做眼保健操。

饮食调节

眼睛需要的营养可以通过饮食来补充。枸杞、决明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它们可是出了名的可以明目之物。还可多吃富含维生素的食物，以保护视网膜。如鸡、鱼、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、绿色蔬菜、水果等。平时要有意识地多摄入。

多转眼珠

身体缺乏运动就容易老化，眼睛也要适当运动才能健康。转眼珠也是对眼睛的运动，而且这项运动简单易行，没事就转一转眼球，眨一眨眼，防止眼睛疲劳，让它一直保持活力。

经常热敷

很多疾病都适合温通的治疗方法。洗脸的时候，用热毛巾多敷眼睛，让眼周血液循环，血管就能给眼部输送更多的营养和氧气。让眼睛更有神。已经得了老花眼的，也可以用以上预防的方法，减缓度数的加深。

眼睛痛干涩怎么办呢

1、做眼保健操。每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳，不需要多长的时间，只要做5分钟就可以了，如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。此外，睡前可以用精水均匀的涂抹在眼眶周边，按摩直至眼睛吸收部分精油为止此方法还可有效减淡眼尾纹超有效哟。

2、随身带上眼药水。平时如果觉得自己的眼睛不舒服的时候，就滴几滴润齐滴眼液

3、制定眼睛休息时间。不要让眼睛一直处于工作的状态，每工作几个小时以后就需要休息一下，可以站起来运动运动，也可以去趟厕所溜达一下，此外打电话或者唠嗑的时候可以闭上眼睛稍作休息。有条件可以朝远处的建筑或透过窗户让眼睛观看远处的物体保持2、3分钟然后观看手掌或书籍保持2、3分钟循环20次。

4、减少电脑屏幕亮度换绿色壁纸。这里建议大家在使用电脑的时候不要把电脑的屏幕亮度调节的太大，那样对我们的眼睛刺激更大，屏幕壁纸最好也选用绿色的，绿色可以对眼睛起到一定的保护作用。

5、戴上护眼镜。经常使用电脑的朋友一定要买一个好一点的护眼镜，这是很重要的，不然你就会发现眼睛的近视度数在慢慢增加，护眼镜的最大作用就是防辐射，能够减少电脑对眼睛的辐射作用，所以一副好的护眼镜是非常重要的。

6、多喝菊花茶。菊花茶能够很好的缓解我们眼部问题，菊花本身就有醒目的功效，所以平时工作中多喝点菊花茶，不仅对眼睛有好处，还有败火功效。

上班族怎么保护眼睛

1，提高自我保护意识。对于白领一族而言再多的保护眼睛的方法都不如白领一族自己的重视重要，因为大部分的白领一族并不是自己不知道怎么保护眼睛，而是忽视了保护眼睛的重要性。在他们的眼中总有一些事情比保护眼睛重要，最好落得眼睛出现问题的结局。所以白领一族一定要意识到保护眼睛的重要性。

2，正确的使用电脑。对于白领一族而言最大的敌人就是电脑，所以白领一族在使用电脑的时候最好可以多加注意使用电脑的方法，摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑荧屏或略下视一点;电脑桌与椅子的高度要匹配，这样可以使得眼睛处于最舒适的状态。

3，加强运动。缺乏运动是导致人们的眼睛出现问题最常见的原因之一。所以大家在生活中不管工作在繁忙也应该多加注意日常的运动量。保证运动才是保护眼睛的方法。

最后，眼睛对于人们的重要性可想而知，所以大家千万不要认为眼睛对于人体是不重要的，不要因为一时的疏忽而导致眼睛出现严重的不适。而如果大家在日常的过程中发现眼睛有任何的不适最好可以尽快就医，因为眼睛的问题是可大可小的，所以只有及时的就医才能大事化小。希望大家可以通过护理拥有明亮的双眼。