5种方法帮你有效对抗抑郁症

5种方法帮你有效对抗抑郁症

1、保持好心情

对于患有抑郁症的人群来说，在日常的生活中一定要注意调控好自己的情绪，当自己因为一些事情而感到比较烦闷的时候，最好不要憋在心里，要找别的方向去释放出来。

比如说你是一个喜欢运动的人，那么你在心里感觉到比较压抑的时候，你就可以去运动，通过运动的方式来把自己的精神注意力转移到身体的疲劳上，这样就能够有效的降低你心里原本比较担心的事情，而且身体疲劳了，那么在这样的情况之下，还会比较容易进入到睡眠中，从而有效的帮助你缓解睡眠障碍。

如果你不喜欢运动，那么在平时的生活中你还可以通过吃甜点的方式来帮助自己缓解，这种情况，因为经过研究证明，在甜食中会含有一种能够振奋精神的物质，如果吃了甜品，能够有效的帮助你缓解不良情绪。

而且各种甜品看起来会比较的美丽，从而会给人一种心灵上美的享受，大家在日常的生活中不妨吃一些。

2、找医生

当自身调控不好的时候，大家一定要及时的寻找医生来帮助你治疗，千万不要觉得心理疾病不是大问题，当心理问题严重的时候，会严重危害大家的身体健康，甚至是生命。

如果你通过医生来帮助你治疗，这么做主要就是因为医生是经过正规学习的，并且有着丰富的经验，他们会通过药物以及其它一些方面去帮助你缓解疾病。

3、不要有过重的得失心

大家在日常的生活中千万不要有过重的得失心，这样不仅会让自己感觉到比较累，更为严重的就是会让自己变得抑郁。

因此大家在面对一些事情的时候，先要尽自己的努力去争取，如果最后的结果不是自己想要的，那么你就要学会放弃，而且要告诉自己已经尽力了。如果你一直对这件事情抓住不放，会让自己的精神受到折磨，从而变得痛苦不堪。

4、学会社交

一个人如果经常把自己困在一个小范围之内，那么这个人的思想以及见识面就会比较浅薄，在遇到一些事情的时候往往就会想不开，从而抑郁了。

因此大家在平时的生活中有一定的社交活动是非常有必要的，因为在社交的过程中你会了解别人想想法，甚至能够交到与自己志同道合的朋友，那么在平时的生活中就会变得比较的开心，从而人也会比较开朗。

5、培养爱好

如果一个人有自己的爱好，那么在平时的生活中如果自己遇到一些不开心的事情了，那么他就会把注意力转移到自己的爱好上面去，这也是一种间接性的调整自己心态的方法。

而爱好是比较广泛的，比如说有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要就是根据自己的喜好来决定的。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的关于抑郁症的相关信息，相信大家在看完之后应该会对它有所的了解，那么在平时的生活中就要注意关心自己的心理健康问题，这样才能够让自己活的更开心一点。

对抗抑郁症最有效果的几种食物

1、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

2、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

3、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

4、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

四招帮你有效对抗颈椎病



热敷

艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。

天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药;天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。

多做举头动作

颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。

也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久)，有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

按摩

抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。

做颈部“米字操”

头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。

意想不到的抑郁症原因竟然是这个

最近英国大学的一个新发现对人们认识和治疗抑郁症带来了一线新的希望。

他们发现一些新的用来治疗自身免疫性疾病，例如风湿性关节炎，牛皮藓，以及节段性结肠炎(克罗恩氏病)的抗炎症药物也有抗抑郁的效果。这是他们对20个有关用抗炎症药物(特别是抗细胞因子的药物)治疗炎症性的自身免疫性疾病的临床试验的结果进行大规模分析后所得到的结论。

当我们感染了细菌或者病毒之后，我们身体内的免疫系统就会发动起来消灭这些入侵者。在这个过程中，我们血液内的免疫细胞就会分泌一种叫做细胞因子的蛋白质，这个过程叫做系统免疫。即使我们在健康的状态下，我们的身体里面也带有少量的这种蛋白质，叫做“炎症标记物”。在感染的时候，它们的数量会呈指数级地升高。

在以前的研究当中，这个剑桥大学的研究小组发现那些在正常情况下，身体里面的炎症标记物水平比较高的小孩成年后患抑郁症的风险很高。这就暗示免疫系统，特别是长期的低水平的系统炎症可能在精神性疾病中起着重要的作用。

当然，炎症反应也是像风湿性关节炎，牛皮癣，以及节段性结肠炎的这些自免疫反应疾病主要成因。新一类的药物，例如，抗细胞因子单克隆抗体以及细胞因子抑制剂被开发出来治疗这一类的疾病。而在这个研究中，剑桥大学的研究人员发现，这一类的药物不管是不是对这些自免疫性疾病有效，它们都能够改善这些病人的抑郁症的症状。

研究人员表示，越来越多的证据显示炎症反应在抑郁症的行程中起到了一个重要的作用。那么就有了用对抗炎症反应的药物来对抗抑郁症的可能。现在主要的对抗抑郁症的药物是选择性血清素再吸收抑制剂。这种药物能够提高大脑中的5-羟色胺(一种兴奋性神经递质)，从而改善抑郁症患者的心情。但是有大约三分之一的患者对这种药物不敏感。而他们身体中的炎症标记物的浓度很高。对于这一部分患者来说，抗炎症类药物更加有效。

当然，这种抗炎症药物同我们日常生活中使用的抗炎症药物，例如，布洛芬，阿司匹林是不同的。而这种现在用于治疗自免疫性疾病的药物要用于治疗抑郁症还需要进一步的临床试验来检验它们的疗效以及副作用。

而这个研究的意义在于提醒人们造成抑郁的另外一个重要的原因是炎症反应，从而为治疗抑郁症开辟了一个新的途径。

抑郁症药物有哪些

抑郁症药物有哪些

1.三环类抗抑郁药

这类药物适合于各类型的抑郁发作、心境恶略、各种神经症办法的抑郁情绪、其他精神疾病伴发的抑郁情绪、躯体疾病办法哦抑郁情绪等。临床常用的有啊米踢林、多虑平、安拿芬尼、米帕明(米帕明【译】：米帕明是一种抗抑郁药，临床用于各种类型的抑郁症，对内源性抑郁症、反应性抑郁症疗效好，对更年期抑郁症、神经官能症的抑郁症及强迫症也有效)。

2.选择性5-羥色胺再摄取抑制

这类药物属于新兴抗抑郁药，具有毒副作用小，服用简便等特点。为当今很多发达国家治疗抑郁的一线用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。

3.四环类抗抑郁药

(1)米安舍林(脱尔顿)：它属于镇静性抗抑郁剂，适用于各种抑郁状态。

(2)马普替林(麦普替林)：为选择性抑制ne的再摄取。适合年轻及老年抑郁症。

4. 其它递质机制的新型抗抑郁药

(1)曲唑酮(美舒郁)：是弱抗抑郁药，对严重抑郁效果相差。对抗焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳适应症。

(2)完拉法新(博乐欣)：适用于各种抑郁状态，起效快，无特殊禁忌症，但肝肾病人慎用。

(3)米氮平(瑞美隆)：本药的耐受性好，副作用少，是一种新型抗抑郁剂。

(4)吗氯贝胺： 它可以治疗各种类型的抑，对焦虑抑郁混合状态效果也较好。

抑郁症药物

1.目前一线的抗抑郁剂主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”。

2.5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂类药物，如文拉法辛、度洛西汀，此类疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。

3.去甲肾上腺和特异性5-羟色胺能抗抑郁药，如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗胆碱能作用小，有镇静作用，对性功能几乎没有影响。

4.三环类及四环类抗抑郁药，如丙咪嗪、氯米帕明、阿米替林及多塞平、马普替林等。

5.单胺氧化酶抑制剂，代表药物如吗氯贝胺。

6.其他抗抑郁药，如安非他酮，为去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用于抑郁症以及双相抑郁，优势为对体重以及性功能影响小。

7.对于一些焦虑明显、伴有睡眠障碍的患者，可以短期使用一些苯二氮卓类(安定类)药物或者一些新型的助眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆。对于一些症状严重，甚至伴有精神病性症状的患者，可以合并抗精神病药物治疗。

重度抑郁症不仅要调节心理

1、抗抑郁药治疗抑郁症是一类主要治疗情绪低落、心情郁郁寡欢、悲观、消极的药物，抑郁症患者用药后可以使情绪振奋，提高情绪，增强思维能力及使精力好转。这类药物有许多种，自从 50年代问世以来，发展很快，特别是近十几年以来，许多新型抗抑郁药层出不穷。这类药物不仅有抗抑郁的疗效，对抑郁症、强迫状态及恐怖症也有一定疗效。

2、治疗抑郁症比较常用的就是反射疗法，相信很多的抑郁症患者都是不陌生的，这种治疗方法主要采用的就是对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

3、女性荷尔蒙补充疗法HRT，女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。

4、另一种常用方法就是物理疗法，因为抑郁症的发病比较复杂，而此疗法是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。这是抑郁症的治疗方法中较为有效的一种。

抑郁症如何进行药物治疗

1. 三环类抗抑郁药：这类药物适合于各类型的抑郁发作、心境恶略、各种神经症办法的抑郁情绪、其他精神疾病伴发的抑郁情绪、躯体疾病办法哦抑郁情绪等。临床常用的有啊米踢林、多虑平、安拿芬尼、米帕明(米帕明【译】：米帕明是一种抗抑郁药，临床用于各种类型的抑郁症，对内源性抑郁症、反应性抑郁症疗效好，对更年期抑郁症、神经官能症的抑郁症及强迫症也有效)。

2. 选择性5-羥色胺再摄取抑制剂：这类药物属于新兴抗抑郁药，具有毒副作用小，服用简便等特点。为当今很多发达国家治疗抑郁的一线用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。

3. 四环类抗抑郁药

(1) 米安舍林(脱尔顿)：它属于镇静性抗抑郁剂，适用于各种抑郁状态。

(2) 马普替林(麦普替林)：为选择性抑制NE的再摄取。适合年轻及老年抑郁症。

4. 其它递质机制的新型抗抑郁药

(1) 曲唑酮(美舒郁)：是弱抗抑郁药，对严重抑郁效果相差。对抗焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳适应症。

(2) 完拉法新(博乐欣)：适用于各种抑郁状态，起效快，无特殊禁忌症，但肝肾病人慎用。

(3) 米氮平(瑞美隆)：本药的耐受性好，副作用少，是一种新型抗抑郁剂。

(4) 吗氯贝胺： 它可以治疗各种类型的抑，对焦虑抑郁混合状态效果也较好。

以上的抗抑郁药对中枢神经有一定的亲和力，能不同程度的改善抑郁病人的认知、情感和行为。

怎么治疗冬季抑郁症好

1、调节饮食，吃掉抑郁症

有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，并服用一定剂量的复合维生素B。

2、增强体质，抵抗抑郁症

体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。

3、广结好友，赶走抑郁症

治疗抑郁症提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。朋友多的人明显比没有朋友的人要快乐很多。也可以选择出去散散心，换换心情，来对抗抑郁症。

4、选择颜色，冲淡抑郁症

每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。

抑郁症怎么治疗 药物治疗

许多抗抑郁药物配合心理治疗可以治抑郁症，对于有的抑郁症病人来说，抗抑郁药物更有效，尤其是对特别严重的抑郁症患者来说，药物可以用来相对迅速的减轻抑郁症状。

抑郁症药物有哪些

1.三环类抗抑郁药

这类药物适合于各类型的抑郁发作、心境恶略、各种神经症办法的抑郁情绪、其他精神疾病伴发的抑郁情绪、躯体疾病办法哦抑郁情绪等。临床常用的有啊米踢林、多虑平、安拿芬尼、米帕明(米帕明【译】：米帕明是一种抗抑郁药，临床用于各种类型的抑郁症，对内源性抑郁症、反应性抑郁症疗效好，对更年期抑郁症、神经官能症的抑郁症及强迫症也有效)。

2.选择性5-羥色胺再摄取抑制

这类药物属于新兴抗抑郁药，具有毒副作用小，服用简便等特点。为当今很多发达国家治疗抑郁的一线用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。

3.四环类抗抑郁药

(1)米安舍林(脱尔顿)：它属于镇静性抗抑郁剂，适用于各种抑郁状态。

(2)马普替林(麦普替林)：为选择性抑制ne的再摄取。适合年轻及老年抑郁症。

4. 其它递质机制的新型抗抑郁药

(1)曲唑酮(美舒郁)：是弱抗抑郁药，对严重抑郁效果相差。对抗焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳适应症。

(2)完拉法新(博乐欣)：适用于各种抑郁状态，起效快，无特殊禁忌症，但肝肾病人慎用。

(3)米氮平(瑞美隆)：本药的耐受性好，副作用少，是一种新型抗抑郁剂。

(4)吗氯贝胺： 它可以治疗各种类型的抑，对焦虑抑郁混合状态效果也较好。

抑郁症药物

1.目前一线的抗抑郁剂主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”。

2.5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂类药物，如文拉法辛、度洛西汀，此类疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。

3.去甲肾上腺和特异性5-羟色胺能抗抑郁药，如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗胆碱能作用小，有镇静作用，对性功能几乎没有影响。

4.三环类及四环类抗抑郁药，如丙咪嗪、氯米帕明、阿米替林及多塞平、马普替林等。

5.单胺氧化酶抑制剂，代表药物如吗氯贝胺。

6.其他抗抑郁药，如安非他酮，为去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用于抑郁症以及双相抑郁，优势为对体重以及性功能影响小。

7.对于一些焦虑明显、伴有睡眠障碍的患者，可以短期使用一些苯二氮卓类(安定类)药物或者一些新型的助眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆。对于一些症状严重，甚至伴有精神病性症状的患者，可以合并抗精神病药物治疗。