乳房保健每年必做

乳房保健每年必做

乳房保健每月必做——乳房自检三部曲

第一步：“看”，通过站立姿势或向两侧旋转时仔细观察乳房有无如“大小不一”、“皮肤表面不光滑”、“乳头凹陷”、“乳头溢液”等异常变化。

第二步：“摸”，按照上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁的顺序，将三个手指并拢，用指腹检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。

第三步：“拧”，在检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。最后，检查腋窝有无异常。

乳房保健每年必做——接受专业检查

专家建议所有的妇女无论健康与否每年都应做一次健康体检。绝经期前的女性最好选在每月行经的第10天左右;绝经期后的女性可在每月的任何一天进行检查。一般建议所有年龄超过40岁的女性每年进行一次乳房钼靶X线检查。

乳房保健方法

1)按摩胸部

由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

2)按摩胸颈部

强化天然胸罩”部分，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

3)紧实肌肉

a.身体挺直，双手成合十掌”姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳”产生。

b.身体挺直，嘴巴做出夸张的一”与O”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

女性经血乳房保健的好处

1、消除副乳:经常按摩乳房进行乳房保健,可以疏通乳房周围的淋巴导管,排毒活血,达到消除副乳的功效。

2、预防疾病:经常进行乳房保健,不论是饮食上还是运动按摩,都可以促进乳房的血液循环,同时可以疏通淋巴达到预防和改善乳腺疾病。

3、塑形:经常做乳房按摩搭配锻炼胸肌的运动,可以让乳房更加坚挺,而且按摩乳房可以刺激激素的分泌,让皮肤变得越来越好。

4、调节内分泌:女性刺激乳房的同时也会刺激卵巢,所以女性经常进行乳房保健可以起到调节卵巢和子宫的机能的效果,使激素分泌更稳定,调节内分泌紊乱。

5、增强自信:乳房是女性表达美的一种象征,经常进行乳房保健可以使胸型更完美,乳房更健康。这样就会在很大的程度上增强女性的自信。

女性更年期更该加强乳房保健

对于已婚女性而言，乳房保养的关键时期在哺乳期，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。这个时候要对乳房进行保健按摩，佩戴尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，在这一关键时期，一定不要营养过剩，不要让乳汁过多剩余，饮食要有节制，而且要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。

需要提醒的是，不少人认为，女性绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，退出了“历史舞台”，此时的乳房是不需要特别保健的。其实，这种想法是错误的。

提醒这一年龄阶段的女性朋友，正是由于进入了中年期，才应该更加注意乳房保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强。绝经后的中年女性，体内雌性激素的减少，使乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等。这时，应仍然坚持每月1次的乳房自我检查，以及每年1次到专科医生处进行体检，并随时注意乳房的细小变化，经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房经脉，促进腺体正常运行，让自己保持年轻体态和心态。

女性更年期后更要注意检查

越来越多的女性因为生活和工作压力的不断增加，产生情绪易怒、精神压抑等问题，而乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着成年女性。有数据显示， 90%以上的成年女性都患有乳腺小叶增生。

对于已婚女性而言，乳房保养的关键时期在哺乳期，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。这个时候要对乳房进行保健按摩，佩戴尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，在这一关键时期，一定不要营养过剩，不要让乳汁过多剩余，饮食要有节制，而且要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。

需要提醒的是，不少人认为，女性绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，退出了“历史舞台”，此时的乳房是不需要特别保健的。其实，这种想法是错误的。

这一年龄阶段的女性朋友，正是由于进入了中年期，才应该更加注意乳房保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强。绝经后的中年女性，体内雌性激素的减少，使乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等。这时，应仍然坚持每月1次的乳房自我检查，以及每年1次到专科医生处进行体检，并随时注意乳房的细小变化，经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房经脉，促进腺体正常运行，让自己保持年轻体态和心态。

女性各时期的乳房保健

健美的乳房是女性美的重要标志：它不仅反映了机体的健康，更展现出女性的风采，尽显其炯娜、妩媚。但由于各种原因，尤其是一些女士们不注意乳房保健，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响美观，而且会导致心理障碍。

在女性的一生中，大致要经历儿童期、青少年期、中老年期三个生理发展阶段。乳房在这三个时期也会有所变化，因而每个阶段乳房保健有不同的内容。只有重视乳房保健，您才会拥有健美的乳房。

儿童期：胎儿出生3~5天会出现一种生理现象，双侧乳腺肿大，犹如蚕豆或鸽蛋大小，有时甚至会溢乳。这是由于母体雌激素对胎儿的影响突然中断所致，不必惊。处理方法是：勿揉捏、济压，否则会导致继发感染，影响胎儿今后乳房发育;同时注意科学喂养胎儿。儿童期乳房尚未开始发育，保健的重点是保证儿童身心的健康发展。

青少年期：进入青春期后，第二性征开始发育。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。

1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育;太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。

3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

5、结婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉址乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起乳房。记任乳罩尺寸要稍大;不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。

6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。

中老年期：此期妇女生理机能开始哀退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺。此期妇女最容易忽视乳房的保健，这是很错误的。

就保健的角度而言，40岁以后更应关注乳房的变化。此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。保健的重点是，定期进行乳房自我检查，方法是平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向，扪角乳房，尤其应注意触摸外上相限，检查有无结节、包块;在早期发现乳腺肿瘤，治愈率是很高的。

就健美的角度而言，中老年妇女乳房多松驰下垂影响美观。保健的方法一是勤按摩乳房，丰富乳房血供;二是加强胸部锻炼。促使肌肉健壮：三是佩带合适胸罩，用丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中老年妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美;四是饮食科学合理，勿使过胖或过瘦;五是注意仪容步态，走路应抬头挺胸，精神焕发。

爱美是女人的天性。爱美，还要懂得美，创造美。学习一点科学知识，健美乳房，那样您才会青春常在，丰韵永存。

乳腺炎有什么症状 生活提示

健美的乳房是女性美的重要标志，它展现出了女性的风采，让女性的曲线更加完美。有些女性朋友不注意乳房保健，出现了扁平乳、悬垂乳、不对称乳等，从而也导致了一定的心理障碍，如过度自卑等，影响生活，因此，学习乳房保健知识，树立正确的性健康观念，不仅有利于女性健康，也有利于女性自信心的培养。

检查乳房的最佳时间

日常生活中很多女性只在意乳房的外观，在意乳房的大小，而忽视了乳房的健康。千万不要以为乳腺疾病离我们还很远，要知道越来越多的女性正是因为不重视乳房体检、不注意乳房保健，才使得这个曾经最让女性骄傲的部位成为为他们带来痛苦的根源。

专家认为，一般平时如果要进行乳房的自我检查的话最好在月经来潮后的9到11天进行检查。特别是在沐浴的时候更容易发现乳房的问题，最好坚持每个月检查一次，如果检查出发现自己两边的乳房不对称或者有肿块、硬结、凹陷、乳晕有湿疹、乳房皮肤有水肿等问题的话，建议直接马上到医院去进行检查。

另外妇科专家告诉我们说，女性除了要每个月进行一次乳房自检之外，超过35岁的女性最好可以每半年做一次乳腺彩超检查，每年定期做一次乳腺钼靶X线检查等等。

乳房保健方法

青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 .乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题 美丽。下面是保健医生 的建议，

少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液 循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美;第二，支托乳房，防止下垂;第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育;第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤;第六.保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。

乳房的卫生

青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

乳房发育不良

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

四大妇科病缠上年轻女性

三成人患过生殖道感染

自行医治越治越糟

调查结果：参与调查的人群患过生殖道感染的比例最高，为31.97%。其中确诊阴道炎患病年龄时小于30岁的占五成以上。用妇科洗液自行清洗的占61.95%;无症状后自行停药达51.75%。

专家点评：阴道炎的发病率的确很高，年龄也越来越小，这是与性生活年龄提前、卫生措施不当有重大关系。预防应该每天用清水洗外阴，健康状况下无需用护理液，以免打乱阴道自身免疫导致菌群失调;还要注意性生活卫生。从调查来看，患者最爱自行医治，擅自服药或停药，反而会导致阴道炎反复发作。

七成子宫肌瘤患者不到30岁

预防关键是不乱吃

调查结果：确诊患有子宫肌瘤的年龄20～30岁达71.08%;31～35岁为21.31%。

专家点评：子宫肌瘤被称为“妇科第一瘤”。30多年前得肌瘤的不多，年轻人得的就更少了。而如今30岁以前的患者竟达到71.08%，的确十分惊心。

主要发病因素为长期大量的雌激素刺激，所以预防的关键在吃，要少吃含动物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤较小、无症状、无并发症及变性者，每3～6个月复查即可。

45%的人常去美容院做乳房保健

少生气减轻乳腺增生

调查结果：30岁前患过乳腺增生者72.4%。45.03%的人常去美容院做乳房保健。

专家点评：乳腺增生跟内分泌紊乱，雌孕激素不平衡有很大关系。一般无需吃药，因为乳腺增生与情绪有密切的关系，要少生气，保持活泼开朗心情，经前少吃咸。有些美容机构号称按摩可治疗乳腺增生，是毫无医学根据的，充其量只能使乳房的皮肤、外观有些改观。相反，如果使用含激素的美容产品来丰胸，还可能会加重病情，甚至导致乳腺癌。

80%有性生活女性患宫颈疾病

宫颈糜烂防不胜防

调查结果：确诊患宫颈糜烂的年龄，20～25岁为72.72%;26～30岁为17.48%。

专家点评：只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。宫颈糜烂防不胜防，情绪、激素和体液状况都可能诱发。轻度不用刻意治疗，注意卫生，加强免疫力即可。中、重度患者应到正规医院诊治。有性生活女性要每年做TCT涂片检查，以提前发现宫颈病变。

不同时期的乳房保健

1.青春少女乳房保健

青春期女生容易受乳房发育的影响，产生许多焦虑心理，从而采取错误的方法束缚胸部的发育。但是青春期乳房的发育对女性至关重要，所以一定要做好保健，避免其在日常生活中受到伤害。

方法：一方面，需要良好营养的供给;另一方面，要注意文胸的选择，避免因为错误的穿戴文胸导致胸部发育不良，出现乳头回缩等问题。

2.未婚时期乳房保健

许多未婚女性必须面对着生活与工作等多重压力,为此情绪波动起伏大，容易引起乳腺增生等乳腺疾病。女性月经前后是乳房成长发育的关键时期，通常会伴有乳房胀痛等症状。这个时期，一定要做好乳房的保健工作，以塑造出完美胸型。

方法：其一是日常饮食中，少吃辛辣等刺激性食物;其二是除了穿戴合适的胸罩外，还要经常按摩胸部。这不仅可以塑造美丽胸型，还可以避免其它乳房疾病。

3.老年乳房保健

虽然老年女性的乳房出现了萎缩，但老年乳房的保健不可或缺。尤其是在绝经后，内分泌出现紊乱，乳房会出现不同情况的问题，例如:乳房周围皮肤溃烂，乳头出现异常分泌物等。这些有可能是乳癌的早期症状。

方法：一方面是穿戴正确的内衣，防止胸部的进一步下垂;另一方面是除了每月的自检外，还要经常按摩乳房。正确的乳房保健不仅有利于身体的健康，还能保持良好的心情。

乳腺癌的筛查措施是什么

乳腺自我检查每月进行乳房自检，选择月经的第7 ~ 10天进行。乳腺临床体检每年请乳腺专科医生检查1次乳房。乳腺B超检查每年做1次乳房彩色B超。