男人经常熬夜的危害

男人经常熬夜的危害

一、最容易肾虚

中医认为黑色跟肾的功能有很大关系，所以有说法说黑色食物补肾，或是滋阴或是补阳。而黑眼圈则可能说明是肾气不足，当然这也要分情况，比如是可恢复性的黑眼圈多半是短时间内的熬夜或休息不好，而长期有黑眼圈就可能是肾阳虚了。

二、会引起不育

长期熬夜对男人来说会影响激素的分泌，内分泌也会失调，要知道精液也属于内分泌的其中一员，所以长期熬夜会影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。相关阅读>>>IT男人需警惕不育杀手

三、免疫力下降

一般做程序设计或页面设计的人都知道加班是经常性的，你看他们的桌子就知道了，一堆一堆的保健类的药品，今天这儿上火了，明天那儿难受了，总之熬夜久了哪儿哪儿都是毛病。很容易感冒不说，一些性功能问题也会接踵而至!

四、疲劳健忘易出现负面情绪

男人若是经常出现头晕、失眠、气色不好，容易失落和抑郁，经常长吁短叹，那么这个男性可能是阳虚或气血虚。而这样的男人往往看起来没精神，没有男子气!长期下去个性可能会更细腻敏感，多愁易忧虑，也就是我们常说的这男人太“娘”了。

男人熬夜的危害 熬夜对肠胃也有伤害

对于经常熬夜的人群来说，熬夜不但伤皮肤，眼睛，还容易伤及到肠胃，熬夜的时候最容易导致内分泌系统紊乱，晚上不睡觉的话，人的其他器官也在运动状态，这时候就需要消耗一定的能量，需要食物来补充，如果没有吃东西，就会增加胃酸分泌，直接刺激到胃黏膜，引起胃痛，甚至胃炎，胃溃疡等症状。

经常熬夜危害大

1、带来心脏的隐患。现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。

2、胃肠受损。“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。

3、损伤肝脏，面色暗沉，皮肤不健康。我们可以发现经常熬夜的人，皮肤一定是暗沉的，可能还会长痘痘，那是因为熬夜使得肝脏不能够休息，排毒解毒的功能下降，使得血压循环不畅或者排毒不利，只能采用皮肤排毒，熬夜的人大都会肝火较旺，很容易发脾气。

4、容易患癌症。把身体比作一个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告诉我们,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠，那么，健康就会更有保障。相反，如果连续的熬夜，就会导致身体的抵抗力和免疫力下降，那么癌症就会乘虚而入，罹患癌症。

男人熬夜吃什么补身体

男人熬夜多补充维生素

男人熬夜应该多吃含维生素A和维生素B的食物，如枸杞，胡萝卜，鱼肉，猪肝，韭菜等，这些食物不但有助于保护眼睛，而且能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于安定神经，缓解失眠，同时还能有效缓解因熬夜导致的皮肤问题。

男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。

男人熬夜多吃养胃下火食物

经常熬夜，如果总是处于空腹状态，容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃，引发肠胃疾病，而且还容易导致上火症状出现，这种情况下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面条，山药等养胃的食物，还可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，还有清肝明目的作用。

男人熬夜多吃粗纤维食物

长时间熬夜的人群总免不了准备一点宵夜，有很多人习惯吃一些烧烤，油炸类的食物，这样其实更不利于身体健康，熬夜的话最好吃一些含粗纤维的水果蔬菜或是全麦食物，这些食物有助于调整肠胃功能，还有助于补充消耗的体能。

长期熬夜会有哪些危害呢

熬夜危害多多

免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。

视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

诱发心血管疾病：熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

胃肠道功能紊乱：熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

皮肤干燥、青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

内分泌失调：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

罹患慢性病的几率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。

孕期熬夜危害大之导致内分泌紊乱

孕期熬夜危害大之导致内分泌紊乱

对于现在的人来说，熬夜成为了一种通病。睡得越来越晚，有些甚至失眠睡不着。要知道，熬夜对于身体是有一定的损害的，尤其是对于怀孕女性来说，熬夜不仅仅会影响到自身，而且还会影响到胎儿。

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过度的熬夜，加班，应酬等，会使得孕妇的情绪长期的处于一种激动或是兴奋的状态，导致内分泌紊乱，从而引发血压升高，这样对于胎儿的发育来说是非常不利的。

孕期熬夜危害大之导致情绪不安

怀孕期间，准妈妈的情绪对于胎儿来说是会有一定的影响的。熬夜的人，通常第二天精神状态都是不太好的，而且情绪的起伏也会很大，容易烦躁不安。那么，这样的话，胎儿也受到孕妈妈的影响，长期处于烦躁不安的状态，导致出现生长缓慢，肾精不足等等状况。

孕期熬夜危害大之导致早产或流产

怀孕的三个月是危险期，再加上怀孕期间孕妈妈会容易感觉到疲劳。这个时间段，要是经常熬夜的话，那么会使得情绪紧张，兴奋，很容易引起子宫收缩，从而引发早成或者是流产，这是需要孕妈妈非常注意的。

另外，孕妈妈经常熬夜是会损伤大脑，从而导致记忆力下降，头晕，头痛等症状发生。所以，小编要提醒孕妈的是，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，在怀孕期间一定要保证充足的睡眠时间，如果实实在在是晚上睡不着的话，那么在白天的时间也一定要补充睡眠时间。最好是养成良好的作息习惯，这样胎儿才能健健康的成长。

孕期睡眠不好如何改善

1，孕妈妈尽量在睡觉之前不要做令你兴奋，劳累的事情。

2，睡觉之前可以洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，来缓解一下，这样可以让你更快的入睡。

3，妈妈们可以多和有经验的孕妈交流一些，特别是在自己心理压力大，且难以克服的时候，多交流会使你摆脱烦恼，保证睡眠，促进健康。

4，每天睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

5，如果实在睡不着的话，那么不要勉强自己，可以起来做点事情，比如看看书，电视什么的，避免做令你兴奋的事情，这样过一段时间之后，你就会因为劳累自然而然的入睡了。

孕期睡眠不好如何改善

孕期熬夜危害大之导致情绪不安

怀孕期间，准妈妈的情绪对于胎儿来说是会有一定的影响的。熬夜的人，通常第二天精神状态都是不太好的，而且情绪的起伏也会很大，容易烦躁不安。那么，这样的话，胎儿也受到孕妈妈的影响，长期处于烦躁不安的状态，导致出现生长缓慢，肾精不足等等状况。

孕期熬夜危害大之导致早产或流产

怀孕的三个月是危险期，再加上怀孕期间孕妈妈会容易感觉到疲劳。这个时间段，要是经常熬夜的话，那么会使得情绪紧张，兴奋，很容易引起子宫收缩，从而引发早成或者是流产，这是需要孕妈妈非常注意的。

另外，孕妈妈经常熬夜是会损伤大脑，从而导致记忆力下降，头晕，头痛等症状发生。所以，小编要提醒孕妈的是，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，在怀孕期间一定要保证充足的睡眠时间，如果实实在在是晚上睡不着的话，那么在白天的时间也一定要补充睡眠时间。最好是养成良好的作息习惯，这样胎儿才能健健康的成长。

熬夜对男生的危害

1、头痛:

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳,免疫力下降:

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋:

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

男人经常熬夜的四大危害

熬夜会对身体产生诸多危害，如精神不振、免疫力下降、感冒生病等，然而现在社会，越来越多的男性朋友熬夜工作，造成很多伤害。以下是男人经常熬夜的危害，希望男性朋友多加注意。

1、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

男人熬夜怎么调理身体 熬夜对人体的危害

男人熬夜后要怎么调理身体

我国中医的理论中，说夜晚是身体产生气和血的重要时期，为了恢复人体体力和精力所需要让夜晚得到充分休息。恢复体力的主要时期为凌晨，是人体重要经脉血液流注的时间。

如果在夜里熬夜看电视、玩电脑，都会消耗大量肝血，使得白天出现眼睛干涩、情绪失控、上火等症状。通宵时和冰冷的饮料，会加重肝气血流失。熬夜后急需对身体进行调养，选择合适的中药补气养血。

经常熬夜还会导致失眠，形成恶性循坏，人体感觉心烦气躁时无法很好恢复体力，所以可以服用有清热凝神功效的牛黄清心丸。另外还可服用具有安神养心作用的盖柏子养心丸;如果出现气血虚少、面色苍白、怕冷等症状，这说明肾脏受损，需要补肾壮阳，可以服用十全大补丸、桂附地黄丸等中药;有补气益血作用的还有柏子养心丸、补中益气丸等。

熬夜之后，早上会感觉四肢乏力、口干舌燥，熬夜后一定要吃早餐。用有补气作用的人参、西洋参来泡茶饮用;熬夜时尽量避免饮酒，如果饮酒太多一定要喝一些醋饮料或姜水缓解酒精，第二天多饮热水促进水循坏。

熬夜尽快休息，恢复精神和体力。平时要多做体育运动锻炼身体，新鲜的空气促进身体健康和精神恢复，更快拜托精神萎靡的状态。