冬季痛经怎么办

冬季痛经怎么办

1.宫寒怎么调理?保暖最重要

在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要。

首先，衣着不能太单薄。尤其在月经期，更要注意保暖。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

2.宫寒怎么调理?多吃暖身食物

寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。其实能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

3.宫寒怎么调理?适当运动可缓解

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

4.宫寒怎么调理?坚持泡脚解决手脚冰凉

脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

痛经也要区分类型

青春期痛经：

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为女性经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。

婚后痛经：

一般的痛经确实在婚后或生育后大多会自愈。因为经血与剥脱的子宫内膜，不能顺利地经子宫颈口流出，是引起痛经的主要原因之一。妇女分娩后，子宫口会变得松弛，经血和剥脱的子宫内膜容易排出，所以痛经会消失。但是，引起痛经的原因较多，如子宫过度后倾后屈、子宫发育不良或畸形(如双角子宫、子宫纵隔等)、阴道畸形、处女膜狭小、骨盆肿块、附件炎及子宫内膜异位症等。

冬季痛经：

天气变冷后，不少女性就会出现痛经，或原有痛经更严重的情况。专家指出：冬季痛经多是女性个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的子宫受凉所致。

寒冷的冬季，女性月经延后、痛经的情况比其他季节多发，且多为二三十岁女性，主要症状为痛经和月经量减少。一些女性天冷还穿短裙受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛是痛经的主要原因。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。

足浴可以预防痛风的发作

血尿酸达到过饱和状态便会有尿酸盐结晶析出，这个浓度值跟温度有关，温度 越低析出浓度越低。人体内部和外周环境存在温差，所以急性关节炎发作均在夜间 休息时且多在肢端，尤其是下肢末端和耳郭，尿酸盐最易析出沉积。因此冬季痛风 保养防寒保暖尤为重要，特别是足部要特别注意。 加强保暖措施，棉鞋、棉衣的保暖效果，防止脚趾、脚踝受凉；鞋袜要宽松， 以吸汗棉质为宜，避免足部血液循环不良。防止受温度影响而形成尿酸盐结晶，引 发痛风性关节炎的发作。每日睡前泡脚，40°C温水泡脚半小时至40MIN，预防痛风 发作有很好的效果，并可提高睡眠质量。适量运动，每天坚持慢跑是个不错的选 择，另外太极拳等有氧运动也非常有益。多活动关节，空闲时动动手指、脚趾、膝 关节和肘部，做做伸展运动，防止尿酸盐在关节处沉积。注意气候变化，即使是在 夏季，变天时也要及时采取保暖、防湿等措施。平日衣物要勤洗勤晒，内衣要及时 更换，防止潮湿引起疾病复发。

冬季手脚冰凉易痛经

中医认为，手脚冰凉是由于天气寒冷或身体受凉等因素，导致肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳气不足，而引起的肢体冰凉，手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性，都更需要当心手脚冰凉带来的伤害。

注意手脚防寒 加强运动

冬天手脚容易冰凉的人，更要注意保暖，尤其是对关节的保护，一旦关节受凉就容易罹患风湿。

保暖的鞋袜和手套，以棉绒衬里最佳，既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不管是鞋袜还是手套都不宜过紧，太紧的衣物会阻碍血液循环。

此外，要坚持进行体育锻炼，散步、慢跑、爬楼梯都是比较适宜在冬天进行的运动项目，可着重加强手脚的运动量，促进血液循环，改善手脚冰凉。

合理食疗温补 调理气血

食疗胜过药补，可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

1、当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜30克，羊肉300克

做法：羊肉洗净切碎;当归、生姜用清水浸软，切片，放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

2、四红汤

材料：红小豆，红枣，花生仁(红皮)，红糖适量

做法：红豆清水浸泡1小时;红枣温水浸泡片刻;锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开，然后放入适量红糖，转小火熬煮，煮稠即可。

3、花雕归参鸡汤

材料：土鸡1千克，花雕酒50毫升，当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把，虾干适量

做法：土鸡飞水后再加入其他材料;然后大火煮开，再小火炖2小时即可。

热水泡脚散寒 还可助眠

泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力，临睡前泡泡脚，暖身祛病胜补药。

泡脚时，初始温度不要超过40度，可待脚适应后再缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，足浴以越泡越热为最好。

注意事项：1、一般泡20-40分钟，可根据自身情况进行调整;2、注意卫生，最好在家用专用的沐足工具;3、体虚者泡脚时，要注意多补充水分;4、急性感染性疾病或出血性疾病，不要泡脚;5、要持之以恒，才能更有效果。

手脚凉冷的泡脚药方

配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。

PS：如果足部有伤口，需把花椒和干辣椒去掉。

在冬季痛风患者怎么护理

一、 控制摄入含嘌呤的食品。痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制，正常饮食中每天摄取不超过600-1000毫克的嘌呤;

二、 多喝水。最好每天维持1.5-2升以上液体摄入，伴肾结石者最好达到3000ml;保证每日尿量达2000-2500ml，增加尿酸排泄;

三、 多食新鲜蔬果。多吃用素食为主的碱性食物，比如新鲜蔬菜和水果。增加碱性食物的摄入量，使尿液PH升高。因为当尿PH值在6.6时，几乎所有的尿酸盐呈溶解状态，不容易结晶成痛风石;雌性红萝卜属碱性高钾食物，调节人体的酸碱平衡，促进尿酸的代谢，对痛风有特效;

四、 多活动。这样做的目的在于控制体重。一般来说，运动方式宜选择散步、慢跑、打太极拳等，痛风发作时，不宜进行运动，以免进一步加重症状的发展。

五、 禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

六、 避免过度肥胖，体重过重时应慢慢减重，每月以减轻1公斤为宜，但急性发病期则不宜减重。

女性春季痛经不妨喝枸杞艾草粥

大家都知道，艾草有很多的作用，对女性的作用尤其大。而它作为一种药用植物，它不仅能治疗经寒不调，痛经，不孕等症，还具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。痛经女性不妨用艾草、枸杞煮粥喝，可缓解痛经。

痛经给很多女性带来不尽的烦恼，你的痛经是如何护理的?下面为大家搜集了两种养生粥，希望可以给众多的痛经女性送去一份温暖。

当归红枣粥

功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

枸杞艾草粥

功效：艾草性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。

材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。

做法：

1.大米洗净，在清水中浸泡2小时。

2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用;艾草洗净，切碎。

3.大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。

冬季痛经难耐 缓解需5妙招

妙招1：保暖工作做到位

冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

妙招2：多吃低脂肪饮食

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

妙招3：练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

妙招4：坚持泡脚

泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

妙招5：转移注意力

看点喜剧电影，转移自身的注意力，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

冬季女性痛经怎么缓解

1、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。

深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、Ω-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

一项研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

4、菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

5、茶

茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。

但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状

冬季怎样预防痛经

其实痛经每个季节都可能会发生，只是冬季发生的概率更高一些。冬季如何预防痛经?天气变冷后，不少女子尤其是未婚女子就会出现痛经、或原有痛经更严重的情况。这是因为冬季痛经多是女子个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的宫腔受凉所致。

寒冷的冬季，痛经的情况比其他季节多发，主要症状为痛经和月经量减少。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期血滞、冲盈失调，血块不能按时排出宫腔。下半身着凉会直接导致宫寒，而宫寒造成的淤血会引发盆腔疾病。

冬季多见于寒湿凝滞型痛经，因此在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

除了保暖之外，还要多运动，宫寒的女性要加强身体锻炼。因为这些体质偏寒的女生通常不喜欢运动或者少运动，要是一运动起来就特别容易感觉疲劳。俗话说动则生阳，其实平时多锻炼，运动一下身子，可以使身体的气血运行，改善血液循环，疏通经脉，让生态温暖起来，也能驱走宫腔的寒气

冬季养生食谱痛经食疗方

妇女在行经前后或经期间，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至晕厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，且不宣吃得过饱，尤其应避免进食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。这些食品会刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气，补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭，鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。并可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通畅，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

最近，有新的研究表明。适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用.情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解郁的作用，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞型的痛经可散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效用。

痛经的食疗：

桂浆粥：

原料：肉桂3克.粳米50-100克，红糖适量。

制作：(1)肉桂洗净，放入锅内，加适量清水，煮20分钟，去渣取汁;(2)锅置火上，放入适量清水，将淘洗干净的粳米放入锅内煮粥;(3)粥沸后，调入肉桂汁及红糖;或用肉桂末1-2克调入粥内同煮服食。

特点：甜香，粘稠，适口。

保健功效：肉桂为樟科植物一一桂树的皮。其气清香，主要功效是温阳、祛寒、通血脉，还有强壮、强心作用，本粥取其温阳之功。

此粥由肉桂、粳米、红糖煮熬而成，具有补阳气、暖脾胃、散寒止痛作用。可治疗妇女虚寒性痛经，风寒湿痹、脘腹冷痛等症。

艾叶温经汤：

原料：鸡蛋2个，艾叶lO克，生姜10克。

制作：(1)锅置火上，加两大碗水，放入鸡蛋，艾叶、生姜同煮;(2)待蛋熟后，将蛋去壳再煮至剩大半碗汁时，即可饮汁吃蛋。

特点：蛋鲜嫩，汤微辣。

保健功效：此汤具有温经止痛功效.适于寒凝痛经者食用。

冬季该如何预防痛风

现在天气越来越冷，气温的变化对于我们的身体影响是很大的。痛风疾病是伤害很大的疾病，对于痛风患者来说，冬天是一个痛风发病危险潜伏的季节。尤其是一旦患上疾病，痛风发作会有严重的疼痛，是患者难以忍受的，大家对于冬季痛风的预防一定要注意。那么，冬季该如何预防痛风的发生?

冬季痛风的预防：

1、饮食清淡是首选，饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样不但可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。切记不能因为怕寒贪热而是用高脂肪、高蛋白的食物，比如烤肉、火锅类热量极高的食物。

2、痛风患者的身体尿酸不平衡，所以应该禁止食用刺激性食物，辣椒是一定不可过度食用的。多吃些红萝卜、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物。尤其是东北雌性红萝卜，它对痛风的抑制有明显的疗效。勤喝水，不熬夜，喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

3、痛风患者多存在一些易心血管疾病，心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是痛风和心血管疾病的老人，严寒里，温度的不适干扰了人们的身体正常代谢，很可能诱发更严重的病情。同时，一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。对于痛风的朋友来说，加强防范，注意合理饮食，有条件的话食用一些雌性红萝卜，就可以避免病毒给人体带来的更大危害。

夏季痛经的女性需要注意什么

第一，少吃冷饮。

夏天冷饮是吃的最多的，女性在经期前后少喝，否则会引发月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状。避免冷饮夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水。

第二，切勿贪凉。

夏天出汗几率加大，毛孔始终处于开放状态，稍不留意就会被风寒侵袭，所以不要用凉水冲澡，也不要长时间使用电风扇，更不要把空调的温度调得过低，以免给痛经以可乘之机。切勿贪凉夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

第三，要注意劳逸结合。

经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，避免经血流量过多以及闭止状况的发生，从而使痛经反反复复。

第四，正确用药，提高认识。

很多人认为月经期的几天挺挺就会过去，痛经发生时就自行服用些止痛药。 而止痛药只能起到暂时的缓解作用，对于疾病的治疗根本起不到明显的效果，反而更容易使病情反反复复，最终使病情恶化。所以不要盲目依赖止痛药物，延误了到医院治疗的最佳时机。

第五，经期不要服用活血类药品。

一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要觉得经血流通不畅就会服用，这样做反而会引起经期大出血。

冬季泡脚可治痛经防感冒

1、风寒感冒：艾叶15、苏叶15、桔梗10、麻黄10、生姜5片。风寒感冒者往往喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏烂。在感冒的急性期在家泡泡脚能帮助尽快恢复。

2、风热感冒：桑叶30、北杏20、菊花20、连翘15、银花15、桔梗10、防风10、薄荷10。风热感冒的人往往发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。免疫力低下，经常感冒者：北芪50、防风10、白术20、党参30、五爪龙30。

3、过敏性鼻炎、鼻塞：辛夷花20、苍耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龙60、薄荷10、细辛10。

4、痛经：艾叶50、桂枝10、乌药15、元胡10、香附10。

5、风湿骨痛、关节痛：秦艽、独活、鸡血藤、络石藤、千斤拔、赤芍、姜活、细辛各30。

6、失眠：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。

7、气血循环不良，体虚倦怠：丹参20、赤芍15、党参20、桂枝10、地龙10、桃仁10。

8、胃肠功能不佳，消化不良：党参30、法夏10、黄岑15、黄连10、苏梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陈皮10。

9、肾阳虚弱：巴戟、苁蓉、杜仲、怀牛漆各30。这类人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清长、夜眠不安，他们往往内服温阳的药物后容易上火，虚不受补，可以通过沐足来温阳通络。

女性冬季痛经的饮食调理方法

1、温补肾阳

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

2、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

3、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。

功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

4、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。