30岁就该开始为更年期做准备

30岁就该开始为更年期做准备

一般妇女在40至55岁之间踏入更年期，最为普遍的停经年龄是48至50岁。

超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验，看是否有子宫或卵巢方面的问题。

说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。

身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。

所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

三大预防方法

一、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

二、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。

别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，妇女应该另外抽出时间来运动。

男人更年期岁数是多少

专家指出，虽然医学界对于男人是否有更年期仍然存在不同的观点，但越来越多的学者倾向于男人也有更年期。他们认为，男人进入中年之后，随着睾丸功能的逐渐减退，神经内分泌功能会发生紊乱，进而引起一系列的生理和心理症状，就称之为男性更年期综合症。

既然男人有更年期，那么男人更年期几岁呢?专家表示，一般男人更年期多发生在45～60岁之间，近年来呈年轻化、扩大化趋势。几乎所有的男人都会受到更年期的影响，只是程度不同罢了。据统计，接近40%的40～70岁男人会出现更年期症状，但也有部分男人终身没有明显的更年期症状。

另外，专家提醒，30岁以后，男人身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1%～2%，到了90左右，总下降幅度可高达30%～50%。也就是说，男人更年期从30岁开始就已经埋下了“祸根”，只不过到45岁左右才开始发生，60岁以后呈高发态势。

总之，男人更年期几岁开始呢?一般情况下为45岁左右，早的也可能提前到30多岁，晚的可能推迟到60多岁。因此，不管男人更年期几岁开始，男人都应该从30岁起做好更年期的预防措施，最大限度地减轻更年期带来的影响。

以上就是男性多少岁进入更年期的解答，进入更年期的男士首先要保持乐观豁达，少为琐事烦恼，心情不好可以多听音乐，坚持适量运动，戒烟限酒。稳定情绪，消除顾虑和疑虑，放宽胸怀。同时还要注意休息，消除疲劳。

男性多大年龄属于更年期

男性身体的降低是在45-55岁后，比女性的时间要晚，和女性一样身体内的各种器官也在朽迈，不过男性主要反映在睾丸上面，男子到了40岁以后睾丸重量逐渐减轻,50岁开始缩小,无论是产生精子的能力，还是分泌睾丸酮等男性激素的能力均有所减弱，垂体促性腺激素也有一定变化,肾上腺皮质分泌的男性激素也减少,这个年龄阶段的男子往往也会出现一些轻重不同的症状,只不过不像妇女的卵巢朽迈和雌激素减少的那样迅速而已。

男性更年期主要是由男性体内雄激素减少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏症”，男性到30岁以后，体内的雄激素每年下降1%~2%，到了50岁后，雄激素只相当于30岁以前的一半，到了70岁，男性体内的雄激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。据统计，40岁以上的男性中有近四成受到更年期困扰，持续时间长则数年，短则数月。

大家现在知道了男性开始更年期的年龄了吧，在更年期，男性的体力和性欲因压力大、疲劳渐渐开始下降，男性朋友也不必因此过于担心，这是每个人都要经历的过程，只要积极面对就好。保持乐观豁达的心态，坚持运动，不要为一些琐事烦恼。

五方法阻断男性更年期与糖尿病“认亲”

在男性患者中，大约从50～60岁开始更年期。但由于男性的类固醇激素减少不如女性明显，因此，更年期症状较轻微，生理变化较缓慢，常被忽略。对于男性来讲，也会存在更年期体内激素调节功能紊乱，机体糖耐量降低，胰岛素对血糖的调节作用减弱等诱发糖尿病的情况。

虽然糖尿病与男性更年期不是“亲兄弟”，但他们很容易“勾结”并“认亲”，因此，为了阻断他们的关系，当男性步入更年期时，最好从以下几方面入手，积极预防。

1.养成良好的生活习惯：合理的膳食是预防和减少疾病的发生及更年期症状的辅助方法，要保证全面的营养，宜清淡饮食。增加蛋白质类食品，如肉类、鱼虾、牛奶等;适量摄取碳水化合物，少食多餐。并积极补充含维生素类食物。生活有规律，起居有时。

2.作好充分心理准备。安闲清静，无贪求杂念，不要有过高的妄想，不应计较得失，保持心情开朗。如遇到症状严重的心理问题，应及时赴医学心理咨询治疗。

3.注意更年期身体自我保健，合理营养，重视体育锻炼。

4.适当应用性激素和中草药治疗，帮助躯体病状改善。

5.每年进行一次身体大检修，及时发现病状，及时治疗。

人工流产导致更年期提前

最近20年女性更年期年龄提前了2.02岁。其中，做过多次人工流产术的女性，出现更年期现象的年龄更早，临床发现年龄最小的只有35岁。

现代女性除了要照顾家庭，还要工作，参与竞争，生活压力、工作压力都增大了，这是促使更年期年龄提前的一个原因。另外，女性的生活、饮食大都不规律，经常熬夜，加上抽烟、喝酒也是诱因。人工流产次数多，更年期现象更是会大大提前。

年轻的女性朋友要注意避孕，女性一过30岁就开始走下坡路，要注意保健，戒烟少喝酒，饮食规律，保证充足的睡眠，多摄取维生素。

女性在更年期期间，会出现生理、心理等多方面的不适，还会对家人产生影响。可以在早期到医院进行积极干预，以延缓更年期到来的年龄。如果已经到更年期年龄，则要进行药物、心理方面的辅导，另外家人要多体谅、关心。

女性更年期一般是什么时候

现在一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说“她更年期到了”。那么，女人更年期年龄到底是几岁呢？多大年龄应该开始做好健康度过更年期的准备？其实女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。

首先，我们来了解一下更年期，更年期，是人体内重要调控激素——雄激素（睾酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平发生变化，引起人体体征发生变化的一段特殊时期。传统上人们的意识都是认为只有女性才有更年期的，其实男性一样也有更年期的，只不过是女性的更年期症状明显，发生率高，危害大，更容易表现出来。

女性更年期是指女性45～55岁（绝经期），这一年龄阶段称之为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。

50岁开始要为衰老做好准备

年纪大了，各种慢性病相继而来，自理能力也将受到考验。因此，专家指出，人们应该从50岁开始，就为衰老做好准备。专家表示，要从以下几个方面着手。

配偶成为照顾者。女性的平均寿命比男性多6岁，当逐渐老去，妻子的体能和健康一般都比先生好，因而妻子会很自然地成为先生的照顾者。很多年轻夫妻，一点小事就吵得不可开交，但到了老年，感情变得融洽，也更能互相包容体贴。

参与并熟悉家里的财务规划。要了解配偶的财务状况，攒点“老本”是退休族尤其是独居老人的生活保障和尊严的维持。

保持运动量。如有慢性病要定期复查，将来才不会成为儿女的负担。

维持原有的或培养新兴趣。如看书读报、打牌、看电影、唱KTV、郊游健行或出国旅游等，老了才不会活得枯燥无味。学习使用电脑、平板电脑或智能手机上的各种社交网路，不仅可以与朋友和晚辈保持联络，还可以自己上网找资料或玩游戏。

建立自己的人脉网络，如谈得来的邻居，甚至可以结交比自己年轻一点的朋友，不仅可以带来新观念，必要时他们还有体力、能力来帮忙。又如参加社团、上社区大学，参与同学会等，让心灵有所归属，并开阔视野。

与晚辈保持良好关系。除非晚辈请示，否则不要介入或干涉其生活和事业，毕竟此时儿女都已成年，有自己的人生观、价值观和生活方式。纵使将来住进安养机构，还是需要儿女或晚辈帮忙处理事务，并期望他们有空时来探望。

​国际生育专家不同年龄备孕利弊

20多岁女性生育力最强，但要考虑清楚是否做好当父母的准备。

马科斯?费兰多博士表示：“女性怀孕最佳的年龄是20～30岁间。其中，20多岁是女性生育力最强的时候，因为她们的生理周期最规律。20多岁的女性不仅受孕成功的几率高，而且从孕期健康角度来说，他们发生高血压和糖尿病等并发症的风险更低，产后减重也更为容易。不过，他也建议，夫妻双方应考虑清楚是否做好了生育孩子的准备，包括情感、事业发展等诸多方面。他说：“20多岁的人仍在规划人生路径，因此重要的是要考虑清楚这是不是升级做父母的正确时机。”

35岁受孕几率快速下降，半年怀不上孩子可以考虑体外受精。

马科斯?费兰多博士指出，30多岁做母亲比20多岁做母亲有几个优势，“其中最明显的是30多岁的女性事业和婚姻更稳固，可以为搭建新家庭提供坚实基础”。不过，随着女性年龄增大，她们的卵巢、卵子质量以及身体其他部位逐渐开始退化。许多专家估计，女性生育力从30岁起就开始走下坡路。“30岁出头的女性怀孕几率只是略低于20多岁时，但女性一旦到了35岁，受孕几率就会更加快速地下降。”大多数女性天生平均拥有200万个卵子，但是每个月会失去1500个卵子。到了30岁时，普通女性仍有7万个卵子，到35岁时下降为3万个，到37.5岁时，这一数字减少为2.5万个。对于女方年纪到了30岁的工薪家庭，马科斯?费兰多博士建议，应在尝试要孩子一年无果后再考虑体外受精(IVF)，但如果夫妇年龄已过35岁，他建议应该在努力怀孕半年无效果后，就考虑体外受精或其他治疗方式。

45岁左右女性生殖系统开始缓缓关闭。

马科斯?费兰多博士表示，40岁女性自然受孕成功的几率是20%，到45岁左右时这一数字下降为5%，因为到这个年龄段女性的生殖系统开始缓缓关闭。当女性停经后，体内平均残留1000个卵子，而且质量不高。40多岁女性如果想怀孕，应考虑体外受精，但成功几率同样明显低于30多岁女性。一名40岁女性借助体外受精技术成功受孕的几率为45%，但是到44岁时，这一数字下降到10%以下。而且，女性过了40岁再怀孕生子，婴儿出现先天性畸形的风险增大，流产风险也会增加，孕期出现高血压、先兆子痫等风险也升高。

女人更年期年龄是多大

女人更年期年龄到底是多少岁，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。

警惕!女人更年期年龄不断提前，根据2008年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期，但由于多种原因我国女性的更年期年龄在不断地提前，甚至有女性才35岁就绝经进入更年期，严重的困扰着妇女的正常生活。

男人更年期是多大年龄 男人更年期多久能过去

男性更年期通常从40到55岁之间开始。有些人可能在30岁就发生，也有人会到了60多岁才有症状。如果发生男性更年期，一般的过程可能会延续5到15年。由于男性不存在有女性「停经」开始的信号，症状也不若女性明显，因此临床上，可能不易确定其发生及过程。一般来说，男性更年期的发生比女性晚10年左右。有些男性发生荷尔蒙下降的现象，但是却没有明显的更年期症状；也有人出现了恼人的男性更年期困扰，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大约有30％的40至70岁的男性会出现更年期的临床症状。

男人更年期要持续多久

男人更年期要持续多久

男性更年期通常从40到55岁之间开始。有些人可能在30岁就发生，也有人会到了60多岁才有症状。如果发生男性更年期，一般的过程可能会延续5到15年。由于男性不存在有女性「停经」开始的信号，症状也不若女性明显，因此临床上，可能不易确定其发生及过程。一般来说，男性更年期的发生比女性晚10年左右。有些男性发生荷尔蒙下降的现象，但是却没有明显的更年期症状;也有人出现了恼人的男性更年期困扰，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大约有30%的40至70岁的男性会出现更年期的临床症状。

男性更年期综合症症状主要包括以下4个方面：

1、男性化减退症状：体能和精力下降，肌量和肌力降低、性毛脱落和腹型肥胖;消瘦乏力、食欲不振、腹胀纳减;腰膝等骨骼和关节疼痛、酸软，少腹冷痛。

2、性功能障碍症状：晨勃消失，阳事举而不坚，挺而不久，性欲减低，性活动减少，性高潮质量下降。

3、情志精神症状：脑力下降，嗜睡，情志不畅，焦虑忧郁，多愁善感，或烦躁易怒，或自卑胆怯，失眠多梦等。

4、神经和血管舒缩症状：潮热，阵汗，失眠心悸和神经质等血管运动症状。

女人30岁起要为更年期做准备

子宫肌瘤青睐年轻未婚女

子宫肌瘤的发生与卵巢分泌的雌激素过多有关，持续的雌激素作用，短时间可引起子宫内膜增生过长，长期则发生子宫肌瘤。

现在大部分女性到了适婚年龄都还没有结婚生育，而女性的生育过程增加对子宫肌瘤的免疫力，未育女性很容易提前进入更年期，得不到孕激素的有效保护，也容易发生激素性依赖性疾病，滋生子宫肌瘤。

加上现代生活方式的改变，带给女性朋友更加高涨的压力，所以在过去似乎是与已婚女性联系在一起的子宫肌瘤症，离年轻未婚女性也越来越近。

七成子宫肌瘤患者不到30岁

调查结果：确诊患有子宫肌瘤的年龄20～30岁达71.08%；31～35岁为21.31%。

专家点评：子宫肌瘤被称为“妇科第一瘤”。30多年前得肌瘤的不多，年轻人得的就更少了。而如今30岁以前的患者竟达到71.08%，的确十分惊心。

主要发病因素为长期大量的雌激素刺激，所以预防的关键在吃，要少吃含动物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤较小、无症状、无并发症及变性者，每3～6个月复查即可。

男人更年期多长时间以及怎么度过更年期

1.男性更年期通常从40到55岁之间开始。有些人可能在30岁就发生，也有人会到了60多岁才有症状。如果发生男性更年期，一般的过程可能会延续5到15年。由于男性不存在有女性「停经」开始的信号，症状也不若女性明显，因此临床上，可能不易确定其发生及过程。一般来说，男性更年期的发生比女性晚10年左右。有些男性发生荷尔蒙下降的现象，但是却没有明显的更年期症状;也有人出现了恼人的男性更年期困扰，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大约有30%的40至70岁的男性会出现更年期的临床症状。

2.男人更年期年龄一般是50岁以后，相对女性来说比较晚一些，因为男性天生的比女性心理承受能力要强一些，而个人生活习惯和心理承受能力跟更年期到来的时间有很大关系，现代社会无论是男性还是女性各种压力逐渐增大，再加上对身体保健的不重视，都一定程度上造成了更年期的提前到来，所以更应该从现在做起及时对身体做好调理一，养成好的生活习惯;更年期症状往往会对我们的工作或者生活带来一定的影响，严重的会产生并发症影响身体健康，更年期的调理工作很重要，需要及时对身体进行调理，中草药在调理人体内部系统吧方面的能发挥更好的作用，更年期人群可以每天煎煮“正气固元方”能够帮助精神凝神，补肾养气，缓和紧张的神经，调节内分泌，改善内外环境，对更年期症状的缓解起到很好的作用;生活中自身调理不可缺少，做好预防和身体的保健。

男人更年期多长时间及治疗方法需要我们每个男性朋友引起高度重视，才能够帮助的度过更年期，避免给我们身体带来不必要的伤害，同时需要在饮食以及锻炼方面都要引起特别的重视，希望以上内容能够对大家有所帮助。

男性更年期几岁开始

一般情况下，部分男性到了四五十岁以后，会出现莫名其妙的心理和生理上的改变，这些变化就是由男性更年期导致的。对于男性更年期几岁开始，专家提示，很多男性到了50岁左右出现脾气变坏、身体易疲劳、工作经历不集中、办事效率下降等症状时，就可以初步诊断为男性更年期综合征。

当然，男性更年期几岁开始，也是因人而异的，每个人的表现都不一样。调查显示，40～70岁的男性多半会出现男性更年期综合征，年龄越大，症状越显著。但是在我国，男性更年期研究工作刚起步，社会对这一问题的认识还很不够。

专家介绍，不管男性更年期几岁开始，其症状都主要有以下几个方面：精力不集中，记忆力减退，睡眠减少，容易疲劳，工作能力下降，对周围事物失去兴趣，抑郁，焦虑，易怒，多疑，神经质。此外，还有的男性更年期综合征表现为骨质疏松、性欲减退、勃起功能障碍等。