秋季养生保健有6个误区

秋季养生保健有6个误区

不能无病乱补

无病乱补，既增加开支，又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。

并非多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可致恶心、呕吐或腹泻。

不能凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良品，不仅营养价值较高，而且味美可口。但肉类不易被消化吸收，久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负。肉类在消化过程中产生的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。

饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。

不能以药代食

药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。

不能重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐有油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出。而生活节奏的加快，使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健观点，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时重视排便的及时和顺畅。

不能越贵越补

“物以稀为贵”，那些“高贵”的食品如燕窝、鱼翅等其实并无奇特的食疗作用，十分平常的甘薯和洋葱等食物却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，以实用为滋补原则，切勿凭贵贱分高低。

女性秋季养生保健有什么注意事项呢

女性秋季养生保健忌经常宅在房间里

秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。

女性秋季养生保健忌穿衣过于单薄

经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。小编建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。

女性秋季养生保健忌妆容过浓

有些女性朋友们一直喜欢把妆化得比较浓，然而，秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性朋友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦!

女性秋季养生保健忌无精打采

在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。

女性秋季养生保健忌环境阴湿

秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。

以上便是一些简单的女性秋季养生保健忌注意事项的简单介绍，各位女性朋友在做好养生的时候是要多加注意的，

秋季养生保健

1秋天天高气爽，气候比较干燥，所以在秋天的时候最容易受伤的就是肺。因此在秋天的时候要吃点清淡一点好。还要特别注意饮食的卫生，保护好我们的脾胃，多吃一些温的东西，不要吃冰凉的东西，才不会引发肠炎。秋天的保健主要是防燥护阴，滋阳润肺为主。

2秋天，是户外活动的一个黄金季节。特别是老年人要加强锻炼，这是秋天保健的最积极的方法。秋天要早睡早起，早晚会有一定的温差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高发时节，老人家在锻炼的时候要注意保暖，做好预防的准备。

3秋季是万物成熟，也是收获的季节。但是秋天的时候也是万物逐渐凋谢，衰败的季节。在这个时候老人家比较容易引起一些伤感情绪。所以，要注意调养，保持乐观的心情，还要保持内心的平静，可以延长晚上的睡眠时间。做为子女的要经常和老人谈心，聊天，陪他们去散散步。

秋季女性养生保健食品有哪些

花生

花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等， 《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气 喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。

花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

红薯

红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。

红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

上述内容是对秋季养生保健食品做出的分析，专家指出适合秋季养生保健食品的五谷杂粮种类繁多，上述是比较常见的，关键就是要看哪种食物是最适合自己的养生保健方案。

温馨提醒：花生霉变后含有大量致癌物质，进食霉变花生有害身体，要注意食用。

秋季老年人养生的方法

排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次

上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时

老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

喝五杯水

老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟

老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

吃八类食品

老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

晚九点入睡

老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

女性秋季养生保健食谱大全

凉爽的秋季来了，干燥随之而来，女性朋友肌肤中的水份在不知不觉中流失，因而，女性秋季养生保健显得格外的重要，如何让女性的皮肤在干燥的秋季还能保持春天的娇嫩呢，小编介绍三种汤类，让女性朋友们吃得健康，吃出美丽。

1、女性秋季养生保健食谱之参麦炖牛奶

原料：人参或西洋参6克，麦冬10克，鲜牛奶200毫升。

做法：参、麦冬切片，加清水50毫升炖1小时，然后将牛奶煮沸，再调入人参麦冬汁中，温服。 织梦好，好织梦

提示：人参，大补元气，健脾生津。体热燥，口干者可用西洋参。麦冬，养阴润肺，益胃生津的功效。此汤可补元气，令皮肤粗糙，肤色苍白的女士肤色变得红润，皮肤光滑细嫩。 dedecms.com

2、女性秋季养生保健食谱之南杏猪肺汤

原料：南杏仁20克，猪肺1只。 织梦内容管理系统

做法：把猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再把南杏仁(注意只选用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 织梦内容管理系统

提示：猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺之功。杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏仁性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋养缓和性润肺止咳之物。所以润燥之功较好。

功效：可用于一般人因干燥燥热咳嗽。肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

3、女性秋季养生保健食谱之瘦肉蜜柚汤

原料：瘦猪肉50克，蜜柚肉四瓣，黄芪9克，白菜50克。 本文来自织梦

做法：黄芪洗净煮水后去掉渣子。再将蜜柚肉、白菜、黄芪汁一起共煮至熟，加盐调味即可食用。

提示：瘦猪肉含有丰富的营养物质。蜜柚含丰富的维生素C。助消化。也可止肺热咳嗽。

功效：去热止咳。

温馨提示：秋季天气候干燥，人体需要补水以滋润。养生专家建议秋季多喝具有滋润肺腑的汤，尤其是女人，经常喝适宜的汤，不仅能养生而且还能美容养颜、瘦身。

夏季如何养生保健

保健养生的时候很多人都会有误区，比如觉得夏天的时候，天气是比较炎热的不用怎么保养身体。这样的想法是非常错误的，夏天的时候天气炎热，出汗比较多，损耗的元气也是非常多的。所以在夏天也是应该要注意保养身体的。这样才能保证身体健康。那么夏季如何养生保健?今天我们就来详细介绍下。

夏季养生保健：午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候。

夏季养生保健：户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节， 进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。

夏季养生保健：调整情绪

夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。

夏季如何养生保健的问题，上面介绍的已经非常情况了。在夏天的时候就可以按照上面介绍的这些方法来进行保养。这样就能让身体保持比较健康的状态。保养身体一定要坚持，这样才能让身体得到很好保养效果，如果不能坚持的话，那么效果就不会太理想。

春季养生保健有哪些禁忌

1、避免吃太酸、辣的食物

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

2、避免只用一套护肤品用到底

因为春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。因为在春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

3、避免门窗紧闭

到了春天，气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

4、避免少运动

春天的气候适于睡眠，有些人有时会感到周身困而无力，提不起精神，这些现象称为“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉，而应积极参加体育、文娱活动，以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血，减轻或消除春困。多活动，是非常有益健康的，因为初春空气中负离子大大增加，负离子能加强细胞的负荷，调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，促进造血机能和肺的换气能力，从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛。

秋季养生有哪些误区

在立秋之后，养生保健应该开始从夏季养生向秋季养生转变，现代人尤其注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区。下面就来看看你陷入了哪些误区?

误区一 一叶障目

认为滋补调养就是补肾壮阳。其实全面调养身体各脏腑的生理功能使之达到均衡，让精、气、神和谐统一，才能真正取得强壮身体、延年益寿、益神补肾的效果。

误区二 拔苗助长

以为起效越快越好。其实男人独特的“耗精损气”生理机能决定了速战速决不能解决身体虚损的根本问题，如果单纯求快，到时候依赖性越来越强，服用药物剂量越来越大，反而容易导致脏器损伤，尤其肾功能退化。

误区三 杀鸡取卵

不少人在虚弱时由于心急往往采取猛补的方式，无异于杀鸡取卵。猛补易伤气血、耗费肾精，只能是加速身体的虚损，甚至导致肾精衰竭而使症状加重，出现虚劳早衰。

误区四 坐以待毙

有些人在出现问题时则相反，心存侥幸，以为过几天就会好的。结果不积极调养，只能是积劳成疾，丧失大好时机。

另外，在讲究健康补益之道的同时，选择一些调养生息的食物进行补充也很重要，因为食物中不含激素类物质，不会造成对人体的损害;再则，还可选择纯天然类藏药进行调理，让其调补平衡，真正使神乏体虚之症得以缓解，彻底走出秋季养生的误区。

秋天是勃发的季节，是健康补益的时节，但方法不当就会适得其反。为此，如何正确补益尤为重要。秋天也是个容易让人疲乏的季节，特别是压力大的职场女性往往出现如神疲力乏、精神不振、失眠健忘、胸闷气慌等症状。所以，秋季正确的养生方法很重要。

养生保健有哪些误区

病了再养生

中医自古以来，重在“治未病”，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要养生之道。其实不然。

中医讲究调理，养生重在生活方式。人要恬淡虚无，保持好的心理状态;其次，起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。第三，饮食有节，不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调“不可使之过极尔”。散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式。

“依葫芦画瓢”养生

中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。

每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。

选择养生方法或保健药物，最好请专业医生进行体质评判，再养生。只有适合自己的才是最好的养生方法。

保健选择休闲场所

近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点。

医生是在医学诊断基础上，对病人采用各种治疗手法。上述场所的工作人员不懂医理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。

因此，养生保健不可随意盲从道听途说的方式，要根据自己的身体状况，选择最适合的方式、最恰当的保健场所，科学养生才能获得健康。

秋季养生保健知识

秋季养生保健知识我们是需要注意日常的饮食养生，还要注意安排睡眠时间，适当的进行一些体育运动才能真正的达到养生的效果。

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

当然我们知道因为秋季的天气多变，因此秋季养生是非常有必要的，而且秋季养生保健知识可以让我们更顺利的度过秋季，而且秋季天气干燥，需要多给身体补充水分，这个是相当重要的。

秋季养生保健

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但是由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下四点。

1、防运动拉伤

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不做好充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。

2、防受凉感冒

秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

3、防运动过度

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋季养生是怎么回事

秋季养生是怎么回事?这是大家比较关注的问题，只有了解了秋季养生是怎么回事，才会据此找到适合的养生方案，那么究竟秋季养生是怎么回事呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容。

秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。