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香蕉的功效营养

香蕉的功效营养

香蕉是我们生活中,经常见到的水果,香蕉很受大家的欢迎,也是大家常吃的鲜果,那么你知道香蕉的属性是什么吗?有什么营养功效吗?下面小编就为你来讲解,一起来看吧!

香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说:因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低,香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿。

香蕉除了我们以上所说的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。

香蕉清热解毒 生吃熟吃都可以

中医认为香蕉性寒味甘,入脾、胃经,有清热解毒,润肠通便的功效。李时珍在《本草纲目》中说:生食(芭蕉)可以止渴润肺,通血脉,填骨髓,合金疮,解酒毒。最适合口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。可通过生吃、煮熟吃可主治热伤津液,烦渴喜饮,肠燥便秘,或痔疮便血。

营养学家认为香蕉是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。钠的含量很少,而钾的含量是400毫克/100克果肉。由于低脂肪、高能量,所以被推荐给过度肥胖的和年老的病人。香蕉对胃溃疡的人也有利。熟透的香蕉是润肠的,大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。

但要注意进食过多,可导致胃肠功能障碍。

通过小编上面的分享,你对于香蕉的属性和功效是不是有了一定的了解,那么在今后的生活当中,不妨就多多食用一下香蕉吧,让你的身体也能够得到充分的营养吸收。

香蕉的营养成分 补充能量的功效

香蕉属于高热水果,食用香蕉能为机体提供充足的能量,在一些热带地区有很多人把香蕉作为主要粮食,据分析香蕉含有很高的能量,100g果肉中含有热量378焦耳,因此,完全能作为主食来食用。

香蕉的美容养颜功效

想要补水保湿+美白,面膜是最不能缺少。平时在外面买的面膜经常是当天有效果,第二天就打回原形的,所以要想实惠保湿美白,闲暇的时候在家里自制香蕉面膜是最好的方法,这也是体现香蕉的功效与作用的最好时机。下面就来看看如何自制香蕉美白保湿面膜吧,一般一周做两次就能看到不错的效果哦。

①将香蕉切块捣成糊敷在脸上,避开眼睛等敏感部位,等待15-20分钟后用温水洗净。

②将香蕉捣成糊加入少量的牛奶和浓茶,搅拌混合物至调匀。然后涂在脸上,15-20分钟后用温水洗净。

③将香蕉捣烂成泥加入3勺橄榄油,并搅拌均匀。敷在脸上,等候15-20分钟,然后用温水洗净。

④将香蕉捣烂并加入蜂蜜,并将混合物均匀搅拌。然后将糊状物敷于脸上,等待15-20分钟,然后用温水洗掉。

ps:对于肌肤敏感的MM,香蕉的功效与作用也有用武之地,用加蜂蜜的香蕉面膜会更温和。

香蕉的润唇作用:吃香蕉不仅美容,剩余的部分还可以拿来护唇,只要用香蕉肉涂涂嘴唇,然后轻轻用手按摩2分钟,最后用水冲洗净即可。这种香蕉润唇法不仅可以防止嘴唇干燥,更能有效的消除嘴上的皱纹,一周后就能恢复水嫩的双唇了。

香蕉的护手作用:香蕉身上全是宝,不仅果肉多味道好,剥下的皮还能进行美容利用,香蕉的美白效果可不是盖的,尤其是用香蕉皮做护手霜,每天用香蕉皮擦手能帮助手部美白、抗氧化。滋润双手的同时还能防止肌肤老化,并且减轻肌肤的瘙痒,预防脱皮等肌肤问题。

香蕉的去角质作用:想去角质的朋友注意啦,香蕉的功效与作用在软化肌肤上有超常的发挥,方法就是将熟透的香蕉涂抹于你想软化的部位,比如手上或者是腿部和手臂,然后进行一段时间的按摩,最有用水冲掉。这种方法不仅能去角质软化肌肤,还有宝保湿的效果。

香蕉的功效与吃法 香蕉的功效

改善情绪

香蕉含有一种叫色氨酸的物质,这种物质可以在人体内转化成血清素,让身体放松下来。心情郁闷的时候,记得找一根香蕉来吃哦,这样心情也会跟着好起来。

改善肠胃

香蕉性寒,可以清肠热,加上它含有丰富的果胶,这些果胶可以促进肠道蠕动,改善肠胃问题。不过要注意,不够成熟的香蕉含有鞣酸,容易引起便秘。

降低血压

香蕉含有丰富的钾和镁,100克去皮香蕉含钾量高达250毫克,高血压病人吃点香蕉,有助于缓解高血压。

燥热人士直接吃香蕉,可以调和体内的热气,但脾胃虚寒的人吃了会增加寒气,反而不利身体健康,好在香蕉换成下面的吃法,就没有寒气了,而且味道超赞!

香蕉冰糖水

香蕉冰糖水是在夏天很受欢迎,在酷热的天气里喝一碗香蕉冰糖水,可以润肠通便,润肺止咳,还能消暑热!

材料:香蕉1根、冰糖适量、枸杞适量

步骤

1、香蕉剥皮切块。

2、香蕉块和冰糖一起入锅,倒入适量清水,大火煮开,转小火煮15分钟。

3、加入枸杞拌匀,1分钟后关火,待温度降下来,就可以喝甜美的糖水了。

煎香蕉

煎香蕉是一道东南亚风味的美食,煎过的香蕉浓香诱人,是很棒的饭后甜点。

材料:香蕉2根、肉桂:1/2茶匙、蜂蜜适量、黄油1汤匙、盐少许

步骤

1、香蕉去皮,切成1厘米厚的圆片。

2、中火加热不粘锅,加入黄油、蜂蜜、肉桂和盐,拌匀,将香蕉片平放到锅里。

3、两面各煎2分钟,直到香蕉两面金黄即可。

香蕉片的功效与作用 补充营养

香蕉片中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分,能够补充身体营养,为机体一整天的代谢和活动提供能量物质。

香蕉养生功效

1、降血压

现在人们的饮食都偏向肉食,同时运动量逐渐减少,因此很容易患上高血压,日常生活中我们经常见到的食物有很多都可以降血压,例如香蕉。香蕉中的钾元素含量是很多水果无法超越的,而且它的盐分含量很低,因此,经常食用香蕉可以帮助降低血压。高血压人群食用香蕉过多,不仅不能很有效的降低血压,还会损害肠胃,影响身体健康。因此,每天尽量保证一到两根即可。

2、治疗贫血

香蕉中含有很高的铁元素,它可以刺激人体血液内的血红素,因此,经常食用可以达到活血和补血的效果,对治疗贫血也有一定的帮助,因此,建议贫血的人可以多食用香蕉,不仅可以补血,还可以补充一定的营养素,让身体处于健康状态。

3、减肥

香蕉中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,它可以帮助维持身体健康以及身材匀称。香蕉中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,减少食物在肠胃中堆积,减少脂肪的粘附,最终达到减肥的效果。另外,碳水化合物可以降低体内血糖含量,因此经常食用也可以达到瘦身效果。

香蕉与芭蕉的功效区别

芭蕉和香蕉功效上没有什么区别,两者都是具有补钾、补镁的作用。

芭蕉与香蕉主要从外观、颜色、味道上有所不同,它们的生理功效是极为相似的,两者都应该在成熟之后食用,香蕉和芭蕉中都含有丰富的糖类,可以较快的转化成葡萄糖,及时的补充机体的能量消耗;没有成熟的香蕉含有一些鞣酸类物质,会对消化系统有刺激作用,会有造成便秘的可能。

香蕉的营养价值及功效 防治高血压的功效

香蕉中含有较多的钾离子,而钠离子相对较低,人体缺乏钾离子会引起心律失常、头晕、乏力等,而机体中钠离子的含量较高是高血压的主要致病因素,因此,食用香蕉能补充大量的钾离子,调节体内的电解质平衡,对高血压有一定的防治作用。

红香蕉的功效与作用 补充营养

红香蕉味道香甜,营养价值高,在新鲜的红香蕉中含有丰富的碳水化合物,能够为人体提供大量能量,是维持日常生活必须的营养物质之一,其中还含有丰富的膳食纤维,有助于促进胃肠道蠕动,促进毒素排出体外;红香蕉还能为人体提供蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素等等。

香蕉的营养价值 香蕉的营养成分

香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

香蕉的功效与作用及营养价值

香蕉含糖量高,可以迅速为机体补充能量,香蕉还含有镁元素,可以消除疲劳,对机体恢复体力有所帮助。

香蕉含有丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可以促进肠道蠕动,还可以吸水膨胀使粪便软化,起到通便的效果,能帮助消化,调整肠胃机能。

香蕉钾元素含量丰富,有效预防水电解质紊乱,可以帮助改善情绪,钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用,在一定程度上对于降低血压有所帮助。

香蕉有什么营养 香蕉吃了有什么功效

1、香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,增加智慧。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

2、香蕉中含有一种预防溃疡病的5-羟色胺化学物质,能产生黏液膜来保护受伤的溃疡面。

3、香蕉含有丰富的镁能消除疲劳。

4、香蕉含有的维生素A能增强人体抵抗力,维持正常的生殖力和视力的需要。

5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化、保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

6、香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

顺产前吃什么有助分娩

可以选择易消化的食物,比如面条、粥之类的;能量多热量高的食物,比如巧克力、糖水;利窍滑胎的食物,比如蜂蜜;水果,比如苹果、香蕉;功能饮料,比如红牛。

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香蕉营养价值

一根香蕉几乎包含了所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。香蕉食物纤维含量丰富,具有很好的通便效果,加上含有果胶成分,能充分润滑肠道,加速粪便通过的速度,不让废物滞留在肠道中,能避免产生致癌物,可有效预防肠癌。香蕉含有寡糖成分,具有能降低肠道的坏菌,增加肠道好菌的作用,而且虽然因甜度甚高而得其名,但是一根净重约100克的香蕉的热量大约相当是一餐白饭的一半或以下而已。 香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化

香蕉功效

香蕉中含大量糖类物质,以及其他营养成分,可以用来充饥、补充营养和能量。 香蕉性寒,可以清肠热;味甘,可以润肠通便,治疗热病烦渴等症。 香蕉还可以缓和胃酸的刺激,保护胃膜。 香蕉中所含的血管紧张素转化称酶抑制物质,可抑制血压升高。 香蕉果肉中的甲醇提取物对细菌、真菌有抑制的作用,能够消炎解毒。

香蕉皮的营养价值 香蕉皮的营养成分

香蕉皮富含蛋白质、硫胺素、烟酸、脂肪、糖以及K、Ca、Mg、S、Fe、Zn等十几种元素。

香蕉营养价值

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。 香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水

香蕉和小香蕉哪个营养

香蕉和小香蕉哪个营养 其实每种香蕉里面都含大量的糖分,还有其他的一些营养物质,吃香蕉,可以帮助我们补充能量,补充营养。而且,香蕉性寒能清肠热,多吃香蕉能润肠通便,一些热病烦渴症状可以通过吃香蕉得到缓解治疗。 香蕉还能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;含大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。 应该说,小香蕉和大香蕉如果是同一品种,它的外表是没有差别的。它的大小和它们的生长期的营养供给有关,营养供给不好它的个头就

香蕉功效

虽然蒸制后,香蕉已不是原来的香蕉,但是蒸香蕉功效与原香蕉有着异曲同工之妙。下面一起来了解下蒸香蕉功效吧。 1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。 2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。 3、常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。 4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,可使胃

香蕉营养价值

香蕉,芭蕉科,热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富于营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。 香蕉属高热量水果,含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。 香蕉果肉营养价值颇高,其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 1、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症; 2、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜; 3、香蕉中含血管紧张素转化

香蕉功效

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为 “快乐食品”。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。 他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作

香蕉营养价值

香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品. 香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。

香蕉面膜的功效与作用 补充肌肤营养

香蕉中含有丰富的营养,常用香蕉面膜敷脸可以为肌肤补充充足的营养,改善肌肤的营养状态。可以增加肌肤的弹性与活力,也能起到一定的抗氧化的效果。