冬天什么时候晒太阳好 冬天晒太阳的好处
冬天什么时候晒太阳好 冬天晒太阳的好处
1、预防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。
2、调节血糖
晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。
3、增强肌肉力量
晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。
4、抵御癌魔
晒太阳，能促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。
5、维护心血管健康
晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。
6、远离抑郁症
老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。
7、强健骨骼
冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。
皮肤干燥怎么办 出汗滋润皮肤
大家可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，运动到全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳，秋天晒太阳的时间宜选择在傍晚，冬天可安排在中午。每次半小时左右；晒太阳时应选择避风处，并做好保暖工作。 通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
春季孕妇晒天阳有哪些注意事项
一、隔着窗户玻璃晒太阳没效果
有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。
二、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳
孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑，但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说，冬天的阳光比较弱，因此冬天可以晒久一点，不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈，一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说，每天晒太阳的时间要尽量充足。
三、选择最佳的日晒时间
一般来说，冬天的阳光比较短，就算是中午也不会那么强烈，因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了，一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的，适合孕妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长，晒久了会使皮肤受到伤害。
常晒太阳可弥补维生素D助防癌
冬天天冷，许多人有晒太阳取暖的习气。即便在南边，气候并不冰冷，大家在阳光下行走、工作或活动，都不会戴遮阳帽或伞。在冬天里晒太阳，对添加人体肌肤和内脏器官的血液循环，进步造血功用，调理中枢神经，增强人体各部位推陈出新和免疫功用均大有益处。特别是对防治孩童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的调理作用。可是，做任何事情都要考究办法，在冬天里晒太阳也是如此。由于纬度不一样，不一样地域承受阳光照耀的强度不一样，紫外线的强度也不一样。每天的不一样时刻段，阳光的强度也不一样。因而，冬天晒太阳也有注意事项。
晒太阳注意事项
■ 宝宝晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮住头部，维护双眼。不要长期曝晒。
■ 空腹及早餐后1小时内宝宝不宜晒太阳。
■ 晒太阳有时会引起日光性皮炎。
■ 时长可从5～10分钟起逐步添加，每次日光浴尽量不要超越30分钟。时刻也需求依据时节而定，春、秋季通常在10时～11时;夏日在9时～10时;冬天在11时～12时。
■ 晒太阳时假如呈现头痛、头晕、心慌、肌肤潮红或灼痛等反响，应立即到阴凉处歇息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦肩。
■ 已有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不要急于晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时刻后，再承受日光照耀。
提高免疫力的方法 勤晒太阳
冬天晒太阳可促进人体的血液循环，控制动脉压力波动，调节中枢神经，增强人体新陈代谢和免疫功能。
冬季晒太阳也要讲方法，特别是儿童和老年人，晒太阳的时间宜安排在气温上升的中午，每次半小时到1小时左右，选择避风处，并做好保暖工作。
冬天什么时候晒太阳好 冬天晒太阳注意事项
1、注意把握好晒太阳的时间
冬季晒太阳最好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光(上午11点到下午三点)，这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
3、注意防阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来的暴力，但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽，挡挡眼睛部位的光线。
4、注意穿浅色或者红色衣服
如果你想晒太阳的时间长一点，舒服一点，千万别穿深色的衣服，深色衣服吸热快，很快你就会感觉热的难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线，红外线是阳光让人体温度升高的一个重要因素，如果你想晒得久点，自然不能让体温迅速暴涨。
5、注意做好皮肤保养工作
冬季晒太阳前也要给脸部拍点水，再抹些乳液和防晒霜，虽然冬天的阳光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外线还是在的，不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。
6、注意晒后不要立即洗澡
冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成，晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，降低它促进钙物质吸收的作用。
春季孕妇晒天阳有哪些注意事项
在脱掉厚厚的冬装，人们尽情享受着春天的温暖，特别是春日那暖暖的阳光。其实，孕妇晒太阳也是有讲究的。在晒太阳时，太阳光里的紫外线可以作用到人体，合成人体所需要的维生素D，这样可以促进人体对钙质的吸收，因此孕妈要多晒太阳，特别是孕中期——胎宝宝成长的关键期。
虽然晒太阳对孕妈的健康来说是件好事，但是如果没有把握好晒太阳的方法，很可能伤害到孕妈的皮肤，因此孕妈晒太阳要注意以下几点：
一、隔着窗户玻璃晒太阳没效果
有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。
二、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳
孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑，但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说，冬天的阳光比较弱，因此冬天可以晒久一点，不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈，一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说，每天晒太阳的时间要尽量充足。
三、选择最佳的日晒时间
一般来说，冬天的阳光比较短，就算是中午也不会那么强烈，因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了，一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的，适合孕妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长，晒久了会使皮肤受到伤害。
冬天腿上的皮肤干燥用什么好 冬天皮肤干燥能晒太阳吗
可以晒太阳。
冬天皮肤干燥主要是空气湿度低导致的，可以通过多喝水和勤擦身体乳进行缓解。冬天大部分时候是阴天，晴天较少，让人心情比较沉郁，在冬天晒晒太阳可以调节情绪，而且太阳的紫外线有杀菌的作用，冬天适当的晒晒太阳可以起到消毒、杀菌的作用，有利于身体健康，另外晒太阳也可以促进钙质的补充，所以，冬天适当的晒太阳益处多多，有时间的话可以适当的晒晒太阳。
三伏天可以晒太阳吗 三伏天晒太阳有什么讲究
1、时间不要太长
三伏天晒太阳，一般晒15-20分钟就可以了，晒太久的话，容易晒伤。
2、不要暴晒
三伏天晒太阳，主要是晒太阳光没有那么强烈的时候，例如早上和傍晚的太阳，在太阳光比较强烈的中午时段，就不适合晒了，因为这时候的太阳光比较强烈，容易被晒伤。
3、要穿衣服晒
三伏天晒太阳的时候，需要穿着衣服来晒，这样的话，既可以避免皮肤被晒伤，也更美观，如果在家晒还好，在外面晒太阳的话裸露皮肤不雅观。
佝偻病怎么办 增加日照
由于晒太阳既经济、方便又安全，可认为是防治佝偻病的良好措施。一般如每天坚持晒太阳2小时左右，就能满足小儿对维生素D的需要。因此孩子满月后就可以开始晒太阳并且每天逐渐增加晒太阳的时间。但要注意：夏天晒太阳时最好在树荫下，避免日光直晒；冬天不可隔着玻璃晒太阳，以防紫外线被吸收。