日常生活中如何保养阴部

日常生活中如何保养阴部

1.每天的日常清洁

这是女性日常保养阴道最重要的步骤了，每天最好用温水清洗，清洁之前记得先将手洗干净，再清洁干净外阴，最后洗肛门周围及肛门。注意不要让脏水流入到阴道里面，并且要使用专用的盆子与毛巾。

2.健康的性生活

夫妻间适度的性行为如同给私处做SPA，但要抓重点是“适度”，房事过于频繁，反而会损伤生殖器官，并且很容易引起阴道炎，增加乳腺增生、子宫肌瘤发病率，另外，注意房事前后的卫生，不要多性伴侣。

3.运动尽量不要选择骑车

骑行运动，对于女性来说并不是十分适合的，尤其是长时间或是经常性的骑行，容易增加对阴部的摩擦，生殖器易出现麻木、疼痛、刺痛等不适感，而且，自行车车座的设计会给生殖器区的神经和血管造成压力，若一定要骑，要穿加厚的短裤，并适时要进行姿势调整。

4.饮食保养

健康的饮食习惯会让我们的身体更加健康，对私处有良好的养护效果。水果和蔬菜对私处保养是很有益的，鱼，各类谷物和奶制品这些也都是保护私处不能缺少的营养素，少吃甜腻的食物，避免增加阴道内的原糖而诱发阴道炎，辛辣、生冷等刺激性食物也应该远离为好。

颈椎病患者的日常生活保健

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化，下面几点是我的体会，特编成歌诀以便于记忆：

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时，看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐，头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅，俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

牵引是治疗颈椎病的一种有效方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。

骨质增生日常生活保健常识

骨质增生是中老年人再熟悉不过的一种疾病了，引起骨质增生的原因有很多中，其中比较常见的就是人的骨骼发生退行性病变了，这主要跟人的衰老是有直接关系的，是人体内生理变化的主要表现，也属于正常现象。其实骨质增生这种疾病是有方法防治的，下面就让专家给大家做深入解析。

防治骨质增生的方法：

1、物力疗法

对于受到侵害的关节就需要给予热水浴或者其他简单的热疗方法帮助减轻疼痛。但是如果由于外伤引起的骨关节疼痛，不可以急着用热疗的方法，否则是会引起关节出血而引起肿胀和疼痛的。

2、平时经常出去做锻炼

对于锻炼我们要辩证地去看待，正确适当的体育锻炼，是可以预防、延缓骨质增生的。对人身体有益处的锻炼有游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高，错误的锻炼有爬山、爬楼梯或者下蹲起立等。

3、注意控制饮食保持标准体重

希望大家在平时生活中注意一下饮食，把自己的体重控制在标准范围内，吃的食物中可以增加钙质摄入。

4、生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，这些生活方式必须改掉。

骨质增生的防治方法就是上面文章中介绍的那么多了，希望每个人在生活中都要按照上面的几个方法去做好防治工作，尽量保证自己不得骨质增生。万一得了骨质增生，就要去正规医院救治，不能耽搁，积极地接受治疗还是可以很快恢复健康的。

肝癌患者日常生活保养与注意事项

肝癌患者在日常生活中应注意保持一种较为平静的心态，积极配合医生治疗。俗话说：“怒伤肝，”所以，肝癌患者在日常生活中应该注意避免情绪的过分波动。应努力保持情绪稳定，避免忧郁愤怒。

生了病，并不是说什么事也不能干，可根据自己的实际情况干些力所能及的事情。可适当做些轻的家务活或进行一些轻微的体育活动如散步、打太极拳、练气功等，但应以自己不感到疲劳为原则，且一定要避免重体劳动及剧烈的体育活动。因为情绪的激动、重体力劳动及剧烈的活动可能诱发肝癌结节破裂出血从而危及生命。要知道，癌结节破裂出血是肝癌患者最常见的死亡原因之一，因此应积极主动着力防范。

因大多数肝癌患者都有肝功能的减损，故饮食宜清淡、易消化，不宜进食过多高蛋白、高脂肪食品，因高蛋白、高脂肪饮食会加重肝脏、肾脏的负担，甚至可能诱发肝昏迷，医学名为肝性脑病(因肝解毒能力下降，过多的蛋白质分解产生大量的氨积聚在血液中，进入大脑使病人出现精神症状甚至昏迷、死亡)。另外，辛辣刺激、粗硬的食物也应避免，因为原发性肝癌患者易出现门静脉癌栓，引起门脉高压、食管及胃底静脉曲张，一旦饮食不当，可引发病人出现上消化道出血，危及生命。最后应提醒大家：原发性肝癌患者一定要注意饮食卫生，不洁饮食可引起肠道感染，最终可能诱发危及生命的严重并发症

一、在食物上加以适当限制。肝癌患者禁忌的食品有:公鸡、洋鸡、猪头肉、虾、蟹、螺、蚌、蚕蛹、羊肉、狗肉、辣椒、油炸品、烟、酒等(部份为民间认为的发物)。当然科学上很难一一解释清楚，个别患者吃了这些食物也不一定就会出事。应该说西医不是很限制，但按中医和老百姓传统还是注意点为好，这样做你会更放心些。

二、在饮食的数量上适当加以限制，病人脾胃不好，吃什么都应适可而止，不暴食，不偏食，同时注意水果的调剂。

三、适当活动，可以恢复工作的尽量复工(必须是轻体力劳动)，这是因为患者整天闲散在家，时时会想到自己是病人，加重思想负担，不利于康复，适当煅炼，回到岗位上与工友一起，可一定程度放下思想包袱，对身体有利。

日常生活保健远离亚健康

1、每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠。科学告诉我们：晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这样就会少生病、不生病。这是一个关键时刻，如果错过这一时段，对健康损害是难以估量的。想要回归健康，那么就让自己一定要在这个时间段睡觉，享受充足的睡眠，让自己睡7-8小时，这样才是对健康最好的行为做法哦。

2、不忘吃早饭

早饭就是进补的重要时间。早饭吃得再多也不会胖，所以减肥的女性可以尽量享受早餐的美味。研究得出：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。健康的早餐应该包含有100克粮食、1瓶牛奶、1 个蛋 、适量菜和一个水果。健康就需要美味丰富营养的早餐，这是必须的!

3、一日三餐外不吃零食

吃出健康来或吃出疾病，这都是很正常的事情。一日三餐要均衡、适量的营养，不偏食，不吃得太饱，这样健康才有保证。人的脾胃是是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，会加重胃肠的负担，增加高血脂、糖尿病的风险;还容易造成损伤脾胃。身体的营养健康就是需要正常的均衡的饮食习惯。

4、适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。生命在于运动，疲劳时人体要休息。对待运动的态度是贵在坚持，重在适度。健康的身体需要运动，这绝对是真理，但是一定要运动适度，这样才是对身体的最佳爱护方法。

5、不吸烟

我们都知道吸烟是有百害而无一利的。吸烟导致的病是如此的多，是如此的让人觉得恐怖。常吸烟的人寿命也是比较短的。所以想要健康长寿，就要戒掉吸烟的习惯，让自己保持干净的空间和正常的生活习惯。

6、少饮酒

饮酒和吸烟一样，都是对人体有害的东西。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。这绝对不是恐吓，而是真实的道理!要回归健康，就需要少喝酒。

7、偶尔也要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料，有着对人体非常有益的营养物质。喝茶百利无一害，但要记得不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。经常喝茶是摆脱亚健康的好习惯，好方式哦。

8、做好居室卫生

居室首先要光照充足，接着要通风换气，还要装潢宜简。这样的居室才是对人体最好的生活的空间，有着充足的氧气，干净的空间，让人心情愉悦，减少有毒气体。把自己的居室弄成这样的吧，给自己健康的环境，回归健康的身体状态!

风湿病患者的日常生活保养

1.居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖。床铺要平整。切勿在风口处睡卧。

2.洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通畅。

3.要按季节和天气的变化来增减衣服。类风湿性关节炎病人一般都比较怕冷，喜欢穿暖和一些，但要避免穿得过多，以免捂得过于严实而出汗。天热出汗时要避免电风扇直接吹风。出汗后要及时用干毛巾把皮肤擦干，衣服汗湿 后应及时更换干燥衣服，避免受风。睡眠时不要贪凉，室内空气应流通，但不要睡在：穿堂风"处。夜间有盗汗者，除内服药之外，可在睡前用五倍子粉加水调匀，敷于脐内。

4.保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。

5.类风湿性关节炎患者可出现关节畸形、活动受限，个别关节可能完全不能活动，因而影响工作和日常生活，甚至部分晚期病人生活不能自理。为了防止这种不良后果产生，应该告诉患者，患病后即应使自己的病变关节尽可能处于正常功能状态

骨质增生日常生活保健

由于中老年人钙流失比较严重，他们是比较容易得骨质增生的，其实也就是这些人的骨骼发生退行性病变了。建议老年人去学习一下预防骨质增生的方法，平时生活中完全按照这些保健方法去做，这样是可以预防骨质增生的。下面我们来了解一下骨质增生的日常保健方法。

骨质增生保健事项：

1、物力疗法

对于一些受累的关节应该给予热水浴或者简单的热疗可以帮助减轻疼痛感觉，不过外伤引起的骨关节疼痛，可不要着急用热水敷否则就会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

2、积极参与锻炼

锻炼我们要正确对待，既不要让自己累着，又要达到锻炼的目的，正确的锻炼是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。最常进行的运动有游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高。

3、饮食与体重

骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

4、生活方式

有些人的生活方式较为特殊，会在某些关节产生特殊的拉伤，诱发或者加重骨性关节炎，不良的生活方式有睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。

上面文章已经十分详细地为大家讲述了骨质增生的日常保健方法，希望大家平常可以多为自己的身体健康想想，按照上面的这些保健方法去做好预防，争取自己不得骨质增生，这样自己受的罪也会少一点。万一发现自己得了骨质增生的话，不要不当回事，要去医院治疗。

女人日常生活保健常识

1。抛弃洁癖讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2。远离碳酸饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3。服用叶酸叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4。不要太瘦太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。

5。不要吸烟吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6。晒太阳多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7。多吃香蕉1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8。早生孩子女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。

9。坚持锻炼经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10。保持规律的性生活经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

腰痛孕妈妈的日常生活保健

1、孕妈妈若要坐着

整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

2、孕妈妈若要走路时

孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

小提示：不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。

二、做家务的注意事项

扫地或吸尘时：

双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。

做饭时：

一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

熨烫衣服时：

1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。 不要弯腰，胳膊用力熨烫。

2、立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。

洗衣服时：

1、假若你的洗衣机是上开口的：

把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。

2、假若你的洗衣机是下开口的：

把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。