走路要小心这几个误区
走路要小心这几个误区
1.走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
如何应对步伐过大?走路时所有的动力都来自于后腿和脚部的推力，如果你打算走得更快，应该采取更快速的小碎步。你需要思考如何让后面的支撑脚转起来，制造更大的推力，这样你才能真正走得更快，还能走得更远，对你也更有好处。
2.错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果你长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。错误的鞋子主要包括四种：1、重量过重，走路用的鞋子越轻越好;2、质地过硬，鞋底如果无法弯曲则不适合用来走路，走路健身的鞋子应该柔软，在你迈出脚步时轻而易举地改变形状适应你的动作;3、使用超过一年，鞋子行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低;4、号码过小，当你长时间走路时会觉得挤脚是不合适的标志，如果行走超过30分钟，你穿的鞋子应当比平时穿着的尺码稍大。
如何避免穿错误的运动鞋?可以在专业的跑鞋店选购，那里应该有对运动鞋更为专业的人士提供意见，确保让你得到一对轻便、灵活、尺码合适的运动鞋。
3.脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。症状主要包括三种：1、会整个脚掌同时着地;2、脚掌着地后直接弹起再迈一步;3、走路久了胫骨疼痛。
如何改变这种错误的步伐?行走者需要首先穿一双鞋底柔软、曲线合脚的运动鞋，最好是低跟的跑鞋。而要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。最常见的踮脚练习是站在脸朝上站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10-20次。足尖锻炼任何时候皆可做，只需要脚趾快速在地上点几秒钟，然后再尝试用脚尖在地面写出26个英文字母。用脚后跟走路顾名思义，就是只用脚跟行走，每次以20秒为宜。
按摩虽好但是要小心误区
误区一：力度越大越好?
很多人都存在这样的按摩保健的误区，认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。其实按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。
误区二：按摩时间和次数要多?
“按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，不可按得太久。”因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。“过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。”
按摩次数也并非越多越好也是人们存在的按摩保健的误区之一，其实神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2~3周1次。
误区三：足底可以随意按?
人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。所以足底可以随意按这种按摩保健的误区是不可信的。
如果不注意按摩保健的误区，反而轻会伤害皮肤、软组织，重会伤到神经、骨骼，甚至导致瘫痪或死亡。
宝宝学步五大误区要牢记
宝宝学步五大误区之一：学步车
尽量不用学步车，因为学步车会造成孩子的依赖性特别强，它不是去发育大脑如何指挥他的四肢，比如他的下肢和胳膊、头、颈、身体，整个部位如何协调的运动，而是依赖学步车，而且学步车下面还有四个轮子，想去哪就去哪儿。因为有一部分是应该靠自己肌肉的力量去走路、跑步的，学步车也不能说一点用也没有，可是我们不能指望它发挥很大作用，所以尽量少用或者不用，但是意味着要在宝宝学步之前要有足够的训练，比如爬行训练要足够，爬行训练之前抬头、翻身、抓握的训练都要足够，他学走路的时候就水到渠成了。
老师提示：学步车会助长孩子的依赖性
宝宝学步五大误区之二：太早学走路
俗话说三翻、六坐然后八爬，一岁的时候会走路，如果过早的训练走路就会剥夺前面的那些时间，这个时候要通过他稳不稳来判断，如果他自己站起来走的挺稳不怎么摔跟头，说明他平衡能力已经发展足够了。如果他站起来摔一跟头，站起来摔一跟头，宝宝还是练习走路太早，说明他的腿部发育还没有足够，如果学走路过早会形成罗圈腿。
老师提示：过早学走路会造成宝宝罗圈腿
宝宝学步五大误区之三：不爬先走路
如果爬行不足会影响小孩的本体感，就是自己对自己的身体、四肢的感觉，这感觉会影响小孩写作业的速度，还有些作业的自觉性，还有上课的注意力的集中。
老师提示：爬行不足会影响宝宝的本体感
宝宝学步五大误区之四：学走路要穿鞋
其实小孩学走路的时候一开始时在家里爬然后站起来，还是光脚或者穿袜子的更多一些。然后逐渐到了一岁左右有穿软底鞋，就像过去给小孩穿的布鞋，不必要给小孩穿硬底的凉鞋或者皮鞋，最好还是软底的布鞋。如果地板不是很凉的话最好能让宝宝赤脚学走路。
老师提示：宝宝学步时最好不要穿硬底鞋
宝宝学步五大误区之五：过度保护
从心里学的角度来对孩子进行训练的时候不是替孩子着想，而是启发孩子原动力。如果孩子能坐着不走，能躺着不坐，那他怎么上学呢，那不可以。这时候要激发起他的愿望，孩子要有能力才能有愿望，如果浑身肌无力怎么能有愿望呢，所以肌肉有力是来自于他的动力和需要，当孩子的视野非常的丰富多彩，引发起他那种该求知欲和那种要去的欲望。所以不要过度保护孩子，过度保护首先是帮他做事情，其次是抱着他太多了，还有就是永远不放心，另外就是限制活动范围。走路会影响到孩子思维的发展、智力的发展和他将来对环境的适应和学习能力。过度保护就是限制孩子能力的发展。
伤口愈合慢小心误区
1、保持伤口干燥
当皮肤表层细胞游移增生时，若遇到结痂，则皮层细胞难以移动，伤口愈合时间变长。
正确方法：伤口上适当的湿度会加速愈合。
2、多涂药水
以往伤口处理常是双氧水、碘酒、红药水、紫药水涂得“姹紫嫣红”的，但现在认为这些消毒药水，会破坏到肉芽组织，减少白血球活性。
正确方法：消毒是必要的，但要迅速，马上用生理盐水把这些消毒药剂冲拭为好。
3、必用抗生素
除非感染已发生，不然不用抗生素，即使是局部的抗生素药膏，也会影响伤口愈合。
正确方法：重要的是用生理食盐水──冲、冲、冲。
4、云南白药
云南白药具有止血的作用。于是有的人就习惯将云南白药直接涂撒在流血的伤口上，以达到止血的目的，其实这种做法是不对的。云南白药虽然具有良好的活血、消肿、止血、止痛作用，主治跌打损伤、瘀血肿痛、外伤出血、吐血等，但是多作为口服之用。如果将药粉直接散在流血的伤口上，容易引起伤口感染发炎，反倒不能发挥其应有的功效。
正确方法：伤口出血不宜直接涂撒云南白药，可采用止血带或纱布压迫止血。
5、包得紧紧的，密不透风
伤口的愈合，必须有“氧”，氧为形成胶蛋白所必需。
正确方法：最好暴露，至少要留有一定的空隙才对。
小心走入丰胸2大误区
丰胸误区一：按摩时间越长，丰胸效果越好!
胸部按摩是非常棒的一种丰胸手段。通过按摩，能够促进胸部血液以及淋巴循环，刺激激素的分泌，增强胸部弹性，起到丰胸的效果。不过很多人都盲目的以为“我越使劲，按的时间越长，它就长的越快”。其实，这种想法是大错特错的!长时间过度按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形的情况，如果加上按摩手法不正确，类似向下按摩，不仅达不到丰胸目的，相反只会让胸部越来越小。
正解：丰胸按摩应轻、柔、准
在使用按摩手法进行丰胸时，应该顺着乳腺组织向上轻轻的划圈，而且每一次都要按摩到韧带结束，每天只需要十分钟就足够了。另外，可以搭配一些简单的丰胸运动，也是会有不错的效果。
丰胸误区二：内衣样式好看就好，管它合不合适!
我们大多时候在选择内衣的时候，都是奔着它美丽的“外表”去的，很少考虑它适不适合自己，只要感觉大小差不多就可以了。这种观念是错误的，而最直接“受害”的就是我们乳房正常的发育，过小的内衣容易导致胸部挤压变形，内衣过大又会造成胸部下垂变形，无法起到调整胸型的目的。
正解：用正确的方法对待合适的内衣
内衣要根据自己的胸型来选择，例如大小，胸托形状，而且在不同生理期，胸部的大小也是不相同的，尤其是例假前后、婚前婚后以及孕育期。
宝宝学步五大误区要牢记
误区之一：学步车
尽量不用学步车，因为学步车会造成孩子的依赖性特别强，它不是去发育大脑如何指挥他的四肢，比如他的下肢和胳膊、头、颈、身体，整个部位如何协调的运动，而是依赖学步车，而且学步车下面还有四个轮子，想去哪就去哪儿。因为有一部分是应该靠自己肌肉的力量去走路、跑步的，学步车也不能说一点用也没有，可是我们不能指望它发挥很大作用，所以尽量少用或者不用，但是意味着要在宝宝学步之前要有足够的训练，比如爬行训练要足够，爬行训练之前抬头、翻身、抓握的训练都要足够，他学走路的时候就水到渠成了。
误区之二：太早学走路
俗话说三翻、六坐然后八爬，一岁的时候会走路，如果过早的训练走路就会剥夺前面的那些时间，这个时候要通过他稳不稳来判断，如果他自己站起来走的挺稳不怎么摔跟头，说明他平衡能力已经发展足够了。如果他站起来摔一跟头，站起来摔一跟头，宝宝还是练习走路太早，说明他的腿部发育还没有足够，如果学走路过早会形成罗圈腿。
误区之三：不爬先走路
如果爬行不足会影响小孩的本体感，就是自己对自己的身体、四肢的感觉，这感觉会影响小孩写作业的速度，还有写作业的自觉性，还有上课的注意力的集中。
误区之四：学走路要穿鞋
其实小孩学走路的时候一开始时在家里爬然后站起来，还是光脚或者穿袜子的更多一些。然后逐渐到了一岁左右有穿软底鞋，就像过去给小孩穿的布鞋，不要给小孩穿硬底的凉鞋或者皮鞋，如果地板不是很凉的话可以让宝宝赤脚学走路。
误区之五：过度保护
从心里学的角度来对孩子进行训练的时候不是替孩子着想，而是启发孩子原动力。如果孩子能坐着不走，能躺着不坐，那他怎么上学呢，那不可以。这时候要激发起他的愿望，孩子要有能力才能有愿望，如果浑身肌无力怎么能有愿望呢，所以肌肉有力是来自于他的动力和需要，当孩子的视野非常的丰富多彩，引发起他那种求知欲和那种要去的欲望。所以不要过度保护孩子，过度保护首先是帮他做事情，其次是抱着他太多了，还有就是永远不放心，另外就是限制活动范围。走路会影响到孩子思维的发展、智力的发展和他将来对环境的适应和学习能力。过度保护就是限制孩子能力的发展。
盛夏季节去火小心误区
谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火的临床可表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气、眼睛分泌物增、尿黄等阳性热性症状。上火的时候下火成关键，但是不是什么下火的方子都有用的，下面小编就慢慢和大家说说。
错一：多吃水果能“灭火”
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。庄乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
错二：绿豆汤、菊花茶当水喝
夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
错三：人人都能喝凉茶
凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。中医专家提醒，在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效;但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
错四：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
既然去火都有误区，那如何正确去火呢?
1、首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐。安排各种适度运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫，导致身体抵抗力下降。
2、其次，在“上火”期间，要注意不要吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应注意口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用去火药物。
3、还要多吃去火的食品。如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的下火功能。此外，可以口服各类清凉冲击，如金银花露等对于去火也有很特别的功效。
那么还有其它的饮品可以去火的吗?
1、薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
2、荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
3、决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
孕妇脚酸是怎么回事
怀孕7个月腿酸可能是缺钙，从5个多月开始晚上睡到一半就经常小腿肚子抽筋，医生说宝宝开始长骨头了，要补钙了。应该要坚持喝牛奶吃钙片，虽然还有的时候有点抽筋，但是强多了。也有可能是怀孕导致的缺钙。抽筋的时候把着脚后跟，把腿后那根筋拉直就能缓解了。
随着孕期的增长,胎儿长大,妈妈会感觉行动越发的不便,由其是到了最后一个月,妈妈走路要小心些了，如果腿或脚有些浮肿要检查是否缺钙或贫血,建议到医院量量血压,是否血压高。晚上睡觉把腿垫高一点。
古人说，妊娠六月“身欲微劳，无得静处，出游于野，数观走犬、马。食欲鸷鸟、猛兽之肉，是谓变腠里纽筋，以养其力”。六个月的胎儿发育较快，孕妇体重明显增加，但不应懒散，应多做力所能及的活动，多散步，参加社会活动。此时胎动明显，准妈妈闲来多抚触腹部，与胎宝宝一起听听音乐、唱唱歌，充满柔情地轻声慢语，相信胎宝宝会有感应的。
脉管炎的患者需要坚持锻炼有利于康复
脉管炎病人在进行身体锻炼时应注意以下几点。一是锻炼要适度，不要因急于康复就加大锻炼强度。二是锻炼时着装要宽松，不能过紧，以免影响血液循环。三是要注意保暖，不要在寒冷的天气里进行锻炼。四是在锻炼时避免足部受到伤害，小心周围的物体碰撞。
脉管炎病人在急性期或肢端坏疽时不宜走路，以卧床休息为息;缓解恢复期，可以适当走路，以促进侧支循环建立，但也应该适可而止，不能过多走路。
许多足病与行走、站立姿势不正确有关。如：站立过久或负重过多，疲劳或慢性劳损都会对足部造成损伤。所以在行走和站立时以正确的姿势着地。走多少路要根据病人的具体情况，一般是以走路后不感到疲劳为宜。
走路减肥的常见误区
1、姿势不良
竞走教练指出：“很多走路的人受伤的理由很简单，就是他们走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。
纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。
2、身体太松垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。
纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。
3、装备不对
很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。
纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，带了太多东西，走路就会减速，而且肩膀和手臂还可能因为负担过重而受伤。如果你需要带重物，最好的方法是使用背包。而且，必须随身携带饮水，很少走路的人补充了足够的水分。
4、开始速度太快，结束时直接停步
很多人都觉得走路很普通，因此没必要热身和放松，并且觉得这样更节约时间。然而，这种习惯一旦养成，迟早都会付出代价，例如受伤，身体某些部位酸痛等。
纠正方式：慢速起步，前5分钟可散步，然后逐渐加速，从去“赶一个约会时走路的速度”，提高到“约会迟到5分钟的走路速度”。结束前5到10分钟开始降低速度，进行放松，让身体逐步冷却下来。此外，在停步后，最好做做伸展运动，拉伸手脚。
5、线路重复
每个人都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多人却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。”
纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒;或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个人体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳。
小心走进冬季保暖误区
导语：寒冷的天气逼使朋友们想出了各种各样避寒的方法。每天路上奔走的上班族们尤其只能在衣着方面下功夫了。但可能大家有所不知的是穿厚重的衣物避寒很容易让你走进误区。冬天到底该如何保暖如何选择保暖鞋靴呢?下面就跟小编一起来看看吧!
以鞋袜为例，都说寒从脚起，不少人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好。其实，鞋袜太紧反而更容易冻着脚。
这是因为，穿太紧的鞋袜会让脚和腿部感觉“透不过气”，血液循环会变慢，热量就不能有效地到达脚部，这样一来，脚部冻伤几率也增加了。
有些高帮的靴子会把腿部包得很紧，这样也不利于腿部的血液循环，所以也是不利于保暖的。
鞋跟也有讲究。冬天买靴子最好别挑鞋跟太高或太细的，高于4厘米的靴跟，如果又是细细的，穿在脚上会让脚掌受力很大，这样就会阻碍脚掌的血液循环，而脚掌又是离心脏最远的部位，所以很容易冻着。因此，挑冬靴，最好选鞋跟粗一点，高度小于4厘米的。
被紧紧包裹的除了腿和脚，还有脖子。专家认为，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。有一种领很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好几层的，专家建议大家别穿，因为把脖子裹得过紧了，虽然很挡风，但是却会压迫到颈动脉窦，阻碍脑部供血，容易让人有头晕、恶心的症状。
除了脚和脖子，冬天另外一个保暖的重点就是头部。有观点认为，冬天要冻头暖足，人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。风大的时候可以选择挡风的厚帽子，比如皮帽等。
保暖外衣最好也要选择挡风的，以羽绒服或皮大衣为宜，一件挡风衣在外，可能比里面裹很多件钻风的毛衣要温暖得多，毛衣外套就更不推荐了。有对羽绒过敏的朋友一定要挑双层料的羽绒服，因为如果羽绒外溢，会刺激呼吸道而引起哮喘。