养生健康

长期便秘怎样治效果才会好呢?

长期便秘怎样治效果才会好呢?

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。 2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯. 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅 5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等. 便秘的营养防治 1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。 2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。 4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。 5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。 6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 六种食物轻松改善便秘 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,是一件看似简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘: 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、柚子、葡萄柚: 午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。 4、地瓜(红薯): 味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。 同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

如何坐着提臀效果才会好呢

翘臀的方法一:提臀运动

1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

翘臀的方法二:赶走橘皮组织

所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。

想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。

内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。

提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。

其实只要采取一些好的方法即使是每天大多数的时间都是坐着的,但是也是可以提臀的,不过想要自己的臀部的曲线更加的完美,大家还是要注意自己的饮食,如果是有条件的,可以到美容院或者是养生馆找一些技师来帮自己按摩,这样提臀的效果会更加的明显。

为防止孕妇便秘支招

一般来说,便秘的预防通过病因进行的话,能取得更好的效果。因为不良生活方式是主要的病因,所以,最好是从生活方式入手。怎样防止便秘?一起来了解下吧。

1.平常一定要注意饮食的选择,不要吃太多的小吃,刺激,油腻的食物,否则会引发便秘的发生,平常吃多了就会大便干结,排不出便,平常应该多吃清淡的食物才会好。

2平常我们的饮食营养也是要补充的,尤其是纤维素的食物,或者是新鲜的水果和蔬菜,比如苹果,香蕉,南瓜等等食物,对于我们的肠道都有消化和通畅的好处。

3平常我们便秘的患者对于水分的补充是很需要的,平常多喝水,还可以加点蜂蜜,柠檬可以帮助我们的更好的消化肠道,使我们的肠道更加通畅和消化,坚持下去便秘就会好。

这里需要提醒的是,偶尔的便秘,危害是比较小的,但是长期的便秘有可能是疾病导致。所以,长期便秘的患者最好到专业的医院进行治疗,以免造成更大的危害。此外,在治疗便秘的方式选择上,如果针对病因的话,可以更快的取得治疗效果。

严重失眠如何治疗效果才会好呢

1、严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗,在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

3、严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

5、洗个暖和的热水澡再上床睡觉,有助于你神经放松,更易入睡。

失眠其实并不可怕,当自己睡不着觉的时候,也可以试试以前小时候大家都做过的数星星,累了一会就自然而然的睡着了。习惯性失眠的人平时白天的精神一般都不会太好,休息的不够,大脑的反应速度也会下降,白天可以试着多做一些事,这样消耗的精力多了一点,一般晚上也会容易入眠一些。

便秘会不会影响女性寿命

便秘能造成不孕症,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

便秘会影响和谐性生活,便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。

长期便秘的危害还包括长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑等。

上面就是便秘治疗方法专题专家介绍的关于便秘的危害的内容,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最好时机。该病能活多久主要看患者的治疗与否,该病如果久治不愈也是有可能导致死亡的,因此一定要积极治疗,一般是可以长寿的。

乳液要这样涂,护肤效果才会好

乳液是日常护理中必不可少的一步,甚至是许多人唯一做的一步。既然只涂乳液那更要让它的效用发挥到最大,这就需要你换个方法使用,效果可能会让你大吃一惊。

当肌肤吃不进营养或者短时间内因环境因素变得干燥,你可以试试这个办法:用乳液和化妆水重叠涂抹,先涂一层乳液在脸上,涂完之后轻轻拍打,然后再涂抹一层同系列的化妆水,涂完以后继续轻轻拍打脸部,接着再涂一次乳液,用手掌按压整个脸部。瞬间就就能起到补水滋润的效果。

如果觉得乳液太过单薄可以在使用乳液时添加一两滴精油混合使用,当然精油的种类可以根据此阶段肌肤状况挑选。在使用过程中配合一定按摩,由下往上,由内往外,轻柔的按摩面部,能够起到舒缓、修护肌肤的功效。

慢性肠炎如何医治效果才会比较好

慢性肠炎是慢性肠道疾病的统称。它通常包括:溃疡性结肠炎、克隆病、慢性过敏性结肠炎等。 而过敏性结肠炎,则是一种功能性疾病,又叫结肠功能紊乱、肠易激综合症、痉挛性结肠炎等。 发病原因多与过度劳累、精神紧张、饮食失调等引起肠道功能紊乱有关,情绪波动,如紧张、焦虑、受凉、饮食不当等常是引起该病诱因。

饮食注意以柔软、易消化、富含营养、有足够热量、低脂、少纤维为原则。

1、少纤维、低脂肪,高纤维及高脂食物有促进肠蠕动,刺激肠壁作用,不易消化,对肠道不利,故应限制。多油及脂肪类食物,除不易消化外,其滑肠作用可使腹泻加重,应少吃。烹调方法以蒸、煮、炖、烩为主;

2、注意补充蛋白质及维生素,饮食应选用易消化的优质蛋白质食品,如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。

3、腹胀、腹泻时,应少食蔗糖及易产气发酵的食物及甜食,如薯类、白萝卜、黄豆等;忌食牛奶及其他乳制品,以免加重腹泻与腹部胀气。

4、要养成生活规律、放松精神,慢性肠炎病人大多身体虚弱、抵抗力差,胃肠道易并发感染,更应注意饮食卫生,不吃生冷、坚硬及变质食物,禁酒及辛辣刺激性强的调味品。

5、可适当增加运动、增强体质、以加速神经功能的恢复。

拔罐特别紫效果才会好吗

首先明白:拔罐是以罐为工具,利用燃火、抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造成局部瘀血,以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法!

1罐印紧黑而黯:一般表示体有血淤,如痛经或心脏供血不足,患部受寒较重也会出现此印迹。如印迹数天不退的,通常表示病程已久,需要较长的时间来调理,如走罐时出现大面积黑紫印时,提示风寒所犯面积大,应对症驱寒为主。

2罐印发紫伴有斑块的,一般提示有局部寒凝血瘀。

3罐印呈散在性的紫点,深浅不一,一般提示为气滞血瘀之症。

4淡紫发表伴有斑块的,一般提示以虚症为主,兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的,表明此相关内脏虚弱,比如在肾俞穴处呈现,则提示肾虚。

5罐印鲜红而艳,一般提示阴虚或气阴两虚,阴虚火旺也会出现。

6罐印呈鲜红散在点的,通常在大面积走罐后出现,不高出皮肤,如系在某穴及其附近集中,则提示此穴所相关的脏腑异常或存在病情。我常在临床上走罐寻找此类红点用针刺来治疗、调节内脏功能。

大部分都是湿气太重 ,其实多注意平时的饮食 尤其是夏天 不吹空调 不吃冰冷的东西保持良好的饮食习惯, 冬可以选择 用生姜加醋 泡脚,因为这样可以帮助驱寒也要注意防寒保暖

一般:拔罐后皮肤紫黑,这和局部受寒,及肌肉有慢性损伤有关,拔罐可以使淤血状态改善。 指导意见: 所以,拔罐后出现紫黑,不是坏事,身体恢复后,加强锻炼身体,再次拔罐,就会颜色浅的多。

做什么事情都是有一个度,超过这个度的话就会起到相反的效果,拔罐的时候也是这样。只有按照拔罐的正确方法来才能有比较好的治疗效果出现。要不然的话还会对身体有不好影响。另外拔罐的时候时间不能过长,拔罐的时候要防止烧伤烫伤。

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