肩周炎酸疼怎么办好呢？

肩周炎酸疼怎么办好呢？

肩部健身操6步骤：

1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。

另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。

屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。

提示：

光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。

平时最好是可以坚持进行适度的锻炼，当长时间伏案工作，读书或者是长时间面对电脑的时候尽量能够中途休息一下，活动一下胳膊以及脖子，来缓解不适感。平时也可以多去健身房跑步，或者是做一些健美操来增强身体的免疫能力。

肩膀酸痛怎么缓解

1、肩膀酸痛怎么缓解

肩膀酸痛首先应该改善不良的生活习惯，养成良好的坐姿和睡姿以及站姿，并且长时间待在办公室的人是需要经常活动颈部和肩膀的。其次可以进行肩膀和颈椎的按摩，通过刺激风池穴以及颈椎，来帮助缓解酸痛感，中医治疗的方法比如按摩，热敷，针灸以及推拿等方法都是可以治疗肩膀酸痛的。另外也可以用药酒进行肩膀的推压，并且增加锻炼。

2、脖子和肩膀酸痛

脖子和肩膀酸痛的原因主要有三个，第一个是由于坐姿不当引起的，特别是长时间需要在电脑前工作的人，长时间的坐立或者低头，都会造成脖子和肩膀酸痛。这也是典型的职业病。第二个原因是由于颈椎病引起的，肩周炎，腰间盘突出以及颈椎突出都是属于颈椎病，就会引起腰疼，脖子疼以及肩膀酸痛等症状。第三个原因是肌肉拉伤以及运动不当造成的。

3、肩膀酸痛与肩周炎

肩周炎的患者会出现肩膀酸痛的现象，但是肩膀酸痛并不一定是患有肩周炎。肩周炎的患者会出现肩膀疼痛，压迫疼痛，肩膀怕疼，肌肉抽筋以及肩膀关节活动会受到限制。当出现肩膀酸痛的时候需要考虑肩周炎，进行x线诊断。肩周炎的患者通常建议保守治疗和中医肿瘤，服用镇痛药物的同时，需要进行物流治疗，比如按摩，推拿，按压等方法。

肩周炎的治疗偏方

热盐熨烫的办法

虽然肩周炎较难治。我得病后，用大盐粒子一斤炒热，装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，放在肩部熨烫，很舒适。此洁以治新病为佳，旧病亦有效

小螃蟹不光横着走

跟你说下我母亲的治疗经验，我母亲曾患肩周炎，连抬手也困难，肩部还经常的酸疼胀麻，经针灸推拿疗效也不见好。偶尔得到用螃蟹治肩周炎的偏方，这个方法是这样的：用了活螃蟹一只，小的2只，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩肿的地方，坚持下回有好的作用，还有方便点的，贴些苗.父养.生.敷.肩.乐.贴,这个也是可以的，一般康复后，也不容易反复、

先把生姜和葱根切碎捣成泥糊 ，小茴香和花椒研成碎末 ，然后将四味混匀，置于铁锅内文火炒热，加白酒搅和，再装进纱布袋中敷于患处。温度以自己能耐受为度，上盖毛巾，再盖棉被，使药袋下发汗。这样也可以好的不少的

肩膀酸痛怎么缓解 肩膀酸痛是怎么回事

肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，也会让肩膀出现酸痛的感觉。

如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。

有的时候是由于受了风寒，导致肩胛骨疼，有的时候是因为睡姿不好，压迫到了肩部的神经，或者是影响到了血液循环，从而造成了肩膀酸疼的情况。

颈椎病之所以容易引起颈背酸痛，颈部活动受限，主要是由于神经根受到压迫刺激造成。颈椎病造成肩膀酸痛时，会出触电一样的感觉，同时伴随手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤有异常感觉，但是不会出现肩关节活动障碍。

患有有肩部疾病，比如肩周炎等，也是会出现肩膀疼痛的现象。

肩周炎疼痛怎么办好

第一，患上了肩周炎之后的人们出现了疼痛之后是可以进行按摩肩部关节的，适当的按摩可以非 常有效的帮助自己缓解疼痛，使自己肩部紧张的肌肉放松下来，而且按摩自己的肩部可以很好的起到活血化瘀的功效，只要舒经活血之后就可以减缓自己的疼痛了。

第二，肩周炎如果发作的话，人们常常会感觉到很多的不适，有时候人们为了要还进行正常的工作，所以选择买一些膏药来附上，这也是一种非常有效的减缓自己疼痛的好办法，膏药一般都是含有非常多的重要成分，可以很好的起到镇痛消炎的作用。效果是非常好的。

第三，在生活当中肩周炎患者出现疼痛的话是因为收到了风寒入侵，才会导致自己的肩部出现了不适状况，那么这时候患者需要做的就是尽可能的保护好自己的肩部，不要让风吹到自己肩部，比方说外出的话，可以穿上披肩，也是可以很好的消除自己的疼痛状况的。

天气寒冷当心肩周炎找上门

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，加之我们现在的食物中含钙量不足，光晒时间短，故而易发生慢性劳损。肩周炎的发病特点为肩臂酸疼、活动受限、怕冷、肌肉痉挛与萎缩、部分患者可出现心烦、失眠、心悸、眩晕、饮食不节、或冷或热等症状。

导致肩周炎发生的因素

许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时生活工作中的不良习惯也有密切关系。

(1)气温变化应做好肩部保暖 受凉是肩周炎最常见的诱发因素，在睡眠时，应该注意肩部的保暖，不要让肩膀暴露在外，避免着凉复发。

(2)姿势不当 长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

(3)女性更易患肩周炎 肩周炎多发于50岁左右的中老年人群，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。

如何判断得了肩周炎呢

引起肩周炎的原因有多方面的。

一是过度劳动，使颈肩部肌肉长期受压得不到缓解，进而引起肩周炎。

二是随着年龄的增长，中老年的软组织功能退化，身体承受能力减退，由此也可能引发肩周炎。

三是睡觉姿势不正确，长期错误的睡姿会压迫颈肩肌肉，使其得不到放松，从而诱发炎症病变。

注意观察症状，如果发现颈肩部疼痛，特别是劳累或气候变化的时候疼痛加剧，平时失眠、颈肩酸痛、头晕恶心、心慌耳鸣等，首先考虑是不是颈椎病所致，如果胳膊疼的不能上举，甚至吃饭、梳头这些行为都受影响的话，那就很可能是肩周炎了。

肩周炎其实在生活中完全是可以预防的，一定要注意颈肩部位的保暖;平时适当做一些体育锻炼，像太极拳、广播体操等，都是很好的运动;平时办公学习自是一定要正确，不然会是肌肉疲劳从而引发肩周炎。另外，肩周炎患者平时可以做一些按摩来减缓疼痛。

肩膀疼是怎么回事

1、由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的疼痛比较多，因此我们上班族一定要多加锻炼和活动我我们呢的胳膊和劲椎，从而不让我们的劲椎和肩周发展严重。多活动活动旋转我们的肩周在工作过程中。

2、如果是着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。如果是情况比较严重的一定要去看医生。

3、当患上肩周炎的时候，患者会出现肩膀疼的症状，而且是比较严重的疼痛。所以这个时候需要及时到医院进行就诊才行哦。

同时也需要我们多去做有助于我们胳膊等运动，防止我们的胳膊更加的严重。肩周炎还是要多运动，甩手运动，不要经常坐住保持一个动作。另外可以买一个按摩器，这个是有帮助的，也可以到中医按摩处调理。同时也要多注意保暖。

肩周炎肩膀疼怎么办进行调节？

1注重饮食.

肥肉、奶油、油炸食品等都是属于肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及反复发作。

2.吃什么好，开始把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次。连服1个月见效，一般是需要坚持服用81天。

3.不要给肩膀有太大的压力。一旦压力过重就会引起肩周炎发作疼痛。搬东西的时候不小心碰到患肩周炎的地方。如果感觉到疼痛要及时去医院救治，不要拖着。不然会更加严重。

4.可以选择比较好的膏药贴在疼痛的地方，最好是那种可以散热的膏药。可以给你患肩周炎的活血，使血液循环。多按摩按摩患肩周炎的重要穴位，减少肩周炎的发作。在肩周炎没有发作的期间，多锻炼锻炼身体。有利于身体里的血液通畅。

最后小编还要提醒大家一点，不论是在我们低头写字的时候，还是平时使用电脑手机的时候，都要注意好保持一个正确的姿势，如果我们对于肩膀作用力错误的话，会容易导致肩周炎的反复发作，并且引起疼痛感。

肩周炎为啥晚上疼得重 肩周炎晚上疼痛怎么办

1、在春,秋,冬三季，睡觉时不宜露肩，不宜直接吹强风,不宜长时间浸泡凉水等.

2、保持适当运动,加强肩部血液循环，增加营养供给,减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然，运动也要讲究科学，不可蛮干，要讲究方法，循序渐进，常用方法有：

摸墙法：面墙直立,距墙一臂远,伸手掌摸墙,缓慢向上移至最高点,尽量伸直手臂,然后将手掌沿原路退回起点.每天坚持做20～30次,或者持续30分钟左右. 　　持棒法：直立,两脚分开与肩同宽,准备一根长短适中的木棒,双手分别握住木棒的两端,然后做上举,侧举,后伸以及颈后屈臂左右环转运动.。 　　扶持牵拉法：用双手扶持身后的固定物体,做挺胸挺腹动作,牵拉患肢向后；或者双手扶持固定物体（如床沿,桌边）做下蹲动作,用体重牵拉患肢向上。

肩膀酸又疼不一定是肩周炎

肩袖损伤常发人群为中老年人，一些都市女白领单肩包里总会有很多杂物，让一侧肩膀担负着这样的重量，这种非正常状态下的受力持续时间太长，关节之间会逐渐产生炎症，有的就会出现肩袖损伤;一些长期进行羽毛球、网球、游泳等过肩运动的人，也是高发人群;很多长期跳广场舞、经常玩微信“摇一摇”的市民也可能会造成肩袖损伤。

“一些疾病，如肩关节撞击综合征、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头肌腱炎、颈椎病等，都会造成肩关节疼痛，很容易让人与肩周炎混淆。”王智明说，50-60岁人群中有一半曾有过肩痛的情况，以往这些常常被认为是肩周炎，然而，随着肩关节研究的不断深入，真正的肩周炎患者只占肩痛人群的1/4，大量的肩痛患者并没有得到正确的诊断和治疗。

他认为，二者区别其实很明显：肩周炎可自愈，大部分肩周炎1年左右会自行缓解，一般不会超过1年半。相反，肩袖损伤者则无法自愈，且越动疼痛会越明显。最佳治疗时间为3个月以内。肩周炎患者一般会出现患肢各个方向都受限，还会随着病情的发展，患者会进入冰冻期，手臂抬不高转不动;肩袖损伤者活动受限程度不及肩周炎，主要表现为，上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作。此外，还有一个典型的特点为夜间疼痛。

“肩周炎”和“肩袖损伤”的治疗不尽相同。“肩周炎”越是痛越要动，医生会建议患者适当进行爬墙、伸展运动等锻炼，也可在专业医院做理疗。而“肩袖损伤”则截然相反，病人通常需要进行一段时间的保守治疗，如休息和限制过顶运动。如果将肩袖损伤误认为是肩周炎，让肩袖撕裂的患者继续进行“爬墙”等运动锻炼，或人为松解肩关节，可能会造成肩袖裂口继续扩大，最后形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂，失去手术机会。

确诊“肩周炎”或“肩袖损伤”，一般需要通过专科的体格检查及磁共振等检查。如经非手术治疗4—6周后效果不佳，或症状严重，明显影响日常生活，应进行手术治疗。否则肩袖撕裂会逐渐增大，肌腱回缩固定，从而给治疗带来困难甚至丧失最佳的治疗机会，引起长期慢性疼痛及关节功能下降，严重影响患者生活质量。

肩膀疼痛就是肩周炎吗

一整天都面对电脑，下班后发现肩膀僵硬、发麻。这是不少办公室白领都有过的感受。很多人都以为，这就是普通的肩周炎。专家却说，这是一个由来已久、传播较广的误区。目前存在不少将肩膀疼痛、僵硬、麻木等症状，统统归类为肩周炎的现象，而这对于患者治疗可能造成非常恶劣的后果。

肩关节疼痛并不是一个稀奇病，而是会出现在各年龄阶段的病症。“铅球运动员、办公室电脑族、教师、司机等，肩关节长期外展30~60度的职业工作者，最容易造成肩关节反复疼痛。”专家表示，肩周炎又称为五十肩，临床发病率其实并不高。从以往的门诊经验来看，不少热衷打麻将的老年人，由于长期保持双肩外展和骨质增生造成肩峰撞击，但普遍认为自己是肩周炎。“医生会建议肩周炎的患者多运动、多举手等。但这正好与肩峰撞击的治疗相反，他越锻炼病情就会越严重。”

专家提醒，目前很多人认为肩疼就是肩周炎，而肩周炎的主要治疗办法就是吃止疼药、加强锻炼、自我休养。但如果不是肩周炎，这样治疗就会耽误治疗时间，南辕北辙。建议，办公室电脑族打字尽量保证肘关节放在桌上，不要悬空。“除了平时注意，如果出现肩关节疼痛疾病，一定要到医院，分清楚是肩周炎还是其他病。”

肩颈背部放松

长期伏案工作可使肩颈、后背、腰腿部都感觉酸痛不适，常见的有颈椎病、脊柱侧弯、腰肌劳损、肌肉僵硬等问题。如果没有及时通过运动来调整，随着时间的累积，会出现不同程度的脊柱问题。接下来通过几个简单的动作，可以缓解。

1.坐在椅子的三分之一处，双手扶住椅子的两侧。吸气时打开胸腔，向头顶方向伸展。保持5~7次呼吸。

2.屈左膝，双手抱膝，弓背向后，保持5~7次呼吸。然后，换右腿完成。

3.双臂向上，脊柱伸展，保持5~7次呼吸，注意放松双肩。

4.呼气向右侧扭转脊柱，打开胸腔，保持5~7次呼吸。

5.呼气向左侧扭转脊柱，打开胸腔，保持5~7次呼吸。

6.双腿分开两倍肩宽，从骨盆处折叠身体向前，双手向前抓住椅背。保持5~7次呼吸。

肩膀疼是怎么回事

为什么肩膀会疼呢?在一般情况下出现肩膀疼的话则跟平时的坐姿有关，而如果不正常情况下则跟一些疾病有关的。

1、由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的疼痛比较多，因此我们上班族一定要多加锻炼和活动我我们呢的胳膊和劲椎，从而不让我们的劲椎和肩周发展严重。多活动活动旋转我们的肩周在工作过程中。

2、如果是着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。如果是情况比较严重的一定要去看医生。

3、当患上肩周炎的时候，患者会出现肩膀疼的症状，而且是比较严重的疼痛。所以这个时候需要及时到医院进行就诊才行哦。

同时也需要我们多去做有助于我们胳膊等运动，防止我们的胳膊更加的严重。肩周炎还是要多运动，甩手运动，不要经常坐住保持一个动作。另外可以买一个按摩器，这个是有帮助的，也可以到中医按摩处调理。同时也要多注意保暖。