男人吃什么防脱发

男人吃什么防脱发

脱发是男人最常见的问题之一，有调查表明男人比女人更容易脱发。那么男人吃什么可以防脱发呢?下面我们就从饮食角度去介绍下男人脱发应该吃什么。

1、补肾的食物

肾虚脱发是脱发的一个重要原因之一。现代社会男人工作压力大、精神容易紧张，再加上生活作息不规律或者性生活过于频繁，很容易导致肾虚。补肾的食物包括坚果类、动物肝脏、蛋白质食物等等，也可以用中药来调理，如枸杞子、何首乌、侧柏叶等。

2、微量元素

缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、青菜、苹果、香蕉、花生、芹菜、海带、紫菜、荔枝等。

3、粗细结合

一般来说，男人吃饭比女人要简单很多，不讲究营养搭配，只为吃饱、省时间。此外，大部分男人的口味比较重，对于油腻、重辣的食物非常有胃口，再加上喝酒、不运动等习惯，使得很多男人的健康问题从吃饭上就留下了隐患，这是我们不得不重视的。很多人明明身体不缺营养，甚至营养过剩，但是头发就是油腻、脱发，这和饮食习惯是有关系的。饮食要做到粗细结合，既要吃饱，又要有规律、有营养，这样才是对头发最健康的做法。

4、多吃水果

水果中含有大量的维生素和微量元素，恰好是头发生长所必须的营养。此外，水果对于补充水分、维持体内代谢平衡都有很好的保健作用。很多男人因为工作繁忙的问题，没有吃水果的习惯，其实脱发的人应该多吃水果，对于防脱发是非常有好处的。

预防男人脱发的方法有哪些

1、男人要重视梳头和洗头。梳头和洗头并不是女生的专利，经常梳头和勤于洗头可刺激头皮血液循环、减少发屑的头发，预防脱发。

2、男人要保持乐观的心态。在现代社会，男人的工作压力普遍比较大、容易用脑过度和处于紧张情绪，这些都是导致脱发的根源。

3、男人要坚持长期运动。工作再忙也要抽时间运动，因为运动有助于舒缓压力，提高自身免疫力，从而减少脱发的发生。

4、男人要避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发。

5、防止脱发的洗头水和按摩头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

男人吃什么能预防脱发

多食芹菜、香菜和西兰花。

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

含微量元素的食物。

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐 (钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

含维生素类食物。

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C 的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

含蛋白质的食物。

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

男人脱发的原因是什么

10年前脱发还是40岁以后人群的专利，现在脱发的却都是20几岁的年轻人!

最新统计数据表明：我国已有脱发人口超过3亿，而需要预防脱发和有脱发征兆的人还要大于这个数字，其中80%为男性，我国平均每4个男性中就有一人是脱发患者。那么，为何男人容易脱发呢?

在我国众多男性脱发患者中，80%以上有家族遗传脱发史，父辈的、隔辈的，只要在有血缘关系的亲属中有人脱发，就有可能遗传到脱发基因。

中国民间普遍把脱发的根源归结于肾虚，肾虚确实是脱发的一种原因，但不是所有的脱发都是因为肾虚，但是民间的治疗方法基本都是针对肾虚来治疗的脱发，一些常见的药物如侧柏叶，当归等都是作为治肾虚的药物治疗脱发，对于这种类型的脱发有一定的作用，但对于非肾虚型的脱发就没什么作用了。

中年男人防脱发的食疗方

含蛋白质的食物。

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

中年男人防脱发的食疗方

黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;据中医古书有记载，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失白癜风均有疗效。

如果你也有脱发的现象，不妨试试这几种预防脱发的食谱，男人们要特别注意日常的饮食和生活习惯，保证自己中年健康，让我们都拥有健康的身体和幸福的晚年生活。

盘点脱发的治疗误区

洗发水防脱——只是一个传说

近年来，洗护发产品的防脱功能成为新卖点。事实上，这类产品一般只能去除头皮表面油脂，达到控油的效果。且洗发水一般会在两三分钟后被冲洗掉，既不治标也不治本。张教授表示：“脱发的类型有很多种，其中最常见的是男性型脱发，占所有脱发类型的95%。这一类型的脱发通常是由于头发毛囊萎缩所造成的，因此，洗发水根本无效。”

“补肾药”防脱——不可能的任务

由于受到不实广告的误导，不少男性患者认为脱发是由肾亏所引起的，因而盲目地选择补肾的中药，甚至是号称有“特效”功能的偏方来治疗脱发。张教授指出：男性型脱发属于雄激素性秃发，主要是由于头皮中的双氢睾酮含量增加而导致头发毛囊逐渐萎缩，使得头发变细、头发数量减少。大量事实证明，“补肾养肾”对脱发并无疗效。

男性型脱发在临床上是一种常见病，呈渐进性发展，多数患者的脱发先从前额开始，发际线后移是其早期表现。“患者切不可讳疾忌医或是病急乱投医。我国目前已有52家医院开设了男性型脱发专诊(也称AGA专诊)，脱发患者应尽早到正规医院的脱发专科就诊，越早治疗，效果越好。” 张教授补充道。

速效“救发”——幻想中的捷径

脱发是每个男人的噩梦。很多惨遭脱发“青睐”的患者总是抱着“秒杀”的心态，期待着立竿见影的治疗效果。张教授表示：“治疗脱发是一场持久战。目前，临床上首推的口服药物，它可以抑制睾酮转化为双氢睾酮，直击脱发根源，帮助患者实现头发再生或停止脱发，一般在接受3个月治疗后毛发脱落现象开始减缓，6-9个月头发开始生长，一般1-2年可以长出头发。因此，脱发患者需要建立起长期作战的心理准备，不能因见效慢而放弃治疗。”

如何有效的防止中年脱发呢

最简单的办法---常梳头

古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络;同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。但是选择什么样的梳子，用什么样的方法梳头才能达到防止脱发的目的呢?

1.如何挑选梳子：

经常地按摩头皮，梳理头发，可以疏通头部经穴，刺激头皮发根，这种多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒增加。这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于将有利于毛发顺利生长，有效改善脱发，它还可以去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发;可以防止因天气干燥产生的静电，去除头皮屑;可以加速头皮血液的循环，促进头发的生长，不脱发等独有的保健作用。

2.如何梳头发防脱发：

梳头的前发际线主要针对那些肠胃不好的人。这部分人要常梳、多梳前发际线，在发际线上下一寸左右的部位梳理不少于100下，对肠胃有很好的保健作用，同时也会防止脱发。梳头的两侧这种方法主要是针对有肝胆疾病的患者，这样的患者容易出现斑秃。所以我们在梳理时，也不能忽视，对两侧经常梳理，也会达到防止脱发的效果。

由此可见，男人只要掌握正确的方法，预防脱发还是很容易实现的。小编建议中年男性朋友，更因该注意预防脱发，而且一定要保护好自己的肾脏。因为肾脏有问题，如肾虚等等，就会影响到头发的质量。

防止脱发洗什么洗发水

1、飘柔汉草防脱发洗发水

飘柔防脱洗发水主要针对受损发质，含有7种珍贵东方植物的精华：白毫银针、侧柏叶、蔓菁子、当归、银杏、首乌、芍药，效果：补充元气+加固发根+防御受损!

2、霸王防脱发洗发水

成龙大哥代言的霸王防脱洗发水尽人皆知，这种洗发水属中药配方，不含化学成分。洗头发后不仅不脱发，且可以使发质变粗。

3、章光101防脱洗发水

有疏通毛囊，防止脱发功效。早期可改善，中期可维持，晚期无具体效果。

4、采乐防脱洗发水

采乐防脱营养洗发露是酮康唑洗剂，具有祛屑止痒的功效，但不宜长期使用。防脱发效果中等，药物性的采乐要前往药房购买。

5、露华浓生姜防脱洗发水

露华浓生姜洗发液中的生姜有促进头皮血液循环，加快营养物质的吸收的功效，更可强韧发根，保秀发健康亮泽。防脱效果显著，但要配合相应护发素，不然头发会特别干涩。网友评论其防脱发效果好，但洗发后头发干涩，需用相应护发素。

黑枸杞不适合什么人吃 防脱生发

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。

男人喝枸杞茶的好处有哪些

大家都知道枸杞泡茶喝对身体好，但都是女生喜欢这么喝。其实枸杞对男人也有很多好处，长期坚持食用功效不比名贵药材差。枸杞本身就有扶正固本的功效，对肾脏有不错的修复效果。对于男人而言，肾非常重要，所以枸杞千万不能错过。下面告诉你男人喝枸杞茶的好处有哪些。

功效一：补肾

枸杞自古就是补肾的药引之一，常被古人拿来制作成补肾补肝的药丸。将枸杞泡茶喝，有治疗男性阳痿早泄、久不生育的功效，值得长期食用。

功效二：增强免疫力

枸杞有提高人体免疫力的效果，能很好的促进血液循环和补气血的功效，在一定程度上能让男人的身体更加强壮。

功效三：防脱发

脱发是很多男性在一定年龄会遇到的尴尬问题，这与肾脏有很大的关系。肾主发，可见这两者的关系。所以想要防止脱发，从根本防护做起吧。

脱发青少年该怎么呢

1、头部按摩：对于青少年脱发的治疗最好的方法便是施行头部按摩，因为头部按摩可以促进血液循环，使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更有防脱发的功效。

2、少吃油腻食物：很多患者出现的溢脂性脱发都是由于常常吃油腻的食物。青壮年多发生脂溢性秃发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒等明显症状。少吃油腻和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。

3、多吃防脱发的食物：很多情况下对于治疗脱发我们还可以选择食疗。青少年摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

在发现青少年存在脱发情况后，一定不要掉以轻心，应该尽早去大型医院检查治疗，多参加体育锻炼，不挑食，注意生活细节，希望有脱发症状的青少年早日康复。

过度护理容易导致脱发

洗头不仅可以清洁头皮，洗去多余的油脂，还可以帮助发根吸取更多的营养以促进健康生长。如果没有经常洗头，头皮上以油脂为食物的马拉瑟菌的繁殖环境会变得更适宜，从而使脱发的问题变得更严重。

最佳的洗头频率是按发质区分的。干性发质以3到4天洗一次为宜，油性发质以1到2天洗一次为宜，而中性发质则以2到天洗一次为宜。

脱发和是否经常洗头没有直接关系，但没有经常洗头的人会因为滋生细菌、堵塞毛孔等原因影响发质而增加脱发的风险，洗头的频率应由自身的发质来决定。脱发的病因有很多，出现脱发应尽早对症治疗，早日取得理想的治疗结果。

脱发，大大影响形象，从而影响人际关系，最后可能导致心里阴影。为了治疗脱发，有很多患者也走了不少弯路。其实选对了药，才能有效治疗脱发。

那么，吃什么预防脱发呢?

一般来说，男人吃饭比女人要简单很多，不讲究营养搭配，只为吃饱、省时间。此外，大部分男人的口味比较重，对于油腻、重辣的食物非常有胃口，再加上喝酒、不运动等习惯，使得很多男人的健康问题从吃饭上就留下了隐患，这是我们不得不重视的。很多人明明身体不缺营养，甚至营养过剩，但是头发就是油腻、脱发，这和饮食习惯是有关系的。饮食要做到粗细结合，既要吃饱，又要有规律、有营养，这样才是对头发最健康的做法。

水果中含有大量的维生素和微量元素，恰好是头发生长所必须的营养。此外，水果对于补充水分、维持体内代谢平衡都有很好的保健作用。很多男人因为工作繁忙的问题，没有吃水果的习惯，其实脱发的人应该多吃水果，对于防脱发是非常有好处的。

男性长按这些部位防止秃顶

一、头顶

通常男人脱发往往都是从头顶和发际线处开始的，开始是发际线会越来越往后，然后头顶的头发也开始变得稀疏，直至完全脱落，只留两鬓一点头发，形成了“地中海”式的发型。

所以要想预防脱发，不如就先从头上下功夫，按摩头顶的百会穴实际上就有着很好的防脱功效。

在中医学历，百会穴是人体的一个大穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，因为在头顶处，所以百会穴与大脑的联系非常密切，是调节大脑功能的要穴。

中医认为，百会穴即有着百脉之会的意思，头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处，所以按摩百会穴有着提神醒脑的功效，而且经常按摩百会穴可以刺激头皮，促进头皮的营养吸收，从而强韧发质，脱发就不会容易掉落了。

按摩方法

用手指按压百会穴，适当加些力度，一直到有痛感为止。

二、耳尖内侧

除了头顶的百会穴外，耳朵上其实也分布着很多的穴位，按摩耳尖处也可以预防脱发，这是因为在耳尖处有一个穴位叫做角孙穴。

角孙穴最早出自《灵枢·寒热病》，属手少阳三焦经，是耳朵上一个很重要的穴位，中医认为，按摩角孙穴可以缓解耳朵红肿疼痛，另外，按摩角孙穴对防脱发有着很好的功效。

角孙穴如何取穴呢?其实在耳朵最高点，也就是在耳尖的内侧，隐藏在头部侧边的一个小凹处就是角孙穴，按摩角孙穴可以促进头皮的血液循环，头皮的血液充足了，那么头发也就可以得到充足的养分，这样就不容易出现脱发的现象了。

另外，按摩角孙穴还有着补肾的功效，一些男人脱发会是肾虚导致的，按摩角孙穴可以补肾，肾健康了，也可以预防脱发。

按摩方法

折起耳廓，两手的拇指同时按压角孙穴，并用手掌将整个头包起来，按摩时加大力度，通常感到有痛感即可。

三、耳垂后方

除了角孙穴，耳朵上还有一个穴位，叫做翳风穴，这个穴位不难找，在耳垂后方，贴近颈部的位置，我们现在用手摸就可以找到这个穴位的位置。

在中医学术里，翳风穴的主要功效就在于可以治疗耳聋耳鸣、头痛牙痛、口眼斜、口噤不开、齿痛、颊肿、瘰疬、面神经麻痹等脸部五官疾病，也是中医经常会使用的一个穴位。

男人脱发能治好吗

注意饮食：饮食对男人脱发有很大的影响，在平时应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，还有牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。

忌烟忌酒：进入社会后，男人应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，导致了头发开始脱落。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。所以男人要想摆脱脱发困扰，尽可能地少吸烟少喝酒。

劳逸结合：很多男人既要养家又要操心事业，精神压力非常大。长期处于精神重压之下，容易诱发疾病，如精神性脱发。因此脱发患者应尽量调整自己的状态，注意劳逸结合。经常去户外运动放松，提高睡眠质量对改善脱发状况有帮助。

防脱生发：男人脱发长时间只脱不长，头发越来越少，这时就要想方设法防脱生发，让脱发停下来，让头发长出来。现在较为被广大男性脱发患者认可的主要是使用生发产品。而作为生发产品中效果显著，备受广大患者朋友们青睐的黑乐雅，常常被人们所推荐使用。