乳房要怎么护理 经常按摩让胸部紧实

乳房要怎么护理 经常按摩让胸部紧实

这里说的紧实尽管和丰胸有关，但是通过按摩可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常。

哺乳期如何用按摩伺候好乳房

1：产后妈咪乳房易发生问题?

 乳腺炎、乳房纤维囊肿、小宝贝不吸吮乳房、胸部肿胀难受、乳腺阻塞等。

 2：一定需要按摩吗?

 不一定需要按摩，毕竟生产完的妈咪还是要多休息为主，如果要照顾小宝贝又要按摩其实会对妈咪感到压力，目前临床护理已减少教导乳房按摩，儘量依小宝贝需求哺乳(像是：小宝贝喝不到母奶，或无法吸吮、乳腺阻塞和胀奶等不适)时，就可以利用按摩的方式来刺激乳房分泌乳汁与乳腺通畅以利乳汁排出。

 3：怀孕多久可以开始按摩?

 怀孕6～7个月之后可以开始进行乳房护理，针对乳头凹陷或太短可以增加牵引乳头的韧度，可提早产前做乳房按摩，但还是依造照个人体质为主，并和医生护士讨论。有些妈咪太早按摩有可能会刺激子宫收缩导致提早生产。按摩时机需与医护人员提早讨论，可作短期的按摩大约1～2分鐘即可。

 乳房按摩

 在按摩时，乳液和精油只是辅助按摩的工具，让按摩更为方便且达到放松的目的。其实如果乳房觉得不太舒服，陈锈丽护理长建议，可以热敷在乳房周围，避开乳头，再用婴儿油从乳房下方往乳晕方向慢慢推压，大约1～2分鐘时间即可。此外，按摩不一定要顺时鐘，基本上都是顺着乳腺方向按压或是由外部向内部按摩。

瑜伽运动也可用

 瑜伽的功效除了达到放松和强化身体的线条之外，瑜伽对于妈咪在产前、产后胸部与背部的肌肉放松也有意想不到的效果喔。

 瑜伽与妈咪乳房的关系

瑜伽的功能可以让产前妈咪乳房得到照顾，从瑜伽动作的伸展，让胸部保持在放松但是有力量，不但如此还可以维持动作的功效、强化背部肌肉的功效的练习。臺安医院新起点健康运动中心孕妇瑜伽指导教练Helen表示，乳房大部分都是脂肪组成，利用瑜伽运动使让胸部练习更好的支撑能力。瑜伽对于乳房真的可以达到照护的功能，在产前可依个人体型做不同姿势上的调整与照护。

如何做好乳房保健

1、按摩胸部

由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

2、按摩胸颈部

将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

3、紧实肌肉

①身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

②身体挺直，嘴巴做出夸张的一与O的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

4、早晚乳房操

胸部痛的女性，可做乳房健康体操，改善血液与淋巴的循环，让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。

①采用轻松坐姿，将左手臂伸直，缓缓举高，举至肩膀高度时，扭转手腕二三次。举至头部，紧贴耳朵，尽可能将手臂向上伸，左肘向后弯曲，用右手抓住左手肘，缓缓向右拉，上半身缓缓向右倾，伸展腋下四五次，完成后换另一侧。此动作可改善腋下与乳房两侧的淋巴阻塞。

②上半身坐直，两手互握住另一只手的手肘向后拉，有活动到肩胛骨的感觉，伸展四五次，放下后左肩缓缓向后旋转5次，然后右肩向后旋转5次，最后两肩同时旋转5次。此动作可改善乳房周边肌肉僵硬或紧绷感。

③右手伸入左侧乳房靠腋下处，轻轻将乳房推向锁骨方向，以约每秒25～30次速度进行，另一侧以相同速度进行完，最后两手同时进行一次。此动作能重塑柔软的乳房。

现在乳房疾病越来越年轻化，越来越严重化，做好乳房保健可预防乳腺增生等乳房常见疾病，广大女性一定要做到早发现、早治疗。

8个在家丰胸小窍门

1、扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

2、游泳丰胸

丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

3、乳房按摩

丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

4、精心保养胸部

丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

通过以上介绍，对8个在家丰胸小窍门中，几个丰胸方法都是有着很好的了解，以上丰胸方式都是不错之选，不仅安全有效，而且在使用上都是非常简单，女性们只要坚持的就进行使用，就可以达到很好的丰胸效果。

怀孕怎样预防胸部下垂呢

一、 饮食。孕期多食富含蛋白质的食物，最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白;但减少食用含盐过多的食物，这些食物会使乳房细胞弛缓，产生下垂的现象。

二、 按摩。每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。每天坚持乳房按摩可以使乳腺管畅通，还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

三、按摩乳。孕期护理乳房按摩可以搭配一些孕妇专用的胸部紧实提升按摩乳，在选择按摩乳时尽量选择孕妇专用的产品，例如亲润推出的苹果籽胸部紧实提升按摩乳，就是专为孕产期女性护理乳房而研发的产品，不含有重金属、矿物油、激素等对孕妇身体有害的物质。

四、文胸。合适的文胸能给因孕期不断胀大的乳房提供可靠的支撑和扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力，还能保护乳头免受擦伤。需注意的是选择孕妇文胸时以柔软透气的棉布质地为佳，尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸。

到这里小编就将一些预防措施讲述清楚了，各位孕妇就可以根据该文章的建议来做，这样的话就可以防止自己的哺乳期时期出现乳房下垂的情况。除此之外，孕妈妈也需要时常到医院做检查，以确保胎儿能够一直健康的生长发育。

教你正确的穴位丰胸

穴位按摩丰胸之一：膻中穴

膻中穴位于两胸最高点连线的中点，其穴位能够调剂内气平衡，对此进行正确的按摩不仅可以疏通血脉、增肌强胸，还能让胸部肌肉紧致和维持心血管的健康。具体的膻中穴丰胸按摩方法是利用拇指或由手掌大鱼际部各按揉20次，反复动作10次。

穴位按摩丰胸之二：乳根穴

乳根穴位于人体的胸部，即乳头直下乳房的根部第5肋间隙，距前正中线4寸，其穴位能够有效解决胃气不足，使胸部肌肉恢复紧致，避免乳房下垂。具体的乳根穴丰胸按摩方法是先利用双手托住乳跟穴，然后双手分别一起向外侧旋转按摩，接着再进行上下推拉按摩，另外在刺激乳根穴的同时，还可以锻炼乳房的肌肉，让胸部恢复弹性。

穴位按摩丰胸之三：大巨穴

大巨穴位于下腹部，从肚脐往下到耻骨连线的3/4处左右三指宽的地方，其穴位能刺激产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙，通过正确的手法按摩更能促使胸部紧实光滑，恢复胸部弹性。具体的大巨穴丰胸按摩方法是先深呼吸，然后在缓慢吐气的同时以大拇指用力按6秒钟，反复6次。

4个随时丰胸的小窍门

第一步：不要错过花洒按摩

洗澡时把花洒调节到水压比较大的状态，然后在从下往上喷洒胸部下方，如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得年轻乳房的紧实柔韧感。

第二步：丰胸精油添情趣

购买已经调配好的复方丰胸精油，来个密集周护理，不一定要去美容院哦，让你的他帮你做按摩吧，一边为温馨的圣诞酿造情趣、一边还能实现更加挺拔有致的性感胸型，实在是一举两得。要注意的是，一定让他用从下往上的手法按摩。

第三步：充分滋润胸部细纹

胸部向下重量的牵拉使得前胸肌肤非常脆弱，特别容易出现细纹、松弛，不如用一周的时间给这个娇嫩部位敷敷紧致“面膜”，把几片化妆棉充分吸满保湿乳液或者高机能化妆水，覆盖锁骨以下、乳晕以上的部位，敷10分钟就可以，注意不要用油分太高的乳液，太滋润范儿容易长出痘痘。》》》 乳房疼痛有哪些情况

第四步：按按更性感

别忘了在穿晚礼服前充分滋润按摩前胸肌肤，会让你的胸部肌肤看起来更加健康、有活力。

孕前如何正确护理乳房

孕前如何正确护理乳房

1、孕前乳房护理之日常保养

1.1、切忌滥用药物。有的女性通过吃消炎药或是抗生素类药来缓解乳房胀痛症状,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

1.2、坚持运动。坚持做扩胸运动可以让你的乳房更加健美挺拔,预防下垂。

1.3、常做乳房自检。经常观察乳房的变化,预防乳腺疾病的发生。

1.4、低脂高纤的饮食。日常不妨多多吃些谷类(全麦)、蔬菜及豆类;少吃高盐食物,月经来前的7～10天更应该避免。

1.5、穿稳固的胸罩。正确佩戴胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的是可以防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

2、孕前乳房护理之清洁方法

经常用清水擦洗乳头、乳晕,并在清洗后的乳头及乳晕上涂一层油脂,以使乳房皮肤逐渐坚韧;用热毛巾敷盖乳房并轻轻按住,用指腹在乳房周围以画圈方式进行按摩;戴宽松的胸罩,防止过紧使乳腺发育不良及胸罩上的纤毛阻塞乳腺管;每次洗澡后在乳头上涂上油脂,用拇指和示指轻轻抚摩乳头,及早向医生请教矫正内陷或扁平乳头的有效方法。

3、孕前乳房护理之按摩方法

3.1、按摩胸部:由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

3.2、按摩胸颈部:强化天然胸罩“部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。

3.3、紧实肌肉。

3.3.1、身体挺直,双手成合十掌”姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳“产生。

3.3.2、身体挺直,嘴巴做出夸张的一”与O“的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

乳房保养吃什么食物好

1、海带。含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

2、大豆。豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

3、菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

4、坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

乳房护理的禁忌有哪些

1、忌多次人工流产。你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系,但是专家告诉你,多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后,妊娠突然中止,体内激素水平突然下降,迫使刚刚发育的乳房突然停止生长,使得腺泡变小甚至消失,乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的,容易造成乳腺肿块和发生疼痛,并可诱发乳腺疾病。

2、忌戴不适身乳罩。切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

3、忌过多刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。

4、忌乳房不够洁净。女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。

男人最爱的完美胸型和乳晕

依据乳房形状，进行美胸护理：

不完美一：三角形胸部

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

不完美二：圆盘型胸部

这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!

补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

日常一些简单的丰胸的方法

一、丰胸的方法之保持正确的坐姿

许多人的坐姿都不正确，不是弓背，就是直接趴在桌子上。改变错误的坐姿，时刻保持正确的坐姿，这样的改变不仅仅能防止胸部下垂，还有提胸塑形的作用。方法：腰背挺直，胸部上体，肩膀打开，肚子收紧。

二、深呼吸

深呼吸就是日常丰胸的最快方法之一，你不用动手术，也不用使用昂贵的丰胸产品，做做深呼吸就能丰胸。操作方法：吸气的时候挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子;呼气的时候肩膀放松，上身下沉，气运丹田。有事没事的时候连续深呼吸五次，能够办证身体内循环系统的顺畅。这样能够保证在进行其它丰胸运动的时候，最大限度的发挥丰胸运动的效果。深呼吸其实很简单，但正因为如此，所以女人常常忘记。所以，要经常提醒自己多做深呼吸。

三、沐浴时按摩乳房

在我们沐浴的时候，用温水冲洗乳房一分钟，然后按摩一分钟，这样能够刺激乳房血液循环，刺激胸部生长，让乳房年轻态，预防胸部下垂。此外大家还可以在按摩胸部的时候多花点时间，用不同的方法按摩，让胸部越来越富有弹性。这是丰胸的方法之一。

四、闲时做做丰胸运动

闲暇时做一下展臂运动、双杠等丰胸运动，这些运动都有助于胸部肌肉的发展，让肌肉更紧实，对提升乳房弹性和挺立有很大的帮助。此外还可以多做有氧运动，可以让人气血流畅，有利于胸部的供血，促进胸部血液循环，让胸部发育得更好。

在家丰胸的最快方法是什么

在家里经常做扩胸运动双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

洗澡后还可以进行一些乳房按摩，乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。不仅要进行按摩还要注意品势的护理，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

任何事情都不是可以一口吃个胖子的，减肥和丰胸都是循序渐进重在坚持的，如果想快递达到效果只能选择医疗美容医院进行丰胸手术，除了平时的按摩和运动还要注意选择适合自己的内衣，正确的坐姿走路的方式都能改变胸型，还要保证充足的睡眠，这样才能达到事半功倍的效果。

怎么样的胸型好看 三角型胸部补救

这样的乳房让人看了非常的不适应，就像个尖尖的三角形，乳房极不自然地向上挺起。

形成原因：不良的生活习惯导致胸部不够结实，脂肪组织颁布于乳房下部。或者是内衣穿着不当。

补救措施：随着胸部的发育，要不断合适舒服的内衣。利用沐浴的时间来做按摩，让胸形更加完美。

如何使胸部二次发育 方案三：三角型胸部补救

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

形成原因：

不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。

补救措施：

随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。