男性脱发怎么办 补充毛发所需营养

男性脱发怎么办 补充毛发所需营养

男性经常脱发要注意营养元素的补充，平时多吃含钙，锌，铁等矿物质和维生素以及蛋白质食物。含有丰富蛋白质的豆类，鱼类，鸡蛋，瘦肉，含有丰富微量元素的贝类，海藻，含维生素B2，B6的菠菜，芦笋，猪肝，香蕉，都是脱发男性最好的选择，这些食物对保护头发，延缓衰老有好处，还有利于头发正常生长。

女孩脱发的原因有哪些

女性脱发并非泛指所有女性患有的脱发的总称，而是特指女性中由雄性激素源性脱发、产后脱发以及内分泌失调性脱发这三种类型为主的群落性脱发，而一般女性的斑秃以及少女拔毛癖等则不在此列。女性脱发与体内激素的分泌有着密切的关系，因而女性脱发也呈渐进型趋势，但怀孕和闭经期时会加速，而且脱发周期性强，受荷尔蒙的分泌以及外部因素的影响也比较大。为此，要掌握女性脱发的病因，就要对女性的生理特点及性激素的分泌特征有一个较深入的了解。按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。

前言

少女都希望自己的头发柔顺、亮泽。因为这是健美的具体表现。一个人的头发约有10万根左右，每日生长速度为0.35毫米，每昼夜脱落50～100根头发是正常的事。故不必大惊小怪。如果洗头时头发脱落过多，那可能就是脱发了。出现脱发会直接影响美容，并给人带来烦恼。

遗传因素

脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

营养失调

头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

内分泌紊乱

头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

用脑过度

用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

慢性疾病

如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。

避孕药的使用

医生介绍，避孕药里含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性认为，服用一定的避孕药可使头发更加为黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往会导致脱发，其主要原因是没有同时服用维生素，通过配合服用维生素可防止女性脱发。

电脑的长期使用

我们常常会发现，对于那些从事电脑工作的人来说，由于长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发，所以，建议女性朋友们不要长期对着电脑，防止脱发。

减肥节食过度

随着“减肥热”的来临，许多女性也面临脱发的困扰。根据日本的一项统计显示，20-32岁之间的青年女性脱发所占的比例大约为1/4。对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致所谓的女性脱发。

饮食不当

这种饮食方法会头发会直接或间接的影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞;还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

发型影响

扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发

通过上文我们关于女孩脱发原因的介绍，我们从上文也知道了女孩子脱发的原因有很多种，一般来说是遗传因素，或者是内分泌紊乱再或者是因为用脑过度所引起的，所以女孩子应该要尽量避免用脑过度，平时多吃蔬菜水果，补充头发所需的营养。

​女性脱发预防要注意哪些方面

1、充足的睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致女性脱发。所以，要想做到预防女性脱发，应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

2、避免头发损害：不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护，以达到预防女性脱发的目的。

3、保持心理健康：每天焦虑不安会导致女性脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。也会有效的预防女性脱发。

除了平时要注意以上几点之外，女性朋友还要注意多锻炼，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。也可以多吃一些芝麻、黑豆等食物，这些食物都可以使你的头发又黑又软。

脱发的因素

头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，正常脱发是头发新陈代谢的自然表现。正常人每天适当掉发属于正常现象，数量在50-100根之间。另外夏季脱发多因天气炎热、工作紧张、饮食过于辛辣刺激、缺乏足够休息和睡眠等不良生活习惯。再者不正确的洗头、梳头方式也会导致脱发。

如果是暂时性脱发，那只要得到相应的治疗或者调理就可以恢复。但是如果是永久性的脱发，也就是脱发部位的毛囊已经坏死，那头发就不会再次生长出来了，就算使用药物或者食疗、偏方都无济于事。对于这种情况下，毛发移植术是最佳治疗方式。毛发移植术治疗原理是，取人体后脑部位头发作为发源，经过分离成单株或多株毛囊单位，通过精细的显微外科技术 ，把毛囊单位移植到需要移植的部位，如头部、眉部等，让其在新的部位存活、自然生长，达到补充毛发数量和修改局部毛发分布形态的目的，以达到美观效果。

生活中该如何预防脱发症状呢

护理发丝

干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。

洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。

修剪发丝

当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。 蓬松发丝毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。

慎重烫发

烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

合理膳食

发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌 黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

注意帽子，头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

大量掉头发怎么回事 睡眠不足

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致女性脱发。所以，要想做到预防女性脱发，应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。所以，这是导致女性脱发的原因之一。

导致男性出现脱发的因素

雄激素性脱发和内分泌和遗传有关系

雄激素性脱发跟环境影响不是太大，主要是内分泌跟遗传因素影响比较大。脱发很多种，有一种叫斑秃，所谓的叫鬼剃头，那是一块一块头发骤然脱落，有些女同志产后也可以脱发，有些人得一个重病也可以脱发，所以脱发原因很多，有些人在用放射治疗或者是用化疗，也可以引起脱发，所以原因很多。但是不同的脱发表现不太一样。

男性性脱发大部分都是20多岁开始脱，多数是40岁以前开始脱，有些人到了年纪大了才脱发，可能是一种老年性脱发也不一定属于雄激素性脱发，因为老年人的头发往往比年轻人会稀一点。

雄激素水平高为什么会引起脱发?

男性脱发是年轻的男同志比较常见的一种脱发，它主要表现就是前额发线往后移，头顶部脱发。一般在20岁前后就开始脱落，逐渐变窄，这样对年轻的男同志形象影响比较大，所以是比较关注的一个问题。关于男性脱发的原因，目前考虑一个是跟遗传有关，另外跟雄激素有关，所以现在男性性脱发又叫雄激素性脱发。

男性的雄激素主要是睾酮，睾酮经过一个还原酶的作用，形成双氢睾酮。如果双氢睾酮的水平比较高，就会引起脱发。一般来说为什么前额跟头顶部容易脱发呢，就是因为前额跟头顶部的还原酶的活性比较高。而枕部的还原酶的水平比较低，所以一般脱发枕部不脱。如果双氢睾酮水平高的话，这个毛囊就可以越来越小，毛发就变细，最后就从一个终毛变成毳毛(毳毛就是汗毛)，最后脱落。

防脱发洗发露原理

1、保护毛囊

毛囊包围在毛发组织根部，是令毛发生长的皮肤细胞。当毛囊退化时，毛发即停生长，逐渐萎缩脱落，并难以再生新毛发。正规防脱固发洗发水针对毛发生长特点，深入清洁头皮的同时，促进、改善头皮毛细血管微循环，提供毛发生长所需营养成分，从而实现强护发根、防脱止脱、养育新发的效果。

2、平衡油脂分泌

脂溢性脱发是一种常见的皮肤病，90%的男士脱发是脂溢性脱发。长期的研究与观察认为导致脂溢性脱发最直接的关键原因在于皮脂分泌过旺，皮肤中有些成份如油酸、亚油酸、角鲨烯等过量时对毛囊有毒性作用，导致毛皮中毒、枯萎、脱落。防脱洗发水清洁头发，疏通毛囊，平衡油脂分泌，改善头皮生态，营造毛发健康的生长环境。

3、提供营养

正规的防脱洗发水具有养护发精华，深入发根，有效改善头皮血液微循环，从源头上保障毛囊充足的营养和动力，增强毛囊生命力，让头发依靠自身生命力茁壮、健康生长，从而改善育发、养护毛根、滋养头发，预防头发脱落。

4、促进毛母细胞分裂

毛囊最深处富含神经和血管的毛乳头，为毛发提供养分，对毛发生长起诱导和维持作用。当毛乳头遭破坏或毛囊退化时，毛发即停生长，逐渐萎缩脱落，并难以再生新毛发。正规防脱洗发水深入毛囊底部，畅通毛乳头血液循环，从而促进毛母细胞分裂，加快毛发生长。

治疗男性脱发的日常方法

一、 治疗男性脱发要保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

二、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。这是治疗男性脱发的方法之一。

三、 适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，治疗男性脱发要提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨 2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。推荐脱发的三大原因。

四、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

防止脱发的洗头偏方

脱发是很多人的苦恼，虽然人们常说“聪明绝顶”，但是这也给我们的日常生活带来很多不好的影响，让人没有了自信，在任何场合都无法有所发挥。

1、脂溢性脱发

脂溢性脱发被称为脱发中的癌症，其治疗是个世界性难题，导致这种现状的一个重要原因是目前尚未有最直接和最有成效的治疗药物。

目前西医主张用5α-还原酶抑制剂治疗男性脂溢性脱发，因为男性脱发与体内双氢睾酮浓度有关。

有研究指出女性脂溢性脱发与头皮睾酮水平增高有关，而与二氢睾酮水平升高无关，这说明女性的脂溢性脱发应以抗雄激素药物治疗为主。

解决方法

经常洗发，控制头油，药物治疗。

2、病理性脱发

主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

解决方法

多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、化学性脱发

有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

解决办法

不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发

空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

解决办法

不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发

消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

解决方法

加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发

大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。

解决方法

少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

7、遗传性脱发

脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

食疗

1、多食蔬菜

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

2、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

5、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

6、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

导致脱发的原因是有很多的，不同性质的脱发所采取的方法是不一样的，应当根据自己的情况采取相应的做法，这样才能对症治疗。

脱发对于一个人来说是一件令人苦恼的事情，不要因为脱发而整天闷闷不乐，保持一个好的心态。

男人脱发的类型有哪些呢

脱发人群中95%都属于男性型脱发，也就是我们俗称的“脂溢性脱发”。

男性型脱发又称雄激素源性脱发，从根本上讲，其病因是由于人体毛囊对体内雄激素的代谢产物——双氢睾酮(简称DHT)的敏感，使DHT造成毛囊从生长期进入退行期，毛囊逐渐凋亡坏死造成脱发。毛囊对于DHT的敏感性是遗传因素决定的，所以又被称之为“遗传性脱发”。

总结男性脱发原因如下，看看你属于哪种类型呢?

脂溢性脱发：俗称“秃顶”。常表现为头顶及两鬓角光秃无发，或头顶仅剩稀疏细软的毛发，头皮油腻光亮。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，头发细软，有的伴有头皮脂溢性皮炎。

神经性脱发：神经性脱发 精神压力过大时时常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

感染性脱发：各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

免疫性脱发：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病会出现脱发，还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病，不累及集团其他组织。

内分泌脱发：内分泌脱发 毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

营养代谢脱发：营养代谢脱发 毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

脱发怎么办

脱发的原因有很多，头发那么多，很多人都不会在意是否掉头发，健康人毛发在数月及2～4年内更新一次，时间段其实很短，稍有不慎就很容易脱发。头发的生长速度受年龄、性别、季节等因素影响。一般年轻时长得快，年老时长得慢。正常人的头发，平时一面脱，一面新生，脱落的头发被新生的头发所替代，新生长与脱落的速度处于几乎相等的平等状态，所以平时有少量头发脱落，不易被人觉察。每当季节改变时，人体新陈代谢也常受自然环境的影响，毛发也可出现一时性脱落较多的现象。

有些情况掉头发是很正常的，像生理性或季节性的少量脱发，这只是人体的正常新陈代谢，不需要太在意，也不要太紧张。但是毛发也可以因神经因素、营养内分泌障碍等多种原因而明显地脱落，要引起重视。常见的有脂溢性脱发、早秃和老年性脱发。脂溢性脱发又分油性和干性，油性脱发是头皮油脂分泌过多，毛发经常象搽过油似的光亮和油腻，头发缓慢性脱落而明显稀疏。干性脱发，头发有大量“头皮屑”，即灰白色的鳞屑，头发比较干燥缺少光泽或萎黄。形成脱发，不仅提示内脏功能不平衡，且外在形象也受到很大影响。因此，如有家族遗传、或体质较差者应及早调理预防。

头发少要怎么解决呢

一、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼.

二、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传.一,头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等.防止脱发要从日常的头发护理开始。

三、下面的是介绍头发护理的基本方法一、洗发和护发头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素.干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7~10天洗一次.油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3~5天洗一次.中性发皮脂分泌量适中，一般5~7天洗一次.干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品.正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用。

四、主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分.护理发丝干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分.每日按摩头部10~15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌.洗发后用少量橄榄油.中性发10~15天上油一次，每周作3~4次头部按摩，每次10~15分钟，洗发后用少量护发乳.修剪发丝当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态.同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长.蓬松发丝毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象.