驼背有什么坏处 睡觉时不要睡软床

驼背有什么坏处 睡觉时不要睡软床

睡觉的时候不睡软板床，并且不要垫太高的枕头睡觉，以保持身体的伸展。

产后如何预防腰椎间盘突出

怀孕后期，腹内胎儿不断增大，造成孕妇的腰椎过度前凸，增加了腰部负担，产后由于内分泌系统未完全恢复，骨关节以及韧带比较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，致使产后容易患腰椎间盘突出，一定要加强预防。

保持合适的体重

产妇由于分娩消耗了很大的体力，产后一定要增加营养，但是需要注意的是应该控制体重，避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷，容易引起腰椎间盘突出，产妇也不能过瘦，以免影响产后体力的恢复。

避免睡软床

软床比较舒服，很多产妇选择睡软床，这是错误的。长期睡软床，腰椎间盘承受的压力会增大，长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。

加强锻炼

产后一定要加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。锻炼方法有：睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，经常做扭腰运动，动作一定要缓慢。

正确拿取物体

产妇体质尚未恢复，最好不要持重物，如果需要拿一些东西，一定要注意动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

腰肌劳损睡硬床还是软床

最好不要睡软床。

不论什么原因引起的腰痛，都是不适宜睡软床的。我们人类在长期的生产劳动过程中，多是从事弯腰劳动，这已经使腰部肌肉产生较大的负荷。如果在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长，这种牵拉不利于腰肌损伤的修复，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。

腰肌损伤者睡硬床比较好

人为了维持脊柱在生产劳动中的动力负荷，腰脊肌始终保持着一定的张力并进行收缩。然而，过度的收缩势必造成腰背肌组织无氧代谢增加，无氧代谢产生的酸性代谢产物(如五羟色胺、缓激肽等)，可刺激腰肌组织内的神经末梢，产生腰痛。

那么，如果在睡眠时选择睡硬床，腰背肌呈松弛状态，反而有利于平日劳动产生的腰肌损伤的恢复。因为腰肌松弛时，腰肌无氧代谢减少，肌组织内血管扩张，血流量增加，酸性代谢产物易排除。

睡软床好还是硬床好

一般来说，睡硬床相对较好。人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

尾椎骨疼在生活中要注意些什么

在日常生活中要注意多休息，不要劳累，也不要睡软床垫！并且平时多注意身体段练，做一些有利的运动，但是也不要做太激烈的运动来刺激到它，还要注意保暖

宝宝睡觉要注意什么

1、不要让宝宝睡软床:宝宝每天躺在床上的时间占了一天的大部分时间,因此宝宝睡觉的床要选择舒服又安全的。于是,宝妈们就会选择给宝宝睡软软的床,认为那样的床睡着很舒服。但是,宝宝正处在骨骼生长发育的时期,骨质也是比较软的,处于所谓的定型期,如果给宝宝睡可以陷进去的软床,这样就会使宝宝的骨骼长时间处于一种被扭曲的状态,时间一长,骨骼定型了就容易变成驼背,不仅影响到宝宝的外形,而且还会挤压到宝宝的内脏,影响内脏功能。

2、不要让宝宝俯睡：国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关,特别是面朝下的俯睡姿势最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身,并且不能主动避开口鼻前的障碍物,因而呼吸道在受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成婴儿猝死。

打球腰扭伤了怎么办 卧床休息

在打球时闪到了腰，轻度扭伤的话在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。

躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。

男尾椎骨疼是怎么回事

如果尾椎骨疼，可以先检查是不是因为自己的不小心在哪撞击的，或者是长时间的保持一个姿势劳累的，也有可能是因为自己运动中量太大而扭伤了，如果是这些情况的话，可以多休息来缓解疼痛，慢慢恢复

2这种情况的话有的也可能是由于腰椎病的病变引起的，这个时候就要引起注意的，最好是到医院里去做个腰椎的拍片的检查，这样的话，可以帮助确诊，积极的治疗，并且也要多休息，不要劳累

3有的时候疼痛是由伤害性刺激性而引起的，会有不愉快的情绪的一种感觉，平时多段练身体，做一些有利的运动，并且也要注意保暖，有的也有可能是因为受凉了引起的疼痛，所以平时也要多注意

注意事项：

在日常生活中要注意多休息，不要劳累，也不要睡软床垫!并且平时多注意身体段练，做一些有利的运动，但是也不要做太激烈的运动来刺激到它，还要注意保暖

孕妇腰疼怎么缓解

1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。

7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。

9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。

10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。

12.注意体重，避免过胖。

新生儿睡觉要注意什么

Point1 新生儿房间夜间不能常开灯

许多刚做父母的年轻人，夜里为便于给新生儿喂奶、换尿片，总爱在房间内通宵点灯，这样做对宝宝的健康成长不利。不久以前，英国一家医院的新生儿医疗研究小组报告，昼夜不分地处于光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和喂养方面的问题。

Point2 不要让新生儿睡软床

有些专家认为，新生儿体内的自发的内源性昼夜变化节律会受光照、噪声及物理因素的影响。在这种情况下，昼夜有别的环境对他们的生长发育较为有利。

目前，随着人们生活水平的提高，家具不断更新，木板床被舒适、造型美观的沙发软床或弹簧床取代。父母为了让新生儿睡得好、睡得舒服，往往买上一张沙发软床或弹簧软床给宝宝，认为宝宝睡软床，不会碰伤宝宝的身体。其实，这种做法是有害的，不利于新生儿的生长发育。

腰椎间盘突出一定要睡硬床吗

腰椎间盘突出是腰部常见疾病，一般情况下，医生都建议腰椎间盘突出者不要睡软床，那么，腰椎间盘突出患者一定要睡硬床吗?

腰椎间盘突出是一种疲劳性疾病，所谓“积劳成疾”也。由于长期劳累，体质虚弱，中医称“肝肾亏虚”，所谓“肝主筋”，“肾主骨”，肝肾亏虚则 筋骨不健，腰椎之间的软骨盘因疲劳而松弛，不能承受躯体重量的压力而被挤压出于椎体范围之外，向四周突出称膨出，偏向一侧称突出。向后突出压迫坐骨神经的根部，神经根受刺激而水肿，引起沿臀部至大小腿整个一条神经经过的部位都酸胀疼痛麻木。

宝宝睡觉的三大注意事项

一是不要开灯睡觉。

有些家长可能怕宝宝害怕黑暗，所以就算不开大灯也会留一盏小夜灯，但是这盏灯往往就会影响到宝宝的睡眠质量。虽然宝宝刚出生不久，生活作息是不规律的，但是为了让宝宝养成正常的作息时间，宝妈们就要让宝宝从小有昼夜的生物钟意识，而且宝宝也在不断的学习和适应这种生活，如果开着灯睡觉就很容易让宝宝的正常生活规律被打乱，导致宝宝的睡眠不好，睡得不深沉，也就容易被一点声音惊醒。

不仅会影响到睡眠质量，还会影响到宝宝的视力。宝宝的视力发育还不是很成熟，但是在一步步成熟，才能看的更远。如果长期开灯睡觉，会让宝宝的眼睛得不到休息，光线对眼睛的照射会使眼睛长期处于一种疲惫状态，长此以往就会对视网膜造成影响，那样宝宝的眼睛就不能正常发育了。

二是冬天不要用电热毯。

现在的科技发达了，冬天晚上睡觉有电热毯就不用怕冷了。因此很多宝妈们，怕宝宝冬天睡得不暖和，就让宝宝也一起睡在电热毯上。这样是对宝宝非常不好的。电热毯虽然能使被窝里的温度迅速升高，但是并不能温暖整个房间的温度，所以露在外面的头，处于一种冷热交替的位置，就很容易引起呼吸道疾病的产生，特别容易口干舌燥，因而导致上火，不利于宝宝的生长。还有宝宝本来新陈代谢就快，很容易出汗，如果宝宝睡在电热毯上觉得热，那么也就睡得不安稳，如果宝宝踢被子或者是手脚伸出被子外，那么房间里的寒气就会导致宝宝感冒。

三是不要让宝宝睡软床。

宝宝每天躺在床上的时候占了一天的大部分时间，因此宝宝睡觉的床要选择舒服又安全的。随着各种软床的生产，有些家长觉得硬床容易磕着宝宝，就给宝宝睡软软的床。还有些家长虽然不是给宝宝睡软床，但是由于冬天，就在床上铺上一层厚厚软软的被子，这样和软床也就没什么差别了。宝宝是在处于一种骨骼生长发育的时期，骨质也是比较软的，处于所谓的定型期，那么，如果给宝宝睡可以陷进去的软床，这样就会使宝宝的骨骼处于一种被扭曲的状态，时间一长，骨骼定型了就容易变成驼背或者变形，不仅影响到宝宝的外形，而且还会挤压到宝宝的内脏，影响内脏功能。