中年妇女过好性生活的六个方法

中年妇女过好性生活的六个方法

主动过好性生活

中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

注意健身与美容

诚然，进入更年期的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打 扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能 增进全身的健康(健康食品)状况，又有利于提高性功能，增强性欲，俗话说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院，恰到好处 的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

可以改变性交姿势

中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。

注意性器官的湿润

中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。

讲究饮食营养

中年妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜核桃等富含蛋白质微量元素(微量元素食品)、维生素(维生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食 品)等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

​药物调节

有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物，以纠正更年期的种种不适。

中年妇女怎么补钙

1、少喝咖啡。

咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响，因此要少喝，最好是不要喝。

2、多吃有利于钙质吸收的食物。

帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。

3、少吃吃富含植酸和草酸的食物。

富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等，食用后会使钙的吸收率下降。

4、补充钙片和钙剂。

钙片和钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。

5、少吃高磷食物。

高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物，会使钙和过多的磷结合一起排出体外，因此要少吃。

6、多吃含钙丰富的食物。

多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等奶制品;豆类、豆腐、豆腐丝等豆制品;荠菜、油菜等绿色蔬菜;海带、虾皮等海产品。

中年妇女如何保养

中年女性如果能保持身体健康，增添自己的丰采，将会比年青女性更具吸引力。但要达到这境界，下列三点你必须留意。

身体的美丽，这一点必须由健康的状态来作决定。随时保持身体的健康，就能神采奕奕，丝毫显不出老态。

心理的状态：有些人对人生感到绝望，20岁就变老了，有些人到80岁却仍显得力壮。要保持年轻，必须保持宽广的心胸、新作风、新观念、新思考，并积极地与人交往。心理的年轻，是女性应具备的。

坚强的自信：自信会使人洋溢魅力。一个人的心理最能反映出她的外表，正陶醉在恋爱里的人，一个个容光焕发，青春盎然，因为他们对自己充满信心和希望。年轻，并不是依赖贵重的化妆品，而是一种信心，相信自己健康，有魅力。

但是，随着年龄增长，身体各项机能逐渐老化，这是一项无可避免的事，你不能改变年龄，但你可以防止加速老化，换言之，可把老化的时间延后，让你多享受几年青春。

化妆品的改革：中年以后，皮肤变得干燥，没有弹性，因此要充分使用油质或营养脂膏，使皮肤变得油滋滋、有光泽、富弹性。要经常按摩，促进血液循环。

化妆的颜色：使用粉红色系统，会使你看起来更年轻，但要避免使用暗红色的口红。

眼部化妆：活泼的眼睛动态是心理情况的表现。因此眼睛周围的化妆，要化得淡薄，显出你的神采。

防止脸上的皱纹：除非我们永远不老，不然皱纹总是难免的。一般说来，皱纹的形成，有几个因素：a干燥;b紫外线;c睡眠不足;d香烟、咖啡和过辣的食品;e情绪。

最简单的保护脸部皮肤方法是采用“蒸气疗法”。当你觉得皮肤发干时，不妨在面盆中倒一些热水，用毛巾蒙住，让水气湿润面部。这样的蒸气法，可以促进血液循环，补充水份。

美容油膏的应用，是最普通防止皱纹方法。近年来盛行的激素油膏，有使皮肤机能活泼化的作用。美容油膏基本作用是促进血液循环，使皮肤能从血液中吸收养料。

从美容油膏的基本作用中，我们知道血液循环对美容的重要性。所以，疲劳或紧张时要做一点体操。按摩是促进皮肤活动的好方法。假使用手指做脸部按摩，要先薄涂面油(冷霜)，然后用手指轻轻按摩：先是额部，上下按摩;其次是两眉之间，向上，像倒写中国八字似地活动。眼睛上下部分，要做小圆圈转动的按摩。鼻部两边向下，鼻端下。上唇部分做小圆圈转动。唇下颔部向上轻按，唇两端用指轻轻叩摩，颈部向上直按后，再向两边按摩。

人为什么会老?因为他身体各机能已经逐渐衰老。一个人要有健康的身体，才能精神饱满。脸色红润，身体的组织才能保持良好的功能。只要有决心，健康的身体并不是遥不可及的事。最重要的是要有平衡而营养的饮食，它能帮助你身体内的组织年轻活跃。

如何才能摄取营养而平衡的体态，让你既不担心太胖，又不忧虑太瘦?这里给你一些基本的观念，你每天的食物里应该要包括下列五大类：

蛋白质食物：身体要修补细胞，再生组织，全靠食物里的蛋白质，鱼、肉、家禽、蛋、豆。核果类食物都含有丰富的蛋白质。

富有维生素及矿物质的碳水化合物：蔬菜、水果和壳类食物。维生素c是每天需要的。维生素A在黄色和绿色的植物里最多，颜色愈深，维生素的含量愈高。

含钙的食品：所有的奶制品都有足量的钙，每天至少喝一杯牛奶。

维生素e和维生素B：全壳类的食物中含量最高，小麦、小米、燕米、糙米都是含有这两种维生素的最好的食物。

脂肪：我们的身体每天都要一些脂肪，那种存在于蔬菜和植囱油里的脂肪，是我们体内无法制造的，这是我们需要的脂肪。

中年女性注意4个方法能保健养生

1、主动过好性生活

根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活 中年女性(女性产品)每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

2、注意健身与美容

进入更年期的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。

中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康状况，又有利于提高性功能，增强性欲，俗话说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院，恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

3、讲究饮食营养

中年妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

4、药物调节

有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷维素、维生素B6等药物，以纠正更年期的种种不适。

中年女人性欲强烈如何解决

一、根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

二、注意健身与美容。诚然，进入更年期的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。

中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康状况，又有利于提高性功能，增强性欲，俗话说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院。恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

三、讲究饮食营养。中年妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物。鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

如何提高女人性欲

一、调节自己的性欲

每个人都想过好性生活，到了中年的女性也不例外。每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

二、注重保持身材和容貌

中年女性进入更年期之后往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康状况，又有利于提高性功能，增强性欲。

三、注意饮食的营养均衡

中年妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白质(蛋白质食品)，微量元素(微量元素食品)、维生素(维生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的双重作用。

四、必要时使用药物调节

有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷维素、维生素B6等药物，以纠正更年期的种种不适。

五、改变性生活的方式

1、转换角色，不少中年妇女在“第二次蜜月期”性欲增强，而其配偶则相对减弱。这时不妨变换一下角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性欲望。

2、是性生活中应充分爱抚。中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对个生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。

3、可以改变性交姿势。中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。

4、注意性器官的湿润，中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，这样就需要一瓶润滑液。

子宫肌瘤的诱发因素有哪些

1、内分泌失调

很多女性不经医生指导，私自服用含有雌激素的药物、补品及一些美容美肤用品，就提高了体内雌激素水平，引发子宫肌瘤的出现。

2、年龄

子宫肌瘤和年龄有一定关系。良性肿瘤，多发生于生育阶段的妇女，恶性肿瘤多发生于老年妇女，好发于青春期、及幼年女性

3、生育

过早分娩、流产、多产等生育因素有关，此外妊娠时雌性激素水平增高，也会引发子宫肌瘤。

4、不良生活习惯

吸烟、大量喝酒等不良生活习惯，是造成子宫肌瘤的原因之一。

5、性生活不卫生

不洁的性生活引起了生殖器官感染，如宫颈炎、阴道炎、宫颈糜烂这些疾病没有及时的处理，也是会造成女性子宫肌瘤的。

为什么中青年妇女易得黄褐斑

黄褐斑常见于健康的妇女，其中以中青年妇女好发。内分泌异常是本病发生的主要原因。青年妇女在妊娠时发此病较多见，常于妊娠2-5个月开始发斑，绝大多数在分娩后来月经时黄褐斑渐渐消退，这主要与妊娠时体内孕激素水平增加有关。

在应用口服避孕药的中青年妇女中，黄褐班的发病率可达20%以上，常在服药后1—20个月后发生，临床实验已证实这是由于雌激素和孕激素的联合作用所致，雌激素会刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素能促使黑素体的转运和扩散。另外一些慢性疾病，尤其是女性生殖系统疾病如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等，以及甲亢、肝脏疾病、结核病、内脏肿瘤等患者也可引发黄褐斑，其中不少是与内分泌因素相关。某些药物长期应用也可以诱发黄褐斑，如氯丙嗪、苯妥英纳等药。

黄褐斑常在夏季日晒后诱发或加重，说明日光也是此病的一个促发因素o《中国医药大辞典》记载有：“此症由忧思抑郁，血弱不华，火燥精滞而成，多生于面上。”根据中医学理论此病由于肝火旺盛致肝郁、肝热与血痂。也有认为黄褐斑是由于脏腑失调、污浊之气循胃经上熏于面而成。