从嘴边拒绝癌症
从嘴边拒绝癌症
1 最好安排在晚餐
正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。
2 粗细搭配可互补
研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。
3 粗粮不宜细做
不论哪种粗粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。
淡 低脂肪、清淡、少盐
少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入。美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。
少吃脂肪也有技巧，比如选低脂或脱脂鲜奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。
世界癌症研究基金会曾发布一项防癌忠告，其中，“多吃蔬菜、少吃肉”得到了防癌专家的广泛认可。专家建议，对于爱吃肉的人，每周红肉的摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50—100克以内，每周只吃2—4次。
另外，食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率，每人每天吃盐最好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”。比如，超市食品中，薯片、泡面含盐量最高。在外就餐时，含盐量高的菜也让你“防不胜防”，尤其是北方人爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等。
素 多吃新鲜蔬菜和水果
目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。
世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐了几种最有效的防癌蔬果：西红柿可降低前列腺癌危险;西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率;草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议，6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果(1份蔬菜约为100克，水果约为150克)，6岁—13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果，13岁以上青少年及男性成人则应每天摄食9份蔬果。
杂 食谱宜杂、广
其实，预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。
美国癌症研究协会曾明确表示：没有任何一种单一的食物能够保护人们不得癌症。虽然有许多研究表明，植物性食物中所含的一些成分，比如维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等，对抗癌都有一定作用，但并不只是推荐任何一种具体的抗癌食物，而是建议食谱有2/3以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。
少 食物摄入应有节制
食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。日本东京一研究成果指出，吃得太饱，会增加患癌的风险。研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。
做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度;多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。
烂 尽量煮烂、煮熟
除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。意大利一项研究发现，胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。
英国食品研究中心的苏·索森说：“从生胡萝卜中吸收的类胡萝卜素约为3%到4%，把它们煮熟或捣碎后，类胡萝卜素的吸收可增加四五倍，烹饪能帮助溶解。”以西兰花为例，加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。
所以，吃菜最好做到以下几点：
1 嫩脆蔬菜多生吃
质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但一定要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放。
2 适当加热促吸收
深绿色和橙黄色蔬菜适当加热有利于类胡萝卜素的吸收。特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。
3 避免浸泡太久损细胞
洗的时候不要浸泡太久，避免造成细胞损伤。
4 短时加热保脆嫩
切好之后马上下锅烹调。加热烹调时，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。
5 蒸、炒保存抗癌物
蒸、炒的方法传热效率高，而且不会让活性成分损失于水中，比煮的方法能保存更多的抗癌物质。
拒绝肥膘妙招
瘦腿提臀一：不要害怕碳水化合物
碳水化合物可以说它是人体的朋友，也可以说是敌人，当它扮演朋友的角色时，会创造出一种胰岛素，能够构建肌肉块。而碳水化合物扮演敌人的时候，会刺激胰岛素过度释放，使体内血糖浓度升高，而无法消耗的血糖会转化成脂肪，这使很多健身者选择相反的碳水化合物饮食。碳水化合物的摄取量过低会导致体内胰岛素释放和血糖浓度过低，人体就会处于分解代谢的状态中，脂肪会变成能量被消耗掉。但随着脂肪的不断减少，肌肉连同脂肪会一起被消耗掉，会缩小肌肉块。
摄取碳水化合物饮食要保证每天平均每人每磅体重都能消耗1克碳水化合物，这样可以保证脂肪消耗，而不会被肌肉被迫充当能量被消耗掉，如果你的体重是180磅，那么每天就要摄入180克碳水化合物。
瘦腿提臀二：避免过多消减热量
过多地消减热量和运动耗能，就会使脂肪减少，但是消减热量会导致新陈代谢速度减慢，最终导致摆脱脂肪的困难，而减少运动耗能，因为可以维持身体正常的新陈代谢，所以通过运动形成的能量赤字，可促进脂肪的燃烧，最后摆脱脂肪。
中等程度的消减热量，每天每人的总热量摄取量减少10%就可以了，如果每天每人摄取了3000千卡热量，就能保证肌肉块的紧实度，和新陈代谢的正常规律，降低10%热量的摄取，也就是说每天要摄入2700千卡热量。
瘦腿提臀三：避免过量摄入蛋白质
在减少总热量摄入时，营养比例要适当增加蛋白质，足够的蛋白质可以增强肌肉的营养，使肌肉得到修复和增长，并能防止因蛋白质缺失造成的肌肉块缩减情况，如果蛋白质摄入量过多，那么会像碳水化合物被当成燃烧燃烧掉，消耗不掉的那部位就会变成脂肪囤积起来。很多健身减肥者都会适当增加蛋白质的摄取量，但也有人却走了极端，摄取的蛋白质量比身体需要的多。
每天不要食用超过每磅体重1.5克的蛋白质，如果超出，那么就会转化成脂肪存储起来，于是就无法摆脱脂肪了，所以一个180磅重的减肥者每天要摄入多于270克的蛋白质，那么就不会得到额外的好外。
怎么样瘦腿提臀?参照上面建议的饮食方式来控制自己的减肥饮食，既能有效控制脂肪量的增加，还能保证充足的养分。
术后病人食疗菜注意事项
癌症患者术后饮食管理，请记住“三高、三拒绝”这个关键词：
一高：高蛋白饮食，粗粮、豆腐、豆腐脑、鸡蛋蛋白为主食。
二高：高蔬果汁，每日有3杯以上的自家制的西红柿汁或胡萝卜汁。
三高：高欧米茄3食物。每日60毫升亚麻油。多吃核桃、深海海鱼。
一拒绝：拒绝一切含糖食品，把精米、精面的摄入减到最低量。
二拒绝：拒绝一切食用油，把食用油改用橄榄油。
三拒绝：拒绝煎、炸、烧烤。
为了广大肿瘤患者选择正确治疗方案，提高生存质量和延长生存期，请你点击我的名字，进入我的百度知道博客，详细阅读《治癌综述》、《标本兼治才能治愈癌症》、《治癌新理念详述》这篇文章后，你就会明白肿瘤患者怎样采取正确治疗方案，怎样管理饮食，怎样运用中药治疗。
一、“忌口”问题：
1、一般戒辛辣，烟烟酒、多喝水，少食油盐，清淡为主。
2、中医讲究“发物”如薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等;羊肉，牛肉、腊肉，等等 应该不吃。
3、方便面、火腿肠等、罐头类食品要尽量少吃或者不吃。
二、营养问题：
1、多吃水果蔬菜，真菌类如蘑菇、黑木耳等。
2、吃点猪皮也行，补充胶原蛋白，因该对愈合有好处!
3、可以多吃些鱼肉蛋奶补充蛋白质，肉以瘦肉为主，过于肥甘不太活动，难以消化。
4、多多享用一些鱼汤、海鲜汤、鸡汤、动物腰子(肾)内脏等，大有滋补作用。
在这个世界上，亲人对于每个人来说，都是十分重要的，无可取代的。如果自己的亲人有什么不适，我们都应该要细心的照顾他们，不让他们再犯病。如果你家里不幸刚有人做好手术，你一定要好好的看看这篇文章，学习如何照顾他们，让他们的病尽快的好起来。
如何拒绝眼袋
女人的眼袋是十分影响容貌的，如何消除眼袋，让我们看起来更加有精神，更加健康迷人呢?让我们一起来看看吧!
1.临睡前，用黄瓜片敷眼。在眼睛上敷黄瓜片,可以帮助眼睛消除浮肿。黄瓜片护眼的道理其实同某些眼部护理霜剂一样，主要是补充眼部皮肤水份，以帮助防止衰老。
2.花草敷眼法，甘菊，上等红茶，玫瑰子都可以。这也是外国人常用来对付下眼袋的方法。每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。帮助消除眼袋。
3 注意饮食营养，多吃胡萝卜，芹菜，口香糖，动物肝脏等。除了有效改善面部肌肤，这些食物可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。
4、开闭眼运动：双眼上下瞪要有意识地进行开合开启，每天坚持做100至150次左右，使眼瞪肌有收缩与放松的感，再配以闭目养神和眼部按摩，效果更佳。
5、盐水药棉热敷：在一杯热水中放一茶匙盐，闭上双眼，将盐水药棉热敷于眼袋上。反复多次，数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失。
眼袋是众女士的头号公敌，当它一旦形成，便会“不离不弃”，所以，对付眼袋的最佳方法就是防之其未有。如何预防眼袋?下面跟随阿罗婷小编的脚步来看看。
1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。
2.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。
3.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。
5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。
6.切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。
7、.早、晚要涂眼霜，可用有紧肤效用的眼部阿罗婷眼霜，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。
8、.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。
做好日常预防措施拒绝胃癌
1、养成良好的饮食习惯
由于胃是人体的消化器官，不良的饮食习惯是诱发胃癌的重要因素，因此，预防胃癌一定养成良好的饮食习惯。日常生活中，除了要避免食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋及发霉食物外，还需要减少或避免食物腌制、油炸、烟熏、烧烤等食物，降低胃癌的发病风险。除了要警惕哪些能够诱发胃癌的饮食习惯外，还可以多吃能够预防胃癌的食物，如牛奶、大蒜、洋葱、胡萝卜、香菇、柑橘等，同样能够预防胃癌的发生。
2、养成良好的生活习惯
不良生活习惯也是诱发胃癌的重要因素，如吸烟、喝酒、生活无规律、压力过大等;为了预防胃癌的发生，日常生活中一定要尽早戒烟、限酒，同时避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无规律的生活。此外，由于压力会导致免疫力下降、内分泌失调、体内代谢紊乱等，诱发胃癌等疾病的发生，日常生活中一定要劳逸结合，避免长期生活在压力状态下。日常生活中还可以经常进行体育锻炼，通过锻炼将体内酸性物质随汗液排出体外，同时提供集体抗病能力，降低胃癌的发病几率。
3、定期体检
胃癌的发病机理虽然还不是十分明确，但不良的饮食习惯、生活习惯与其发病密切相关。此外，幽门螺旋杆菌、慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等疾病也与其发病密切相关，因此，除了要养成良好的饮食习惯、生活习惯外，还需要定期体检。通过定期体检，一旦发现这些疾病一定要积极治疗，降低其癌变几率，同时体检也能够及时发现异常，避免延误胃癌的治疗时机，影响患者的康复率。
拒绝黑眼圈
冷热毛巾敷眼法
多数黑眼圈的产生是因为睡眠不足所致，血液循环不正常，出现黑色素沉淀现象，睡醒后立即用热毛巾敷眼，然后再用冷毛巾敷眼，十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重。在热敷时，要注意热毛巾的温度不超过42℃，否则会加快肌肤老化。
水煮鸡蛋敷眼法
将鸡蛋煮熟，去壳，用无菌纱布将鸡蛋包裹住，敷于眼部肌肤，轻轻转动，左右眼个保持按摩2分钟的时间，最后再用温水洗净即可。这个方法不但能用来急救去黑眼圈，也能用于日常的眼部保养，让眼部肌肤变得娇嫩。
起床后按摩
大概很多女生都不知道起床之后是去黑眼圈、眼袋的最好时机吧，清晨洁面后，在涂抹完眼霜后，用双手按照顺时针的方向打圈，轻轻按摩眼部周围的肌肤，5分钟即可。每天坚持不仅可以促进眼部周围的血液循环，还可以有效消除眼袋。
花茶去黑眼圈
将茉莉花、人参花、玫瑰花三种花茶混合一起，用热开水冲泡，每日两杯，这款花茶具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀，强心补肾的功效，能改善因体虚引起的黑眼圈。
摄取高抗氧化食物
含有维他命A的食物抗氧化效果佳，红萝卜、菠菜是最佳选择。当血液循环通畅时，肌肤才能获得养分，加速色素分解。即使没时间运动，多走路或多做伸展操都可以让新陈代谢变好。
如何拒绝喝酒
如果是单单的闲喝酒，而自己确实因某种原因不能喝酒，就可以托词有什么重要的事情脱不开身而不去，以免酒桌上为难。
如果自己确实不能喝酒，可以开着车去赴酒宴，现在酒驾查的很严，别人绝对不会为难你的。
如果酒桌上喝酒气氛特别浓，自己已经喝酒了，而后来也不好意的拒绝了，就给老婆发个短信，让她打电话说家中有急事，借此脱身。
再者就是托词有病，胃病了、感冒了等等都行，然后多买些饮料，每人让一瓶，留下的自己喝，别人看到你这么有诚意，就不好意思为难你了。
中国的酒文化源远流长，就是因为酒可以活跃气氛，让人放松下来，所以如果你不喝酒而又不想扫大家的兴，就可以多级一些段子，到时候讲给大家听，相信大家一定会很高兴的。
不喝酒的最好方法是在外边压根不喝酒，别人知道你有这个习惯，自然就不会为难你了。
拒绝眼部皱纹
脸部肌肤需要一年四季的防晒，眼部肌肤同样也需要。或许你有每天使用眼霜的好习惯，但你是否注意过眼部防晒的护理呢?
紫外线会晒伤肌肤，没有防晒指数的眼霜其实无法抵御侵害。白天形成的伤害全靠夜间修复实则亡羊补牢。白天防护受侵害，夜晚主动修复，方能有成效。
消除眼底皱纹的方法：
米饭团吸油脂污物
脸洗干净后，把煮好的米饭揉成团，在眼角周围来回画圈，然后在脸上沿着自下而上、从里往外的顺序画圈，很快就会看到，皮肤毛孔内的油脂、污物全被吸出，白饭团变成了黑色。然后再用清水彻底清洗，涂上爽肤水，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。
嚼口香糖紧致肌肤
经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15分钟的人，几星期后面部皱纹开始减少，面色也更加红润。这是因为，牙齿在咀嚼东西的时候用力较大，肌纤维增粗，皮肤紧致，同时改善血液循环，增强面部细胞的新陈代谢，皱纹也随之击退。
啤酒洗脸更滋养
啤酒中含有B族维生素和锌，可帮助去除体内多余水分和脂肪，改善皮肤状况及防止衰老。方法是：往温热洗脸水中加入50—80毫升新鲜啤酒，搅匀后将干净毛巾浸入其中，用拧干的毛巾在脸部做顺时针搓揉，并用毛巾敷脸数分钟，最后，用温水洗净面部。每日1次，最好在晚间进行。
鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只 ( 若找不到可用一般猪蹄 ) ，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶?酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
去除眼角皱纹的穴位及指压法：
为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。再指压除去眼角皱纹的“瞳子髎”。
“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。除去眼角皱纹的方法还有一种是全脸按摩。除去眼肿方法可用冷水在眼睛附近轻轻拍打。如果这些方法和指压法配合运用，效果更高。
取穴方法：瞳子髎取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。
以上就是小编为你介绍的消除眼底皱纹的方法
6招拒绝死精症
1.要按时接种疫苗。良好的个人卫生习惯。以预防各种危害男性生育能力的传染病。如流行性腮腺炎，性传播疾病等。
2.要掌握一定的性知识。了解男性生理特征和保健知识。如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大。变硬。凹凸不平。疼痛等。一定要及时诊治。
3.如果您经常接触放射性物质。高温及毒物。一定要要严格按照操作规定和防护章程作业。千万不要疏忽大意。如果近期想要孩子。最好能够脱离此类工作半年后再生育。
4、睾丸是一个很娇嫩的器官。它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右。如果温度高。就会影响精子的产生。所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车。泡热水澡。穿牛仔裤等。
5.改变不良的习惯。戒烟戒酒;不要吃过于油腻的东西。否则会影响你的性欲;另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品。如：从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿。因为干洗剂会影响男性的性功能。
6.要重视婚前的体检。早期发现异常。可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题。互相配合。互相谅解。这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。
拒绝癌症怎么做
开窗半小时
要想保持身体健康，我们每天至少要开窗半个小时，这种做法不要花费任何金钱，也不浪费什么时间，但是坚持下去，就会帮助我们有效地预防癌症。
我们都知道，装修后的房子存在着空气污染这个问题。刚装修后的房子里有甲醛和致癌气体，这种致癌气体叫做氡及其子体。这些致癌物质一般都藏在水泥和瓷砖里，并沿着这些地方的缝隙扩散到室内，然后通过呼吸道进入到人体，时间长了，我们就很容易患上肺癌等癌症。
如果我们能坚持每天开窗半个小时的话，空气就会得到流通，那么这些致癌气体也会逐渐减少。时间长了，室内的空气就会得到净化，我们的身体健康就不会受到损害。
在寒冷干燥的冬季，很多人一旦到了室内，就会吹空调。空调房固然很暖和，但是空气不流通，时间长了，我们就容易出现头晕胸闷的症状。这个时候我们不妨把空调关掉，开窗通风半个小时，这样有利于空气流通，还可以增加室内的湿度，让我们的呼吸变得更顺畅。
不过要注意的是，最近雾霾天比较多，大家最好还是不要经常开窗通风，以免吸入更多的污染空气。
干毛巾擦背
毛巾是我们家里最常见的生活用品，很多人都是用毛巾来洗脸擦手的。其实，毛巾还可以帮我们预防疾病和延年益寿。比如说热毛巾用来敷脸可以美容，热毛巾敷脖子可以缓解颈椎疼痛，其实，干毛巾在生活中也有妙用，它竟然可以帮助我们预防癌症。
怎样拒绝脑衰
人上了岁数，常感记忆力减退，那么如何使头脑尽量清晰呢?主要应注意以下几方面。保持愉快的情绪。要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，严以律已，宽以待人,这是预防脑衰的首要原则。经常开动脑筋。
脑功能也遵循“用进废退”的原则，经常接触新鲜事物，动脑筋，好言谈，发展兴趣爱好，丰富精神生活，可使思路开拓，精力充沛。补充足够的营养。大脑是消耗能量较多的部位，它需要补充足够的葡萄糖、磷脂、蛋白质、维生素B1、B2、C等。所以，平时饮食须注意营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，以防止大脑动脉硬化;烟、酒可抑制大脑功能，损害脑组织，应加以控制或戒除。要保证充足的睡眠。确保睡眠的时间和质量，以消除脑疲劳，保持充沛的精力。经常熬夜苦读，既不会有高效率的思考，还会劳累大脑而导致神经衰弱的发生。吸收新鲜空气。
大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧，易导致思维能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭，或在房间里“吞动吐雾”。要讲究用脑的节律。当用脑接近一个小时，应安排十来分钟休息，以便脑神经得到调节。经常锻炼。作些适当的户外锻炼，可以促进心脑的血液输出，改善大脑的血液循环和供氧能力，工作起来才充沛的精力。注重手指的运动。对于大脑来说，最重要的是手指的运动。通过活动手指来刺激大脑，可以阻止延缓脑细胞的退化过程，从而达到健脑防老之目的。如书法、绘画、弹琴、织毛衣、玩健身球等。
女人远离妇科病多吃五类食物是关键
1、吃点香蕉——拒绝痛经：香蕉中含有人体需要的多种维生素，可以起到安定神经的作用，并且能安稳女性经期不安情绪，同时也可以改善睡眠质量，能够缓解经期不适，月经期间可以适当吃些香蕉，可以有效缓解痛经的症状。
2、多吃全麦食物和海带——拒绝乳腺病：育龄女性需要合理饮食，并且要注意饮食卫生，需要增加维生素和优质蛋白的摄入量，并且少吃油炸类的食物，可以多吃些全麦食物和海带，能够远离妇科病的困扰，海带中含有丰富的碘元素，可以预防乳腺疾病。
3、多吃蒜类——拒绝阴道炎：经常吃蒜类的女性不易患霉菌性阴道炎，大蒜中含有人体需要的多种微量元素，并且具有杀菌的作用，同时还具有防癌抗癌的功效，可以有效抑制霉菌在阴道内的生长，从而可以起到预防阴道炎的作用。
4、多吃红皮蔬果——拒绝妇科肿瘤：红色蔬果中含有天然植物化学成分，能够有效抑制妇科肿瘤细胞的生长发育，同时还具有调节雌性激素的作用，能够预防妇科肿瘤，并且也可以预防心血管疾病。
5、多吃高钙食物——拒绝卵巢癌：卵巢癌是可怕的疾病，女性平时需要增加钙的摄入量，尤其是更年期的女性，适当补钙能降低患卵巢癌的风险，并且能控制癌细胞的扩散和生长，预防卵巢癌需要增加蛋白质和钙的摄入量。
拒绝二手烟
二手烟会导致女性不孕，孕妇被动吸烟更是妊高征、妊娠合并症的重要危险因素，还会导致死胎、流产和低出生体重儿……
一支香烟的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，60多种直接致癌物质，吸烟时烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身，吸烟不但在直接接触部位(口腔、咽、喉和肺)引起癌症，而且在远处部位也会引发癌症。然而，您可曾意识到，那些不吸烟者的健康，只因在家中、在公共场所、在工作场所被动接触到了这些香烟的烟雾,也正在遭受到危害!
二手烟“三大接触场所”：家，公共场所，工作场所
被动吸烟，即俗称的吸二手烟。不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称强迫吸烟或间接吸烟。调查显示，在中国被动吸烟人群中，家中、公共场所、工作场所是三大主要的被迫吸烟的场所。调查显示，82%在家庭中、67%在公共场所，35%在工作场所接触了二手烟。
二手烟：即便是短暂接触 也有害
香烟中的一氧化碳还会使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降共20多种疾病。研究显示，二手烟中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
“二手烟”包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人群上呼吸道损伤，增加血液粘稠度，伤害血管内膜等严重后果。
一人戒烟，全家受益
调查数字显示，90%的被动吸烟女性和儿童是在家庭中接触二手烟。
对儿童来说，被动吸烟可能引起呼吸道症状和疾病，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题，影响正常的生长发育;烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，影响孩子智力发育。
对女性而言，二手烟会导致女性不孕，孕妇被动吸烟更是妊高症、妊娠合并症的重要危险因素，还会导致死胎、流产和低出生体重儿。
可见，为了自己和家人的健康，最好的办法是戒断烟瘾，使家人远离二手烟。
戒烟，是家庭责任，更是社会责任!
烟草的危害不仅是全身性的，还是长期潜伏性的。首都医科大学宣武医院胸外科陈东红教授指出：烟草的危害并不是短期内直接显现的，而是有一个非常长的滞后效应，从吸烟开始到危害出现，中间间隔大概30年左右。烟民手中的烟头上燃烧的不仅仅是烟草，还有自己宝贵的健康，还有家人的宝贵健康!及早意识到烟草危害，积极戒烟，不仅仅是社会责任，也是家庭责任!可是在我们的日常生活中，经常看到很多烟民“戒烟难，难于上青天”、屡戒屡败甚至引发家庭矛盾，问题在哪里呢?其实这是非常正常的现象，全球的数据显示干戒的成功率不足3%。陈东红教授强调，科学戒烟离不开个人坚定的意志、戒烟专家的指导以及戒烟药物的辅助。
国际上常用的帮助戒烟的方法包括行为干预和药物治疗两个手段的结合。行为干预主要在医生的指导和督促下，开始戒烟。辅助用药可以减少烟民的吸烟渴求和在戒烟过程中的不适，极大的提高戒烟的成功率。目前全球被各国药检部门批准的安全有效的戒烟药物主要包括3大类，一类是尼古丁替代产品(包括尼古丁贴、口香糖等，是OTC类药物);第二类是已经获批具有戒烟适应症的抗抑郁药;第三类则是戒断率相比最高、安全性良好的最新一代戒烟处方药伐尼克兰，作为直接作用于尼古丁受体的口服戒烟药物，通过降低人体对尼古丁的渴求来戒烟。医生可视不同情况对症使用，帮助烟民朋友摆脱烟瘾，远离心血管疾病的侵袭。
预防癌症的方法 对抗肺癌：拒绝三手烟
拒绝二手烟你做到了，那么三手烟呢？三手烟的毒性成分主要来自二手烟残余化合物，其中有些化合物已经被广泛研究过并证明有害。
目前三手烟中已发现的亚硝胺和苯均为国际癌症研究机构确定的致癌物。在你长期工作和生活的空间里，比如办公室、卧室、洗手间、车内，如果这些地方不禁烟，就肯定存在三手烟的污染，去除附着在壁纸、窗帘、沙发、汽车内饰上的有害物质，只有通过清洗才能去除。因此，当这些环境中有人吸烟，不及时清洗就等于给致癌物放行，等待它们烟消云散？很可能一年都难以完全清除。
1、别管是不是老生常谈，吸烟是迄今为止肺癌的最大生活诱因。
2、雾霾对呼吸道的伤害虽然不至于引发肺癌，但如果本身已经有呼吸系统疾病，会加重病情。呼吸系统的反复病症降低免疫力，给癌症提供了温床。
3、有些吸烟者，可能个体对雾霾没有不良的感受，但不代表没有损害，相反地，这种伤害甚至更严重，因此吸烟者更要防雾霾。
4、厨房油烟对呼吸系统确实有影响，但并未到致癌的程度，不必过分担忧厨房油烟。但如果追求更高的生活品质，可以多准备一种烹饪油，将清炒和煎炸的油分开，煎炸时选择烟点高的油，比如精炼的玉米油、花生油、山茶油，烟点高能有效减少油烟的产生。
抽烟的人如何预防肺癌
想要避免肺癌的发生那么戒烟是必须的，因为吸烟是最大的元凶。及时的去戒烟不但可以避免肺癌还能避免家人遭遇二手烟的困扰。
在饮食方面我们可以尽量的多吃一些比较新鲜的蔬菜以及水果。它们不但营养丰富，而且各种疾病以及癌症都有抑制效果。
运动是百病的克星就连癌症也是不例外，经常运动不但可以增加免疫力远离病毒的袭击，而且还能杜绝癌症找上门。
其实肺癌的早期症状并不是特别的明显，咳嗽等症状很多疾病都有，因此经常被忽略。所以每年都应该去体检，好好的检查一下身体。
我们都知道肥胖的人容易诱发各种疾病甚至是癌症的发生，有数据显示，美国的肥胖人群中患肺癌的几率特别的高。因此想要预防肺癌就要保持自己的体重，一旦超重或者是肥胖就要及时的去减肥。