牛油果的热量

牛油果的热量

别看鳄梨这么有营养就疯狂大吃呦。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅!

不过话又说回来，什么东西吃过量了都会让人变胖，适量的牛油果是不会导致肥胖的，不过如果你每顿拿它当饭吃，因为它的卡路里很高(一个中等的牛油果大概有324大卡)，长此下去也会胖的。因此怕发胖的人切莫多吃。保持身材的不二法则是什么东西都适量的吃，才会营养均衡而不积累多余脂肪和热量。

牛油果生的时候很硬，口感不好。可以用熟苹果或熟香蕉来催熟，手捏时能微微变软就可以吃了，熟后的牛油果口感滑腻。熟的牛油果切成丁，表面直接撒点砂糖口感不错，也可以涂点炼乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，还可以用盐和胡椒粉调味，也可拌沙拉食用。

牛油果热量高吗

比一般的水果要高，其实是不建议吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了对身体不好。

牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。

牛油果热量高吗

牛油果热量高。

牛油果营养成分比较复杂，但是其中含有最多的就是不饱和脂肪酸，100g牛油果中碳水化合物8.6g，脂肪14.67g，蛋白质2.00g，维生素6.67g，能量160大卡，160大卡的热量需要做50分钟的健美操才能完全消耗。因此，牛油果是能量非常高的水果。

牛油果热量高吗

挺好的。

牛油果是樟科鳄梨属植物，味甘性凉，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪油以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，每100克牛油果中，大约含有171大卡的热量，相对于生活中很多水果来说，牛油果的热量还是比较高的。

吃牛油果的禁忌有哪些

牛油果中富含蛋白质、脂肪及纤维素，吃多了会加重肠胃负担，而且牛油果性凉，过量食用可能会加重体内寒气，从而导致脾胃虚寒，引起腹泻、腹痛等症状。

晚上胃肠道功能较弱，而牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪，晚上吃不利于消化，容易引起肠胃不适，并且牛油果热量较高，晚上吃多了可能还会导致长胖。

牛油果虽营养丰富，但要注意，消化功能较弱者不宜吃，因为牛油果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这类人群食用可能会加重肠胃负担，从而加重身体不适。

牛油果最好别晚上吃

1、夜间消耗本来就小

人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了，时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，会更容易转化成脂肪，从而发胖。

如果晚上实在要吃的，最好也要在晚上8点前吃，且之后进行适当的运动消耗掉为宜。

2、牛油果热量高

一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

3、牛油果脂肪高

牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

所以，从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。可是，牛油果还是不宜吃多，也不宜晚上食用。

一天什么时候吃牛油果最好

饭前半小时吃最好。

1、牛油果富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质，饭前食用肠胃消化能力较好，可以更好的吸收利用牛油果当中的营养。

2、牛油果含有一定的水分和膳食纤维，这两种物质有软化粪便，促进肠道蠕动的作用，在饭前吃可以起到提高食欲，帮助排便的功效。

3、牛油果热量高，饱腹感强，但多含不饱和脂肪酸，可以供能代谢，如饭前吃可以控制食欲，减少一些高热量食物的摄入，以供能代谢避免长胖，还能帮助减肥。

牛油果怎么吃减肥 牛油果一天吃多少合适

1个。

牛油果一天吃一个即可，这样就能满足人体日常营养需求。牛油果热量不低，并且脂肪含量比较高，过多食用果肉中的不饱和脂肪酸就会转化为脂肪，所以就会很容易导致人体发胖。并且过多食用牛油果会增加身体负担，很容易引起肠胃不适。