晚上吃水果会长胖吗 晚上可以用水果代替晚餐吗

晚上吃水果会长胖吗 晚上可以用水果代替晚餐吗

可以偶尔代替。

水果富含水分、膳食纤维、矿物质、维生素成分，食用后可以为增加饱腹感，并补充多种所必需的营养素，因此偶尔是可以用来代替晚餐的。

只不过需注意的是，水果中的蛋白质、脂肪等为人体提供能量的物质含量较低，要是长期用来代替晚餐的话，容易引起营养摄入不均，免疫力下降等情况，因此是不建议用水果代替晚餐的。

晚餐不吃对身体有害吗 晚餐怎么吃最健康

晚餐减肥并不是不吃饭，而是要少吃，不要吃大鱼大肉，选择清淡的食物，如果在晚餐的时候采用这种吃法，就能很好的控制体重，实现人们减肥的目的。

最好吃一小碗粗细搭配的主食，在加上一些清淡的蔬菜就可以当晚餐了，在选择蔬菜的时候，尽量多选择几种，这样晚餐营养搭配上面才会更均衡。

水果里面有多种维生素和营养物质，用它来代替晚餐也是可以的，很多减肥人群都喜欢用这种晚餐方法。

但是要注意，为了防止免疫力下降问题，在晚餐只用水果代替的时候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要让营养有大量的流失，因为光靠晚餐的水果是不能把所有营养都补齐的。

晚餐的水果也要有所选择，例如：番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓和柑橘类等都可以放心食用，在数量上要注意不要超过500g就可以，一个苹果大约是250g左右。对于有血糖问题的朋友们来说，糖分过高的水果是不能吃的，晚餐前要先对水果的种类进行搭配。

晚餐的量是三餐当中最少的，但是营养必须跟上，要在最少的食物里面加上最多的营养，不要吃一些过于油腻的食物，火锅和土豆这些也最好不要吃，很多人喜欢晚上吃火锅，这些对于想减肥养生的朋友们来说，是不可取的。

什么时候吃香蕉减肥

吃香蕉减肥的真正原因是香蕉(其他大部分水果)含有能量较少，用来代替含能量较多的正餐(如早餐)，就减少了能量摄入，从而有利于控制体重。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的，并无新奇之处。区别是，过去主张的水果餐通常代替的是晚餐(即晚餐不吃饭菜只吃水果)，这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐还是早餐，只要你每天用水果(香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选，再加上没有一点儿能量的白开水更佳)代替1~2次正餐，势必使能量摄入大幅度减少，故有利于减肥。不过，用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐，对胃肠是个挑战，早餐空腹吃香蕉加白开水(不再吃别的食物)会使很多人(不是所有人，有些人的胃肠是很“结实”的)胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥，只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适，那最好是用水果代替晚餐。当然，水果代替晚餐也有“缺点”：长夜漫漫饥饿难忍啊。

香蕉减肥或者水果减肥还有一个前提，就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多!即用水果餐代替一顿正餐后，其他两餐不能加量，否则一天摄入的总能量就不会减少了，当然也就无助于减肥了。在实践中，早餐或晚餐用水果代替正餐，却未能减肥，失败的原因就是其他两餐进食能量太多，致使全天总能量摄入并没有减少

这是对什么时候吃香蕉最减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道香蕉能够很好地促进加快肠胃蠕动，能够有效的缓解便秘，对于减肥者来说是非常好的一种减肥食物，但是值得注意的是有拉肚子的朋友尽量避免食用香蕉。

麦片什么时候吃最好

最好是早上，早餐时候吃比较好。

因为麦片属于粗粮的一种，早上吃，可以增加饱腹感。同时，它又含有高纤维，很容易被消化，减肥效果更好，不会长胖，晚上吃就很容易长胖。

晚饭能用水果代替吗

偶尔是可以的，但不建议长期这样做。

水果的成分以果糖、果酸、水分、膳食纤维、维生素等为主，营养较为单一，偶尔以水果替代晚饭，由于其热量低，饱腹感强，可以起到一定的减肥作用，但长期下去，容易导致营养不良，建议晚餐最好是科学搭配，健康减肥为好，切不可长期只吃水果，另外如果用大量的水果代替晚餐，不但起不到减肥的效果，反而更容易发生肥胖。

凤梨和西瓜哪个糖分高 糖尿病患者吃水果的注意事项

1.糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，会使血糖升高，建议在餐后2小时左右，再食用糖含量低的水果。

2.吃水果的理想时间是早上9点左右或下午3点左右。

3.吃水果要适量食用，不能让水果代替主餐。

晚餐吃水果能减肥吗

在减肥的阶段，吃是很重要的改善环节。很多人都说，晚餐是减肥期间最为关键的一餐，晚餐不宜多吃，很多人都会选用水果代替，是因为晚餐吃水果有明显的减肥效果：

1、一般来说，三餐之中，晚餐是最为丰富的一餐，同时，也是最难消化的一餐，所以如果晚餐中食用太多的菜肴，很多造成食物的累积形成脂肪。如果晚餐用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降，达到减肥效果。

2、有的人会觉得晚餐只吃水果很容易饿，其实可以选用低热量低脂肪的食物搭配水果作为晚餐，例如青瓜。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

、蔬菜、西红柿、豆类等等，再加上水果进食，那么，就能够填饱肚子同时也不会增胖。

3、在减肥期间，其实晚餐不吃油腻难消化的食物，再搭配水果，都能够起到补充身体营养，但是又对于肠道的消化和能保证营养平衡，水果晚餐长期坚持下去，美丽与健康兼得。

晚餐吃水果可以减肥吗

理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。

理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。

理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。

理由4：女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。