不运动怎么能减肥最快 按摩滚轮

不运动怎么能减肥最快 按摩滚轮

这个滚轮对于小腿肌肉放松非常好用，像是萝卜腿、运动完之后的结块等等，都可以透过这种滚轮按开，在按摩的同时也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩颈、臀部等等，都可以利用滚轮按摩。

生理期局部按摩助你减肥

生理期仍是减肥的有利时期，卵细胞激素作用转强，黄体素激素分泌增加。除了皮肤变糟糕之外，心情也会起伏较大，因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏，有帮于减肥。

把家里老式的木质按摩器来减肥，轻松又有效，快来试试吧! 注意：用按摩器进行按摩时，要将按摩球紧贴肌肤，并用力进行按摩。

手臂 外侧从手肘向内斜向滚动，内侧从手肘向外斜向滚动，下侧从手肘向肩部直线滚动。

背部 上部肩膀区，左右两边上下拉动;中部及下部区域，左右拉动。

腰腹 前方用上下滚动，左右两侧以45°斜角滚动。

腿部 大腿前侧从下往上滚动，大腿内侧从下向斜上滚动，小腿从脚踝斜向上滚动。

不运动怎么能减肥最快 穴位按摩

除了滚轮之外，在穴位上按摩也是很有帮助的！想要让腿部拥有好线条，这几个位置一定要记起来，除了敲胆经外，血海穴可以消水肿、三阴穴＆承山穴＆飞扬穴则是可以帮助瘦小腿。

去浮肿穴位按摩

1、将手掌搓热，在额头、眼睛、两颊由中间(眼睛内角)向两侧(眼尾)稍稍用力地一下下按压，至耳朵、耳后;将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨;双手相叠按压锁骨。每天早晚护理皮肤时做这套动作，每个动作重复5--6次，可畅通淋巴循环，改善脸部轮廓。如果配合紧容霜，效果会事半功倍。

2、侧向提捏。双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。

3、按压脸部。将双手紧握成拳，然后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部。反复练习能有效的促进脸部脂肪加速燃烧，轻松瘦脸。心动的MM赶快尝试看看吧。

4、A、四指紧贴脸部轮廓，头向前倾15秒，再用大拇指按压耳后淋巴结处10秒，通过此按摩动作来疏通耳后淋巴结。B、两手掌根从下巴中心延轮廓线向耳根方向推，即掌根沿下巴淋巴腺按摩，此减肥动作重复10次。C、食指弯曲从太阳穴推到耳后、至颈根，按摩减肥动作重复10次。

5、穴点按摩。急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

秋天适宜的中医减肥法

方案一：被动运动我形她塑

按摩的手法固然重要，环境亦十分有讲究，在浪漫烛光和泰式风格房间里做按摩，女人会感觉备受呵护。

针对人群：不爱运动导致后天脂肪堆积的白领

对塑身最有帮助的“被动运动”当属按摩，现代医疗按摩的发展是从19世纪早期开始的，基本可以分为瑞典式按摩、运动式经络按摩、巴黎式淋巴按摩三种，三种按摩方式适合不同体质的MM。

瑞典式按摩，毫无疑问和这个北欧国家有点干系。创始人是瑞典人林P.H.Ling(1776-1839)，他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜没来得及写成书就故去了，有关该疗法的许多文献都是在他死后由大弟子凯格兰整理发表的。

如果希望深度放松，可以试试瑞典式按摩。按摩师首先会在你的全身抹上一层按摩精油，然后用震动、轻拍、摩擦、滑动等技术，将力量及精油渗透到肌肉里。它可以降低血压、增加血液循环，改进肌肉的灵活性，如果肌肉酸痛，还有止痛的效果呢。

温馨提醒：

·没有一定的肌肉，估计很难适应这种力度，所以非常适合脂肪堆积不严重的MM。

运动式经络按摩，算是中医特色，会走肾经、肝脾经、胆经、胃经等等，能帮助我们疏通经络、调和气血，像都市MM常见的内分泌失调、便秘问题，很难用药物根治，经络按摩此时就大有优势。好的按摩师会针对身体内在器官的病痛特点，对不同经络进行推拿按摩，以疏通、调节为根本，既能平衡、瘦身，还能全面提高免疫功能。

·中医认为，不通则痛，所以经络按摩会胀痛哦，但是一定的疗程过后，则会有焕然一新的感觉。

巴黎式按摩是走淋巴系统，淋巴按摩据说起源于18世纪后期，是在欧洲贵族中风行的一种芳香疗法。体内的淋巴流通如果不顺畅，就会引起身体各种不适，而且很容易发胖!淋巴按摩就是要用轻柔的手法帮助淋巴液流通，排除身体里的毒素。没有时间为全身做淋巴按摩排毒的话，只做颈部也非常有效。比如耳后的耳下线、脖子两旁、锁骨的凹陷处、腋下两旁，都有淋巴节。轻压按摩就可以促进排毒。

·是以缓解疲劳为主，非常适合睡眠不足的MM。

方案二：放松情绪有形有神

芳疗师会针对不同客人的体质选择和推荐不同的精油。

针对人群：渴望快乐却经常不快乐、情绪容易紧张、压力性肥胖的“压力妹”

身体真是一个奇妙的创造。我们的意念真实地创造了我们的身形，也就是说，你的心态、情绪是什么样，你的体态就会变成那个样，如果我们情绪放松、意识积极，身材自会提升。

在 SPA，不仅可以享受方案一提到的三种主要的按摩手法，每次塑身疗程开始前，芳疗师会先看形体：将人体分成7轮，第1轮是腿部，第2轮是腹部;第3轮是胃，第4轮是胸，第5轮是喉咙，第6轮是头部，第7轮是天轮。每一轮对应不同的压力问题，比如第1轮对应原生家庭(据说如果童年没有得到足够关爱，橘皮组织会比较容易堆积);第2轮对应人际关系，关系紧张，腹部容易鼓出;第3轮对应意志力;第四轮，据说如果腋下有很多赘肉，说明很渴望爱……

最后，针对不同轮的不同问题，根据不同体质，芳疗师会选择、推荐不同的精油。

方案三：丰满妹有了“新武器”

针对人群：内分泌失调、脸上经常发痘痘，肤色暗沉的“丰满妹”

油条妹变丰满妹，很大后天原因是内分泌失调，这样毒素就不能排出，只能存在脂肪细胞里，为了容纳它们，脂肪细胞又会自动变大，结果压迫到血管、淋巴管，一旦严重堵塞，就会变胖。怎样才能帮助内分泌系统恢复平衡呢?

最近一些美容馆引进了一种新式塑身武器——硅芯贴片。它的原理其实类似中医里的针灸。为了感受效果，记者特地尝试了一下，第一晚临睡前，沐浴更衣，从瓷盒中拈出三枚圆片，分别贴在肚脐和双峰上(学名可是神阙穴和乳中穴)，过了5分钟，就开始发热，有轻微针刺感，好在可以忍受。

早晨起来后，本该揭去的，贪心，觉得时间越长效果越好嘛，于是贴着去上班，清醒时才发现，穴位刺激，还是很强烈的，完全无心工作哦……

坚持了一天，发现跑洗手间的次数增加了，对肉菜的食欲明显没前一天那么旺盛了。

在中医看来，肥胖是因为内分泌紊乱导致的脏腑功能失调，硅芯片可起到类似针灸的作用，神阙穴有任、督、带、冲四脉通过，管着全身经络，和五脏六腑联系密切。乳中穴则属于胃经一路，这两个穴位受到持续刺激后，就能疏通经络，从而调整内分泌系统、中枢神经系统及脏腑功能。据说这种硅芯片对产后迅速恢复从前身段很有帮助!

说到经络，总感觉很玄吧，其实它的实质就是一套无形的、互相连接的生命互联网络。

温馨提醒：

1.建议在晚上入睡前贴，早上起床后就揭下，基本上一天保证贴6-8小时就够。

2.虽然隐形，但毕竟相当于针灸，所以，不要同时服用其他减肥药品或食品，不要饮酒、不要吃太辣的东西，当然也不能抽烟啦。

3.针灸减肥是能调节食量、培养良好饮食习惯的，它不需要故意不吃东西，但是务必在真正有饥饿感时吃，不想吃时不要勉强吃，为补充营养可多吃水果。口渴时请及时饮水(自己体验是1小时想喝1-2次白开水)。

3.想要快速减肥，可以结合生食疗法哦，开始贴硅芯片后，头5-7天集中几天吃生食(水果、蔬菜+调味品)，以后每天坚持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他时间正常饮食，这样有利于调理脾胃，稳定减肥效果，确保不反弹。

4.愿意运动那是最好不过，快步走路1小时就可以。

锦上添花：

贴着硅芯片，再加上排毒纤体手法按摩，瘦身岂不是更有效?养生馆最近推出了午休排毒纤体套餐，排毒精油加经络刷，手法按摩加刷身体，可以加速新陈代谢，做一次只需要20分钟左右，白领完全可以利用午休一小时去做按摩，既可放松，也能达到塑身目的。

女生打篮球能够减肥么

篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗?这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗?这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

打篮球能减肥吗?要注意什么

打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。

人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法，而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。

打篮球所得到的减肥效果是非常不错的，因为打篮球是全身脂肪都在燃烧，全身都在运动，这样就会就减肥的效果，特别是大腿处，经过才行时间的跳动，跑动的方式，让自己的大腿处瘦身的效果最明显，想要得到减肥效果的话，不管是打篮球还是什么运动，都是需要长时间坚持下来的。

小腿粗不用怕我有按摩减肥法

1、小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

2、小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

3、小腿双手扼法法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

4、大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

5、大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

6、大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

虽然瘦身按摩减肥也是有一定效果，但只是进行瘦身按摩减肥，还是不能有显著的减肥效果。应该在运动的基础上进行按摩减肥!上面按摩减肥瘦腿的方法主要是针对于肌肉型小腿，按摩舒缓紧张的肌肉!

挑选减肥工具有什么规则

为了更方便减肥，商家有很多种减肥工具推出，爱美女性有了这些小工具就可以随时随地减肥，瘦脸、瘦腰或瘦腿都可以，但是如何挑选这些工具，这些减肥工具真的可以帮我们成功减肥吗?

DAHOC肩背腰多效滚轮按摩带

这款减肥工具由7颗凹凸按摩滚球，共计84枚按摩凸起激点组成的，特别适合腰肩等部位的提拉滚压按摩，帮助刺激穴位，加快血液流通，舒筋活络，达到纤体塑身的目的。

网友体验：不管别的部位有没有效，反正在我的肩膀上是见效了。由于长时间同一姿势对着电脑，平时又懒得运动，因此肩膀有点硬。这个减肥小工具与“不求人”的性质是一样的，能让我独立完成各种温柔的“滚”。除了腰、背、肩之外，还能用来活络双腿，帮助防止腿部水肿，并在按摩的同时顺带锻炼了手臂，绝对是懒人锻炼的良方!

按摩滚轮

网络上对于滚轮类瘦身工具的推荐指数是四颗星，这证明这款减肥工具比较受欢迎。这个减肥工具的操作很简单，只要你有空，就拿起它多滚、多按、多刷，好处还是有很多的。不仅能促进淋巴循环、排除水肿，还能帮助打碎顽固脂肪。当然，如果能涂上相应的瘦身产品，效果会更好。

网友体验：我从来都不掩饰对多功能产品的热爱，这个工具顺向可以紧致肌肤、舒缓疲劳，逆向可以打散脂肪以及海绵组织，背面还有磨砂功能，实在是太招人喜欢了。现在我除了用它来帮助双腿排水、排毒之外，我还自己研究着用它搭配各种产品，用在所有能使得上劲的部位。这个玩意用起来，实在是太欢乐了!

瘦腿袜

网络上说，瘦腿袜能帮助肌肉收缩，舒缓疲劳以及负重，促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张的症状，修饰腿部曲线。

网友体验：由于工作的原因，我常常需要久坐，这款瘦腿袜应该最适合我了。分段式的压力设计，由下而上根据人体工学，循序减压，能在睡觉的时候帮助肌肉收缩，放松腿部。第二天早上起来，双腿感觉很轻松，酸胀和肌肉紧绷的感觉都消失了。

瘦腿袜、按摩滚轮和滚轮按摩带是最受欢迎的减肥工具，有了它们可随走随瘦，像瘦腿袜连睡觉的时候都能穿着减肥，这些小工具对于懒MM来说真是会有很大帮助。

按摩穴位能减肥

中医减肥按摩的穴位

百会穴：饭前按摩可以减少食欲。

位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

瘦身作用：这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位，不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。

颊车穴、天突穴：反复按摩可以打造瓜子脸。

位置：沿着脸部下颚轮廓向上滑，你就会发现一处是凹陷的，这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。

瘦身作用：由于压力和熬夜等各种原因，有时候我们会出现两腮浮肿，脸部轮廓不明显的情况，这时只要我们按摩颊车穴15分钟，再用冰水敷脸，脸部的浮肿就会消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循环速度和脸部肌肉的运动速度，长期坚持按摩，脸不知不知就变小了。

肚子饿了怎么办

多吃水果也发胖

别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

饿的难受怎么办

饿的难受怎么办­教你个既省事又营养的方法：加入2勺蛋白粉，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。

经常更换运动种类

最好经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来，因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

睡前腹部按摩

对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就，而是要打“持久战”，坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。

正确按摩很关键

大腿也是比较可怕的部位，试着把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

懒人瘦身招

如果你实在不能持久的进行减肥，想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份。